1 / 1
1 zdjęcie
1277
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/leczo-with-chicken-zucchini-and-groats
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/leczo-with-chicken-zucchini-and-groats
Leczo with chicken, zucchini and groats
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Zucchini
Chicken
20 min
Preparation time
1
Portion
9
Number of ingredients needed for preparation
218
Calories
218 kcal
Contains 218 calories per portion.
7g
Protein/Portion
3g
Fat/Portion
42g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 0.4g
T: 0g
W: 0g
B: 5.3g
T: 1.5g
W: 35.8g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
8%
This recipe covers 8% of your daily calorie requirement.
Recipe: 218 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Rinse the groats before cooking and then follow the instructions on the packaging.
2
Chop the onion, fry in oil. Add seasoned diced meat to the pan.
3
Add the passata and continue simmering.
4
Season to taste (salt, a pinch of curry, sweet paprika, Provençal herbs).
5
Place the groats on a plate and pour the prepared lecsó over them.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
0.35
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Arginine
0.2
g
SKŁADNIK
Ash
1.75
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.36
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
6.6
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0.25
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
105.02
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.59
mg
SKŁADNIK
Boron
0.01
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Calcium
27.06
mg
SKŁADNIK
Calories
189
kcal
SKŁADNIK
16% RDA
Carbohydrate
41.75
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
211.05
mg
SKŁADNIK
Chloride
1194.65
mg
SKŁADNIK
Chlorine
22.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
2.31
mg
SKŁADNIK
Chromium
1
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.07
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
Copper
0.44
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.1
g
SKŁADNIK
Energy
791
kJ
SKŁADNIK
4% RDA
Fat
2.66
g
SKŁADNIK
Fatty acids
1.45
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
1.03
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.81
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
0.5
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.59
g
SKŁADNIK
11% RDA
Fiber
2.78
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
1.93
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.81
g
SKŁADNIK
Fluoride
0
mg
SKŁADNIK
Folate
3.04
µg
SKŁADNIK
Fructose
1
g
SKŁADNIK
Galactose
0.52
g
SKŁADNIK
Glucose
1.22
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
1.12
g
SKŁADNIK
Glycine
0.15
g
SKŁADNIK
Histidine
0.1
g
SKŁADNIK
Inulin
0.5
g
SKŁADNIK
Iodine
0.01
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Iron
2.73
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.2
g
SKŁADNIK
Lactose
0.52
g
SKŁADNIK
Leucine
0.6
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.73
g
SKŁADNIK
Lutein
5
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
126.34
mg
SKŁADNIK
Lycopene
1.31
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.13
g
SKŁADNIK
16% RDA
Magnesium
60.38
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.02
g
SKŁADNIK
Maltose
0.07
g
SKŁADNIK
Manganese
0.92
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.1
g
SKŁADNIK
Molybdenum
7.5
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Oleic Acid
1
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.03
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.79
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
10.9
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.34
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.25
g
SKŁADNIK
20% RDA
Phosphorus
137.15
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
12.44
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Potassium
270.58
mg
SKŁADNIK
Proline
0.3
g
SKŁADNIK
13% RDA
Protein
6.7
g
SKŁADNIK
Protein Animal
0.92
g
SKŁADNIK
Protein Plant
5.34
g
SKŁADNIK
Salt
1.97
g
SKŁADNIK
4% RDA
Selenium
2.14
µg
SKŁADNIK
Serine
0.25
g
SKŁADNIK
39% RDA
Sodium
783.71
mg
SKŁADNIK
Starch
33.1
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.07
g
SKŁADNIK
Sucrose
1.2
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sugar
2.84
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.5
g
SKŁADNIK
Sulfur
93
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.15
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
35.8
g
SKŁADNIK
Total Fat
1.45
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.52
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.06
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.15
g
SKŁADNIK
Valine
0.25
g
SKŁADNIK
7% RDA
Vitamin A
54.79
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.42
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.02
