369 wyświetleń

General • Easy

Tortilla z kurczakiem i mozzarellą

15 min

3 / Porcje

Zawiera alergeny

Mleko Oliwka Kurczak Zespół alfa-gal Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoc Zespół bylica-seler-przyprawy Pszenica Gluten Salicylany Czosnek Przyprawy Musztarda Seler Siarczyny Iodine

Składniki - 12

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Ser mozzarella

kcal: 89

30 x Gram

(1 g)

Białko 6.65g Tłuszcze 6.64g Węglowodany 0.66g

Ser mozzarella

Składniki mineralne

Białko 22.17 g

Białko zwierzęce 22.17 g

Błonnik 1 g

Chlor 500 mg

Cholesterol 79 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 1 g

Cynk 2.2 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 354 mg

Jod 20 µg

Kcal 300 kcal

Kj 1256 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 13 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1 g

Laktoza 1 g

Magnez 26 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 10 µg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.8 g

Popiół 5.69 g

Potas 85 mg

Selen 17 µg

Siarka 200 mg

Sód 300 mg

Sól 0.75 g

Tłuszcz 22.14 g

Tłuszcz, całkowity 22.14 g

Wapń 505 mg

Witamina A 100 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 13 µg

Witamina D 2 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 2 µg

Woda 50 g

Węglowodany 2.2 g

Węglowodany, całkowite 2.2 g

Żelazo 0.44 mg

Ser mozzarella

Oliwa z oliwek

kcal: 45.1

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 4.98g Węglowodany 0.01g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Skyr – jogurt islandzki

kcal: 59.6

90 x Gram

(1 g)

Białko 10.8g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 3.69g

Skyr – jogurt islandzki

Składniki mineralne

Białko 12 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 5 mg

Cukier 4.1 g

Cynk 0.52 mg

Fosfor 192 mg

Kcal 63 kcal

Kj 264 kJ

Kwasy tłuszczowe 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.01 g

Laktoza 4.1 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.7 g

Potas 123 mg

Selen 6.43 µg

Sód 32 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 100 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.29 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 84 g

Węglowodany 4.1 g

Żelazo 0.1 mg

Skyr – jogurt islandzki

Filet z piersi kurczaka

kcal: 3.2

3 x Porcja

(1 g)

Białko 0.63g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 0.03g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Czerwona papryka

kcal: 61.4

1 x Sztuka

(200 g)

Białko 2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 12g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Sałata masłowa

kcal: 2.9

3 x Liść

(5 g)

Białko 0.21g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.44g

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Azotan 1200 mg

Beta-kryptoksantyna 28 µg

Białko 1.4 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 43 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cynk 0.44 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.7 g

Index glikiemiczny 32 µg

Jod 1.2 µg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kwas oksalowy 3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Luteina + zeaxantyna 1730 mg

Magnez 9 mg

Mangan 0.28 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 2 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.6 g

Potas 134 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Siarka 27 mg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 192 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 29 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.43 mg

Witamina K 102.3 µg

Woda 95.32 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 2260 µg

Sałata masłowa

Tortilla pełnoziarnista pszenna

kcal: 514.1

3 x Sztuka

(62 g)

Białko 17.3g Tłuszcze 11.16g Węglowodany 86.12g

Tortilla pełnoziarnista pszenna

Składniki mineralne

Białko 9.3 g

Błonnik 6.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.5 g

Cynk 1.8 mg

Fosfor 280 mg

Kcal 290 kcal

Kj 1213 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.8 g

Magnez 60 mg

Popiół 1.5 g

Potas 200 mg

Sód 450 mg

Sól 1.13 g

Tłuszcz 6 g

Wapń 120 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.35 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina E 1.2 mg

Woda 32 g

Węglowodany 46.3 g

Żelazo 3.2 mg

Tortilla pełnoziarnista pszenna

Papryka słodka mielona

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.18g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

Suszony oregano

kcal: 7.9

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.22g Tłuszcze 0.21g Węglowodany 1.29g

Suszony oregano

Składniki mineralne

Alanina 0.5 g

Argentyna 0.65 g

Beta-glukany 0.2 g

Beta-kryptoksantyna 0.15 µg

Białko 11 g

Białko 1 g

Białko roślinne 11 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 3.2 mg

Błonnik 42.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 32.1 g

Błonnik rozpuszczalny 10.7 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.03 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 4.09 g

