Diets Premium
1045 wyświetleń
Pobierz
Śniadanie w formie bufetu
1 / 1

Śniadanie w formie bufetu

g Śniadanie
348 KCAL KCAL / 100g
17g Białko
20g Tłuszcze
25g Węglowodany
Śniadanie

Śniadanie w formie bufetu

348 KCAL / 100g
17g Białko
20g Tłuszcze
25g Węglowodany

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze
Nazwa / 100g
Białko 17 g
Błonnik 2 g
Cholesterol 120 mg
Cukier 5 g
Cynk 1.5 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 9.6 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3 g
Magnez 30 mg
Popiół 2.3 g
Potas 250 mg
Sód 880 mg
Sól 2.2 g
Tłuszcz 20 g
Wapń 150 mg
Witamina A 150 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.5 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg
Witamina B3 (Niacyna) 2.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg
Witamina D 1.2 µg
Witamina E 1.5 mg
Witamina K 10 µg
Woda 50 g
Węglowodany 25 g
Żelazo 1.8 mg

Przepisy z wykorzystaniem produktu spożywczego

Filtruj według trudności, czasu przygotowania i składników, aby znaleźć idealne danie na dziś.

Pasta jajeczna z awokado i nasionami

Sałatka z sosem tysiąca wysp

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

Chrupiąca sałatka z serem feta

Sałatka z tuńczykiem z sosem czosnkowym

Roladki z tortilli z tuńczykiem i kukurydzą

Knowledge Hub

Wiedza ekspertów

Powiązane artykuły na bazie aktualnej strony.

Co jeść wieczorem: lista produktów zakazanych i zalecanych na ostatni posiłek dnia

Tradycyjna zasada żywieniowa sugeruje, że posiłki powinny być układane hierarchicznie pod względem kaloryczności – od najobfitszego śniadania po najlżejszą kolację. Ta koncepcja opiera się na fizjologicznych mechanizmach regulacji glikemii, gdzie wieczorny posiłek pełni kluczową rolę w stabilizacji poziomu cukru we krwi przez całą noc. Odpowiednio skomponowana kolacja może zapobiegać nocnym spadkom glukozy, które zakłócają sen i procesy regeneracyjne organizmu. W niniejszym opracowaniu przedstawiono szczegółową analizę produktów, których należy unikać, oraz tych, które sprzyjają utrzymaniu homeostazy metabolicznej do momentu porannego przebudzenia.

Zobacz szczegóły

Czy ignorujesz poranne posiłki i odkładasz kolację na późne godziny? To szkodliwy nawyk z poważnymi konsekwencjami!

Systematyczne pomijanie pierwszego posiłku w ciągu dnia może wywołać szereg groźnych zaburzeń zdrowotnych, w tym nadmierną masę ciała, dyslipidemię charakteryzującą się podwyższonym stężeniem lipidów we krwi, insulinooporność prowadzącą do rozwoju cukrzycy typu 2, przewlekłe nadciśnienie tętnicze oraz zwiększone ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych, takich jak ostry zespół wieńcowy. Śniadanie pełni funkcję fundamentalnego źródła makro- i mikroelementów, których brak uniemożliwia optymalne funkcjonowanie układu nerwowego oraz metabolicznego. Skutkiem tego są zaburzenia homeostazy glukozy, obniżona wydajność poznawcza, chroniczne uczucie wyczerpania, wzmożona pobudliwość emocjonalna oraz trudności w utrzymaniu koncentracji podczas wykonywania nawet rutynowych czynności.

Zobacz szczegóły

Orkisz w płatkach – charakterystyka odżywcza, zastosowanie kulinarne i kwestia obecności glutenu: co warto wiedzieć przed zakupem?

Ziarna orkiszu, a także wytwarzane z nich płatki, stanowią cenne źródło złożonych węglowodanów – w tym frakcji błonnikowych wspomagających pracę układu pokarmowego – oraz mikroelementów i związków witaminowych. Choć zawartość białka jest istotna, kluczowe pytanie dotyczy jego zdolności do tworzenia sieci glutenu porównywalnej z tą, którą generują białka pszenicy zwyczajnej. Jakie konkretne dania – od śniadaniowych kompozycji po wypieki – można kreować, wykorzystując płatki orkiszowe jako bazę?

