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Bananenbrownies

6 / Portionen

Enthält Allergene

Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Reis Honig Raps Ei Milch Laktose Zimt Kakao Sulfite Weizen Natrium Iodine

Zutaten - 10

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Banane

kcal: 362.5

3 x Stück

(120 g)

Protein 3.6g Fett 1.08g Kohlenhydrate 84.6g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Reismehl

kcal: 690

200 x Gram

(1 g)

Protein 12g Fett 2g Kohlenhydrate 156g

Reismehl

Mineralien

Arginin 0.5 g

Asche 0.5 g

Calcium 10 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 6 g

Faserlöslich 0.2 g

Faserunlöslich 1.2 g

Fett 1 g

Folate 3 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.26 g

Glutamin 1.2 g

Kalium 100 mg

Kcal 356 kcal

Kohlenhydrat 78 g

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.36 g

Natrium 5 mg

Phosphor 95 mg

Stärke 77 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Wasser 12 g

Zellulose 1.4 g

Zink 0.5 mg

Zucker 0.1 g

Reismehl

Bienenhonig

kcal: 328.2

4 x Esslöffel

(25 g)

Protein 0.3g Fett 1g Kohlenhydrate 79.5g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 544.8

60 x Gram

(1 ml)

Protein 0.6g Fett 60g Kohlenhydrate 0.6g

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 60.1

1 x Stück

(43 g)

Protein 5.38g Fett 4.17g Kohlenhydrate 0.26g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Kuhmilch 1,5 %

kcal: 23.6

50 x Mililiter

(1 g)

Protein 1.7g Fett 0.75g Kohlenhydrate 2.5g

Kuhmilch 1,5 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 5 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.4 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 0.05 g

Fluorid 2 mg

Gesättigte Fettsäuren 0.96 g

Glicemyc Index 31 µg

Glutamin 0.2 g

Jod 15 µg

Kalium 141 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 5 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.8 g

Leucin 0.35 g

Lysin 0.27 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 5 µg

Natrium 45 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 97 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Tryptophan 0.05 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.01 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.37 mg

Zucker 5 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kuhmilch 1,5 %

Zimt

kcal: 5.3

2 x Esslöffel

(1 g)

Protein 0.08g Fett 0.06g Kohlenhydrate 1.12g

Zimt

Mineralien

Asche 3.5 g

Bor 0.2 mg

Calcium 1230 mg

Carotin Beta 112 mg

Chlor 220 mg

Cholesterin 1 mg

Cholin 23.5 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 38 mg

Eiweiß 3.9 g

Faserlöslich 26.5 g

Faserunlöslich 26.5 g

Fett 3.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 0.02 mg

Folate 6 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.9 g

Jod 5 µg

Kalium 431 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kobalt 0.01 µg

Kohlenhydrat 56 g

Kupfer 0.34 mg

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Magnesium 56 mg

Mangan 17.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 10 mg

Natron 26 g

Nickel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Phosphor 61 mg

Salz 0.1 g

Selenium 3.1 µg

Vitamin A 15 µg

Vitamin ARE 30 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 23.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 6 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 500 µg

Wasser 9 g

Zellulose 53 g

Zink 2 mg

Zucker 55.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zimt

16%iges Kakaopulver

kcal: 94.1

2 x Esslöffel

(10 g)

Protein 3.64g Fett 4.34g Kohlenhydrate 10.12g

16%iges Kakaopulver

Mineralien

Asche 5 g

Calcium 138 mg

Chlorid 400 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 10 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.24 g

Eisen 10.7 mg

Eiweiß 18.2 g

Faserlöslich 1.14 g

Faserunlöslich 4.56 g

Fett 21.7 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fructose 0.5 g

Gesättigte Fettsäuren 12.74 g

Glicemyc Index 20 µg

Glucose 0.5 g

Kalium 1927 mg

Kcal 400 kcal

Kj 1674 kJ

Kohlenhydrat 50.6 g

Kupfer 3.71 mg

Laktose 0.1 g

Magnesium 420 mg

Mangan 2.49 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.69 g

Molybdän 30 µg

Natrium 17 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.6 g

Pflanzliche Eiweiße 18.2 g

Phosphor 666 mg

Saccharose 44 g

Salz 0.04 g

Schwefel 220 mg

Selenium 14.3 µg

Stärke 5.5 g

Theobromin 2000 mg

Tierische Eiweiße 1 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin B7 (Biotin) 5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 35 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin D 0.2 µg

Vitamin E 0.37 mg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 2.5 g

Zellulose 5.7 g

Zink 6.56 mg

Zucker 45 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

16%iges Kakaopulver

Backpulver

kcal: 2.1

1 x Tee Löffel

(4 g)

Protein 0.06g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.44g

Backpulver

Mineralien

Asche 83.4 g

Calcium 5000 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 1 mg

Eiweiß 1.4 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Kalium 1 mg

Kcal 48 kcal

Kohlenhydrat 11 g

Magnesium 1 mg

Natrium 10500 mg

Phosphor 3000 mg

Salz 26500 g

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Wasser 4 g

Zellulose 1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Backpulver

10.

Weißes Salz

kcal: 0.5

0.5 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.03g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.03g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

2111 kcal

Eiweiß 27.39g

Fette 73.44g

Kohlenhydrate 335.17g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Bananen und Milch mixen wir im Mixer oder zerdrücken sie mit der Gabel und vermischen sie anschließend sorgfältig mit den restlichen Zutaten bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.

Kleine Form (20x20 oder rund für Torte) auslegen wir mit Backpapier und füllen anschließend mit der entstandenen Masse.

Backen im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad für etwa 40 Minuten.

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 6. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	6 g	1 g
Arginin	1 g	0.17 g
Asche	9.91 g	1.65 g
Beta-Cryptoxanthin	8.6 µg	1.43 µg
Beta-sitosterin	210 mg	35 mg
Bor	0 mg	0 mg
Calcium	379.74 mg	63.29 mg
Carotin Beta	95.84 mg	15.97 mg
Chlor	93.5 mg	15.58 mg
Chlorid	1617.5 mg	269.58 mg
Cholesterin	164.76 mg	27.46 mg
Cholin	0.47 mg	0.08 mg
Chromium	2.1 µg	0.35 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	40.64 g	6.77 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	36.46 g	6.08 g
Eisen	7.09 mg	1.18 mg
Eiweiß	27.39 g	4.56 g
Erucasäure	0.18 g	0.03 g
Faserlöslich	3.82 g	0.64 g
Faserunlöslich	8.3 g	1.38 g
Fett	73.44 g	12.24 g
Fettsäuren Trans	0.18 g	0.03 g
Fitosterol	420 mg	70 mg
Fluorid	1.03 mg	0.17 mg
Folate	6.12 µg	1.02 µg
Fructose	58.64 g	9.77 g
Gesättigte Fettsäuren	9.48 g	1.58 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	2.28 g	0.38 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.66 g	0.11 g
Glicemyc Index	261.1 µg	43.52 µg
Glucose	53.14 g	8.86 g
Glutamin	2.5 g	0.42 g
Histidin	54 g	9 g
Isoleucin	100.8 g	16.8 g
Jod	7.6 µg	1.27 µg
Kalium	2189.95 mg	364.99 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	335.17 g	55.86 g
Kupfer	1.24 mg	0.21 mg
Laktose	2.42 g	0.4 g
Leucin	180.18 g	30.03 g
Linolsäure	11.16 g	1.86 g
Lutein + zeaxanthin	243.04 mg	40.51 mg
Lycopin	0.43 µg	0.07 µg
Lysin	133.34 g	22.22 g
Magnesium	277.37 mg	46.23 mg
Mangan	2.41 mg	0.4 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	18.58 g	3.1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	11.16 g	1.86 g
Methionin	28.8 g	4.8 g
Molybdän	8.5 µg	1.42 µg
Natrium	1499.18 mg	249.86 mg
Natron	0.52 g	0.09 g
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	36.46 g	6.08 g
Omega 3	6.15 g	1.03 g
Omega 6	11.8 g	1.97 g
Pflanzliche Eiweiße	3.64 g	0.61 g
Phenylalanin	100.8 g	16.8 g
Phosphor	668.84 mg	111.47 mg
Retinol	116.96 µg	19.49 µg
Saccharose	18.84 g	3.14 g
Salz	3560.85 g	593.48 g
Schwefel	44 mg	7.33 mg
Selenium	16.8 µg	2.8 µg
Stärke	174.54 g	29.09 g
Theobromin	400 mg	66.67 mg
Thrombonin	97.2 g	16.2 g
Tierische Eiweiße	0.2 g	0.03 g
Tryptophan	39.62 g	6.6 g
Valin	136.8 g	22.8 g
Vitamin A	156.46 µg	26.08 µg
Vitamin ARE	0.6 µg	0.1 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.39 mg	0.07 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.91 µg	0.15 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.84 mg	0.14 mg
Vitamin B3 (Niacin)	5.83 mg	0.97 mg
Vitamin B4 (Cholin)	134.39 mg	22.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.24 mg	0.04 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.7 mg	0.28 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1 mg	0.17 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	103.83 µg	17.31 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	34.48 mg	5.75 mg
Vitamin D	0.8 µg	0.13 µg
Vitamin D3	0.73 µg	0.12 µg
Vitamin E	18.87 mg	3.14 mg
Vitamin K	55.56 µg	9.26 µg
Wasser	386.87 g	64.48 g
Zellulose	12.92 g	2.15 g
Zink	4.09 mg	0.68 mg
Zucker	136.16 g	22.69 g
Zucker hinzugefügt	0.02 g	0 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.7 g	0.12 g