370 wyświetleń

General • Easy

Sałatka z sosem tysiąca wysp

20 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Cebula Salicylany Musztarda Seler Ogórek Mleko Truskawka Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Owoce różowate Histamina Iodine Wieprzowina Żelatyna Nasiona słonecznika Glutaminian sodu (MSG) Siarczyny Gluten Glutaminian sodu Azotyn sodu Jabłka Czarny pieprz Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Zespół lateks-owoc Pomidor Zespół bylica-seler-przyprawy Orzechy drzewne

Składniki - 14

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Cebula czerwona

kcal: 29.4

1 x Sztuka

(80 g)

Białko 1.12g Tłuszcze 0.32g Węglowodany 5.52g

Cebula czerwona

Składniki mineralne

Alanina 20 g

Argentyna 20 g

Betaina 0.1 mg

Białko 1.4 g

Bor 50 mg

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 25 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 0.3 µg

Cukier 4.24 g

Cynk 0.24 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 20 g

Fitosterol 15 mg

Fluor 1.2 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glicyna 15 g

Glukoza 1.9 g

Glutamina 50 g

Histydyna 10 g

Index glikiemiczny 10 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 20 g

Jod 1 µg

Karotyna Beta 10 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 30 g

Kwas glutaminowy 50 g

Kwas malinowy 10 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Leucyna 20 g

Lizyna 30 g

Luteina 10 µg

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.17 mg

Metionina 5 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 3 µg

Nikel 2 mg

Nitrogeny 20 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.6 g

Potas 121 mg

Prolina 15 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Seryna 15 g

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Treonina 15 g

Tryptofan 5 g

Tyrozyna 10 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 25 g

Wapń 25 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89.11 g

Węglowodany 6.9 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.5 mg

Cebula czerwona

Ogórki konserwowe

kcal: 0.2

1 x Sztuka

(1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.04g

Ogórki konserwowe

Składniki mineralne

Białko 0.6 g

Błonnik 1 g

Cukier 10.7 g

Kcal 16 kcal

Magnez 8 mg

Popiół 2.5 g

Potas 100 mg

Sód 130 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 25 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 2.8 mg

Witamina K 47 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 10.7 g

Żelazo 0.3 mg

Ogórki konserwowe

Jogurt truskawkowy

kcal: 1

1 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.15g

Jogurt truskawkowy

Składniki mineralne

Białko 3.4 g

Białko roślinne 0.1 g

Białko zwierzęce 3.3 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 99 mg

Cholesterol 8 mg

Chrom 0.4 µg

Cukier 14.3 g

Cukier dodany 10.5 g

Cynk 0.4 mg

Fluor 15 mg

Fosfor 97 mg

Fruktoza 3.1 g

Glukoza 2.9 g

Jod 5.5 µg

Karotyna Beta 18 mg

Kcal 95 kcal

Kj 398 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Laktoza 4.7 g

Luteina + zeaxantyna 15 mg

Magnez 11 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.02 mg

Molybdenum 5 µg

Natron 42 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.08 g

Popiół 0.7 g

Potas 150 mg

Retinol 26 µg

Sacharoza 3.8 g

Selen 2 µg

Sód 35 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 2.7 g

Wapń 110 mg

Witamina A 27 µg

Witamina ARE 29 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.27 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 13.6 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 12.3 mg

Witamina D 0.1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 150 µg

Woda 76.8 g

Węglowodany 15.2 g

Żelazo 0.1 mg

Jogurt truskawkowy

Śniadanie w formie bufetu

kcal: 3.5

1 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.17g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 0.25g

Śniadanie w formie bufetu

Składniki mineralne

Białko 17 g

Błonnik 2 g

Cholesterol 120 mg

Cukier 5 g

Cynk 1.5 mg

Kcal 290 kcal

Kj 1214 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 9.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3 g

Magnez 30 mg

Popiół 2.3 g

Potas 250 mg

Sód 880 mg

Sól 2.2 g

Tłuszcz 20 g

Wapń 150 mg

Witamina A 150 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.5 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg

