1 zdjęcie
1702
Orzeszki piniowe
Baza: 100g
Sosnowce
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
688 kcal (2879 kJ) |
Białko / 100g
|
16,5 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
61,9 g |
Węglowodany / 100g
|
13,0 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 15 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
3.50 zł |
Woda / 100g
|
2,2 g |
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Orzeszki piniowe
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Auchan
3,36 PLN
/ 100 g
Wybierz sieć handlową
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi:
Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi
(100 g)
3,36 PLN
100 kcal
0,50 PLN
20 g białko
4,07 PLN
| Wybierz sieć handlową | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Najtaniej
|
3,36 PLN | 8,40 PLN | 16,80 PLN | 33,60 PLN | |
|
Netto
+1%
|
3,40 PLN | 8,50 PLN | 17,00 PLN | 34,00 PLN | |
|
Biedronka
+2%
|
3,43 PLN | 8,58 PLN | 17,15 PLN | 34,30 PLN | |
|
Dino
+3%
|
3,47 PLN | 8,68 PLN | 17,35 PLN | 34,70 PLN | |
|
Kaufland
+3%
|
3,47 PLN | 8,68 PLN | 17,35 PLN | 34,70 PLN | |
|
Aldi
+3%
|
3,47 PLN | 8,68 PLN | 17,35 PLN | 34,70 PLN | |
|
Lidl
+4%
|
3,50 PLN | 8,75 PLN | 17,50 PLN | 35,00 PLN | |
|
Rewe
+4%
|
3,50 PLN | 8,75 PLN | 17,50 PLN | 35,00 PLN | |
|
Edeka
+4%
|
3,50 PLN | 8,75 PLN | 17,50 PLN | 35,00 PLN | |
|
Target
+4%
|
3,50 PLN | 8,75 PLN | 17,50 PLN | 35,00 PLN | |
|
Trader Joe's
+4%
|
3,50 PLN | 8,75 PLN | 17,50 PLN | 35,00 PLN | |
|
Walmart
+6%
|
3,57 PLN | 8,92 PLN | 17,85 PLN | 35,70 PLN | |
|
Carrefour
+7%
|
3,61 PLN | 9,03 PLN | 18,05 PLN | 36,10 PLN | |
|
Żabka
+23%
|
4,13 PLN | 10,33 PLN | 20,65 PLN | 41,30 PLN |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Zawiera alergeny
1
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100g)
Rozkład Makroskładników
100g
675
kcal
Białko
16.5g
Tłuszcze
61.9g
Węglowodany
13g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Orzeszki piniowe
675 kcal
B: 16.5g
T: 61.9g
W: 13g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 59 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Argentyna
2.3
g
Składnik
33% RDA
Białko
16.5
g
Składnik
Bor
0.8
mg
Składnik
15% RDA
Błonnik
3.7
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.7
g
Składnik
Chlor
61
mg
Składnik
Cholesterol
1
mg
Składnik
10% RDA
Cukier
4.9
g
Składnik
Cukier dodany
1
g
Składnik
58% RDA
Cynk
5.8
mg
Składnik
Fitosterol
160
mg
Składnik
99% RDA
Fosfor
690
mg
Składnik
7% RDA
Jod
11
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
31.6
g
Składnik
Kwas glutaminowy
3.2
g
Składnik
Kwas linolowy
24.4
g
Składnik
Kwas oleinowy
15.7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
15.7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.3
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
25.7
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
9
mg
Składnik
99% RDA
Magnez
370
mg
Składnik
Mangan
7.12
mg
Składnik
Miedź
1.63
mg
Składnik
Omega 3
31.6
g
Składnik
Omega 6
24.4
g
Składnik
Palmitic Acid
3.4
g
Składnik
Popiół
2.6
g
Składnik
30% RDA
Potas
590
mg
Składnik
2% RDA
Selen
1
µg
Składnik
Skrobia
8.1
g
Składnik
Stearic Acid
0.9
g
Składnik
Sód
2
mg
Składnik
Sól
0.01
g
Składnik
88% RDA
Tłuszcz
61.9
g
Składnik
Tłuszcz nasycony
4.3
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
61.9
g
Składnik
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
15.7
g
Składnik
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
24.4
g
Składnik
3% RDA
Wapń
20
mg
Składnik
Witamina A
1
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.49
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.26
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
3.33
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.41
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.22
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
63.4
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.8
mg
Składnik
2% RDA
Witamina D
0.3
µg
Składnik
105% RDA
Witamina E
12.6
mg
Składnik
1080% RDA
Witamina K
810
µg
Składnik
Woda
2.2
g
Składnik
5% RDA
Węglowodany
13
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
13
g
Składnik
46% RDA
Żelazo
6.5
mg
Składnik
β-Karoten
9
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 2.3 g | - |
| Białko | - | 16.5 g | 33% |
| Bor | - | 0.8 mg | - |
| Błonnik | - | 3.7 g | 15% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.7 g | - |
| Chlor | - | 61 mg | - |
| Cholesterol | - | 1 mg | - |
| Cukier | - | 4.9 g | 10% |
| Cukier dodany | - | 1 g | - |
| Cynk | - | 5.8 mg | 58% |
| Fitosterol | - | 160 mg | - |
| Fosfor | - | 690 mg | 99% |
| Jod | - | 11 µg | 7% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 31.6 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 3.2 g | - |
| Kwas linolowy | - | 24.4 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 15.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 15.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 25.7 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 9 mg | - |
| Magnez | - | 370 mg | 99% |
| Mangan | - | 7.12 mg | - |
| Miedź | - | 1.63 mg | - |
| Omega 3 | - | 31.6 g | - |
| Omega 6 | - | 24.4 g | - |
| Palmitic Acid | - | 3.4 g | - |
| Popiół | - | 2.6 g | - |
| Potas | - | 590 mg | 30% |
| Selen | - | 1 µg | 2% |
| Skrobia | - | 8.1 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.9 g | - |
| Sód | - | 2 mg | - |
| Sól | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 61.9 g | 88% |
| Tłuszcz nasycony | - | 4.3 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 61.9 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 15.7 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 24.4 g | - |
| Wapń | - | 20 mg | 3% |
| Witamina A | - | 1 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.33 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 63.4 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.8 mg | - |
| Witamina D | - | 0.3 µg | 2% |
| Witamina E | - | 12.6 mg | 105% |
| Witamina K | - | 810 µg | 1080% |
| Woda | - | 2.2 g | - |
| Węglowodany | - | 13 g | 5% |
| Węglowodany, całkowite | - | 13 g | - |
| Żelazo | - | 6.5 mg | 46% |
| β-Karoten | - | 9 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 2) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 92 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
2
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
15
Szczyt glukozy
92
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (16.5 g), tłuszczów (61.9 g) oraz błonnika (0 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
13 g
Cukry proste: 2.3 g
Błonnik spowalniający: 0 g