Cynk 4.43 mg

Cysteina 0.12 g

Energia 306 kJ

Fenyloalanina 0.45 g

Fitosterol 50 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 148 mg

Fruktoza 1.1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 1.2 g

Histydyna 0.22 g

Index glikiemiczny 5 µg

Izoleucyna 0.45 g

Jod 0.01 µg

Karotyna Alpha 0.02 µg

Karotyna Beta 4112 mg

Kj 1280 kJ

Kwas aspartyczny 1.05 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas oksalowy 120 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.55 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 5.3 g

Leucyna 0.75 g

Lignina 10 g

Lizyna 0.55 g

Luteina + zeaxantyna 13.6 mg

Lykopenia 0.05 µg

Magnez 270 mg

Mangan 4.99 mg

Metionina 0.15 g

Miedź 0.63 mg

Molybdenum 0.1 µg

Nikel 0.03 mg

Omega 3 1.36 g

Omega 6 3.94 g

Popiół 4.42 g

Potas 1669 mg

Prolina 0.45 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 4.5 µg

Seryna 0.45 g

Siarka 170 mg

Skrobia 56.25 g

Sód 15 mg

Sól 0.04 g

Treonina 0.4 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.25 g

Tłuszcz 10.25 g

Valina 0.55 g

Wapń 1576 mg

Witamina A 6903 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.34 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.32 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.22 mg

Witamina B4 (Cholina) 40 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.92 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.21 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.04 mg

Witamina B8 (Inosytol) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 18.86 mg

Witamina K 621.7 µg

Woda 9.9 g

Węglowodany 64.43 g

Węglowodany, całkowite 64.43 g

Zeaxanthin 0.3 µg

Żelazo 44 mg

Suszony oregano

10.

Czosnek granulowany

kcal: 8.1

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.32g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 1.63g

Czosnek granulowany

Składniki mineralne

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.43 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Kcal 149 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Magnez 25 mg

Mangan 0.46 mg

Miedź 0.26 mg

Popiół 3.5 g

Potas 400 mg

Selen 14.2 µg

Sód 17 mg

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 41 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.8 µg

Woda 6.5 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek granulowany

11.

Curry

kcal: 9.3

0.5 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.36g Tłuszcze 0.25g Węglowodany 1.4g

Curry

Składniki mineralne

25-hydroxycholecalciferol 1 µg

5-metylowy tetrahydrofolat 15 µg

Alanina 0.6 g

Alkoholu 1 g

Alpha-kryptoksantyna 1 µg

Amygdalin 1 mg

Argentyna 1.2 g

Asparagina 1.2 g

Azotan 1 mg

Beta-glukany 1 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitostanol 1 mg

Beta-sitosterol 1 mg

Betaina 28.8 mg

Białko 14.29 g

Białko 1 g

Białko 14.29 g

Białko roślinne 14.29 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 0.2 mg

Brassicasterol 1 mg

Brom 1 mg

Błonnik 53.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 43.2 g

Błonnik rozpuszczalny 10 g

Campestanoł 1 mg

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 250 mg

Chlor 400 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 2.76 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cukry proste 2.76 g

Cynk 4.7 mg

Cysteina 0.15 g

Cysty 0.25 g

Daidzein 1 mg

Daidzin 1 mg

Delta-5 - avenasterol 1 mg

Delta-7 - stigmastenol 1 mg

Dwuwęglan 1 mg

Energia 1360 kJ

Epigallocatechyn-3-gallat 1 mg

Ergosta 7 - enol 1 mg

Ergosta-7,22-dien-3β-ol 1 mg

Ergosterol 1 mg

Ergotynacja 1 mg

Fenyloalanina 0.7 g

Fitosterol 10 mg

Fluor 0.02 mg

Foliany 56 µg

Fosfor 367 mg

Fruktoza 0.79 g

Galaktyka 1 g

Genetyka 1 mg

Glicyna 0.8 g

Glicytynę 1 mg

Glukoza 1.14 g

Glutamina 1.6 g

Histydyna 0.4 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.7 g

Jod 0.01 µg

Kalorie 325 kcal

Karotyna Alpha 1 µg

Karotyna Beta 11 mg

Karotyna Gamma 1 µg

Kcal 325 kcal

Kempesterol 1 g

Kj 1360 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas 5-formyltetrahydrofolowy 1 µg

Kwas arachidonowy 1 g

Kwas aspartyczny 1.8 g

Kwas cytrynowy 1 mg

Kwas erukowy 1 g

Kwas foliowy 56 µg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas gondoidalny 1 g

Kwas kwinowy 1 g

Kwas malinowy 1 g

Kwas oksalowy 20 mg

Kwas orotowy 1 mg

Kwas pangamowy 1 mg

Kwas pantotenowy 1.07 mg

Kwasowość 1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.78 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.65 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.06 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lignina 1 g

