428 wyświetleń

General • Easy

Makaron z kurczakiem i brokułem

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Kapusta Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Salicylany Kurczak Zespół alfa-gal Cebula Pszenica Gluten Rzepak Zespół lateks-owoc

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Brokuł

kcal: 91

250 x Gram

(1 g)

Białko 7.5g Tłuszcze 1g Węglowodany 13g

Brokuł

Składniki mineralne

Alanina 0.1 g

Argentyna 0.1 g

Beta-glukany 0.1 g

Białko 3 g

Białko roślinne 3 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.4 mg

Cysty 0.01 g

Fenyloalanina 0.1 g

Fitosterol 20 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 66 mg

Fruktoza 0.6 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.08 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.05 g

Index glikiemiczny 15 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.1 g

Jod 0.01 µg

Kcal 35 kcal

Kj 146 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.25 g

Kwas cytrynowy 200 mg

Kwas glutaminowy 0.3 g

Kwas kwinowy 10 g

Kwas malinowy 120 g

Kwas oksalowy 20 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.15 g

Lizyna 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 1403 mg

Magnez 23 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.53 mg

Metionina 0.03 g

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 0.01 µg

Nikel 0.02 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.8 g

Potas 385 mg

Prolina 0.1 g

Sacharoza 0.4 g

Selen 2.5 µg

Seryna 0.09 g

Siarka 30 mg

Skrobia 0.2 g

Sód 7 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.1 g

Tryptofan 0.03 g

Tyrozyna 0.05 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 0.12 g

Wapń 48 mg

Witamina A 153 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.52 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 63 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 83 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.3 mg

Witamina K 101.6 µg

Woda 89.3 g

Węglowodany 5.2 g

Żelazo 0.9 mg

β-Karoten 770 µg

Brokuł

Filet z piersi kurczaka

kcal: 159

150 x Gram

(1 g)

Białko 31.5g Tłuszcze 3g Węglowodany 1.5g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Cebula

kcal: 42.5

100 x Gram

(1 g)

Białko 1.1g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 9.3g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Makaron penne pełnoziarnisty

kcal: 344.5

100 x Gram

(1 g)

Białko 15.2g Tłuszcze 1.3g Węglowodany 68g

Makaron penne pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.65 g

Białko 15.2 g

Błonnik 6.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.2 g

Cynk 1.8 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.65 g

Fosfor 160 mg

Glicyna 0.5 g

Histydyna 0.3 g

Index glikiemiczny 45 µg

Izoleucyna 0.45 g

Kcal 335 kcal

Kj 1400 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.05 g

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 3 g

Kwas linolowy 0.35 g

Kwas oleinowy 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Leucyna 0.9 g

Lizyna 0.5 g

Magnez 60 mg

Mangan 1.5 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 0.25 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.4 g

Popiół 1.2 g

Potas 220 mg

Prolina 1.1 g

Selen 30 µg

Seryna 0.6 g

Skrobia 66.8 g

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.4 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 1.3 g

Tłuszcz, całkowity 1.3 g

Valina 0.55 g

Wapń 20 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.25 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina E 0.5 mg

Woda 10.5 g

Węglowodany 68 g

Węglowodany, całkowite 68 g

Żelazo 3.2 mg

Makaron penne pełnoziarnisty

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 181.6

20 x Gram

(1 ml)

Białko 0.2g Tłuszcze 20g Węglowodany 0.2g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Bazylia suszona

kcal: 27

8 x Gram

(1 g)

Białko 1.14g Tłuszcze 0.32g Węglowodany 4.88g

Bazylia suszona

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 100 µg

Białko 14.3 g

Błonnik 37.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 28.1 g

Błonnik rozpuszczalny 9.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 0.81 mg

Fosfor 480 mg

Karotyna Beta 3142 mg

Kcal 233 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.5 g

Luteina 3900 µg

Magnez 64 mg

Mangan 7.1 mg

Miedź 0.38 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2 g

Popiół 14.7 g

Potas 295 mg

Selen 2.8 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 4 g

Wapń 177 mg

Witamina A 5275 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.03 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.07 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.9 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 68 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 18 mg

