1 / 1
1 zdjęcie
1057
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-ogorkowa-z-orzeszkami-piniowymi-i-deserem-truskawkowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-ogorkowa-z-orzeszkami-piniowymi-i-deserem-truskawkowym
Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniowymi i deserem truskawkowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Deser Z Truskawkami
Sałatka Z Ogórkami
Sosnowce
Sałatka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
298
Kalorie
298 kcal
Zawiera 298 kalorii na porcję.
23g
Białko/Porcja
12g
Tłuszcze/Porcja
24g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 2.8g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (2 g))
•
1
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
1 Garść
(1 Garść (70 g))
•
25
25
kcal
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.5g
T: 0g
W: 1.7g
Pokrycie zapotrzebowania
11%
Ten przepis pokrywa 11% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 298 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ogórka pokroić w cienkie plasterki.
Szalotkę pokroić w cienkie paski.
Orzeszki piniowe krótko uprażyć na suchej patelni.
Zioła posiekaj drobno i wymieszaj w misce z octem, olejem, solą i pieprzem.
Polać ogórki sosem i wymieszać z orzeszkami piniowymi i szalotką.
2
Jogurt zmiksuj drobno z truskawkami i sokiem z cytryny.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.02
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.05
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.03
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.82
µg
SKŁADNIK
47% RDA
Białko
23.28
g
SKŁADNIK
Bor
0.01
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Błonnik
4.64
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.84
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.18
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.75
g
SKŁADNIK
Chlor
144.76
mg
SKŁADNIK
Chlor
1.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
18.17
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.01
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
27% RDA
Cukier
13.66
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.75
g
SKŁADNIK
19% RDA
Cynk
1.88
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.02
g
SKŁADNIK
Fitosterol
0.24
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.05
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Fosfor
381.66
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.4
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.02
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.02
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.95
g
SKŁADNIK
Glutamina
0
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.01
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.02
g
SKŁADNIK
Inuliny
0
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.02
g
SKŁADNIK
Jod
0.71
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
0.4
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
8.09
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.05
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.79
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
32.8
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.09
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.3
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
6.86
mg
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.03
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.48
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.86
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.79
g
SKŁADNIK
Laktoza
6.02
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.04
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.03
g
SKŁADNIK
Luteina
480
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
132.77
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.03
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Magnez
56.51
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.41
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.01
g
SKŁADNIK
Miedź
0.31
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.01
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.07
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.06
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.22
g
SKŁADNIK
Popiół
3.88
g
SKŁADNIK
37% RDA
Potas
746.33
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.02
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.17
g
SKŁADNIK
41% RDA
Selen
22.5
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.02
g
SKŁADNIK
Siarka
0.02
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.03
g
SKŁADNIK
62% RDA
Sód
1238.12
mg
SKŁADNIK
Sól
103.03
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.02
mg
SKŁADNIK
Teobromina
0.02
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.02
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.01
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.01
g
SKŁADNIK
17% RDA
Tłuszcz
11.99
g
SKŁADNIK
Valina
0.02
g
SKŁADNIK
36% RDA
Wapń
285.34
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Witamina A
104.52
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.57
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.76
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.71
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
4.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
55.83
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
67.05
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Witamina D
2.57
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.03
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina E
0.43
mg
SKŁADNIK
89% RDA
Witamina K
66.51
µg
SKŁADNIK
Woda
416.73
g
SKŁADNIK
9% RDA
Węglowodany
24.35
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
80
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Żelazo
1.41
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
716.74
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.02 g | - |
| Alkoholu | - | 0.05 g | - |
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.82 µg | - |
| Białko | - | 23.28 g | 47% |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 4.64 g | 19% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.84 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.18 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.75 g | - |
| Chlor | - | 144.76 mg | - |
| Chlor | - | 1.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 18.17 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 13.66 g | 27% |
| Cukier dodany | - | 0.75 g | - |
| Cynk | - | 1.88 mg | 19% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.02 g | - |
| Fitosterol | - | 0.24 mg | - |
| Fluor | - | 0.05 mg | - |
| Fosfor | - | 381.66 mg | 55% |
| Fruktoza | - | 3.4 g | - |
| Galaktyka | - | 0.02 g | - |
| Glicyna | - | 0.02 g | - |
| Glukoza | - | 2.95 g | - |
| Glutamina | - | 0 g | - |
| Histydyna | - | 0.01 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.02 g | - |
| Inuliny | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.02 g | - |
| Jod | - | 0.71 µg | - |
| Karotyna Alpha | - | 0.4 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 8.09 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.05 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.79 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 32.8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.09 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.3 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 6.86 mg | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 6.86 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.79 g | - |
| Laktoza | - | 6.02 g | - |
| Leucyna | - | 0.04 g | - |
| Lizyna | - | 0.03 g | - |
| Luteina | - | 480 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 132.77 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.03 µg | - |
| Magnez | - | 56.51 mg | 15% |
| Mangan | - | 0.41 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.31 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Nikel | - | 0.07 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.22 g | - |
| Popiół | - | 3.88 g | - |
| Potas | - | 746.33 mg | 37% |
| Prolina | - | 0.02 g | - |
| Sacharoza | - | 1.17 g | - |
| Selen | - | 22.5 µg | 41% |
| Seryna | - | 0.02 g | - |
| Siarka | - | 0.02 mg | - |
| Skrobia | - | 0.03 g | - |
| Sód | - | 1238.12 mg | 62% |
| Sól | - | 103.03 g | - |
| Tauryn | - | 0.02 mg | - |
| Teobromina | - | 0.02 mg | - |
| Treonina | - | 0.02 g | - |
| Tryptofan | - | 0.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 11.99 g | 17% |
| Valina | - | 0.02 g | - |
| Wapń | - | 285.34 mg | 36% |
| Witamina A | - | 104.52 µg | 13% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.57 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.76 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.71 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 4.23 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.31 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.35 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 55.83 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 67.05 mg | - |
| Witamina D | - | 2.57 µg | 17% |
| Witamina D3 | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 0.43 mg | 4% |
| Witamina K | - | 66.51 µg | 89% |
| Woda | - | 416.73 g | - |
| Węglowodany | - | 24.35 g | 9% |
| Zeaxanthin | - | 80 µg | - |
| Żelazo | - | 1.41 mg | 10% |
| β-Karoten | - | 716.74 µg | - |
Nie znaleziono składnika