Lizyna 0.8 g

Luteina 0.15 µg

Luteina + zeaxantyna 0.2 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 255 mg

Maltodekstryny 1 g

Maltos 1 g

Mangan 8.3 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 1.2 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 1 g

Nierozpuszczalne błonnik 43.2 g

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 2.29 g

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2.5 g

Omega 9 6.22 g

Phytoen 1 µg

Phytofluen 1 µg

Popiół 6.58 g

Potas 1170 mg

Prolina 0.6 g

Rafinacja 1 g

Retinol 1 µg

Rozpuszczalny błonnik 10 g

Sacharoza 0.62 g

Selen 40.3 µg

Seryna 0.7 g

Siarczan 1 mg

Siarka 150 mg

Skrobia 45 g

Stachizowa 1 g

Stigmastadiene 1 mg

Stigmasterol 1 g

Sód 52 mg

Sól 0.13 g

Tauryn 1 mg

Teobromina 1 mg

Tiaminy 0.18 mg

Tlen 1 g

Tocotrienol alpha 0.2 mg

Tocotrienol beta 1 mg

Tokoferol beta 0.5 mg

Tokoferol gamma 1.15 mg

Treonina 0.6 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.4 g

Tłuszcz 10 g

Tłuszcz, całkowity 10 g

Valina 0.8 g

Wapń 525 mg

Wersja 1 g

Witamina A 19 µg

Witamina ARE 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.18 mg

Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B12 - dodano 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 64.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg

Witamina B7 (Biotyna) 10 mg

Witamina B8 (Inosytol) 50 mg

Witamina B8 (Inozytol) 100 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 56 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.7 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D2 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 25.24 mg

Witamina K 99.8 µg

Witamina PP 3.26 mg

Woda 8 g

Wodór 1 g

Węgiel 1 g

Węglowodany 55.83 g

Węglowodany, całkowite 55.83 g

Zeaxanthin 0.05 µg

Żelazo 19.1 mg

β-Karoten 11 µg

Curry

12.

Sól himalajska

kcal: 0

3 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól himalajska

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59600 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.1 mg

Fluor 0.01 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 10 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.02 mg

Potas 50 mg

Siarka 120 mg

Sód 38758 mg

Sól 98 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 150 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.5 mg

Sól himalajska

801 kcal

Białko 38.57g

Tłuszcze 24.15g

Węglowodany 107.45g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Jogurt wymieszać z oliwą, oregano, solą i czosnkiem.

Mięso drobno pokrojone (szybciej się ugotuje), posypać solą, przyprawić curry i papryką w proszku oraz ugotować mięso pokrojone w kostkę w przyprawie curry. Gotowanie oznacza rozgrzanie patelni, dodanie mięsa i 50–100 ml wody oraz przykrycie, aby mięso lekko ugotowało się aż będzie miękkie.

Przecinaj paprykę na paski, mozzarellę na kostki, oliwki i pomidory na plasterki.

Posmaruj placki sosem jogurtowo-czosnkowym.

Rozłoż liść sałaty.

