424 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Placki z cukinii

20 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Cebula Mleko Laktoza Pietruszka Seler Jaja Cukinia Pszenica Gluten Rzepak

Składniki - 7

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Cebula

kcal: 10.7

25 x Gram

(1 g)

Białko 0.28g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 2.33g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Mleko krowie 1,5%

kcal: 9.4

20 x Mililiter

(1 g)

Białko 0.68g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 1g

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Białko 3.4 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 5 mg

Chrom 0.2 µg

Cukier 5 g

Cynk 0.37 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 97 mg

Glutamina 0.2 g

Index glikiemiczny 31 µg

Jod 15 µg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.35 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.96 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 4.8 g

Leucyna 0.35 g

Lizyna 0.27 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.7 g

Potas 141 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 1.3 µg

Sód 45 mg

Sól 0.11 g

Tryptofan 0.05 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 120 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.01 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 88.5 g

Węglowodany 5 g

Żelazo 0.1 mg

Mleko krowie 1,5%

Natka pietruszki

kcal: 0.4

1 x Łyżeczka

(1 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.06g

Natka pietruszki

Składniki mineralne

Białko 2.97 g

Błonnik 3.3 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.85 g

Cynk 1.07 mg

Fosfor 58 mg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kwas foliowy 152 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.22 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.13 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.33 g

Luteina + zeaxantyna 5561 mg

Magnez 50 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.15 mg

Omega 3 0.13 g

Omega 6 0.2 g

Popiół 2.19 g

Potas 554 mg

Selen 0.1 µg

Sód 56 mg

Tłuszcz 0.79 g

Wapń 138 mg

Witamina A 421 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.31 mg

Witamina B4 (Cholina) 12.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 152 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 133 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.75 mg

Witamina K 1640 µg

Woda 87.71 g

Węglowodany 6.33 g

Żelazo 3.33 mg

β-Karoten 5054 µg

Natka pietruszki

Całe jaja kurze (L)

kcal: 78.2

1 x Sztuka

(56 g)

Białko 7g Tłuszcze 5.43g Węglowodany 0.34g

Całe jaja kurze (L)

Składniki mineralne

Alanina 0.65 g

Argentyna 0.65 g

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Cysteina 0.25 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Glicyna 0.35 g

Histydyna 0.25 g

Izoleucyna 0.6 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas aspartyczny 1.1 g

Kwas foliowy 47 µg

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Leucyna 0.9 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 250 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.35 g

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.4 g

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Seryna 0.75 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.16 g

Tyrozyna 0.45 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 293.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

β-Karoten 10 µg

Całe jaja kurze (L)

Cukinia

kcal: 41.7

0.5 x Mała sztuka

(450 g)

Białko 2.7g Tłuszcze 0.23g Węglowodany 7.2g

Cukinia

Składniki mineralne

Białko 1.2 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 15 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 22 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.6 g

Potas 250 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 0.2 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 93.82 g

Węglowodany 3.2 g

Żelazo 0.4 mg

Cukinia

Mąka pszenna pełnoziarnista

kcal: 152.5

3 x Łyżka

(15 g)

Białko 6.35g Tłuszcze 1.04g Węglowodany 29.43g

Mąka pszenna pełnoziarnista

Składniki mineralne

Białko 14.1 g

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2.9 mg

Fosfor 346 mg

Kcal 339 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.4 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.1 g

Luteina 220 µg

Magnez 138 mg

Mangan 3.8 mg

Miedź 0.37 mg

Omega 3 0.06 g

Omega 6 0.98 g

Popiół 1.8 g

Potas 363 mg

Selen 70.7 µg

Skrobia 62.5 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 2.3 g

Wapń 34 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.45 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.22 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.44 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 44 µg

Witamina E 1.5 mg

Witamina K 1.9 µg

Woda 10.7 g

Węglowodany 65.4 g

Żelazo 3.9 mg

Mąka pszenna pełnoziarnista

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 45.4

1 x Łyżeczka

(5 ml)

Białko 0.05g Tłuszcze 5g Węglowodany 0.05g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

