1 / 1
1 zdjęcie
869
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/cheese-and-spinach-muffins
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/cheese-and-spinach-muffins
Cheese and Spinach Muffins
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Muffins
Spinach
Cheese
15 min
Preparation time
2
Portion
9
Number of ingredients needed for preparation
165
Calories
83 kcal
Contains 83 calories per portion.
8g
Protein/Portion
4g
Fat/Portion
3g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 12.4g
T: 7.1g
W: 2.4g
100 Gram
(100 Gram)
•
24
12
kcal
B: 2.3g
T: 0.4g
W: 2.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Calorie Requirement Coverage
3%
This recipe covers 3% of your daily calorie requirement.
Recipe: 83 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Preheat the oven to 160°C fan or 180°C top and bottom heat.
2
Mix the eggs with the cream cheese in a bowl and season with salt, pepper, paprika powder, and nutmeg.
3
Place the spinach on a sieve, let it thaw, squeeze it lightly with your hands and mix it into the egg mixture.
4
Pour the mixture into a mold or several small muffin molds.
Make sure that only 2/3 of the mold is filled.
5
Wash tomatoes, cut into slices, place on the mixture, and bake in the oven for 15 minutes.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0
g
SKŁADNIK
Alanine
0.31
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0
g
SKŁADNIK
Arginine
0.36
g
SKŁADNIK
Ash
2.85
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.91
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
5810.51
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.06
mg
SKŁADNIK
Boron
0
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Calcium
144.04
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.01
g
SKŁADNIK
2% RDA
Carbohydrate
6.42
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
1.01
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
4.49
mg
SKŁADNIK
Chloride
665
mg
SKŁADNIK
Chlorine
3.04
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
33.02
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.02
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
Copper
0.22
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.05
g
SKŁADNIK
13% RDA
Fat
8.8
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
2.62
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.49
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
5.06
g
SKŁADNIK
Fatty trans
1.26
g
SKŁADNIK
14% RDA
Fiber
3.53
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
1.52
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.81
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.04
mg
SKŁADNIK
Folate
0.15
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.02
g
SKŁADNIK
Galactose
0.01
g
SKŁADNIK
Glucose
0.01
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
1.73
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.6
g
SKŁADNIK
Glycine
0.25
g
SKŁADNIK
Histidine
0.15
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
0.01
g
SKŁADNIK
5% RDA
Iodine
7.22
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Iron
2.6
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.26
g
SKŁADNIK
Lactose
2.06
g
SKŁADNIK
Leucine
0.41
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
12206.63
mg
SKŁADNIK
Lycopene
25.73
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.41
g
SKŁADNIK
15% RDA
Magnesium
56.07
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0
g
SKŁADNIK
Maltose
0.01
g
SKŁADNIK
Manganese
0.31
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.1
g
SKŁADNIK
Molybdenum
3.52
µg
SKŁADNIK
Nickel
0.01
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.14
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.04
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.21
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.39
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
970.05
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.31
g
SKŁADNIK
26% RDA
Phosphorus
180.62
mg
SKŁADNIK
Phytoene
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
3
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
0.07
mg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
14% RDA
Potassium
286.18
mg
SKŁADNIK
Proline
0.26
g
SKŁADNIK
30% RDA
Protein
15.03
g
SKŁADNIK
Protein Animal
0.13
g
SKŁADNIK
Protein Plant
0.01
g
SKŁADNIK
Retinol
10.3
µg
SKŁADNIK
Salt
1000.12
g
SKŁADNIK
18% RDA
Selenium
9.96
µg
SKŁADNIK
Serine
0.31
g
SKŁADNIK
Silica
0.01
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Sodium
439.48
mg
SKŁADNIK
Starch
0
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.21
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sugar
2.98
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
0.01
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.01
g
SKŁADNIK
Sulfur
0.13
mg
SKŁADNIK
Taurine
0.01
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.26
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
2.49
g
SKŁADNIK
Total Fat
7.07
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.21
