General • Easy
Leczo z kurczakiem i kaszą jaglaną
20 min
1 /
Porcja
Składniki - 11
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę optucz zimną wodą na sicie przed ugotowaniem i postępuj dalej zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2
Posiekaj cebulę w kostkę.Pokrój mięso w kostkę.Pokrój pozostate warzywa według uznaniaCebulę podsmaż na oleju i po chwili dodaj do patelni mięso.Po 5 minutach, jak mięso się lekko zarumieni, dodaj pozostałe warzywa i duś na patelni razem z cebulą i mięsem.
3
Po około 5-10 minutach dodaj passatę i kontynuuj duszenie.
4
Na końcu dopraw całość przyprawami: sól, papryka słodka (kto lubi bardziej pikatnie, niech użyje także odrobinę pieprzu Cayenne lub ostrej papryki), zioła prowansalskie oraz curry.Na talerz napierw wyłóż kaszę i polej mięsem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 0 µg | 0 µg |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Alanina | 2.55 g | 2.55 g |
| Alkoholu | 0 g | 0 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Amygdalin | 0 mg | 0 mg |
| Argentyna | 3 g | 3 g |
| Asparagina | 0 g | 0 g |
| Azotan | 0 mg | 0 mg |
| Beta-glukany | 0.25 g | 0.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Beta-sitostanol | 0 mg | 0 mg |
| Beta-sitosterol | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Betaina | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Białko | 58.11 g | 58.11 g |
| Białko | 41.3 g | 41.3 g |
| Białko | 5.26 g | 5.26 g |
| Białko roślinne | 5.26 g | 5.26 g |
| Białko zwierzęce | 41.3 g | 41.3 g |
| Bor | 0 mg | 0 mg |
| Brassicasterol | 0 mg | 0 mg |
| Brom | 0 mg | 0 mg |
| Błonnik | 17.88 g | 17.88 g |
| Błonnik | 0.05 g | 0.05 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.25 g | 9.25 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.62 g | 5.62 g |
| Campestanoł | 0 mg | 0 mg |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Chlor | 234.75 mg | 234.75 mg |
| Chlor | 3175.4 mg | 3175.4 mg |
| Cholesterol | 116.9 mg | 116.9 mg |
| Chrom | 21 µg | 21 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 30.75 g | 30.75 g |
| Cukier dodany | 0.5 g | 0.5 g |
| Cukry alkoholowe | 0 g | 0 g |
| Cukry proste | 0 g | 0 g |
| Cynk | 5.26 mg | 5.26 mg |
| Cysteina | 0.5 g | 0.5 g |
| Cysty | 0 g | 0 g |
| Daidzein | 0 mg | 0 mg |
| Daidzin | 0 mg | 0 mg |
| Delta-5 - avenasterol | 0 mg | 0 mg |
| Delta-7 - stigmastenol | 0 mg | 0 mg |
| Dwuwęglan | 0 mg | 0 mg |
| Energia | 792.36 kJ | 792.36 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 0 mg | 0 mg |
| Ergosta 7 - enol | 0 mg | 0 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 0 mg | 0 mg |
| Ergosterol | 0 mg | 0 mg |
| Ergotynacja | 0 mg | 0 mg |
| Fenyloalanina | 1.85 g | 1.85 g |
| Fitosterol | 32.01 mg | 32.01 mg |
| Fluor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Foliany | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Fosfor | 860.39 mg | 860.39 mg |
| Fruktoza | 9.41 g | 9.41 g |
| Galaktyka | 0.5 g | 0.5 g |
| Genetyka | 0 mg | 0 mg |
| Genetyka | 0 mg | 0 mg |
| Glicyna | 2.15 g | 2.15 g |
| Glicytynę | 0 mg | 0 mg |
| Glukoza | 8.99 g | 8.99 g |
| Glutamina | 9 g | 9 g |
| Histydyna | 1.3 g | 1.3 g |
| Hydroxyproliny | 0 g | 0 g |
| Index glikiemiczny | 145.03 µg | 145.03 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 2.4 g | 2.4 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalorie | 189.33 kcal | 189.33 kcal |
| Karotyna Alpha | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 1260.01 mg | 1260.01 mg |
| Karotyna Gamma | 0 µg | 0 µg |
| Kcal | 734.68 kcal | 734.68 kcal |
| Kempesterol | 0 g | 0 g |
| Kj | 2945.56 kJ | 2945.56 kJ |
| Krzemionka | 0 mg | 0 mg |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | 0 µg | 0 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas arachidonowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 4.55 g | 4.55 g |
| Kwas cytrynowy | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Kwas erukowy | 0 g | 0 g |
