Filters
1
Category 0
Opportunities 0
Tags 0
Avoid allergens 0
Including nutrients 1
Avoiding nutrients 0
16
Newest
Latest items added to the platform
Lemon-flavored
232 kcal
Citrus Omelette
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Lemon-flavored
Citrus Omelette
⚡
232 kcal
🍽 2 porcje
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Białka wbijamy do miski i dodajemy sodę.Ubijamy aż piana będzie sztywna. Do 2 miski wrzucamy zółtka,mąkę,cynamon,miód i sok z cytryny.Mieszanie nie jest konieczne. Dodajemy zawartość miski do ubitej piany, powoli mieszając drewnianą łyżką aby piana nie opadła.Rozgrzewamy patelnię i rónomiernie wylewamy gotową masę. Smażymy około 10minut pod przykryciem na minimalnym ogniu.Po upływie tego czasu delikatnie przełożyć omlet na 2 stronę. Można podawać z owocami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
433 kcal
Lecsó
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Lecsó
⚡
433 kcal
🍽 2 porcje
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Vegetables
682 kcal
Quesadilla with Chicken and Vegetables
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Vegetables
Quesadilla with Chicken and Vegetables
⚡
682 kcal
🍽 4 porcje
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Kurczaka pokroić na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą, pieprzem oraz wszystkimi przyprawami. Polać łyżką oleju roślinnego i dokładnie wymieszać, odstawić.Cebulę pokroić w piórka, paprykę - podobnie jak kurczaka - na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą i zeszklić na patelni na łyżce oleju, odłożyć na talerz.Na rozgrzaną patelnię włożyć kurczaka i obsmażyć przez ok. 4 minuty. Przełożyć na oddzielny talerz.Na dużej patelni rozgrzać i rozprowadzić łyżeczkę masła. Położyć placek tortilli i wyłożyć na niego połowę wszystkich składników farszu - kurczaka (bez soków z mięsa), podsmażone warzywa, kukurydzę i tarty ser. Przykryć drugim plackiem tortilli i podsmażać na małym ogniu ok. 2 minuty, aż tortilla na spodzie się zrumieni.Podgrzaną z jednej strony quesadillę przełożyć na drugą stronę* i ponownie podsmażyć na maśle do zrumienienia. Powtórzyć z pozostałymi dwoma plackami tortilli i drugą połową farszu.Podgrzane quesadille kroić nożem na kawałki jak pizzę, podawać z wybranymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Peach
747 kcal
Yogurt Strudel with Apple and Peach
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Peach
Yogurt Strudel with Apple and Peach
⚡
747 kcal
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
Vegetable Omelette
356 kcal
Vegetable Omelette with Chives
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Vegetable Omelette
Vegetable Omelette with Chives
⚡
356 kcal
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.
Stew
508 kcal
Goulash Soup
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Stew
Goulash Soup
⚡
508 kcal
🍽 3 porcje
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie w garnku razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojonego kurczaka i podsmaż. Dodaj pokrojonego w kostkę ziemniaka i pokrojoną paprykę. Zalej przecierem pomidorowym oraz bulionem. Dodaj liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj 30 minut. Następnie dodaj przyprawy – wszystkie papryki oraz szczyptę tymianku. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj zupę posypaną natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
447 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Chia Pudding with Pineapple
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
Chia Pudding with Pineapple
⚡
447 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj. Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina. Po tym czasie, dodaj mascarpone do nasion i wymieszaj dokładnie, aż skonsumują się.Następnie równo wyłóż masę z mascarpone. Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.
