General • Easy
Makaron w sosie jogurtowym
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Szynkę pokroić w plasterki, pomidorki na połówki, suszone pomidory w paski i czosnek w plasterki. Na oliwie podsmażyć szynkę, dodać suszone pomidory, pomidorki i czosnek, smażyć przez ok. 3 minuty mieszając co jakiś czas. Zmniejszyć ogień, dodać jogurt, doprawić solą i pieprzem i gotować mieszając, aż sos zgęstnieje. Podawać z makaronem
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.44 g | 0.44 g |
| Alkoholu | 1.2 g | 1.2 g |
| Argentyna | 0.55 g | 0.55 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Białko | 40.73 g | 40.73 g |
| Białko | 10.77 g | 10.77 g |
| Białko | 13.26 g | 13.26 g |
| Białko roślinne | 0.02 g | 0.02 g |
| Białko zwierzęce | 27.17 g | 27.17 g |
| Bor | 25.07 mg | 25.07 mg |
| Błonnik | 10.13 g | 10.13 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.15 g | 5.15 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.49 g | 1.49 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.22 g | 1.22 g |
| Chlor | 370.96 mg | 370.96 mg |
| Chlor | 36 mg | 36 mg |
| Cholesterol | 73.07 mg | 73.07 mg |
| Chrom | 1.87 µg | 1.87 µg |
| Cobalt | 0.37 µg | 0.37 µg |
| Cukier | 16.95 g | 16.95 g |
| Cukier dodany | 1.22 g | 1.22 g |
| Cynk | 4.59 mg | 4.59 mg |
| Cysty | 0.2 g | 0.2 g |
| Energia | 21.6 kJ | 21.6 kJ |
| Erytrytol | 1.2 g | 1.2 g |
| Fenyloalanina | 0.52 g | 0.52 g |
| Fitosterol | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Fluor | 26.26 mg | 26.26 mg |
| Fosfor | 585.77 mg | 585.77 mg |
| Fruktoza | 1.61 g | 1.61 g |
| Galaktyka | 0.08 g | 0.08 g |
| Glicyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Histydyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Index glikiemiczny | 124.2 µg | 124.2 µg |
| Inuliny | 0.72 g | 0.72 g |
| Izoleucyna | 0.36 g | 0.36 g |
| Jod | 25.65 µg | 25.65 µg |
| Kalorie | 5.16 kcal | 5.16 kcal |
| Karotyna Beta | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kazeina | 8.75 g | 8.75 g |
| Kcal | 674.71 kcal | 674.71 kcal |
| Kj | 2825.25 kJ | 2825.25 kJ |
| Krzemionka | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas cytrynowy | 6.48 mg | 6.48 mg |
| Kwas foliowy | 12 µg | 12 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.48 g | 2.48 g |
| Kwas kwinowy | 0.34 g | 0.34 g |
| Kwas linolowy | 0.38 g | 0.38 g |
| Kwas malinowy | 4.12 g | 4.12 g |
| Kwas oksalowy | 7 mg | 7 mg |
| Kwas oleinowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas pantotenowy | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Kwasowość | 0.48 g | 0.48 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.24 g | 0.24 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.96 g | 10.96 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 9.85 g | 9.85 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.57 g | 1.57 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.97 g | 1.97 g |
| Laktoza | 12.97 g | 12.97 g |
| Leucyna | 0.72 g | 0.72 g |
| Lignina | 1.2 g | 1.2 g |
| Lizyna | 0.42 g | 0.42 g |
| Luteina + zeaxantyna | 147.62 mg | 147.62 mg |
| Lykopenia | 3088.52 µg | 3088.52 µg |
| Magnez | 120.51 mg | 120.51 mg |
| Maltos | 1.22 g | 1.22 g |
| Mangan | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Metionina | 0.16 g | 0.16 g |
| Miedź | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Molybdenum | 5.15 µg | 5.15 µg |
| Nikel | 2.55 mg | 2.55 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 1.67 g | 1.67 g |
| Phytoen | 180 µg | 180 µg |
| Phytofluen | 120 µg | 120 µg |
| Popiół | 5.34 g | 5.34 g |
| Potas | 1234.04 mg | 1234.04 mg |
| Prolina | 0.88 g | 0.88 g |
| Sacharoza | 0.85 g | 0.85 g |
| Selen | 56.09 µg | 56.09 µg |
| Seryna | 0.48 g | 0.48 g |
| Siarka | 96.3 mg | 96.3 mg |
| Skrobia | 55.11 g | 55.11 g |
| Sorbitol | 1.2 g | 1.2 g |
| Sód | 970.01 mg | 970.01 mg |
| Sól | 2.42 g | 2.42 g |
| Tauryn | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Treonina | 0.32 g | 0.32 g |
| Tryptofan | 0.12 g | 0.12 g |
| Tyrozyna | 0.28 g | 0.28 g |
| Tłuszcz | 24.61 g | 24.61 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.28 g | 1.28 g |
| Valina | 0.44 g | 0.44 g |
| Wapń | 342.03 mg | 342.03 mg |
| Witamina A | 200.54 µg | 200.54 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.79 mg | 9.79 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 7.2 mg | 7.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.38 mg | 4.38 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 49.89 µg | 49.89 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 32.06 mg | 32.06 mg |
| Witamina D | 1.89 µg | 1.89 µg |
| Witamina D3 | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Witamina E | 2.22 mg | 2.22 mg |
| Witamina K | 11.87 µg | 11.87 µg |
| Woda | 407.22 g | 407.22 g |
| Węglowodany | 73.17 g | 73.17 g |
| Węglowodany, całkowite | 58.79 g | 58.79 g |
| Xylitol | 1.2 g | 1.2 g |
| Żelazo | 4.51 mg | 4.51 mg |
| β-Karoten | 538.8 µg | 538.8 µg |
