1 / 1
1 zdjęcie
1050
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/grillowany-kurczak-limonkowo-kolendrowy-z-guacamole
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/grillowany-kurczak-limonkowo-kolendrowy-z-guacamole
Grillowany kurczak limonkowo-kolendrowy z guacamole
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Gwacamole
Kurczak
Pieczony Na Grillu
30 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
126
Kalorie
126 kcal
Zawiera 126 kalorii na porcję.
21g
Białko/Porcja
3g
Tłuszcze/Porcja
3g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
0.5 Sztuka
(0.5 Sztuka (0.5 g))
•
1
1
kcal
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
Pokrycie zapotrzebowania
5%
Ten przepis pokrywa 5% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 126 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka oczyść i przypraw odrobiną soli i pieprzem.
2
Należy zmiksować oliwę, kolendrę, sok z jednej limonki oraz czosnek w moździerzu lub blendzie.
3
Posmaruj kurczaka z obu stron równomiernie powstałym sosem.
4
Ugrilluj kurczaka.
5
Mieszaj awokado i sok z połowy cytryny widelcem, zgniatając.
6
Pomidory pokrojone w kostkę.
7
Posmaruj gotową pierś z kurczaka guacamole i dodaj pomidora.
8
Kaszę ugotuj i podaj z daniem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.31
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.01
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.37
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.87
mg
SKŁADNIK
Betaina
0
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Białko
21.33
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.21
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
21.02
g
SKŁADNIK
Bor
0
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Błonnik
1.21
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.12
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.03
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.03
g
SKŁADNIK
Chlor
1.1
mg
SKŁADNIK
Chlor
0.07
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
60.07
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.05
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Cukier
1.08
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.04
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.01
g
SKŁADNIK
8% RDA
Cynk
0.79
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.05
g
SKŁADNIK
Cysty
0
g
SKŁADNIK
Energia
31.64
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.31
g
SKŁADNIK
Fitosterol
3.05
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.03
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Fosfor
187.47
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.01
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.04
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.26
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.01
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.6
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.15
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.01
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.14
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.26
g
SKŁADNIK
Jod
0.02
µg
SKŁADNIK
Kalorie
7.56
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
1.01
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
4.49
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.01
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.91
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.05
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.23
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.52
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.13
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.45
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.71
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.46
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.77
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.07
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.65
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.04
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.42
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.41
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
9.98
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
25.74
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Magnez
27.81
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.02
g
SKŁADNIK
Mangan
0.05
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.1
g
SKŁADNIK
Miedź
0.06
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.32
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0
g
SKŁADNIK
Nikel
0.01
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.14
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.04
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.59
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.15
g
SKŁADNIK
Phytoen
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
3
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
Popiół
1.12
g
SKŁADNIK
13% RDA
Potas
269.89
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.26
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.01
g
SKŁADNIK
48% RDA
Selen
26.6
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.31
g
SKŁADNIK
Siarka
3.8
mg
SKŁADNIK
Skrobia
1.61
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
70.88
mg
SKŁADNIK
Sól
0
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.01
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.26
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.21
g
SKŁADNIK
5% RDA
Tłuszcz
3.16
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.06
g
SKŁADNIK
Valina
0.36
g
SKŁADNIK
2% RDA
Wapń
15.17
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina A
4.53
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.33
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
14.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
1.29
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.54
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
2.81
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.18
mg
SKŁADNIK
Witamina D
0.05
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.02
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina E
0.17
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina K
3.93
µg
SKŁADNIK
Woda
78.87
g
SKŁADNIK
1% RDA
Węglowodany
2.97
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
1.47
g
SKŁADNIK
6% RDA
Żelazo
0.86
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
39.4
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.37 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.01 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.87 mg | - |
| Betaina | - | 0 mg | - |
| Białko | - | 21.33 g | 43% |
| Białko roślinne | - | 0.21 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 21.02 g | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Błonnik | - | 1.21 g | 5% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.12 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.03 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.03 g | - |
| Chlor | - | 1.1 mg | - |
| Chlor | - | 0.07 mg | - |
| Cholesterol | - | 60.07 mg | - |
| Chrom | - | 0.05 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 1.08 g | 2% |
| Cukier dodany | - | 0.04 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 0.79 mg | 8% |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Cysty | - | 0 g | - |
| Energia | - | 31.64 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.31 g | - |
| Fitosterol | - | 3.05 mg | - |
| Fluor | - | 0.03 mg | - |
| Fosfor | - | 187.47 mg | 27% |
| Fruktoza | - | 0.01 g | - |
| Galaktyka | - | 0.04 g | - |
| Glicyna | - | 0.26 g | - |
| Glukoza | - | 0.01 g | - |
| Glutamina | - | 0.6 g | - |
| Histydyna | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.01 g | - |
| Inuliny | - | 0.14 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.26 g | - |
| Jod | - | 0.02 µg | - |
| Kalorie | - | 7.56 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 4.49 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.01 g | - |
| Krzemionka | - | 0.02 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.91 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.05 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.23 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.52 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.45 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.71 g | - |
| Kwasowość | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.77 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.07 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.65 g | - |
| Laktoza | - | 0.04 g | - |
| Leucyna | - | 0.42 g | - |
| Lizyna | - | 0.41 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 9.98 mg | - |
| Lykopenia | - | 25.74 µg | - |
| Magnez | - | 27.81 mg | 7% |
| Maltos | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 0.05 mg | - |
| Metionina | - | 0.1 g | - |
| Miedź | - | 0.06 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.32 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0 g | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.14 g | - |
| Omega 3 | - | 0.04 g | - |
| Omega 6 | - | 0.59 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.15 g | - |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 1.12 g | - |
| Potas | - | 269.89 mg | 13% |
| Prolina | - | 0.26 g | - |
| Sacharoza | - | 0.01 g | - |
| Selen | - | 26.6 µg | 48% |
| Seryna | - | 0.31 g | - |
| Siarka | - | 3.8 mg | - |
| Skrobia | - | 1.61 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sód | - | 70.88 mg | 4% |
| Sól | - | 0 g | - |
| Tauryn | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 0.26 g | - |
| Tryptofan | - | 0.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.21 g | - |
| Tłuszcz | - | 3.16 g | 5% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.06 g | - |
| Valina | - | 0.36 g | - |
| Wapń | - | 15.17 mg | 2% |
| Witamina A | - | 4.53 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.33 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 14.5 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 1.29 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.54 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 2.81 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.18 mg | - |
| Witamina D | - | 0.05 µg | - |
| Witamina D3 | - | 0.02 µg | - |
| Witamina E | - | 0.17 mg | 1% |
| Witamina K | - | 3.93 µg | 5% |
| Woda | - | 78.87 g | - |
| Węglowodany | - | 2.97 g | 1% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.47 g | - |
| Żelazo | - | 0.86 mg | 6% |
| β-Karoten | - | 39.4 µg | - |
Nie znaleziono składnika