Omelette
406 kcal
Omelette Differently
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Omelette
Omelette Differently
⚡
406 kcal
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
Cottage Cheese
412 kcal
Cottage cheese with cocoa
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Cottage Cheese
Cottage cheese with cocoa
⚡
412 kcal
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Wymieszać twaróg z mlekiem i kakao
Creamy Sauce
468 kcal
Delicious meatless rice dish with vegetables and creamy sauce
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
Creamy Sauce
Delicious meatless rice dish with vegetables and creamy sauce
⚡
468 kcal
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
Yogurt
520 kcal
Muesli with Apple and Yogurt
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Yogurt
Muesli with Apple and Yogurt
⚡
520 kcal
🍽 2 porcje
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Baked Oatmeal
471 kcal
Baked Oatmeal
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Baked Oatmeal
Baked Oatmeal
⚡
471 kcal
🍽 3 porcje
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Banany zblendować z mlekiem (można wymienić na inne roślinne lub zwykłe). Płatki, siemię, wiórki kokosowe oraz nasiona chia odmierzyć. Wszystkie składniki wymieszać. Masę przelać do naczynia do zapiekania. Na wierzchu poukładać owoce (u mnie były to borówki, maliny, oraz śliwki). Piec w 180C przez około 40 minut. Podawać z np. z jogurtem i syropem klonowym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Curry Sauce
450 kcal
Chicken with Curry Sauce and Spinach
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Curry Sauce
Chicken with Curry Sauce and Spinach
⚡
450 kcal
🍽 4 porcje
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj kurczaka,cebulę,czosnek i papryczkę chilli. Smaż przez 4-5minut, aż kurczak lekko się zrumieni, a cebula zacznie mięknąć. Dodaj kardamon,nasiona kuminu,chilli w płatkach,imbir oraz kurkumę i smaż kolejną minutę. Dodaj szpinak po chwili dodaj pomidory,przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15minut, po 10 minutach zdejmij pokrywkę.Do curry dodaj jogurt oraz posiekaną kolendrę. Można podawać z ryżem Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Red Lentils
560 kcal
Buckwheat pancakes with red lentils and kohlrabi
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Red Lentils
Buckwheat pancakes with red lentils and kohlrabi
⚡
560 kcal
🍽 4 porcje
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Naleśniki:Do dużej miski wsypujemy mąkę i sól, dodajemy jajko i 1/4 szklanki mleka, a następnie mieszamy na gładką masę.Dodajemy resztę mleka, mieszamy i delikatnie pieprzymy.Na patelni na dość dużym ogniu rozgrzewamy olej (2 łyżki), wylewamy cienkie naleśniki i smażymy je ok. 40-50 sekund z jednej strony lub do zarumienienia brzegów. Przewracamy i na drugiej stronie smażymy jeszcze ok. 30 sekund.Farsz:Na rozgrzanym oleju (2 łyżki) lekko (przez ok. 2 minuty) podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i przepłukaną soczewicę.Dodajemy przecier pomidorowy, wodę, jarmuż i przyprawy.Podgotowujemy to ok. 10-15 minut. Sugeruję aby najpierw dodać mniej wody a potem sukcesywnie ją dolewać kiedy całość mocno zgęstnieje a soczewica nadal będzie twarda. I tak trzeba kontrolować sytuację podczas smażenia dążymy do tego aby konsystencja była gęsta i treściwa, a soczewica miękka.Faszerujemy naleśniki farszem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Pork
799 kcal
Rice with Pork and Vegetables
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Pork
Rice with Pork and Vegetables
⚡
799 kcal
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Cocktail
285 kcal
Raspberry Cocktail
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Cocktail
Raspberry Cocktail
⚡
285 kcal
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy
Pancakes
318 kcal
Fluffy Pancakes with Chocolate
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Pancakes
Fluffy Pancakes with Chocolate
⚡
318 kcal
🍽 2 porcje
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sandwiches
463 kcal
Sandwiches with Hummus and Radish
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Sandwiches
Sandwiches with Hummus and Radish
⚡
463 kcal
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Vegetables
654 kcal
Buckwheat with Vegetables
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Vegetables
Buckwheat with Vegetables
⚡
654 kcal
🍽 2 porcje
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Kaszę parzymy wrzątkiem i osączamy.Paprykę myjemy,usuwamy gniazda nasienne,kroimy w paki.Umytą cukinię kroimy w kostkę azem ze skórką.Czosnek i cebulę obieramy,drobno siekamy i podsmażamy na oleju na złoto,dodajemy paprykę i cukinię ,dusimy d miękkości.Wlewamy sok pmidorowy, wsypujemy kaszę i smażymy razem chwilę. Doprawiamy rozmarynem,solą i pieprzem,przekładamy do naczynia żaroodpornego i wstawiamy do piekarnika na 25minut na 180 stopni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Tomato
558 kcal
Fit Tomato
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Tomato
Fit Tomato
⚡
558 kcal
🍽 4 porcje
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Bran
140 kcal
Blueberry Muffins with Bran
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
Bran
Blueberry Muffins with Bran
⚡
140 kcal
🍽 12 porcje
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sauerkraut
215 kcal
Sauerkraut salad with nuts
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sauerkraut
Sauerkraut salad with nuts
⚡
215 kcal
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroić. Marchewki obrać, zetrzeć na tarce używając dużych oczek. Posiekaną kapustę wymieszać ze startą marchwią, posiekanymi orzechami i przyprawić do smaku solą i pieprzem, polać oliwą, posypać natką pietruszki i wymieszać.