g
SKŁADNIK
Valine
0.36
g
SKŁADNIK
92% RDA
Vitamin A
738.61
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.11
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.52
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.41
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.62
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.33
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
8.43
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
45.15
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Vitamin D
0.17
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.03
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Vitamin E
1.89
mg
SKŁADNIK
663% RDA
Vitamin K
497.6
µg
SKŁADNIK
Water
141.74
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
0.2
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Zinc
1.28
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0 g | - |
| Alanine | - | 0.31 g | - |
| Alcohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0 g | - |
| Arginine | - | 0.36 g | - |
| Ash | - | 2.85 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.91 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.1 µg | - |
| Beta-carotene | - | 5810.51 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.06 mg | - |
| Boron | - | 0 mg | - |
| Calcium | - | 144.04 mg | 18% |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carbohydrate | - | 6.42 g | 2% |
| Carotene Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Carotene Beta | - | 4.49 mg | - |
| Chloride | - | 665 mg | - |
| Chlorine | - | 3.04 mg | - |
| Cholesterol | - | 33.02 mg | - |
| Chromium | - | 0.02 µg | - |
| Citric acid | - | 0 mg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Copper | - | 0.22 mg | - |
| Cysteine | - | 0.05 g | - |
| Fat | - | 8.8 g | 13% |
| Fatty monounsaturated | - | 2.62 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.49 g | - |
| Fatty saturated | - | 5.06 g | - |
| Fatty trans | - | 1.26 g | - |
| Fiber | - | 3.53 g | 14% |
| Fiber insoluble | - | 1.52 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.81 g | - |
| Fluoride | - | 0.04 mg | - |
| Folate | - | 0.15 µg | - |
| Fructose | - | 0.02 g | - |
| Galactose | - | 0.01 g | - |
| Glucose | - | 0.01 g | - |
| Glutamic acid | - | 1.73 g | - |
| Glutamine | - | 0.6 g | - |
| Glycine | - | 0.25 g | - |
| Histidine | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyproline | - | 0.01 g | - |
| Iodine | - | 7.22 µg | 5% |
| Iron | - | 2.6 mg | 19% |
| Isoleucine | - | 0.26 g | - |
| Lactose | - | 2.06 g | - |
| Leucine | - | 0.41 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.01 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 12206.63 mg | - |
| Lycopene | - | 25.73 µg | - |
| Lysine | - | 0.41 g | - |
| Magnesium | - | 56.07 mg | 15% |
| Malic acid | - | 0 g | - |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Manganese | - | 0.31 mg | - |
| Methionine | - | 0.1 g | - |
| Molybdenum | - | 3.52 µg | - |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.14 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.04 g | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 0.39 g | - |
| Oxalic acid | - | 970.05 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.31 g | - |
| Phosphorus | - | 180.62 mg | 26% |
| Phytoene | - | 30 µg | - |
| Phytofluene | - | 3 µg | - |
| Phytosterols | - | 0.07 mg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Potassium | - | 286.18 mg | 14% |
| Proline | - | 0.26 g | - |
| Protein | - | 15.03 g | 30% |
| Protein Animal | - | 0.13 g | - |
| Protein Plant | - | 0.01 g | - |
| Retinol | - | 10.3 µg | - |
| Salt | - | 1000.12 g | - |
| Selenium | - | 9.96 µg | 18% |
| Serine | - | 0.31 g | - |
| Silica | - | 0.01 mg | - |
| Sodium | - | 439.48 mg | 22% |
| Starch | - | 0 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sucrose | - | 0.21 g | - |
| Sugar | - | 2.98 g | 6% |
| Sugar Alcohols | - | 0.01 g | - |
| Sugar added | - | 0.01 g | - |
| Sulfur | - | 0.13 mg | - |
| Taurine | - | 0.01 mg | - |
| Threonine | - | 0.26 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 2.49 g | - |
| Total Fat | - | 7.07 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosine | - | 0.21 g | - |
| Valine | - | 0.36 g | - |
| Vitamin A | - | 738.61 µg | 92% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.52 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.41 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.62 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 24 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.33 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 8.43 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 45.15 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.17 µg | 1% |
| Vitamin D3 | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.89 mg | 16% |
| Vitamin K | - | 497.6 µg | 663% |
| Water | - | 141.74 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 0.2 mg | - |
| Zinc | - | 1.28 mg | 13% |
Nie znaleziono składnika