Nałóż pokrojone oliwki, pomidor, mozzarellę, mięso i paprykę. Zawiń ciasno, owiń w folię spożywczą.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
25-hydroxycholecalciferol	0.03 µg	0.01 µg
5-metylowy tetrahydrofolat	0.38 µg	0.13 µg
Alanina	0.03 g	0.01 g
Alkoholu	0.03 g	0.01 g
Alpha-kryptoksantyna	0.03 µg	0.01 µg
Amygdalin	0.03 mg	0.01 mg
Argentyna	0.04 g	0.01 g
Asparagina	0.03 g	0.01 g
Azotan	180.03 mg	60.01 mg
Beta-glukany	0.03 g	0.01 g
Beta-kryptoksantyna	4.23 µg	1.41 µg
Beta-sitostanol	0.03 mg	0.01 mg
Beta-sitosterol	7.18 mg	2.39 mg
Betaina	0.72 mg	0.24 mg
Białko	38.57 g	12.86 g
Białko	7.01 g	2.34 g
Białko	0.05 g	0.02 g
Białko roślinne	0.58 g	0.19 g
Białko zwierzęce	7.33 g	2.44 g
Bor	0.07 mg	0.02 mg
Brassicasterol	0.03 mg	0.01 mg
Brom	0.03 mg	0.01 mg
Błonnik	20.05 g	6.68 g
Błonnik	1.33 g	0.44 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.24 g	1.75 g
Błonnik rozpuszczalny	1.56 g	0.52 g
Campestanoł	0.03 mg	0.01 mg
Całkowity alkohol cukrowy	0.05 g	0.02 g
Chlor	361.2 mg	120.4 mg
Chlor	13 mg	4.33 mg
Cholesterol	34.19 mg	11.4 mg
Chrom	0.23 µg	0.08 µg
Cobalt	0.15 µg	0.05 µg
Cukier	15.66 g	5.22 g
Cukier dodany	0.03 g	0.01 g
Cukry alkoholowe	0.03 g	0.01 g
Cukry proste	0.07 g	0.02 g
Cynk	5.24 mg	1.75 mg
Cysteina	0 g	0 g
Cysty	0.01 g	0 g
Daidzein	0.03 mg	0.01 mg
Daidzin	0.03 mg	0.01 mg
Delta-5 - avenasterol	0.03 mg	0.01 mg
Delta-7 - stigmastenol	0.03 mg	0.01 mg
Dwuwęglan	0.03 mg	0.01 mg
Energia	40.12 kJ	13.37 kJ
Epigallocatechyn-3-gallat	0.03 mg	0.01 mg
Ergosta 7 - enol	0.03 mg	0.01 mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol	0.03 mg	0.01 mg
Ergosterol	0.03 mg	0.01 mg
Ergotynacja	0.03 mg	0.01 mg
Fenyloalanina	0.03 g	0.01 g
Fitosterol	12.25 mg	4.08 mg
Fluor	3 mg	1 mg
Foliany	1.4 µg	0.47 µg
Fosfor	880.97 mg	293.66 mg
Fruktoza	4.36 g	1.45 g
Galaktyka	0.03 g	0.01 g
Genetyka	0.03 mg	0.01 mg
Genetyka	0.03 mg	0.01 mg
Glicyna	0.03 g	0.01 g
Glicytynę	0.03 mg	0.01 mg
Glukoza	3.76 g	1.25 g
Glutamina	0.04 g	0.01 g
Histydyna	0.01 g	0 g
Hydroxyproliny	0.03 g	0.01 g
Index glikiemiczny	5.65 µg	1.88 µg
Inuliny	0.03 g	0.01 g
Izoleucyna	0.03 g	0.01 g
Jod	6.18 µg	2.06 µg
Kalorie	8.13 kcal	2.71 kcal
Karotyna Alpha	0.03 µg	0.01 µg
Karotyna Beta	82.52 mg	27.51 mg
Karotyna Gamma	0.03 µg	0.01 µg
Kempesterol	0.03 g	0.01 g
Krzemionka	0.03 mg	0.01 mg
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy	0.03 µg	0.01 µg
Kwas alfa-linolenowy	0.04 g	0.01 g
Kwas arachidonowy	0.03 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	0.07 g	0.02 g
Kwas cytrynowy	0.03 mg	0.01 mg
Kwas erukowy	0.03 g	0.01 g
Kwas foliowy	1.4 µg	0.47 µg
Kwas glutaminowy	0.09 g	0.03 g
Kwas gondoidalny	0.03 g	0.01 g
Kwas kwinowy	0.03 g	0.01 g
Kwas linolowy	0.49 g	0.16 g
Kwas malinowy	0.03 g	0.01 g
Kwas oksalowy	3.35 mg	1.12 mg
Kwas oleinowy	3.5 g	1.17 g
Kwas orotowy	0.03 mg	0.01 mg
Kwas pangamowy	0.03 mg	0.01 mg
Kwas pantotenowy	0.03 mg	0.01 mg
Kwasowość	0.03 g	0.01 g
Kwasy tłuszczowe	0.18 g	0.06 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.42 g	2.81 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.06 g	2.35 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.4 g	0.13 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.29 g	2.1 g
Laktoza	4.02 g	1.34 g
Leucyna	0.05 g	0.02 g
Lignina	0.23 g	0.08 g
Lizyna	0.03 g	0.01 g
Luteina	0 µg	0 µg
Luteina + zeaxantyna	283.38 mg	94.46 mg
Lykopenia	0.03 µg	0.01 µg
Magnez	167.07 mg	55.69 mg
Maltodekstryny	0.03 g	0.01 g
Maltos	0.03 g	0.01 g
Mangan	0.58 mg	0.19 mg
Metionina	0.01 g	0 g
Miedź	0.28 mg	0.09 mg
Molybdenum	3.3 µg	1.1 µg
Natron	0.03 g	0.01 g