Witamina E 0.8 mg

Witamina K 414.8 µg

Woda 10 g

Węglowodany 61 g

Żelazo 3.17 mg

Bazylia suszona

846 kcal

Białko 56.64g

Tłuszcze 25.72g

Węglowodany 96.88g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Brokuła gotujemy na parze. Makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu. Kurczaka i cebulę kroimy w kostkę i smażymy na oleju. Dodajemy makaron i brokuła i posypujemy przyprawami.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.8 g	0.8 g
Argentyna	0.9 g	0.9 g
Beta-glukany	0.25 g	0.25 g
Beta-kryptoksantyna	8 µg	8 µg
Beta-sitosterol	70 mg	70 mg
Białko	56.64 g	56.64 g
Białko	15.2 g	15.2 g
Białko roślinne	7.5 g	7.5 g
Białko zwierzęce	31.5 g	31.5 g
Bor	0.5 mg	0.5 mg
Błonnik	18.87 g	18.87 g
Błonnik nierozpuszczalne	11.35 g	11.35 g
Błonnik rozpuszczalny	5.82 g	5.82 g
Chlor	90 mg	90 mg
Cholesterol	94.78 mg	94.78 mg
Chrom	0.01 µg	0.01 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	11.56 g	11.56 g
Cynk	4.15 mg	4.15 mg
Cysty	0.28 g	0.28 g
Fenyloalanina	0.9 g	0.9 g
Fitosterol	190 mg	190 mg
Fluor	0.05 mg	0.05 mg
Fosfor	647.4 mg	647.4 mg
Fruktoza	2.7 g	2.7 g
Galaktyka	2.5 g	2.5 g
Glicyna	0.7 g	0.7 g
Glukoza	3.05 g	3.05 g
Glutamina	0.5 g	0.5 g
Histydyna	0.43 g	0.43 g
Index glikiemiczny	97.5 µg	97.5 µg
Inuliny	0.25 g	0.25 g
Izoleucyna	0.7 g	0.7 g
Jod	0.03 µg	0.03 µg
Karotyna Beta	251.36 mg	251.36 mg
Krzemionka	2.5 mg	2.5 mg
Kwas alfa-linolenowy	2.05 g	2.05 g
Kwas aspartyczny	0.63 g	0.63 g
Kwas cytrynowy	500 mg	500 mg
Kwas erukowy	0.06 g	0.06 g
Kwas foliowy	15 µg	15 µg
Kwas glutaminowy	3.75 g	3.75 g
Kwas kwinowy	25 g	25 g
Kwas linolowy	4.07 g	4.07 g
Kwas malinowy	300 g	300 g
Kwas oksalowy	50 mg	50 mg
Kwas oleinowy	12.35 g	12.35 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.51 g	13.51 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.36 g	2.36 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.62 g	2.62 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.54 g	7.54 g
Laktoza	2.5 g	2.5 g
Leucyna	1.28 g	1.28 g
Lizyna	0.75 g	0.75 g
Luteina	322 µg	322 µg
Luteina + zeaxantyna	3507.5 mg	3507.5 mg
Magnez	170.12 mg	170.12 mg
Maltos	2.5 g	2.5 g
Mangan	3.57 mg	3.57 mg
Metionina	0.28 g	0.28 g
Miedź	0.48 mg	0.48 mg
Molybdenum	0.03 µg	0.03 µg
Nikel	0.05 mg	0.05 mg
Omega 3	2.28 g	2.28 g
Omega 6	5.08 g	5.08 g
Popiół	6.68 g	6.68 g
Potas	1727.1 mg	1727.1 mg
Prolina	1.35 g	1.35 g
Sacharoza	3.2 g	3.2 g
Selen	76.57 µg	76.57 µg
Seryna	0.83 g	0.83 g
Siarka	105 mg	105 mg
Skrobia	68.5 g	68.5 g
Sód	130.02 mg	130.02 mg
Sól	0.29 g	0.29 g
Treonina	0.65 g	0.65 g
Tryptofan	0.23 g	0.23 g
Tyrozyna	0.48 g	0.48 g
Tłuszcz	25.72 g	25.72 g
Tłuszcz, całkowity	1.3 g	1.3 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	12.15 g	12.15 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.76 g	0.76 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.22 g	0.22 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	3.72 g	3.72 g
Valina	0.85 g	0.85 g
Wapń	195.16 mg	195.16 mg
Witamina A	804.5 µg	804.5 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.59 mg	0.59 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.45 µg	0.45 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.53 mg	0.53 mg
Witamina B3 (Niacyna)	27.77 mg	27.77 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.67 mg	3.67 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.58 mg	1.58 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	196.94 µg	196.94 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	215.94 mg	215.94 mg
Witamina D	2.5 µg	2.5 µg
Witamina E	9.64 mg	9.64 mg
Witamina K	301.84 µg	301.84 µg
Woda	436.25 g	436.25 g
Węglowodany	96.88 g	96.88 g
Węglowodany, całkowite	68 g	68 g
Zeaxanthin	5 µg	5 µg
Żelazo	6.95 mg	6.95 mg
β-Karoten	1925 µg	1925 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Spaghetti z kurczakiem i mlekiem kokosowym

Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Kurczak sezamowy

Spaghetti pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem

Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem

Kurczak słodko-kwaśny

Low Carb pierś z kurczaka na pędach bambusa

Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym

Makaron z kurczakiem, kurkami i szpinakiem w sosie śmietanowym

Makaron z brokułem

Makaron ze szpinakiem i łososiem

Placek niskowęglowy z brokułami i jogurtem

Omlet z brokułem

Makaron po tajsku z kurczakiem

Pierś z indyka i warzywami na patelnię

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa)

Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego.

Low Carb pierś z kurczaka z curry i kalafiorem

Schab z brokułem

Makaron w sosie jogurtowym

Spaghetti z indyka

Kurczak z brokułami

Ryż z kurczakiem i brokułem

Krewetki w curry

Makaron z serem

Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką

Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)

Przypiekana wieprzowina z warzywami

Kurczak w sosie warzywnym

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Makaron z kurczakiem i brokułem

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Brokuł

Składniki mineralne

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Makaron penne pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Bazylia suszona

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy