General • Easy
Niskowęglowowe naleśniki z jajkiem, bekonem i mozzarellą
15 min
2 /
Porcje
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Jajka wbji do miski, dopraw solą i pieprzem.Ubij jajka na pianę i dodaj migdały.
2
Pokrój mozzarellę na małe kawałki i wymieszaj z jajkami.
3
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni i użyj ciasta, aby zrobić naleśniki.
4
Podsmaż boczek na patelni, aż będzie chrupiący i podawaj z jajkami.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.01 g | 0.51 g |
| Argentyna | 1.78 g | 0.89 g |
| Beta-sitosterol | 54.3 mg | 27.15 mg |
| Białko | 36.74 g | 18.37 g |
| Białko | 13.86 g | 6.93 g |
| Białko roślinne | 1.22 g | 0.61 g |
| Białko zwierzęce | 28.63 g | 14.32 g |
| Bor | 0.33 mg | 0.17 mg |
| Błonnik | 7.14 g | 3.57 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.16 g | 2.08 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1 g | 0.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.6 g | 0.3 g |
| Chlor | 163.2 mg | 81.6 mg |
| Chlor | 403.8 mg | 201.9 mg |
| Cholesterol | 430.28 mg | 215.14 mg |
| Chrom | 0.53 µg | 0.27 µg |
| Cobalt | 0.31 µg | 0.16 µg |
| Cukier | 3.32 g | 1.66 g |
| Cukier dodany | 0.4 g | 0.2 g |
| Cynk | 4.28 mg | 2.14 mg |
| Cysteina | 0.43 g | 0.22 g |
| Energia | 239.2 kJ | 119.6 kJ |
| Fenyloalanina | 0.97 g | 0.49 g |
| Fitosterol | 78 mg | 39 mg |
| Fluor | 6.25 mg | 3.13 mg |
| Fosfor | 630.2 mg | 315.1 mg |
| Fruktoza | 1.26 g | 0.63 g |
| Galaktyka | 0.4 g | 0.2 g |
| Glicyna | 0.93 g | 0.46 g |
| Glukoza | 0.66 g | 0.33 g |
| Glutamina | 2 g | 1 g |
| Histydyna | 0.51 g | 0.26 g |
| Index glikiemiczny | 0.6 µg | 0.3 µg |
| Inuliny | 0.4 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 0.99 g | 0.5 g |
| Jod | 13.68 µg | 6.84 µg |
| Kcal | 534.29 kcal | 267.15 kcal |
| Kj | 3235.75 kJ | 1617.88 kJ |
| Krzemionka | 0.04 mg | 0.02 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.12 g | 0.06 g |
| Kwas aspartyczny | 2.14 g | 1.07 g |
| Kwas glutaminowy | 3.43 g | 1.71 g |
| Kwas linolowy | 2.2 g | 1.1 g |
| Kwas oksalowy | 19.4 mg | 9.7 mg |
| Kwas oleinowy | 11.15 g | 5.58 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 34 g | 17 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 18.29 g | 9.15 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.87 g | 0.44 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 8.22 g | 4.11 g |
| Laktoza | 2.25 g | 1.13 g |
| Leucyna | 1.72 g | 0.86 g |
| Lizyna | 1.16 g | 0.58 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.81 mg | 0.41 mg |
| Magnez | 138.65 mg | 69.32 mg |
| Maltos | 0.02 g | 0.01 g |
| Mangan | 0.73 mg | 0.37 mg |
| Metionina | 0.49 g | 0.25 g |
| Miedź | 10.7 mg | 5.35 mg |
| Molybdenum | 7.75 µg | 3.88 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.25 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 7.83 g | 3.92 g |
| Palmitic Acid | 3.59 g | 1.8 g |
| Popiół | 6.5 g | 3.25 g |
| Potas | 534.03 mg | 267.02 mg |
| Prolina | 0.87 g | 0.44 g |
| Retinol | 275.4 µg | 137.7 µg |
| Sacharoza | 2.9 g | 1.45 g |
| Selen | 48.42 µg | 24.21 µg |
| Seryna | 1.18 g | 0.59 g |
| Siarka | 125 mg | 62.5 mg |
| Skrobia | 0.48 g | 0.24 g |
| Stearic Acid | 0.94 g | 0.47 g |
| Sód | 391.49 mg | 195.75 mg |
| Sól | 100.89 g | 50.45 g |
| Tocotrienol alpha | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Tokoferol beta | 0.08 mg | 0.04 mg |
| Tokoferol gamma | 0.28 mg | 0.14 mg |
| Treonina | 0.75 g | 0.38 g |
| Tryptofan | 0.28 g | 0.14 g |
| Tyrozyna | 0.71 g | 0.36 g |
| Tłuszcz | 65.09 g | 32.55 g |
| Tłuszcz, całkowity | 13.84 g | 6.92 g |
| Valina | 1.03 g | 0.52 g |
| Wapń | 469.72 mg | 234.86 mg |
| Witamina A | 338.43 µg | 169.21 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.31 mg | 0.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.06 µg | 1.53 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.99 mg | 0.5 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.21 mg | 1.11 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 312.86 mg | 156.43 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.99 mg | 0.99 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.35 mg | 0.18 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 6 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 73.99 µg | 36.99 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 2.36 mg | 1.18 mg |
| Witamina D | 3.93 µg | 1.97 µg |
| Witamina D3 | 2.04 µg | 1.02 µg |
| Witamina E | 11.76 mg | 5.88 mg |
| Witamina K | 8.52 µg | 4.26 µg |
| Woda | 116.69 g | 58.35 g |
| Węglowodany | 10.55 g | 5.27 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.38 g | 0.69 g |
| Żelazo | 3.46 mg | 1.73 mg |
| β-Karoten | 1.42 µg | 0.71 µg |