| Kwas foliowy | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Kwas glutaminowy | 7.85 g | 7.85 g |
| Kwas gondoidalny | 0 g | 0 g |
| Kwas kwinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 1.85 g | 1.85 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 7.52 mg | 7.52 mg |
| Kwas oleinowy | 7.36 g | 7.36 g |
| Kwas orotowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas pangamowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwasowość | 0 g | 0 g |
| Kwasy tłuszczowe | 1.45 g | 1.45 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.03 g | 8.03 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.55 g | 2.55 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.62 g | 0.62 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.68 g | 2.68 g |
| Laktoza | 0.5 g | 0.5 g |
| Leucyna | 3.8 g | 3.8 g |
| Lignina | 0 g | 0 g |
| Lizyna | 3.73 g | 3.73 g |
| Luteina | 133 µg | 133 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 7201.51 mg | 7201.51 mg |
| Lykopenia | 10000 µg | 10000 µg |
| Magnez | 319.8 mg | 319.8 mg |
| Maltodekstryny | 0 g | 0 g |
| Maltos | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 2.36 mg | 2.36 mg |
| Metionina | 1.3 g | 1.3 g |
| Miedź | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Molybdenum | 21.5 µg | 21.5 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Natron | 0 g | 0 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 0.04 g | 0.04 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0 g | 0 g |
| Omega 3 | 0.28 g | 0.28 g |
| Omega 6 | 2.73 g | 2.73 g |
| Omega 9 | 0.01 g | 0.01 g |
| Palmitic Acid | 1.55 g | 1.55 g |
| Phytoen | 0 µg | 0 µg |
| Phytofluen | 0 µg | 0 µg |
| Popiół | 9.41 g | 9.41 g |
| Potas | 3276.13 mg | 3276.13 mg |
| Prolina | 2.1 g | 2.1 g |
| Rafinacja | 0 g | 0 g |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.01 g | 0.01 g |
| Sacharoza | 6.71 g | 6.71 g |
| Selen | 56.29 µg | 56.29 µg |
| Seryna | 1.85 g | 1.85 g |
| Siarczan | 0 mg | 0 mg |
| Siarka | 114.15 mg | 114.15 mg |
| Skrobia | 34.11 g | 34.11 g |
| Stachizowa | 0 g | 0 g |
| Stearic Acid | 0.28 g | 0.28 g |
| Stigmastadiene | 0 mg | 0 mg |
| Stigmasterol | 0 g | 0 g |
| Sód | 3398.79 mg | 3398.79 mg |
| Sól | 5028.62 g | 5028.62 g |
| Tauryn | 60 mg | 60 mg |
| Teobromina | 0 mg | 0 mg |
| Tiaminy | 0 mg | 0 mg |
| Tlen | 0 g | 0 g |
| Tocotrienol alpha | 0 mg | 0 mg |
| Tocotrienol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tokoferol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tokoferol gamma | 0 mg | 0 mg |
| Treonina | 1.95 g | 1.95 g |
| Tryptofan | 0.56 g | 0.56 g |
| Tyrozyna | 1.55 g | 1.55 g |
| Tłuszcz | 15.46 g | 15.46 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.46 g | 1.46 g |
| Valina | 2.45 g | 2.45 g |
| Wapń | 189.87 mg | 189.87 mg |
| Wersja | 0 g | 0 g |
| Witamina A | 590.67 µg | 590.67 µg |
| Witamina ARE | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.68 µg | 0.68 µg |
| Witamina B12 - dodano | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 29.02 mg | 29.02 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 167.56 mg | 167.56 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.56 mg | 3.56 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.86 mg | 2.86 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 8.01 mg | 8.01 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 291.39 µg | 291.39 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 335.04 mg | 335.04 mg |
| Witamina D | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Witamina D2 | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 6.15 mg | 6.15 mg |
| Witamina K | 61.82 µg | 61.82 µg |
| Witamina PP | 0 mg | 0 mg |
| Woda | 1115.61 g | 1115.61 g |
| Wodór | 0 g | 0 g |
| Węgiel | 0 g | 0 g |
| Węglowodany | 88.64 g | 88.64 g |
| Węglowodany, całkowite | 35.86 g | 35.86 g |
| Zeaxanthin | 26.5 µg | 26.5 µg |
| Żelazo | 7.49 mg | 7.49 mg |
| β-Karoten | 3.01 µg | 3.01 µg |
