1 / 1
1 zdjęcie
943
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/salad-with-kale-tomatoes-and-carrots
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/salad-with-kale-tomatoes-and-carrots
Salad with kale, tomatoes and carrots
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Carrots
Salad
15 min
Preparation time
1
Portion
8
Number of ingredients needed for preparation
80
Calories
80 kcal
Contains 80 calories per portion.
5g
Protein/Portion
2g
Fat/Portion
10g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 4.9g
T: 1g
W: 9.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.4g
Calorie Requirement Coverage
3%
This recipe covers 3% of your daily calorie requirement.
Recipe: 80 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Mix olive oil, mustard, honey and vinegar.
2
Grate the carrot, add chopped tomato, finely chopped kale, and parsley.
3
Pour the delicious, previously prepared sauce over everything.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.06
g
SKŁADNIK
Alanine
0.3
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Arginine
0.35
g
SKŁADNIK
Ash
2.35
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.9
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0.03
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
50.54
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.73
mg
SKŁADNIK
Boron
0.01
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Calcium
239.11
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.01
g
SKŁADNIK
4% RDA
Carbohydrate
10.14
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
1.01
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
8368.04
mg
SKŁADNIK
Chloride
1.8
mg
SKŁADNIK
Chlorine
0.52
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
1.58
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.01
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
Copper
0.14
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.05
g
SKŁADNIK
3% RDA
Fat
2.15
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
0.76
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.51
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
0.24
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.05
g
SKŁADNIK
24% RDA
Fiber
5.89
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
4.57
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
1.26
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.01
mg
SKŁADNIK
Folate
53.24
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.39
g
SKŁADNIK
Galactose
0.01
g
SKŁADNIK
Glucose
0.37
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
1.46
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.6
g
SKŁADNIK
Glycine
0.25
g
SKŁADNIK
Histidine
0.15
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
0.01
g
SKŁADNIK
Insoluble fiber
0.07
g
SKŁADNIK
Iodine
0.03
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Iron
2.63
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.25
g
SKŁADNIK
Lactose
0.01
g
SKŁADNIK
Leucine
0.4
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
123.85
mg
SKŁADNIK
Lycopene
25.73
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.4
g
SKŁADNIK
13% RDA
Magnesium
47.32
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0
g
SKŁADNIK
Maltose
0.01
g
SKŁADNIK
Manganese
0.84
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.1
g
SKŁADNIK
Molybdenum
0.01
µg
SKŁADNIK
Nickel
0.01
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.14
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.7
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.19
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.25
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
1.56
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.3
g
SKŁADNIK
13% RDA
Phosphorus
87.62
mg
SKŁADNIK
Phytoene
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
3
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
2.63
mg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
41% RDA
Potassium
814.44
mg
SKŁADNIK
Proline
0.25
g
SKŁADNIK
10% RDA
Protein
5.1
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0
g
SKŁADNIK
Salt
0.08
g
SKŁADNIK
Selenium
0.15
µg
SKŁADNIK
Serine
0.3
g
SKŁADNIK
Silica
0.01
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Sodium
28.83
mg
SKŁADNIK
Soluble fiber
0.04
g
SKŁADNIK
Starch
0.04
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
Sucrose
1.68
g
SKŁADNIK
5% RDA
Sugar
2.49
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
0.04
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.01
g
SKŁADNIK
Sulfur
0.12
mg
SKŁADNIK
Taurine
0.01
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.25
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
0.33
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.01
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.03
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.2
g
SKŁADNIK
Valine
0.35
g
SKŁADNIK
7% RDA
Vitamin A
54.97
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
1338