Vegetables
266 kcal
Vegetable Kaszotto
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Vegetables
Vegetable Kaszotto
⚡
266 kcal
🍽 2 porcje
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Spinach Pancakes
590 kcal
Spinach Pancakes with Fruits
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Spinach Pancakes
Spinach Pancakes with Fruits
⚡
590 kcal
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami i ewentualnie syropem klonowym.
Chocolate
456 kcal
Chocolate Hummus
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Chocolate
Chocolate Hummus
⚡
456 kcal
🍽 2 porcje
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Oatmeal
1329 kcal
Chocolate Oatmeal
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Oatmeal
Chocolate Oatmeal
⚡
1329 kcal
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Stew
2181 kcal
Thai Soup
B: 142g
•
T: 1906g
•
W: 133g
Stew
Thai Soup
⚡
2181 kcal
🍽 2 porcje
B: 142g
•
T: 1906g
•
W: 133g
W garnku rozgrzać olej kokosowy, wrzucić pokrojoną papryczkę chili (pozbyć się pestek), pastę curry, starty imbir i drobno pokrojoną dymkę. Podsmażać ok 2 minuty. Dorzucić paprykę pokrojoną na kawałki i chwilę razem przesmażyć. Do garnka dodać mleko kokosowe dwie szklanki wody, oczyszczonego i pokrojonego w kostkę kurczaka. Wymieszać. Dodać sos sojowy i rybny, sok z limonki i cukier. Gotować ok. 20-25 minut, mieszając co jakiś czas. Zupę podawać na ciepło z makaronem ryżowym, posypaną kolendrą lub świeżym szczypiorkiem. Można dodatkowo skropić sokiem z limonki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Banana
842 kcal
Banana Rollsy
B: 99g
•
T: 467g
•
W: 275g
Banana
Banana Rollsy
⚡
842 kcal
B: 99g
•
T: 467g
•
W: 275g
Jaja zmiksować z mlekiem kokosowym, mąką, kakao, ksylitolem i ekstraktem waniliowym. Patelnię rozgrzać, delikatnie natłuścić. Smażyć pod przykryciem z obu stron. Ciepły placek posmarować masłem orzechowym, położyć obranego banana i zawinąć.
724 kcal
Mini Pizzerias
B: 124g
•
T: 208g
•
W: 391g
Mini Pizzerias
⚡
724 kcal
🍽 2 porcje
B: 124g
•
T: 208g
•
W: 391g
Drożdże rozpuszczamy w wodzie.Odmierzamy 250g mąki wsypujemy ją do miski wraz z solą i cukrem. Dodajemy oliwę. Mieszamy dodając wodę z drożdżami. Ciasto wyrabiamy okolo 5 minut. Pozostawiamy wyrobione ciasto pod ściereczką w ciepłym miejscu na okolo 30-40minut.Gdy ciasto wyrośnie, smarujemy blaszkę oliwą z oliwek i wyrabiamy kształt pizzerinek. Smarujemy sosem pomidorowym , dodajemy ulubionych składników i ser mozarella. Pizzerki posypałam solą, ziołami prowansalskimi i oregano. Piekłam ok. 10 minut- góra dół 250° Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
576 kcal
Oat Love
B: 81g
•
T: 205g
•
W: 290g
Oat Love
⚡
576 kcal
B: 81g
•
T: 205g
•
W: 290g
Wsyp do miseczki płatki i zalej wrzątkiem. Jak płatki napęcznieją dodaj resztę składników.
Most Popular
Most viewed by other users
Zucchini
319 kcal
Zucchini and Spinach Patties
B: 71g
•
T: 64g
•
W: 184g
Zucchini
Zucchini and Spinach Patties
⚡
319 kcal
B: 71g
•
T: 64g
•
W: 184g
Cukinię ścieramy na tarce. Odstawiamy na chwilę i odciskamy dokładnie wodę. Cebulkę,szpinak i czosnek siekamy wrzucamy do cukinii. Następnie wbijamy jajko dodajemy mąkę oraz przyprawy. Mieszamy Formujemy placuszki i smażymy na rozgrzanym oleju 3-4minuty z każdej strony.
