General • Easy
Kurczak z porem
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem i smażymy na oleju. Pod koniec dodajemy pokrojonego w plastry pora. Po usmażeniu zmniejszamy ogień, dodajemy śmietanę i dusimy pod przykryciem przez około 15 minut.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 52.75 g | 52.75 g |
| Białko zwierzęce | 42 g | 42 g |
| Błonnik | 10 g | 10 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.8 g | 3.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.6 g | 1.6 g |
| Chlor | 317.5 mg | 317.5 mg |
| Cholesterol | 262.1 mg | 262.1 mg |
| Cukier | 16.1 g | 16.1 g |
| Cynk | 3.46 mg | 3.46 mg |
| Fitosterol | 70 mg | 70 mg |
| Fosfor | 641.5 mg | 641.5 mg |
| Fruktoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Glukoza | 1.6 g | 1.6 g |
| Index glikiemiczny | 60 µg | 60 µg |
| Kcal | 854.5 kcal | 854.5 kcal |
| Kj | 3578.2 kJ | 3578.2 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 104 µg | 104 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 22.03 g | 22.03 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 28.71 g | 28.71 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.53 g | 1.53 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.31 g | 5.31 g |
| Laktoza | 9 g | 9 g |
| Luteina + zeaxantyna | 3460 mg | 3460 mg |
| Magnez | 97 mg | 97 mg |
| Mangan | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Miedź | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Omega 3 | 1.58 g | 1.58 g |
| Omega 6 | 3.94 g | 3.94 g |
| Popiół | 4.7 g | 4.7 g |
| Potas | 1286 mg | 1286 mg |
| Sacharoza | 1 g | 1 g |
| Selen | 57 µg | 57 µg |
| Sód | 244.6 mg | 244.6 mg |
| Sól | 0.36 g | 0.36 g |
| Tłuszcz | 59.6 g | 59.6 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Wapń | 367.5 mg | 367.5 mg |
| Witamina A | 671 µg | 671 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.35 µg | 1.35 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 30.16 mg | 30.16 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.68 mg | 1.68 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 121.5 µg | 121.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 42.15 mg | 42.15 mg |
| Witamina D | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Witamina E | 4.73 mg | 4.73 mg |
| Witamina K | 104.38 µg | 104.38 µg |
| Woda | 513.35 g | 513.35 g |
| Węglowodany | 22.5 g | 22.5 g |
| Żelazo | 3.85 mg | 3.85 mg |
| β-Karoten | 3520 µg | 3520 µg |