338 kcal

Białko 17.09g

Tłuszcze 12.04g

Węglowodany 40.41g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.36 g	0.36 g
Argentyna	0.36 g	0.36 g
Beta-sitosterol	17.5 mg	17.5 mg
Białko	17.09 g	17.09 g
Błonnik	6.54 g	6.54 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.88 g	3.88 g
Błonnik rozpuszczalny	2.22 g	2.22 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.2 g	0.2 g
Chlor	93.35 mg	93.35 mg
Chlor	87.5 mg	87.5 mg
Cholesterol	205.61 mg	205.61 mg
Chrom	0.04 µg	0.04 µg
Cukier	6.46 g	6.46 g
Cukier dodany	0.45 g	0.45 g
Cynk	3.12 mg	3.12 mg
Cysteina	0.14 g	0.14 g
Fenyloalanina	0.34 g	0.34 g
Fitosterol	35 mg	35 mg
Fluor	0.4 mg	0.4 mg
Fosfor	365.42 mg	365.42 mg
Fruktoza	1.65 g	1.65 g
Glicyna	0.2 g	0.2 g
Glukoza	1.58 g	1.58 g
Glutamina	0.04 g	0.04 g
Histydyna	0.14 g	0.14 g
Index glikiemiczny	43.7 µg	43.7 µg
Izoleucyna	0.34 g	0.34 g
Jod	3 µg	3 µg
Karotyna Beta	472.5 mg	472.5 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.52 g	0.52 g
Kwas aspartyczny	0.62 g	0.62 g
Kwas erukowy	0.02 g	0.02 g
Kwas foliowy	27.84 µg	27.84 µg
Kwas glutaminowy	0.84 g	0.84 g
Kwas linolowy	1.02 g	1.02 g
Kwas oleinowy	3.06 g	3.06 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.7 g	5.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.37 g	2.37 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.04 g	0.04 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.47 g	2.47 g
Laktoza	0.96 g	0.96 g
Leucyna	0.57 g	0.57 g
Lizyna	0.55 g	0.55 g
Luteina	101.5 µg	101.5 µg
Luteina + zeaxantyna	2895.61 mg	2895.61 mg
Magnez	123.72 mg	123.72 mg
Mangan	2.13 mg	2.13 mg
Metionina	0.2 g	0.2 g
Miedź	0.4 mg	0.4 mg
Molybdenum	1 µg	1 µg
Omega 3	0.57 g	0.57 g
Omega 6	1.87 g	1.87 g
Popiół	3.14 g	3.14 g
Potas	870.57 mg	870.57 mg
Prolina	0.22 g	0.22 g
Retinol	152.32 µg	152.32 µg
Sacharoza	1.94 g	1.94 g
Selen	49.85 µg	49.85 µg
Seryna	0.42 g	0.42 g
Siarka	7.5 mg	7.5 mg
Skrobia	28.43 g	28.43 g
Sód	98.57 mg	98.57 mg
Sól	0.29 g	0.29 g
Treonina	0.28 g	0.28 g
Tryptofan	0.1 g	0.1 g
Tyrozyna	0.25 g	0.25 g
Tłuszcz	12.04 g	12.04 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.04 g	3.04 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.19 g	0.19 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.06 g	0.06 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.93 g	0.93 g
Valina	0.39 g	0.39 g
Wapń	106.5 mg	106.5 mg
Witamina A	237.03 µg	237.03 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42 mg	0.42 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.98 µg	0.98 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.51 mg	0.51 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.05 mg	4.05 mg
Witamina B4 (Cholina)	167.49 mg	167.49 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.33 mg	1.33 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5 mg	0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72.07 µg	72.07 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	23.53 mg	23.53 mg
Witamina D	0.96 µg	0.96 µg
Witamina D3	0.95 µg	0.95 µg
Witamina E	2.8 mg	2.8 mg
Witamina K	26.79 µg	26.79 µg
Woda	298.8 g	298.8 g
Węglowodany	40.41 g	40.41 g
Zeaxanthin	1.25 µg	1.25 µg
Żelazo	3.99 mg	3.99 mg
β-Karoten	56.14 µg	56.14 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Placuszki bananowo-szpinakowe

Zupa z cukinii Low Carb

Racuchy z jabłkami

Placek niskowęglowy z brokułami i jogurtem

Placuszki owsiane z otrębami

Low Carb Spaghetti z cukinii z indykiem

Placki na naukę

Tarty z cukinią i morelami

Mega naleśniki ze skyrem

Placki z porem i oliwkami

Wegańskie naleśniki

Niskowęglowowe naleśniki z jajkiem, bekonem i mozzarellą

Sałatka z rukolą

Tosty bez chleba

Puszyste placuszki z czekoladą

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Pancakes szpinakowe z owocami

Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami

Fritata z papryką i cukinią

Wafle ryżowe z miodem i gruszką

Kanapka z hummusem i sałatką

Omlet z pieczarkami i warzywami

Kasza jaglana z warzywami

Sałatka z mango

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

Makaron z brokułem

Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta

Jajecznica z warzywami

Wafle ryżowe z hummusem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Placki z cukinii

Zawiera alergeny

Składniki - 7

Cebula

Składniki mineralne

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Natka pietruszki

Składniki mineralne

Całe jaja kurze (L)

Składniki mineralne

Cukinia

Składniki mineralne

Mąka pszenna pełnoziarnista

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy