1 / 1
1 zdjęcie
1829
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/cream-of-zucchini-soup-with-lemon-peel
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/cream-of-zucchini-soup-with-lemon-peel
Cream of zucchini soup with lemon peel
Plant-based foods and beverages
Plant-based foods
Cereals and potatoes
Cereals and their products
Groats
Wheat groats
Bulgur
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Zucchini
Soup
Stew
30 min
Preparation time
1
Portion
14
Number of ingredients needed for preparation
185
Calories
185 kcal
Contains 185 calories per portion.
7g
Protein/Portion
2g
Fat/Portion
34g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.2g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Calorie Requirement Coverage
7%
This recipe covers 7% of your daily calorie requirement.
Recipe: 185 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Peel the potato and parsley, cut into cubes. Also cut the zucchini into cubes, cut the garlic and onion into smaller pieces. Fry the vegetables in olive oil, pour a glass of water (preferably broth/stock/or water with the addition of an organic stock cube or Vegeta), season with turmeric, salt, pepper, oregano, lemon zest and simmer for about 20-25 minutes covered.
2
After this time, blend everything into a smooth cream, pour onto a plate, sprinkle with parsley.
Serve with bulgur (or buckwheat).
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
0.01
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha-Cryptoxanthin
0.01
µg
SKŁADNIK
Arginine
0.02
g
SKŁADNIK
Ash
1.06
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.01
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0.25
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
110
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.5
mg
SKŁADNIK
Boron
0.53
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Calcium
46.2
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Carbohydrate
34.18
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
0
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
42.47
mg
SKŁADNIK
Casein
0.14
g
SKŁADNIK
Chloride
298.85
mg
SKŁADNIK
Chlorine
20.46
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
0.94
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.03
µg
SKŁADNIK
Citric acid
54
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
Copper
0.25
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0
g
SKŁADNIK
Energy
3.06
kJ
SKŁADNIK
3% RDA
Fat
2.21
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
1.28
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.74
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
0.53
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.58
g
SKŁADNIK
20% RDA
Fiber
5.11
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
3.33
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
1.39
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.42
mg
SKŁADNIK
Folate
15.88
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.06
g
SKŁADNIK
Galactose
0.51
g
SKŁADNIK
Glucose
0.06
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
0.05
g
SKŁADNIK
Glycine
0.01
g
SKŁADNIK
Histidine
0
g
SKŁADNIK
Inulin
0.29
g
SKŁADNIK
Iodine
0.47
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Iron
2.25
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0
g
SKŁADNIK
Lactose
0.7
g
SKŁADNIK
Leucine
0.01
g
SKŁADNIK
Lignin
0.1
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Lutein
0.15
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
142.45
mg
SKŁADNIK
Lycopene
0
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.02
g
SKŁADNIK
32% RDA
Magnesium
118.52
mg
SKŁADNIK
Malic acid
1.5
g
SKŁADNIK
Maltose
0.03
g
SKŁADNIK
Manganese
1.27
mg
SKŁADNIK
Methionine
0
g
SKŁADNIK
Molybdenum
0.18
µg
SKŁADNIK
Nickel
0.05
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.7
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.69
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
1.25
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Ph
0.06
µg
SKŁADNIK
Phenylalanine
0
g
SKŁADNIK
35% RDA
Phosphorus
243.56
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
20.3
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Potassium
296.93
mg
SKŁADNIK
Proline
0
g
SKŁADNIK
14% RDA
Protein
7.02
g
SKŁADNIK
Protein Animal
0.18
g
SKŁADNIK
Protein Plant
0.11
g
SKŁADNIK
Salt
500.01
g
SKŁADNIK
3% RDA
Selenium
1.63
µg
SKŁADNIK
Serine
0
g
SKŁADNIK
Silica
5.01
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Sodium
200.27
mg
SKŁADNIK
Starch
31.13
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.43
g
SKŁADNIK
2% RDA
Sugar
1.01
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.01
g
SKŁADNIK
Sulfur
59.61
mg
SKŁADNIK
Threonine
0
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
0.64
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.52
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0
g
SKŁADNIK
Valine
0.01
g
SKŁADNIK
10% RDA
Vitamin A
79.71
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.28
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.05
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.08
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.13
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
0.52
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.56
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
3.82
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
5.32
mg
SKŁADNIK
Vitamin D
0.05
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Vitamin E
0.55
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Vitamin K
26.16
µg
SKŁADNIK
Water
12.18
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
0.5
mg
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.03
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Zinc
0.38
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.01 g | - |
| Alcohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Arginine | - | 0.02 g | - |
| Ash | - | 1.06 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.01 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.25 g | - |
| Beta-carotene | - | 110 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.5 mg | - |
| Boron | - | 0.53 mg | - |
| Calcium | - | 46.2 mg | 6% |
| Carbohydrate | - | 34.18 g | 13% |
| Carotene Alpha | - | 0 µg | - |
| Carotene Beta | - | 42.47 mg | - |
| Casein | - | 0.14 g | - |
| Chloride | - | 298.85 mg | - |
| Chlorine | - | 20.46 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.94 mg | - |
| Chromium | - | 0.03 µg | - |
| Citric acid | - | 54 mg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Copper | - | 0.25 mg | - |
| Cysteine | - | 0 g | - |
| Energy | - | 3.06 kJ | - |
| Fat | - | 2.21 g | 3% |
| Fatty monounsaturated | - | 1.28 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.74 g | - |
| Fatty saturated | - | 0.53 g | - |
| Fatty trans | - | 0.58 g | - |
| Fiber | - | 5.11 g | 20% |
| Fiber insoluble | - | 3.33 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.39 g | - |
| Fluoride | - | 0.42 mg | - |
| Folate | - | 15.88 µg | - |
| Fructose | - | 0.06 g | - |
| Galactose | - | 0.51 g | - |
| Glucose | - | 0.06 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.05 g | - |
| Glycine | - | 0.01 g | - |
| Histidine | - | 0 g | - |
| Inulin | - | 0.29 g | - |
| Iodine | - | 0.47 µg | - |
| Iron | - | 2.25 mg | 16% |
| Isoleucine | - | 0 g | - |
| Lactose | - | 0.7 g | - |
| Leucine | - | 0.01 g | - |
| Lignin | - | 0.1 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.1 g | - |
| Lutein | - | 0.15 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 142.45 mg | - |
| Lycopene | - | 0 µg | - |
| Lysine | - | 0.02 g | - |
| Magnesium | - | 118.52 mg | 32% |
| Malic acid | - | 1.5 g | - |
| Maltose | - | 0.03 g | - |
| Manganese | - | 1.27 mg | - |
| Methionine | - | 0 g | - |
| Molybdenum | - | 0.18 µg | - |
| Nickel | - | 0.05 mg | - |
| Nitrogen | - | 0 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.69 g | - |
| Oxalic acid | - | 1.25 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Ph | - | 0.06 µg | - |
| Phenylalanine | - | 0 g | - |
| Phosphorus | - | 243.56 mg | 35% |
| Phytosterols | - | 20.3 mg | - |
| Potassium | - | 296.93 mg | 15% |
| Proline | - | 0 g | - |
| Protein | - | 7.02 g | 14% |
| Protein Animal | - | 0.18 g | - |
| Protein Plant | - | 0.11 g | - |
| Salt | - | 500.01 g | - |
| Selenium | - | 1.63 µg | 3% |
| Serine | - | 0 g | - |
| Silica | - | 5.01 mg | - |
| Sodium | - | 200.27 mg | 10% |
| Starch | - | 31.13 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sucrose | - | 0.43 g | - |
| Sugar | - | 1.01 g | 2% |
| Sugar added | - | 0.01 g | - |
| Sulfur | - | 59.61 mg | - |
| Threonine | - | 0 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.64 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.52 g | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosine | - | 0 g | - |
| Valine | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 79.71 µg | 10% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.28 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.08 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.13 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 0.52 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.56 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 3.82 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 5.32 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.55 mg | 5% |
| Vitamin K | - | 26.16 µg | 35% |
| Water | - | 12.18 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 0.5 mg | - |
| Zeaxanthin | - | 0.03 µg | - |
| Zinc | - | 0.38 mg | 4% |
Nie znaleziono składnika