Zobacz szczegóły

Płatki kukurydziane – analiza składu odżywczego i wartości zdrowotnych. Czy są one faktycznie korzystne dla organizmu?

Wielu konsumentów postrzega płatki kukurydziane jako element zrównoważonej diety, szczególnie na śniadanie. Jednak czy ich skład i przetworzenie uzasadniają taką opinię? Przeanalizujmy faktyczne właściwości odżywcze i potencjalne skutki dla zdrowia.

Zobacz szczegóły

Płatki gryczane jako zdrowy posiłek poranny.. Charakterystyka odżywcza, składniki i sprawdzone przepisy śniadaniowe

Większość osób, rozważając opcje śniadaniowe na bazie płatków, instynktownie sięga po klasyczne płatki kukurydziane, owsiane lub ryżowe, które zwykle podaje się z mlekiem lub jogurtem. Tymczasem rynek oferuje znacznie szerszy wybór – w tym płatki gryczane, stanowiące nie tylko smaczną, lecz także wyjątkowo wartościową alternatywę. Ich unikalny profil odżywczy sprawia, że są one doskonałym rozwiązaniem zarówno dla osób aktywnie dbających o linię, jak i dla tych, którzy poszukują zbilansowanego, sycącego posiłku na początek dnia. W przeciwieństwie do wielu przetworzonych płatków śniadaniowych, gryczane nie zawierają dodatku cukru, a jednocześnie dostarczają kompleksowych węglowodanów, białka roślinnego oraz cennych mikroelementów.

Zobacz szczegóły

Jęczmienna potrawa na poranek – dlaczego warto ją jeść w chłodnych miesiącach roku?

Tradycyjne przepisy na dania z jęczmienia, znane jeszcze naszym przodkinom z poprzednich pokoleń, oferują niezwykle różnorodne możliwości kulinarne. Ziarna te można z powodzeniem wykorzystać nie tylko do przygotowywania sycących kasz, lecz także jako bazę dla odżywczych koktajli, kremowych deserów typu pudding czy chrupiących wypieków zbożowych. Spożywanie ich na śniadanie gwarantuje dostarczenie organizmowi złożonych węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, które stopniowo uwalniają energię, zapobiegając tym samym gwałtownym skokom stężenia cukru we krwi i zapewniając długotrwałe uczucie sytości.

Zobacz szczegóły

Jak płatki owsiane na śniadanie mogą zabezpieczyć malucha przed nadwagą i wspierać jego prawidłowy rozwój!

Regularne spożywanie owsianki jako porannego posiłku to sprawdzony sposób na dostarczenie dziecku niezbędnych składników odżywczych już od wczesnego dzieciństwa! Systematyczne wprowadzanie zbilansowanych nawyków żywieniowych u najmłodszych przekłada się na ich długoterminowe zdrowie i kondycję fizyczną. Odkryj, jak proste zmiany w diecie mogą stać się fundamentem dobrego samopoczucia Twojego malucha przez całe życie.

Zobacz szczegóły

Optymalne propozycje śniadaniowe dla porannych aktywistów oraz wieczornych entuzjastów

Dla części ludzi poranny posiłek stanowi fundamentalny element codziennej diety, zapewniający niezbędną energię oraz składniki odżywcze na rozpoczęcie dnia. Inni natomiast traktują go jako zbędny rytuał, preferując dodatkowe minuty snu zamiast angażowania się w kulinarne przygotowania o świcie. Jakie korzyści płyną z regularnego spożywania śniadania, jakie role odgrywa ono w metabolizmie organizmu oraz dlaczego warto poświęcić kilka chwil poranka na jego skomponowanie i zjedzenie – nawet jeśli harmonogram dnia wydaje się napięty?

Zobacz szczegóły

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code