General • Medium
Leczo z kurczakiem, cukinią i kaszą
20 min
1 /
Porcja
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę opłucz przed ugotowaniem po czym dalej postępuj z instrukcją na opakowaniu.
2
Posiekaj cebulę, podsmaż w oleju. Dołóż na patelnię mięso doprawione i pokrojone w kostkę.
3
Dodaj passatę i kontynuuj duszenie.
4
Przypraw według uznania (sól, odrobinę curry, słodką paprykę, zioła prowansalskie).
5
Wyłóż na talerz kaszę i polej gotowym leczo.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.35 g | 0.35 g |
| Argentyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-glukany | 0.25 g | 0.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 99 µg | 99 µg |
| Beta-sitosterol | 7.63 mg | 7.63 mg |
| Białko | 17.17 g | 17.17 g |
| Białko | 0.5 g | 0.5 g |
| Białko | 5.25 g | 5.25 g |
| Białko roślinne | 5.51 g | 5.51 g |
| Białko zwierzęce | 0.92 g | 0.92 g |
| Bor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Błonnik | 12.49 g | 12.49 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.41 g | 8.41 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.02 g | 4.02 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.56 g | 0.56 g |
| Chlor | 22.5 mg | 22.5 mg |
| Chlor | 236.4 mg | 236.4 mg |
| Cholesterol | 8.21 mg | 8.21 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 24.99 g | 24.99 g |
| Cukier dodany | 0.5 g | 0.5 g |
| Cynk | 4.08 mg | 4.08 mg |
| Cysteina | 0.1 g | 0.1 g |
| Energia | 791 kJ | 791 kJ |
| Fenyloalanina | 0.25 g | 0.25 g |
| Fitosterol | 21.72 mg | 21.72 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 350.29 mg | 350.29 mg |
| Fruktoza | 11.45 g | 11.45 g |
| Galaktyka | 0.56 g | 0.56 g |
| Glicyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Glukoza | 9.84 g | 9.84 g |
| Histydyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Index glikiemiczny | 88 µg | 88 µg |
| Inuliny | 0.51 g | 0.51 g |
| Izoleucyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Jod | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Kalorie | 189 kcal | 189 kcal |
| Karotyna Beta | 3780 mg | 3780 mg |
| Kcal | 434.36 kcal | 434.36 kcal |
| Kj | 1817.46 kJ | 1817.46 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas aspartyczny | 0.37 g | 0.37 g |
| Kwas cytrynowy | 1.08 mg | 1.08 mg |
| Kwas foliowy | 9.12 µg | 9.12 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.03 g | 2.03 g |
| Kwas linolowy | 1.24 g | 1.24 g |
| Kwas malinowy | 0.27 g | 0.27 g |
| Kwas oksalowy | 17.7 mg | 17.7 mg |
| Kwas oleinowy | 3.83 g | 3.83 g |
| Kwasy tłuszczowe | 1.45 g | 1.45 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.01 g | 4.01 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.37 g | 1.37 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.51 g | 1.51 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2 g | 2 g |
| Laktoza | 0.56 g | 0.56 g |
| Leucyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Lizyna | 0.13 g | 0.13 g |
| Luteina | 5 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 4070.17 mg | 4070.17 mg |
| Lykopenia | 19.62 µg | 19.62 µg |
| Magnez | 195.61 mg | 195.61 mg |
| Maltos | 0.11 g | 0.11 g |
| Mangan | 1.82 mg | 1.82 mg |
| Metionina | 0.1 g | 0.1 g |
| Miedź | 1 mg | 1 mg |
| Molybdenum | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 2.19 g | 2.19 g |
| Palmitic Acid | 0.88 g | 0.88 g |
| Popiół | 6.39 g | 6.39 g |
| Potas | 2364.65 mg | 2364.65 mg |
| Prolina | 0.3 g | 0.3 g |
| Sacharoza | 3.88 g | 3.88 g |
| Selen | 2.95 µg | 2.95 µg |
| Seryna | 0.25 g | 0.25 g |
| Siarka | 92.04 mg | 92.04 mg |
| Skrobia | 33.11 g | 33.11 g |
| Stearic Acid | 0.17 g | 0.17 g |
| Sód | 129.81 mg | 129.81 mg |
| Sól | 0.35 g | 0.35 g |
| Treonina | 0.15 g | 0.15 g |
| Tryptofan | 0.06 g | 0.06 g |
| Tyrozyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcz | 8.79 g | 8.79 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.45 g | 1.45 g |
| Valina | 0.25 g | 0.25 g |
| Wapń | 137.17 mg | 137.17 mg |
| Witamina A | 988.17 µg | 988.17 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.48 mg | 8.48 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 28.22 mg | 28.22 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.33 mg | 1.33 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.89 mg | 1.89 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 237.37 µg | 237.37 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 330 mg | 330 mg |
| Witamina D | 0.61 µg | 0.61 µg |
| Witamina D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 6.42 mg | 6.42 mg |
| Witamina K | 123.95 µg | 123.95 µg |
| Woda | 588.47 g | 588.47 g |
| Węglowodany | 77.65 g | 77.65 g |
| Węglowodany, całkowite | 35.8 g | 35.8 g |
| Zeaxanthin | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 6.54 mg | 6.54 mg |
| β-Karoten | 318 µg | 318 µg |