Nierozpuszczalne błonnik	1.08 g	0.36 g
Nikel	0 mg	0 mg
Nitrogeny	0.06 g	0.02 g
Omega 3	0.13 g	0.04 g
Omega 6	1.2 g	0.4 g
Omega 9	0.16 g	0.05 g
Palmitic Acid	0.68 g	0.23 g
Phytoen	0.03 µg	0.01 µg
Phytofluen	0.03 µg	0.01 µg
Popiół	6.69 g	2.23 g
Potas	1044.96 mg	348.32 mg
Prolina	0.03 g	0.01 g
Rafinacja	0.03 g	0.01 g
Retinol	0.03 µg	0.01 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.25 g	0.08 g
Sacharoza	0.26 g	0.09 g
Selen	13.74 µg	4.58 µg
Seryna	0.03 g	0.01 g
Siarczan	0.03 mg	0.01 mg
Siarka	71.56 mg	23.85 mg
Skrobia	2.26 g	0.75 g
Stachizowa	0.03 g	0.01 g
Stearic Acid	0.12 g	0.04 g
Stigmastadiene	0.03 mg	0.01 mg
Stigmasterol	0.03 g	0.01 g
Sód	1085.39 mg	361.8 mg
Sól	2.74 g	0.91 g
Tauryn	0.03 mg	0.01 mg
Teobromina	0.03 mg	0.01 mg
Tiaminy	0 mg	0 mg
Tlen	0.03 g	0.01 g
Tocotrienol alpha	0.01 mg	0 mg
Tocotrienol beta	0.03 mg	0.01 mg
Tokoferol beta	0.01 mg	0 mg
Tokoferol gamma	0.03 mg	0.01 mg
Treonina	0.03 g	0.01 g
Tryptofan	0 g	0 g
Tyrozyna	0.02 g	0.01 g
Tłuszcz	24.15 g	8.05 g
Tłuszcz, całkowity	6.89 g	2.3 g
Valina	0.03 g	0.01 g
Wapń	530.07 mg	176.69 mg
Wersja	0.03 g	0.01 g
Witamina A	606.22 µg	202.07 µg
Witamina ARE	0.03 µg	0.01 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.93 mg	0.31 mg
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)	0.03 mg	0.01 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.28 µg	0.43 µg
Witamina B12 - dodano	0.03 µg	0.01 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.7 mg	0.23 mg
Witamina B3 (Niacyna)	10.8 mg	3.6 mg
Witamina B4 (Cholina)	2.41 mg	0.8 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.65 mg	0.22 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.15 mg	0.38 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.25 mg	0.08 mg
Witamina B8 (Inosytol)	2.25 mg	0.75 mg
Witamina B8 (Inozytol)	2.5 mg	0.83 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	164.93 µg	54.98 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	262.85 mg	87.62 mg
Witamina D	1.03 µg	0.34 µg
Witamina D2	0.03 µg	0.01 µg
Witamina D3	0.03 µg	0.01 µg
Witamina E	7.23 mg	2.41 mg
Witamina K	43.97 µg	14.66 µg
Witamina PP	0.08 mg	0.03 mg
Woda	354.1 g	118.03 g
Wodór	0.03 g	0.01 g
Węgiel	0.03 g	0.01 g
Węglowodany	107.45 g	35.82 g
Węglowodany, całkowite	3.35 g	1.12 g
Zeaxanthin	0.01 µg	0 µg
Żelazo	8.58 mg	2.86 mg
β-Karoten	882.28 µg	294.09 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Low Carb pierś z kurczaka z curry i kalafiorem

Spaghetti z kurczakiem i mlekiem kokosowym

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Spaghetti pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem

Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym

Burrito

Kalafiorowe curry z marchewką

Krewetki w curry

Pulpety wołowe z mozzarellą i dipem pomidorowo-paprykowym

Dorsz zapiekany z mozzarellą

Indyk curry

Ciecierzyca Tikka Masala

Lighter curry chicken with green beans and asparagus

Naleśnik z boczkiem mozzarellą

Niskowęglowowe naleśniki z jajkiem, bekonem i mozzarellą

Kanapki z pesto (lżejsza wersja)

Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami

Kanapki z pesto

Cukinia z pesto

Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa)

Pizza bezglutenowa z salami

Mini pizzerki

Kurczak w sosie warzywnym

Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem)

Leczo z kurczakiem, cukinią i kaszą

Zupa szparagowa z kurczakiem

Risotto z groszkiem i grzybami

Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem

Kurczak sezamowy

Low Carb pierś z kurczaka nadziewana szpinakiem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.