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.18
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.02
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.31
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
2.45
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
0.46
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.42
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.03
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
2.13
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
181.69
mg
SKŁADNIK
Vitamin D
0.06
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.03
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Vitamin E
2.71
mg
SKŁADNIK
1432% RDA
Vitamin K
1074.25
µg
SKŁADNIK
Water
132.89
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
0.2
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Zinc
0.69
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.06 g | - |
| Alanine | - | 0.3 g | - |
| Alcohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.01 g | - |
| Arginine | - | 0.35 g | - |
| Ash | - | 2.35 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.9 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.1 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.03 g | - |
| Beta-carotene | - | 50.54 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.73 mg | - |
| Boron | - | 0.01 mg | - |
| Calcium | - | 239.11 mg | 30% |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carbohydrate | - | 10.14 g | 4% |
| Carotene Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Carotene Beta | - | 8368.04 mg | - |
| Chloride | - | 1.8 mg | - |
| Chlorine | - | 0.52 mg | - |
| Cholesterol | - | 1.58 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Citric acid | - | 0 mg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Copper | - | 0.14 mg | - |
| Cysteine | - | 0.05 g | - |
| Fat | - | 2.15 g | 3% |
| Fatty monounsaturated | - | 0.76 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.51 g | - |
| Fatty saturated | - | 0.24 g | - |
| Fatty trans | - | 0.05 g | - |
| Fiber | - | 5.89 g | 24% |
| Fiber insoluble | - | 4.57 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.26 g | - |
| Fluoride | - | 0.01 mg | - |
| Folate | - | 53.24 µg | - |
| Fructose | - | 0.39 g | - |
| Galactose | - | 0.01 g | - |
| Glucose | - | 0.37 g | - |
| Glutamic acid | - | 1.46 g | - |
| Glutamine | - | 0.6 g | - |
| Glycine | - | 0.25 g | - |
| Histidine | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyproline | - | 0.01 g | - |
| Insoluble fiber | - | 0.07 g | - |
| Iodine | - | 0.03 µg | - |
| Iron | - | 2.63 mg | 19% |
| Isoleucine | - | 0.25 g | - |
| Lactose | - | 0.01 g | - |
| Leucine | - | 0.4 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.1 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 123.85 mg | - |
| Lycopene | - | 25.73 µg | - |
| Lysine | - | 0.4 g | - |
| Magnesium | - | 47.32 mg | 13% |
| Malic acid | - | 0 g | - |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Manganese | - | 0.84 mg | - |
| Methionine | - | 0.1 g | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.14 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.19 g | - |
| Omega 6 | - | 0.25 g | - |
| Oxalic acid | - | 1.56 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.3 g | - |
| Phosphorus | - | 87.62 mg | 13% |
| Phytoene | - | 30 µg | - |
| Phytofluene | - | 3 µg | - |
| Phytosterols | - | 2.63 mg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Potassium | - | 814.44 mg | 41% |
| Proline | - | 0.25 g | - |
| Protein | - | 5.1 g | 10% |
| Quinic acid | - | 0 g | - |
| Salt | - | 0.08 g | - |
| Selenium | - | 0.15 µg | - |
| Serine | - | 0.3 g | - |
| Silica | - | 0.01 mg | - |
| Sodium | - | 28.83 mg | 1% |
| Soluble fiber | - | 0.04 g | - |
| Starch | - | 0.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sucrose | - | 1.68 g | - |
| Sugar | - | 2.49 g | 5% |
| Sugar Alcohols | - | 0.04 g | - |
| Sugar added | - | 0.01 g | - |
| Sulfur | - | 0.12 mg | - |
| Taurine | - | 0.01 mg | - |
| Threonine | - | 0.25 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.33 g | - |
| Total Fat | - | 0.01 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.03 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosine | - | 0.2 g | - |
| Valine | - | 0.35 g | - |
| Vitamin A | - | 54.97 µg | 7% |
| Vitamin ARE | - | 1338 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.45 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 0.46 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.42 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 2.13 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 181.69 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.06 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.71 mg | 23% |
| Vitamin K | - | 1074.25 µg | 1432% |
| Water | - | 132.89 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 0.2 mg | - |
| Zinc | - | 0.69 mg | 7% |
Nie znaleziono składnika