Witamina D 1.2 µg

Witamina E 1.5 mg

Witamina K 10 µg

Woda 50 g

Węglowodany 25 g

Żelazo 1.8 mg

Śniadanie w formie bufetu

Syrop jabłkowy

kcal: 27

1 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 6.7g

Syrop jabłkowy

Składniki mineralne

Białko 0.2 g

Błonnik 0.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 65 g

Kcal 268 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Magnez 5 mg

Popiół 0.2 g

Potas 100 mg

Sód 5 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 10 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 2 mg

Woda 30 g

Węglowodany 67 g

Żelazo 0.3 mg

Syrop jabłkowy

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

Czerwona papryka

kcal: 30.7

0.5 x Sztuka

(200 g)

Białko 1g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 6g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Zielona papryka

kcal: 25.5

0.5 x Sztuka

(200 g)

Białko 1.1g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 4.6g

Zielona papryka

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 23 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.08 mg

Potas 176 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 2 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 12 mg

Witamina A 32 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.27 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 91 mg

Witamina E 3.1 mg

Węglowodany 4.6 g

Żelazo 0.5 mg

Zielona papryka

10.

Pomidory koktajlowe

kcal: 15.8

4 x Sztuka

(20 g)

Białko 0.72g Tłuszcze 0.16g Węglowodany 2.88g

Pomidory koktajlowe

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Białko 0.9 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Erytrytol 1 g

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.3 g

Galaktyka 0.05 g

Glukoza 1.2 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas linolowy 0.08 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwas pantotenowy 0.2 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Lignina 1 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.09 g

Phytoen 150 µg

Phytofluen 100 µg

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sorbitol 1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 0.1 mg

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B8 (Inosytol) 3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Xylitol 1 g

Żelazo 0.5 mg

β-Karoten 449 µg

Pomidory koktajlowe

11.

Ogórek szklarniowy

kcal: 13.8

0.5 x Sztuka

(180 g)

Białko 0.63g Tłuszcze 0.09g Węglowodany 2.61g

Ogórek szklarniowy

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 0.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.2 g

Chlor 35 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 23 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.8 g

Kcal 15.5 kcal

Kj 64.8 kJ

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.11 mg

Popiół 0.4 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.2 µg

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.16 mg

Witamina K 16.4 µg

Woda 95.2 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.2 mg

β-Karoten 340 µg

Ogórek szklarniowy

12.

Sałata lodowa

kcal: 19

0.25 x Sztuka

(400 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 2.9g

Sałata lodowa

Składniki mineralne

Białko 1.4 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 36 mg

Cholesterol 1 mg

Cynk 0.44 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 32 µg

Kcal 14 kcal

Kj 59 kJ

Kwas foliowy 18 µg

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Luteina + zeaxantyna 330 mg

Magnez 9 mg

Mangan 0.28 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.09 g

Popiół 0.76 g

Potas 134 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.2 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 192 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.15 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 18 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina E 0.43 mg

Witamina K 24.1 µg

Woda 95.64 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 116 µg

Sałata lodowa

13.

Awokado

kcal: 62

0.25 x Sztuka

(140 g)

Białko 0.7g Tłuszcze 5.25g Węglowodany 2.98g

Awokado

Składniki mineralne

Alanina 0.08 g

Argentyna 0.09 g

Beta-sitosterol 76 mg

Betaina 0.6 mg

Białko 2 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 11 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.2 µg

Cobalt 0.2 µg

Cukier 0.7 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.6 mg

Cysty 0.03 g

Fenyloalanina 0.08 g

Fitosterol 76 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 52 mg

Fruktoza 0.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.4 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.03 g

Index glikiemiczny 15 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.07 g

Jod 2 µg

Karotyna Beta 0.06 mg

Kcal 160 kcal

Kj 670 kJ

Krzemionka 2 mg

Kwas aspartyczny 0.2 g

Kwas cytrynowy 0.2 mg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 19 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.8 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.12 g

Lizyna 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 0.27 mg

Magnez 29 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.1 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Popiół 1.6 g

Potas 485 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.4 µg

Seryna 0.07 g

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.06 g

Tryptofan 0.02 g

Tyrozyna 0.03 g

Tłuszcz 15 g

Valina 0.09 g

Wapń 12 mg

Witamina A 7 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 14.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.26 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 81 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10 mg

Witamina E 2.1 mg

Witamina K 21 µg

Woda 73 g

Węglowodany 8.5 g

Żelazo 0.6 mg

Awokado

14.

Orzechy nerkowca

kcal: 146.6

2 x Łyżka

(12 g)

Białko 4.37g Tłuszcze 10.51g Węglowodany 8.64g

Orzechy nerkowca

Składniki mineralne

Białko 18.2 g

Błonnik 3.3 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 5.9 g

Cynk 5.8 mg

Fosfor 593 mg

Kcal 553 kcal

Kwas foliowy 25 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 23.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 7.8 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 7.8 g

Magnez 292 mg

Mangan 1.7 mg

Miedź 2.2 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 7.8 g

Popiół 3.5 g

Potas 660 mg

Selen 19.9 µg

Sód 12 mg

Tryptofan 0.5 g

Tłuszcz 43.8 g

Wapń 37 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.4 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.4 mg

Witamina E 0.9 mg

Witamina K 34.1 µg

Woda 5.2 g

Węglowodany 36 g

Żelazo 6.7 mg

Orzechy nerkowca

375 kcal

Białko 11.27g

Tłuszcze 17.37g

Węglowodany 43.33g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Dressing

Cebule obrać i bardzo drobno posiekać. Korniszony również bardzo drobno posiekać.

Wymieszaj cebulę i korniszony z majonezem, keczupem i syropem jabłkowym, po czym przypraw do smaku solą i pieprzem.

Sałatka

Paprykę przeciąć na pół, oczyścić i opłukać.

Pomidory, ogórek i sałatę również umyj.

Sałatę porwij rękoma na kawałki.

Warzywa pokrój w drobną kostkę.

Awokado obierz ze skóry, pokróć także na kawałki i ostrożnie dodać do sałatki na koniec.

Orzechy nerkowca (możesz zarumienić na patelni bez tłuszczu i) posypać nimi sałatkę.

