General • Medium
Kurczak z kaszą jaglaną oraz pietruszkowym pesto
25 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka pokroić w kostkę (lub w całości) przyprawić według własnego smaku - sól ziołowa, świeżo zmielony pieprz, estragon, słodka papryka, czosnek oraz curry.Wymieszać z łyżką oliwy i usmażyć lub upiec w piekarniku.
2
Migdały namoczyć na kilka godzin w wodzie aby były miękkie lub użyl migdałów mielonych.Następnie zmiksuj je z pietruszką, ząbkiem czosnku, parmezan, łyżką oliwy oraz odrobiną wody.Dopraw do smaku (sól, pieprz).
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.41 g | 0.41 g |
| Argentyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Beta-glukany | 0.26 g | 0.26 g |
| Beta-sitosterol | 31 mg | 31 mg |
| Betaina | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Białko | 8.72 g | 8.72 g |
| Białko | 0.52 g | 0.52 g |
| Białko | 5.46 g | 5.46 g |
| Białko roślinne | 6.82 g | 6.82 g |
| Białko zwierzęce | 1.81 g | 1.81 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 3.42 g | 3.42 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.47 g | 2.47 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.71 g | 0.71 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.87 g | 0.87 g |
| Chlor | 60 mg | 60 mg |
| Chlor | 36 mg | 36 mg |
| Cholesterol | 5.26 mg | 5.26 mg |
| Chrom | 1.04 µg | 1.04 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 0.57 g | 0.57 g |
| Cukier dodany | 0.57 g | 0.57 g |
| Cynk | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Cysteina | 0.11 g | 0.11 g |
| Energia | 822.64 kJ | 822.64 kJ |
| Fenyloalanina | 0.33 g | 0.33 g |
| Fitosterol | 59.2 mg | 59.2 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 181.17 mg | 181.17 mg |
| Fruktoza | 0.23 g | 0.23 g |
| Galaktyka | 0.82 g | 0.82 g |
| Glicyna | 0.19 g | 0.19 g |
| Glukoza | 0.12 g | 0.12 g |
| Glutamina | 0.05 g | 0.05 g |
| Histydyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Hydroxyproliny | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 37.87 µg | 37.87 µg |
| Inuliny | 0.91 g | 0.91 g |
| Izoleucyna | 0.28 g | 0.28 g |
| Jod | 0.95 µg | 0.95 µg |
| Kalorie | 196.56 kcal | 196.56 kcal |
| Karotyna Beta | 9.12 mg | 9.12 mg |
| Kcal | 412.76 kcal | 412.76 kcal |
| Kj | 1727.38 kJ | 1727.38 kJ |
| Krzemionka | 0 mg | 0 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwas aspartyczny | 0.59 g | 0.59 g |
| Kwas foliowy | 45.6 µg | 45.6 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.54 g | 1.54 g |
| Kwas linolowy | 2.72 g | 2.72 g |
| Kwas oksalowy | 58.85 mg | 58.85 mg |
| Kwas oleinowy | 14.62 g | 14.62 g |
| Kwasy tłuszczowe | 2.03 g | 2.03 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 15.05 g | 15.05 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.1 g | 4.1 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.07 g | 1.07 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.01 g | 3.01 g |
| Laktoza | 0.82 g | 0.82 g |
| Leucyna | 0.77 g | 0.77 g |
| Lizyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1675.63 mg | 1675.63 mg |
| Magnez | 78.46 mg | 78.46 mg |
| Maltos | 0.35 g | 0.35 g |
| Mangan | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Metionina | 0.12 g | 0.12 g |
| Miedź | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Molybdenum | 7.8 µg | 7.8 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Natron | 0.01 g | 0.01 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.19 g | 0.19 g |
| Omega 6 | 2.8 g | 2.8 g |
| Palmitic Acid | 2.94 g | 2.94 g |
| Popiół | 2.16 g | 2.16 g |
| Potas | 347.89 mg | 347.89 mg |
| Prolina | 0.43 g | 0.43 g |
| Retinol | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Sacharoza | 0.16 g | 0.16 g |
| Selen | 2.82 µg | 2.82 µg |
| Seryna | 0.33 g | 0.33 g |
| Siarka | 98.8 mg | 98.8 mg |
| Skrobia | 34.8 g | 34.8 g |
| Stearic Acid | 0.52 g | 0.52 g |
| Sód | 39.64 mg | 39.64 mg |
| Sól | 59.86 g | 59.86 g |
| Tokoferol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tokoferol gamma | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Treonina | 0.21 g | 0.21 g |
| Tryptofan | 0.08 g | 0.08 g |
| Tyrozyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Tłuszcz | 23.38 g | 23.38 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.51 g | 1.51 g |
| Valina | 0.34 g | 0.34 g |
| Wapń | 99.67 mg | 99.67 mg |
| Witamina A | 286.61 µg | 286.61 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.25 µg | 0.25 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2 mg | 2 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 32.72 mg | 32.72 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 89.97 µg | 89.97 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 54.97 mg | 54.97 mg |
| Witamina D | 1.07 µg | 1.07 µg |
| Witamina D3 | 0.53 µg | 0.53 µg |
| Witamina E | 3.67 mg | 3.67 mg |
| Witamina K | 512 µg | 512 µg |
| Woda | 34.12 g | 34.12 g |
| Węglowodany | 41.04 g | 41.04 g |
| Węglowodany, całkowite | 37.23 g | 37.23 g |
| Żelazo | 4.19 mg | 4.19 mg |
| β-Karoten | 1575 µg | 1575 µg |
