General • Easy
Sałatka z makaronem i jogurtem malinowym
15 min
1 /
Porcja
Składniki - 15
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj makaron al dente.Pokrój warzywa w drobną kostkę.Przygotuj sos z ziół, oliwy, soli, pieprzu i octu.Wymieszaj wszystkie składniki, aby zrobić sałatkę.
2
Ugotuj makaron al dente.Pokrój warzywa w drobną kostkę.Przygotuj sos z ziół, oliwy, soli, pieprzu i octu.Wymieszaj wszystkie składniki, aby zrobić sałatkę.
3
Jogurt zmiksuj drobno z malinami i miąższem waniliowym.
4
Jogurt zmiksuj drobno z malinami i miąższem waniliowym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 67.3 g | 67.3 g |
| Alkoholu | 2.4 g | 2.4 g |
| Argentyna | 75.93 g | 75.93 g |
| Beta-glukany | 0.75 g | 0.75 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17.7 µg | 17.7 µg |
| Beta-sitosterol | 38.54 mg | 38.54 mg |
| Betaina | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Białko | 32.25 g | 32.25 g |
| Białko | 2 g | 2 g |
| Białko roślinne | 1.04 g | 1.04 g |
| Białko zwierzęce | 0.7 g | 0.7 g |
| Bor | 41.08 mg | 41.08 mg |
| Błonnik | 14.95 g | 14.95 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.68 g | 9.68 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.54 g | 3.54 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.03 g | 2.03 g |
| Chlor | 154.31 mg | 154.31 mg |
| Chlor | 95.65 mg | 95.65 mg |
| Cholesterol | 19.37 mg | 19.37 mg |
| Chrom | 5.7 µg | 5.7 µg |
| Cobalt | 3.14 µg | 3.14 µg |
| Cukier | 23.29 g | 23.29 g |
| Cukier dodany | 2.2 g | 2.2 g |
| Cukry alkoholowe | 2.2 g | 2.2 g |
| Cynk | 3.67 mg | 3.67 mg |
| Cysteina | 12.65 g | 12.65 g |
| Fenyloalanina | 67.43 g | 67.43 g |
| Fitosterol | 84.86 mg | 84.86 mg |
| Fluor | 8.36 mg | 8.36 mg |
| Fosfor | 595 mg | 595 mg |
| Fruktoza | 5.27 g | 5.27 g |
| Galaktyka | 2.46 g | 2.46 g |
| Glicyna | 54.8 g | 54.8 g |
| Glukoza | 6.22 g | 6.22 g |
| Glutamina | 142.07 g | 142.07 g |
| Histydyna | 33.69 g | 33.69 g |
| Hydroxyproliny | 1.7 g | 1.7 g |
| Index glikiemiczny | 137.3 µg | 137.3 µg |
| Inuliny | 0.88 g | 0.88 g |
| Izoleucyna | 58.83 g | 58.83 g |
| Jod | 4.57 µg | 4.57 µg |
| Karotyna Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Karotyna Beta | 4922.2 mg | 4922.2 mg |
| Kcal | 573.3 kcal | 573.3 kcal |
| Kempesterol | 1.9 g | 1.9 g |
| Kj | 2368.64 kJ | 2368.64 kJ |
| Krzemionka | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwas aspartyczny | 177.56 g | 177.56 g |
| Kwas cytrynowy | 1.34 mg | 1.34 mg |
| Kwas foliowy | 41.68 µg | 41.68 µg |
| Kwas glutaminowy | 290.32 g | 290.32 g |
| Kwas kwinowy | 0.22 g | 0.22 g |
| Kwas linolowy | 1.07 g | 1.07 g |
| Kwas malinowy | 8.57 g | 8.57 g |
| Kwas oksalowy | 50.61 mg | 50.61 mg |
| Kwas oleinowy | 7.01 g | 7.01 g |
| Kwasowość | 0.68 g | 0.68 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.55 g | 10.55 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.55 g | 8.55 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.33 g | 4.33 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.27 g | 2.27 g |
| Laktoza | 8.48 g | 8.48 g |
| Leucyna | 84.6 g | 84.6 g |
| Lizyna | 92.29 g | 92.29 g |
| Luteina | 8 µg | 8 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 783.8 mg | 783.8 mg |
| Lykopenia | 4374.15 µg | 4374.15 µg |
| Magnez | 142.51 mg | 142.51 mg |
| Maltos | 2.58 g | 2.58 g |
| Mangan | 2.14 mg | 2.14 mg |
| Metionina | 21.14 g | 21.14 g |
| Miedź | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Molybdenum | 17.3 µg | 17.3 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Nikel | 4.01 mg | 4.01 mg |
| Nitrogeny | 39.81 g | 39.81 g |
| Omega 3 | 0.19 g | 0.19 g |
| Omega 6 | 1.62 g | 1.62 g |
| Palmitic Acid | 1.37 g | 1.37 g |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Popiół | 5 g | 5 g |
| Potas | 1376.43 mg | 1376.43 mg |
| Prolina | 55.3 g | 55.3 g |
| Rafinacja | 0.15 g | 0.15 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.6 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 3.88 g | 3.88 g |
| Selen | 60.14 µg | 60.14 µg |
| Seryna | 63.4 g | 63.4 g |
| Siarka | 121 mg | 121 mg |
| Skrobia | 33.28 g | 33.28 g |
| Sorbitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Stigmasterol | 1.28 g | 1.28 g |
| Sód | 181.67 mg | 181.67 mg |
| Sól | 100.36 g | 100.36 g |
| Tauryn | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Treonina | 54.77 g | 54.77 g |
| Tryptofan | 21.11 g | 21.11 g |
| Tyrozyna | 42.2 g | 42.2 g |
| Tłuszcz | 22.9 g | 22.9 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.46 g | 0.46 g |
| Valina | 79.89 g | 79.89 g |
| Wapń | 325.28 mg | 325.28 mg |
| Witamina A | 1132.66 µg | 1132.66 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.52 µg | 5.52 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.59 mg | 5.59 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 44.76 mg | 44.76 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.84 mg | 1.84 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.79 mg | 2.79 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 34 mg | 34 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 75.87 µg | 75.87 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 77.38 mg | 77.38 mg |
| Witamina D | 4.35 µg | 4.35 µg |
| Witamina D3 | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Witamina E | 4.23 mg | 4.23 mg |
| Witamina K | 86.15 µg | 86.15 µg |
| Woda | 468.98 g | 468.98 g |
| Węglowodany | 69.99 g | 69.99 g |
| Węglowodany, całkowite | 10.92 g | 10.92 g |
| Xylitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Zeaxanthin | 4 µg | 4 µg |
| Żelazo | 4.19 mg | 4.19 mg |
| β-Karoten | 480.27 µg | 480.27 µg |