Na końcu możesz wylać sos na górę sałaty lub całość ze sobą wymieszać.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	16.03 g	16.03 g
Alkoholu	0.8 g	0.8 g
Argentyna	16.03 g	16.03 g
Beta-sitosterol	26.6 mg	26.6 mg
Betaina	0.29 mg	0.29 mg
Białko	11.27 g	11.27 g
Białko	0.72 g	0.72 g
Białko roślinne	0 g	0 g
Białko zwierzęce	0.03 g	0.03 g
Bor	40.08 mg	40.08 mg
Błonnik	11.52 g	11.52 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.36 g	6.36 g
Błonnik rozpuszczalny	2.27 g	2.27 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.95 g	1.95 g
Chlor	60.84 mg	60.84 mg
Chlor	128.85 mg	128.85 mg
Cholesterol	6.47 mg	6.47 mg
Chrom	1.27 µg	1.27 µg
Cobalt	0.39 µg	0.39 µg
Cukier	19.6 g	19.6 g
Cukier dodany	1.26 g	1.26 g
Cynk	3.12 mg	3.12 mg
Cysteina	4 g	4 g
Cysty	0.01 g	0.01 g
Erytrytol	0.8 g	0.8 g
Fenyloalanina	16.03 g	16.03 g
Fitosterol	38.6 mg	38.6 mg
Fluor	2.61 mg	2.61 mg
Fosfor	280.36 mg	280.36 mg
Fruktoza	5.91 g	5.91 g
Galaktyka	0.39 g	0.39 g
Glicyna	12.02 g	12.02 g
Glukoza	6.07 g	6.07 g
Glutamina	40.07 g	40.07 g
Histydyna	8.01 g	8.01 g
Index glikiemiczny	69.25 µg	69.25 µg
Inuliny	0.2 g	0.2 g
Izoleucyna	16.02 g	16.02 g
Jod	1.96 µg	1.96 µg
Karotyna Beta	8.2 mg	8.2 mg
Krzemionka	1.5 mg	1.5 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	24.07 g	24.07 g
Kwas cytrynowy	0.39 mg	0.39 mg
Kwas foliowy	24 µg	24 µg
Kwas glutaminowy	40.09 g	40.09 g
Kwas kwinowy	0.03 g	0.03 g
Kwas linolowy	0.06 g	0.06 g
Kwas malinowy	8.1 g	8.1 g
Kwas oksalowy	26.45 mg	26.45 mg
Kwas oleinowy	0.02 g	0.02 g
Kwas pantotenowy	0.16 mg	0.16 mg
Kwasowość	0.32 g	0.32 g
Kwasy tłuszczowe	0.16 g	0.16 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.36 g	9.36 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3 g	3 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.96 g	2.96 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.12 g	3.12 g
Laktoza	1.2 g	1.2 g
Leucyna	16.04 g	16.04 g
Lignina	0.8 g	0.8 g
Lizyna	24.04 g	24.04 g
Luteina	8 µg	8 µg
Luteina + zeaxantyna	455.34 mg	455.34 mg
Lykopenia	2058.4 µg	2058.4 µg
Magnez	131.63 mg	131.63 mg
Maltos	1.15 g	1.15 g
Mangan	1.2 mg	1.2 mg
Metionina	4.01 g	4.01 g
Miedź	1.02 mg	1.02 mg
Molybdenum	3.6 µg	3.6 µg
Natron	0.42 g	0.42 g
Nikel	1.71 mg	1.71 mg
Nitrogeny	16.02 g	16.02 g
Omega 3	0.12 g	0.12 g
Omega 6	2.93 g	2.93 g
Phytoen	120 µg	120 µg
Phytofluen	80 µg	80 µg
Popiół	3.96 g	3.96 g
Potas	1298.72 mg	1298.72 mg
Prolina	12.02 g	12.02 g
Retinol	0.26 µg	0.26 µg
Sacharoza	2.31 g	2.31 g
Selen	5.9 µg	5.9 µg
Seryna	12.02 g	12.02 g
Siarka	41.25 mg	41.25 mg
Skrobia	0.2 g	0.2 g
Sorbitol	0.8 g	0.8 g
Sód	85.38 mg	85.38 mg
Sól	100.11 g	100.11 g
Tauryn	0.08 mg	0.08 mg
Treonina	12.02 g	12.02 g
Tryptofan	4.13 g	4.13 g
Tyrozyna	8.01 g	8.01 g
Tłuszcz	17.37 g	17.37 g
Tłuszcz, całkowity	0.16 g	0.16 g
Valina	20.03 g	20.03 g
Wapń	100.93 mg	100.93 mg
Witamina A	497.65 µg	497.65 µg
Witamina ARE	0.29 µg	0.29 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.36 mg	0.36 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.86 µg	2.86 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.31 mg	0.31 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.84 mg	3.84 mg
Witamina B4 (Cholina)	9.77 mg	9.77 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.05 mg	1.05 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.06 mg	1.06 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.05 mg	2.05 mg
Witamina B8 (Inosytol)	2.4 mg	2.4 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	126.31 µg	126.31 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	265.33 mg	265.33 mg
Witamina D	2.51 µg	2.51 µg
Witamina D3	1.6 µg	1.6 µg
Witamina E	7.33 mg	7.33 mg
Witamina K	67.85 µg	67.85 µg
Woda	451.6 g	451.6 g
Węglowodany	43.33 g	43.33 g
Węglowodany, całkowite	2.88 g	2.88 g
Xylitol	0.8 g	0.8 g
Zeaxanthin	4 µg	4 µg
Żelazo	4.46 mg	4.46 mg
β-Karoten	782.7 µg	782.7 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jaglanka z figami

Jaglanka z figami (bez laktozy)

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

Sałatka z brokułem i jajkiem

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

Pudding chia z ananasem

Fit ogórkowa

Mega naleśniki ze skyrem

Zupa gulaszowa

Dietetyczna fasolka po bretońsku

Koktajl z awokado i banana

Jogurtowy koktajl z mango

Spaghetti bolognese - bez laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

Sałatka z kalafiora z gruszkami

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

Makaron z serem

Kanapki z awokado i jajkiem

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Burrito

Fit Pomidorowa

Hummus czekoladowy

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

Parówki z chlebem

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

Jajecznica z pomidorami

Puszyste placuszki z czekoladą

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.