Wholegrain
657 kcal
Wholegrain Toasties with Mozzarella
B: 133g
•
T: 257g
•
W: 267g
Wholegrain
Wholegrain Toasties with Mozzarella
⚡
657 kcal
B: 133g
•
T: 257g
•
W: 267g
Między kromki wkładamy szynkę, szpinak i mozarellę, posypujemy oregano i opiekamy. Podajemy z pomidorem.
Oatmeal
507 kcal
Oatmeal with Nuts
B: 59g
•
T: 277g
•
W: 171g
Oatmeal
Oatmeal with Nuts
⚡
507 kcal
B: 59g
•
T: 277g
•
W: 171g
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Dodajemy posiekane orzechy, chia, zalewamy mlekiem i mieszamy. Całość posypujemy cynamonem.
Asparagus
586 kcal
Red Lentils with Turkey and Asparagus
B: 170g
•
T: 166g
•
W: 250g
Asparagus
Red Lentils with Turkey and Asparagus
⚡
586 kcal
B: 170g
•
T: 166g
•
W: 250g
Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone mięso i smażymy. Na koniec dodajemy pomidory. W międzyczasie gotujemy na parze szparagi i przygotowujemy soczewicę wg przepisu na opakowaniu.
Asparagus
669 kcal
Rice with Pork and Asparagus
B: 130g
•
T: 201g
•
W: 338g
Asparagus
Rice with Pork and Asparagus
⚡
669 kcal
B: 130g
•
T: 201g
•
W: 338g
Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone mięso i smażymy. Na koniec dodajemy pomidory. W międzyczasie gotujemy na parze szparagi i przygotowujemy soczewicę wg przepisu na opakowaniu.
Lighter Version
319 kcal
Oatmeal with Dried Plums (Lighter Version)
B: 61g
•
T: 83g
•
W: 176g
Lighter Version
Oatmeal with Dried Plums (Lighter Version)
⚡
319 kcal
B: 61g
•
T: 83g
•
W: 176g
Śliwki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
435 kcal
⏱ 25 min
★ 3/5
Cod Stewed in Leeks with Tomato Millet
B: 155g
•
T: 29g
•
W: 251g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Cod Stewed in Leeks with Tomato Millet
⚡
435 kcal
⏱
25 min
🍽 2 porcje
★ 3/5
B: 155g
•
T: 29g
•
W: 251g
Dorsza dopraw, wyłóż do naczynia żaroodpornego.Por pokrój i dodaj do ryby. Całość piecz około 30 minut w 180 stopniach.Kaszę ugotuj do miękkości, dodaj przecier i dopraw.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
389 kcal
⏱ 15 min
★ 3/5
Pork loin salad
B: 132g
•
T: 175g
•
W: 82g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Pork loin salad
⚡
389 kcal
⏱
15 min
★ 3/5
B: 132g
•
T: 175g
•
W: 82g
Dopraw mięso drobno posiekanymi ziołami i pieprzem. Smaż mięso na patelni z niewielką ilością oleju z obu stron przez 2 minuty każdą. Wyjmij mięso z patelni i krótko podsmaż cebulę ze szczyptą soli. Przenieś sałatkę do miski i dopraw oliwą, octem sherry, solą i pieprzem. Na koniec dodaj cebulę z patelni do sałatki lub mięsa.
Pasta Salad
372 kcal
Pasta Salad with Broccoli and Egg
B: 96g
•
T: 72g
•
W: 204g
Pasta Salad
Pasta Salad with Broccoli and Egg
⚡
372 kcal
B: 96g
•
T: 72g
•
W: 204g
Brokuła gotujemy na parze przez ok 10 - 15 minut, makaron gotujemy wg przepisu (al dente). Ugotowane na twardo jajko i paprykę kroimy w kostkę, dodajemy ugotowanego brokuła i makaron. Całość polewamy jogurtem z posiekanym szczypiorkiem, doprawiamy ulubionymi przyprawami i mieszamy.
