346 wyświetleń

General • Easy

Truskawkowo-orzechowa owsianka

5 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Owies Gluten Mleko Truskawka Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Owoce różowate Salicylany Orzechy drzewne

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Płatki owsiane

kcal: 155.8

4 x Łyżka

(10 g)

Białko 4.76g Tłuszcze 2.88g Węglowodany 27.72g

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.75 g

Beta-glukany 4.5 g

Białko 11.9 g

Bor 100 mg

Błonnik 6.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 13 µg

Cobalt 2 µg

Cukier 1.1 g

Cynk 3.1 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.55 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 12 mg

Fosfor 433 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Inuliny 0.5 g

Izoleucyna 0.4 g

Kcal 379 kcal

Kj 1586 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.45 g

Luteina + zeaxantyna 180 mg

Magnez 129 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 32 µg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Popiół 1.7 g

Potas 379 mg

Prolina 0.7 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 170 mg

Skrobia 58.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.35 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 7.2 g

Valina 0.55 g

Wapń 54 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 8.2 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 3.9 mg

Płatki owsiane

Skyr – jogurt islandzki

kcal: 99.3

1 x Opakowanie

(150 g)

Białko 18g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 6.15g

Skyr – jogurt islandzki

Składniki mineralne

Białko 12 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 5 mg

Cukier 4.1 g

Cynk 0.52 mg

Fosfor 192 mg

Kcal 63 kcal

Kj 264 kJ

Kwasy tłuszczowe 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.01 g

Laktoza 4.1 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.7 g

Potas 123 mg

Selen 6.43 µg

Sód 32 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 100 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.29 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 84 g

Węglowodany 4.1 g

Żelazo 0.1 mg

Skyr – jogurt islandzki

Truskawki

kcal: 35.2

1 x Porcja

(100 g)

Białko 0.7g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 7.2g

Truskawki

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 1.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.9 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.09 mg

Fosfor 25 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2 g

Index glikiemiczny 40 µg

Jod 1 µg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kwas cytrynowy 0.89 mg

Kwas foliowy 24 µg

Kwas malinowy 0.4 g

Kwas oksalowy 4 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.24 g

Luteina + zeaxantyna 26 mg

Magnez 10 mg

Mangan 0.22 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.22 g

Popiół 0.4 g

Potas 133 mg

Sacharoza 1.4 g

Selen 0.4 µg

Skrobia 0.04 g

Sód 1 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 26 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.28 mg

Witamina B4 (Cholina) 5.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.13 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 24 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 66 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 90.95 g

Węglowodany 7.2 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 15 µg

Truskawki

Migdały posiekane

kcal: 31.5

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 1g Tłuszcze 2.6g Węglowodany 1.03g

Migdały posiekane

Składniki mineralne

Alanina 1.1 g

Argentyna 2.4 g

Beta-glukany 1 g

Białko 20 g

Bor 210 mg

Błonnik 12.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 10.4 g

Błonnik rozpuszczalny 2.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 2.5 µg

Cukier 4.35 g

Cynk 3.19 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 1.1 g

Fitosterol 140 mg

Fosfor 454 mg

Fruktoza 0.11 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 1.5 g

Glukoza 0.17 g

Glutamina 5.1 g

Histydyna 0.6 g

Index glikiemiczny 1 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.8 g

Kcal 579 kcal

Kj 2424 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas aspartyczny 2.5 g

Kwas glutaminowy 4.5 g

Kwas oksalowy 48 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 33.65 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.6 g

Lizyna 0.6 g

Luteina + zeaxantyna 1.5 mg

Magnez 269 mg

Maltos 1 g

Mangan 1.7 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 1 mg

Molybdenum 1.5 µg

Nikel 5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 10.8 g

Popiół 3.2 g

Potas 778 mg

Prolina 1.1 g

Sacharoza 4.2 g

Selen 2.4 µg

Seryna 1 g

Skrobia 0.7 g

Sód 14 mg

Sól 0.01 g

Tokoferol gamma 0.5 mg

Treonina 0.7 g

Tryptofan 0.25 g

Tyrozyna 0.6 g

Tłuszcz 52 g

Valina 0.9 g

Wapń 239 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.21 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.78 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.47 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg

Witamina B7 (Biotyna) 15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 44 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 24 mg

Witamina K 1 µg

Woda 4.7 g

Węglowodany 20.5 g

Żelazo 3 mg

β-Karoten 1 µg

Migdały posiekane

Orzechy włoskie, posiekane

kcal: 35.1

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.76g Tłuszcze 3.26g Węglowodany 0.69g

Orzechy włoskie, posiekane

Składniki mineralne

Argentyna 2.22 g

Białko 15.23 g

Błonnik 6.7 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.61 g

Cynk 3.09 mg

Fitosterol 113 mg

Fosfor 346 mg

Kcal 654 kcal

Kwas foliowy 98 µg

Kwas glutaminowy 3.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.93 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.12 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 47.17 g

Luteina + zeaxantyna 1.9 mg

Magnez 158 mg

Mangan 3.41 mg

Miedź 1.59 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Popiół 1.78 g

Potas 441 mg

Selen 4.9 µg

Sód 2 mg

Tłuszcz 65.21 g

Wapń 98 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.34 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.13 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.54 mg

Witamina E 2.6 mg

Witamina K 2.7 µg

Woda 4.07 g

Węglowodany 13.71 g

Żelazo 2.91 mg

Orzechy włoskie, posiekane

357 kcal

Białko 25.22g

Tłuszcze 9.44g

Węglowodany 42.79g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Płatki wymieszaj z jogurtem.