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.23
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.78
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
27.74
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.52
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.49
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
56.29
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
11.17
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Vitamin D
0.53
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.5
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin E
0.4
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Vitamin K
34.42
µg
SKŁADNIK
Water
58.56
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.5
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Zinc
1.91
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.35 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.02 g | - |
| Arginine | - | 0.2 g | - |
| Ash | - | 1.75 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.36 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 6.6 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.25 g | - |
| Beta-carotene | - | 105.02 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.59 mg | - |
| Boron | - | 0.01 mg | - |
| Calcium | - | 27.06 mg | 3% |
| Calories | - | 189 kcal | - |
| Carbohydrate | - | 41.75 g | 16% |
| Carotene Beta | - | 211.05 mg | - |
| Chloride | - | 1194.65 mg | - |
| Chlorine | - | 22.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 2.31 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Citric acid | - | 0.07 mg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Copper | - | 0.44 mg | - |
| Cysteine | - | 0.1 g | - |
| Energy | - | 791 kJ | - |
| Fat | - | 2.66 g | 4% |
| Fatty acids | - | 1.45 g | - |
| Fatty monounsaturated | - | 1.03 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.81 g | - |
| Fatty saturated | - | 0.5 g | - |
| Fatty trans | - | 0.59 g | - |
| Fiber | - | 2.78 g | 11% |
| Fiber insoluble | - | 1.93 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.81 g | - |
| Fluoride | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 3.04 µg | - |
| Fructose | - | 1 g | - |
| Galactose | - | 0.52 g | - |
| Glucose | - | 1.22 g | - |
| Glutamic acid | - | 1.12 g | - |
| Glycine | - | 0.15 g | - |
| Histidine | - | 0.1 g | - |
| Inulin | - | 0.5 g | - |
| Iodine | - | 0.01 µg | - |
| Iron | - | 2.73 mg | 19% |
| Isoleucine | - | 0.2 g | - |
| Lactose | - | 0.52 g | - |
| Leucine | - | 0.6 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.73 g | - |
| Lutein | - | 5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 126.34 mg | - |
| Lycopene | - | 1.31 µg | - |
| Lysine | - | 0.13 g | - |
| Magnesium | - | 60.38 mg | 16% |
| Malic acid | - | 0.02 g | - |
| Maltose | - | 0.07 g | - |
| Manganese | - | 0.92 mg | - |
| Methionine | - | 0.1 g | - |
| Molybdenum | - | 7.5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleic Acid | - | 1 g | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.79 g | - |
| Oxalic acid | - | 10.9 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.34 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.25 g | - |
| Phosphorus | - | 137.15 mg | 20% |
| Phytosterols | - | 12.44 mg | - |
| Potassium | - | 270.58 mg | 14% |
| Proline | - | 0.3 g | - |
| Protein | - | 6.7 g | 13% |
| Protein Animal | - | 0.92 g | - |
| Protein Plant | - | 5.34 g | - |
| Salt | - | 1.97 g | - |
| Selenium | - | 2.14 µg | 4% |
| Serine | - | 0.25 g | - |
| Sodium | - | 783.71 mg | 39% |
| Starch | - | 33.1 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.07 g | - |
| Sucrose | - | 1.2 g | - |
| Sugar | - | 2.84 g | 6% |
| Sugar added | - | 0.5 g | - |
| Sulfur | - | 93 mg | - |
| Threonine | - | 0.15 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 35.8 g | - |
| Total Fat | - | 1.45 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.52 g | - |
| Tryptophan | - | 0.06 g | - |
| Tyrosine | - | 0.15 g | - |
| Valine | - | 0.25 g | - |
| Vitamin A | - | 54.79 µg | 7% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.42 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.23 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.78 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 27.74 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.52 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.49 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 56.29 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 11.17 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.53 µg | 4% |
| Vitamin D3 | - | 0.5 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.4 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 34.42 µg | 46% |
| Water | - | 58.56 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Zinc | - | 1.91 mg | 19% |
Nie znaleziono składnika