Chicken Goulash
468 kcal
Chicken Goulash
B: 209g
•
T: 145g
•
W: 114g
Chicken Goulash
Chicken Goulash
⚡
468 kcal
B: 209g
•
T: 145g
•
W: 114g
Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy curry i papryką, dodajemy pokrojonego pora i smażymy na oleju. Gdy mięso będzie gotowe, zalewamy je wodą i dodajemy pokrojoną w słupki marchew. Na koniec dodajemy płatki drożdżowe, przyprawiamy do smaku ulubionymi przyprawami i posiekanym koperkiem.
Lighter Version
458 kcal
Buckwheat with Beans and Tomatoes (lighter version)
B: 55g
•
T: 117g
•
W: 286g
Lighter Version
Buckwheat with Beans and Tomatoes (lighter version)
⚡
458 kcal
B: 55g
•
T: 117g
•
W: 286g
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Posiekaną cebulę podsmażamy na patelni na rozgrzanym oleju, dodajemy pokrojoną w kostkę lub startą na grubej tarce marchewkę, dodajemy pomidory, fasolę i ulubione przyprawy. Dusimy na wolnym ogniu pod przykryciem, pod koniec dodajemy koncentrat pomidorowy. Kaszę kładziemy na talerz i zalewamy zawartością patelni.
Graham Cracker
420 kcal
Herring Fillets with Gherkin and Graham Cracker (gluten-free)
B: 113g
•
T: 180g
•
W: 127g
Graham Cracker
Herring Fillets with Gherkin and Graham Cracker (gluten-free)
⚡
420 kcal
B: 113g
•
T: 180g
•
W: 127g
Filety podajemy z pokrojonymi w paski ogórkami kwaszonymi i krążkami ryżowymi.
Broccoli
548 kcal
Rice with Chicken and Broccoli
B: 128g
•
T: 131g
•
W: 289g
Broccoli
Rice with Chicken and Broccoli
⚡
548 kcal
B: 128g
•
T: 131g
•
W: 289g
Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy solą i pieprzem i gotujemy na parze razem z różyczkami brokuła przez około 15 minut. Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy posiekaną cebulę. Następnie dodajemy ugotowany ryż i kukurydzę i smażymy przez kilka minut. Na koniec dodajemy posiekaną pietruszkę, pieprz, kolendrę.
Broccoli
601 kcal
Pasta with Broccoli
B: 101g
•
T: 115g
•
W: 385g
Broccoli
Pasta with Broccoli
⚡
601 kcal
B: 101g
•
T: 115g
•
W: 385g
Brokuła gotujemy na parze. Makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu. Suszone pomidory i cebulę kroimy w kostkę i podsmażamy na oleju. Dodajemy makaron i brokuła i posypujemy przyprawami.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
875 kcal
⏱ 25 min
★ 3/5
Minced meat with potatoes and zucchini pan
B: 197g
•
T: 303g
•
W: 376g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Minced meat with potatoes and zucchini pan
⚡
875 kcal
⏱
25 min
★ 3/5
B: 197g
•
T: 303g
•
W: 376g
Ugotuj ziemniaki i pokrój je na ćwiartki.Posiekaj cebulę i zioła, wymieszaj z koncentratem pomidorowym i mięsem.Posyp cukinię papryką w proszku.Rozgrzej odrobinę oleju na patelni i podsmaż mięso oraz cukinię. Obierz mandarynki.Jogurt zmiksuj drobno, dodając mandarynki i odrobinę soku pomarańczowego.
Soy Sauce
419 kcal
Chicken in Soy Sauce with Honey, Ginger, and Sesame
B: 206g
•
T: 88g
•
W: 126g
Soy Sauce
Chicken in Soy Sauce with Honey, Ginger, and Sesame
⚡
419 kcal
🍽 2 porcje
B: 206g
•
T: 88g
•
W: 126g
Sójowo-miodowa marinada z kurczakiem Pieczenie w otwartym naczyniu żaroodpornym w temperaturze 160-180 stopni około 50 minut Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Lighter Version
455 kcal
Buckwheat with Zucchini and Dried Tomatoes (lighter version)
B: 53g
•
T: 117g
•
W: 284g
Lighter Version
Buckwheat with Zucchini and Dried Tomatoes (lighter version)
⚡
455 kcal
B: 53g
•
T: 117g
•
W: 284g
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Posiekaną cebulę podsmażamy na patelni na rozgrzanym oleju, dodajemy pokrojone w kostkę cukinię i suszone pomidory, pomidory z puszki i ulubione przyprawy. Dusimy na wolnym ogniu pod przykryciem, pod koniec dodajemy koncentrat pomidorowy. Kaszę kładziemy na talerz i zalewamy zawartością patelni.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
184 kcal
⏱ 40 min
★ 1/5
Mushroom-Tomato Cheese Pot
B: 37g
•
T: 130g
•
W: 17g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Mushroom-Tomato Cheese Pot
⚡
184 kcal
⏱
40 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 37g
•
T: 130g
•
W: 17g
Lighter Version
619 kcal
Lentil Pilaf with Pineapple and Cauliflower (lighter version)
B: 109g
•
T: 82g
•
W: 429g
Lighter Version
Lentil Pilaf with Pineapple and Cauliflower (lighter version)
⚡
619 kcal
B: 109g
•
T: 82g
•
W: 429g
Posiekaną cebulę podsmażamy na oleju, razem z imbirem i czosnkiem. Dodajemy różyczki kalafiora, ryż, kurkumę, cynamon, odrobinę chilli i kolendrę. W międzyczasie gotujemy bulion. Następnie dodajemy soczewicę oraz rodzynki, doprawiamy solą, cukrem i pieprzem. Dolewamy wrzący bulion i gotujemy na małym ogniu pod przykryciem około 15 minut. Pod koniec dodajemy pokrojonego w kostkę ananasa. Podajemy posypane szczypiorkiem.
Asparagus
560 kcal
Lighter curry chicken with green beans and asparagus
B: 128g
•
T: 150g
•
W: 282g
Asparagus
Lighter curry chicken with green beans and asparagus
⚡
560 kcal
B: 128g
•
T: 150g
•
W: 282g
Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy curry i gotujemy na parze razem z fasolką przez ok. 20 - 25 minut. Podajemy z ugotowanym ryżem, posypane sezamem.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
596 kcal
⏱ 15 min
★ 1/5
Bean salad with ham and banana cream
B: 137g
•
T: 222g
•
W: 236g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Bean salad with ham and banana cream
⚡
596 kcal
⏱
15 min
★ 1/5
B: 137g
•
T: 222g
•
W: 236g
Ugotuj świeżą fasolę w occie i wodzie z solą lub użyj fasoli z puszki.Cebulę i szynkę pokroić w drobną kostkę i krótko podsmażyć na patelni.Ostudzić, doprawić drobno posiekanymi ziołami, solą i pieprzem.Dodaj fasolę, ocet i dobrze wymieszaj. Zmiksuj jogurt z plasterkami banana i sokiem z cytryny.
Whole Grain Bread
481 kcal
⏱ 5 min
★ 1/5
Wholemeal bread with ham and jam
B: 71g
•
T: 123g
•
W: 287g
Whole Grain Bread
Wholemeal bread with ham and jam
⚡
481 kcal
⏱
5 min
★ 1/5
B: 71g
•
T: 123g
•
W: 287g
Podpiecz chleb w tosterze. Posmaruj jedną połowę chleba twarogiem i dżemem. Drugą połowę posmaruj musztardą i połóż na niej szynkę. Na deser zjedz banana.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
702 kcal
⏱ 30 min
★ 3/5
Turkey and mushroom ragout
B: 214g
•
T: 261g
•
W: 227g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Turkey and mushroom ragout
⚡
702 kcal
⏱
30 min
★ 3/5
B: 214g
•
T: 261g
•
W: 227g
Do wrzącej, osolonej wody dodaj ryż i gotuj według instrukcji na opakowaniu. Osusz pierś z indyka i pokrój na kawałki.Obierz i drobno posiekaj cebulę.Umyj pieczarki, odsącz je na sicie i pozostaw do ocieknięcia. Pokrój je w plasterki.Rozgrzej olej w szerokim garnku. Obsmaż mięso, często obracając.Dodaj cebulę i pieczarki i smaż przez około 4 minuty. Dopraw pieprzem.Wlej bulion, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez około 10 minut.Dodaj mrożony groszek do mięsa. Wymieszaj śmietanę z mąką, dodaj do ragputu i gotuj na wolnym ogniu przez około 2 minuty.Doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny.Odcedź ryż na sicie i pozostaw do dokładnego odsączenia.Podawaj ragout z indyka z ryżem na talerzach.Podawać udekorowane plasterkami cytryny i natką pietruszki.Wskazówka: Jeśli nie ma z Tobą dzieci, możesz doprawić sos odrobiną białego wina lub białego porto.
Pork Tenderloin
603 kcal
Pork Tenderloin with Broccoli
B: 146g
•
T: 162g
•
W: 295g
Pork Tenderloin
Pork Tenderloin with Broccoli
⚡
603 kcal
B: 146g
•
T: 162g
•
W: 295g
Mięso myjemy, kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez ok 20 minut.Z brokuła odrywamy różyczki, myjemy i gotujemy na parze przez ok 10 - 15 minut.Ryż przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu.Na talerzu rozkłdamy ryż, następnie brokuły i mięso.Całość polewamy sosem.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
761 kcal
⏱ 20 min
★ 2/5
Steamed Cod with Broccoli and Buckwheat
B: 146g
•
T: 91g
•
W: 524g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Steamed Cod with Broccoli and Buckwheat
⚡
761 kcal
⏱
20 min
★ 2/5
B: 146g
•
T: 91g
•
W: 524g
Dorsza solimy i okładamy plastrami pokrojonej cytryny. Brokuła solimy i gotujemy na parze razem z dorszem przez ok. 20 - 25 minut. Kaszę jaglaną płuczemy pod zimną, bieżącą wodą, a następnie przelewamy wrzątkiem. Gotujemy w posolonej wodzie w proporcjach 1:2,5 (kasza:woda) przez ok. 15 minut. Podajemy na talerzu, posypane sezamem. Brokuła polewamy oliwą z oliwek.
Beetroot Juice
157 kcal
Lighter Beetroot Juice Cooler
B: 45g
•
T: 60g
•
W: 53g
Beetroot Juice
Lighter Beetroot Juice Cooler
⚡
157 kcal
B: 45g
•
T: 60g
•
W: 53g
Do miski wkładamy i delikatnie mieszamy:- Jajko gotowane na twardo pokrojone w dużą kostkę;- Obranego ogórka - startego na tarce o dużych oczkach i odsączonego;- Rzodkiewki pokrojone w plasterki;- Kiełki brokuła;- Jogurt;- Sok z buraka;- Sól i pieprz do smaku;
Graham Roll
312 kcal
Graham Roll with Salmon and Tomato
B: 77g
•
T: 50g
•
W: 185g
Graham Roll
Graham Roll with Salmon and Tomato
⚡
312 kcal
B: 77g
•
T: 50g
•
W: 185g
Łososia położyć na kanapce. Podawać z pomidorem
With Bread
513 kcal
★ 1/5
Sausages with Bread
B: 74g
•
T: 273g
•
W: 165g
With Bread
Sausages with Bread
⚡
513 kcal
★ 1/5
B: 74g
•
T: 273g
•
W: 165g
Parówki ugotuj. Podaj z chlebem i keczupem.
FAQ: Frequently Asked Questions
How to make a grilled cheese sandwich?
Butter the outside of two slices of bread, place cheese inside, and grill in a skillet over medium-low heat until golden and melted.
What is the easiest way to cook rice?
Use a 1:2 ratio of rice to water. Bring to a boil, cover, reduce heat to low, and simmer for 15-20 minutes.
How to make French toast?
Dip bread slices in a mixture of beaten eggs, milk, cinnamon, and vanilla, then fry in a buttered skillet until browned.
How do you bake a potato?
Pierce a russet potato with a fork, rub with oil and salt, and bake at 400°F (200°C) for 45-60 minutes until tender.
What is a classic BLT?
A sandwich made with toasted bread, mayonnaise, crispy Bacon, crisp Lettuce, and sliced Tomato.
What is the secret to good spaghetti bolognese?
A good bolognese requires slow simmering for at least 2 hours, using a mix of beef and pork, and starting with a soffritto (onion, celery, carrot).
What is a simple mac and cheese recipe?
Make a roux with butter and flour, whisk in milk until thickened, stir in shredded cheddar, and mix with cooked macaroni.
What is a basic chili recipe?
Brown ground beef with onions, add canned diced tomatoes, kidney beans, chili powder, and cumin. Simmer for 30 minutes.
What is the secret to good mashed potatoes?
Use starchy potatoes like Russets, don't over-mash them, and fold in warm milk and melted butter at the end.
How to make a quick stir-fry?
Sauté sliced chicken and mixed vegetables in a very hot wok with oil. Add soy sauce, ginger, and garlic at the end.