Dodaj truskawki, gdy używasz mrożonych - podgrzej mrożone truskawki łyżeczką curku na patelni aż się rozmrożą i wymieszaj z płatkami.

Odstaw całość na 5 minut.

Posyp orzechami.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.28 g	0.28 g
Argentyna	0.53 g	0.53 g
Beta-glukany	1.85 g	1.85 g
Białko	25.22 g	25.22 g
Bor	50.5 mg	50.5 mg
Błonnik	7.05 g	7.05 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.6 g	3.6 g
Błonnik rozpuszczalny	1.61 g	1.61 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.05 g	1.05 g
Chlor	76.45 mg	76.45 mg
Cholesterol	9 mg	9 mg
Chrom	5.33 µg	5.33 µg
Cobalt	0.8 µg	0.8 µg
Cukier	11.84 g	11.84 g
Cukier dodany	1 g	1 g
Cynk	2.42 mg	2.42 mg
Cysteina	0.02 g	0.02 g
Cysty	0.1 g	0.1 g
Fenyloalanina	0.28 g	0.28 g
Fitosterol	28.65 mg	28.65 mg
Fluor	4.8 mg	4.8 mg
Fosfor	526.2 mg	526.2 mg
Fruktoza	2.45 g	2.45 g
Galaktyka	0.45 g	0.45 g
Glicyna	0.28 g	0.28 g
Glukoza	2.05 g	2.05 g
Glutamina	0.26 g	0.26 g
Histydyna	0.12 g	0.12 g
Index glikiemiczny	40.05 µg	40.05 µg
Inuliny	0.25 g	0.25 g
Izoleucyna	0.2 g	0.2 g
Jod	1 µg	1 µg
Krzemionka	22.5 mg	22.5 mg
Kwas aspartyczny	0.13 g	0.13 g
Kwas cytrynowy	0.89 mg	0.89 mg
Kwas foliowy	28.9 µg	28.9 µg
Kwas glutaminowy	1.38 g	1.38 g
Kwas malinowy	0.4 g	0.4 g
Kwas oksalowy	22.4 mg	22.4 mg
Kwasy tłuszczowe	0.3 g	0.3 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.32 g	3.32 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.22 g	1.22 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.5 g	1.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.33 g	4.33 g
Laktoza	6.6 g	6.6 g
Leucyna	0.4 g	0.4 g
Lizyna	0.21 g	0.21 g
Luteina + zeaxantyna	98.18 mg	98.18 mg
Magnez	96.45 mg	96.45 mg
Maltos	0.09 g	0.09 g
Mangan	2.18 mg	2.18 mg
Metionina	0.08 g	0.08 g
Miedź	0.48 mg	0.48 mg
Molybdenum	12.88 µg	12.88 µg
Nikel	0.25 mg	0.25 mg
Omega 3	0.56 g	0.56 g
Omega 6	3.63 g	3.63 g
Popiół	2.38 g	2.38 g
Potas	530.05 mg	530.05 mg
Prolina	0.34 g	0.34 g
Sacharoza	1.97 g	1.97 g
Selen	11.5 µg	11.5 µg
Seryna	0.25 g	0.25 g
Siarka	68 mg	68 mg
Skrobia	23.32 g	23.32 g
Sód	51.8 mg	51.8 mg
Sól	0.17 g	0.17 g
Tokoferol gamma	0.03 mg	0.03 mg
Treonina	0.18 g	0.18 g
Tryptofan	0.07 g	0.07 g
Tyrozyna	0.17 g	0.17 g
Tłuszcz	9.44 g	9.44 g
Valina	0.27 g	0.27 g
Wapń	214.45 mg	214.45 mg
Witamina A	3.95 µg	3.95 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.38 mg	0.38 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.5 µg	1.5 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.61 mg	0.61 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.16 mg	1.16 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.7 mg	5.7 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.87 mg	0.87 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21 mg	0.21 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.35 mg	1.35 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	42 µg	42 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	67.43 mg	67.43 mg
Witamina D	1.75 µg	1.75 µg
Witamina E	2.2 mg	2.2 mg
Witamina K	3.42 µg	3.42 µg
Woda	220.67 g	220.67 g
Węglowodany	42.79 g	42.79 g
Żelazo	2.71 mg	2.71 mg
β-Karoten	15.05 µg	15.05 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Płatki owsiane jabłkowo-winogronowe

Owsianka z borówkami

Ser biały i jogurt grecki z owsianką

Owsianka z migdałami i truskawkami

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)

Czekoladowa owsianka z wiśniami

Napój energetyczny jabłko-banan

Owsianka z borówkami i amarantem

Koktajl mango ananas

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

Batony zbożowe z jabłkiem i pikantnym sokiem pomidorowym

Owsianka Bounty

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Owsianka z borówkami

Placuszki owsiane z otrębami

Omlet malinowy z bananem

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z orzechami

Owsianka z figami (bez laktozy)

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsiankowa miłość

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)

Owsianka z karobem

Owsianka z figami

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)

Owsianka czekoladowa

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Truskawkowo-orzechowa owsianka

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Skyr – jogurt islandzki

Składniki mineralne

Truskawki

Składniki mineralne

Migdały posiekane

Składniki mineralne

Orzechy włoskie, posiekane

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy