General • Easy
Reis mit Champignons und Dill
1 /
Portion
Enthält Allergene
Protein 5g
Fett 5g
Kohlenhydrate 5g
Wasser
Mineralien
Asche
1 g
Calcium
0.2 mg
Chlorid
1.34 mg
Eiweiß
1 g
Fett
1 g
Fluorid
0.01 mg
Kalium
0.2 mg
Kcal
1 kcal
Kj
1 kJ
Kohlenhydrat
1 g
Magnesium
0.02 mg
Natrium
0.92 mg
Ph
7 µg
Salz
1 g
Wasser
100 g
Zellulose
1 g
Zucker
1 g
Protein 3.24g
Fett 0.48g
Kohlenhydrate 3.12g
Frische Champignons
Mineralien
Asche
0.8 g
Calcium
11 mg
Chlor
37 mg
Cholesterin
1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.03 g
Eisen
0.9 mg
Eiweiß
2.7 g
Faserlöslich
0.7 g
Faserunlöslich
1.3 g
Fett
0.4 g
Fettsäuren Trans
1 g
Folate
17 µg
Fructose
0.94 g
Gesättigte Fettsäuren
0.07 g
Glicemyc Index
15 µg
Glucose
0.94 g
Kalium
289 mg
Kcal
22 kcal
Kj
92 kJ
Kohlenhydrat
2.6 g
Kupfer
0.4 mg
Magnesium
12 mg
Mangan
0.06 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.23 g
Natrium
6 mg
Omega 3
0.03 g
Omega 6
0.21 g
Phosphor
165 mg
Saccharose
0.1 g
Salz
0.02 g
Schwefel
34 mg
Selenium
9.3 µg
Vitamin A
2 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
0.02 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)
1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.6 mg
Vitamin B3 (Niacin)
4.81 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.05 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
5 mg
Vitamin D
1.94 µg
Vitamin E
0.11 mg
Vitamin K
3.6 µg
Wasser
91.8 g
Zellulose
2 g
Zink
0.47 mg
Zucker
1.98 g
Protein 6.75g
Fett 1.81g
Kohlenhydrate 72.96g
Langkorn-Braunreis
Mineralien
Asche
1.2 g
Calcium
32 mg
Chlorid
50 mg
Chromium
2 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.52 g
Eisen
1.3 mg
Eiweiß
7.1 g
Faserlöslich
1.8 g
Faserunlöslich
6.9 g
Fett
1.9 g
Fitosterol
20 mg
Fructose
0.1 g
Gesättigte Fettsäuren
0.49 g
Glicemyc Index
50 µg
Glucose
0.1 g
Inulin
0.1 g
Isoleucin
0.3 g
Kalium
260 mg
Kcal
350 kcal
Kj
1464 kJ
Kohlenhydrat
76.8 g
Kupfer
0.18 mg
Leucin
0.7 g
Lysin
0.3 g
Magnesium
110 mg
Mangan
2.4 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.74 g
Molybdän
10 µg
Natrium
10 mg
Omega 3
0.02 g
Omega 6
0.7 g
Phosphor
250 mg
Saccharose
0.8 g
Selenium
15 µg
Stärke
75.6 g
Valin
0.5 g
Vitamin B1 (Thiamin)
0.48 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.05 mg
Vitamin B3 (Niacin)
4.7 mg
Vitamin B4 (Cholin)
15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.49 mg
Vitamin B7 (Biotin)
0.1 mg
Vitamin B9 (Folsäure)
20 µg
Vitamin E
0.7 mg
Vitamin K
0.5 µg
Wasser
10 g
Zellulose
8.7 g
Zink
1.5 mg
Zucker
1.2 g
Protein 1.96g
Fett 0.28g
Kohlenhydrate 4.27g
Gartendill
Mineralien
Asche
1.4 g
Calcium
64 mg
Carotin Beta
2100 mg
Chlorid
50 mg
Chromium
0 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.1 g
Eisen
2.7 mg
Eiweiß
2.8 g
Faserlöslich
1.2 g
Faserunlöslich
2.1 g
Fett
0.4 g
Folate
10 µg
Gesättigte Fettsäuren
0.1 g
Glutaminsäure
0.3 g
Kalium
396 mg
Kcal
32 kcal
Kj
134 kJ
Kohlenhydrat
6.1 g
Kupfer
0.12 mg
Lutein + zeaxanthin
3800 mg
Magnesium
14 mg
Mangan
0.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.2 g
Molybdän
0.01 µg
Natrium
7 mg
Omega 3
0.05 g
Omega 6
0.15 g
Phosphor
51 mg
Saccharose
0.1 g
Salz
0.02 g
Selenium
0.3 µg
Vitamin A
350 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
0.23 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.11 mg
Vitamin B3 (Niacin)
0.2 mg
Vitamin B4 (Cholin)
12 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.2 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.1 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
31 mg
Vitamin E
0.2 mg
Vitamin K
270 µg
Wasser
87.7 g
Zellulose
3.3 g
Zink
2.6 mg
Zucker
0.5 g
Protein 2.44g
Fett 4.37g
Kohlenhydrate 2.46g
Sonnenblumenkerne (geschält)
Mineralien
Arginin
2.5 g
Asche
3.2 g
Beta-sitosterin
180 mg
Calcium
131 mg
Cholesterin
1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
8.35 g
Eisen
4.2 mg
Eiweiß
24.4 g
Faserlöslich
1.2 g
Faserunlöslich
4.8 g
Fett
43.7 g
Fitosterol
280 mg
Folate
227 µg
Gesättigte Fettsäuren
4.42 g
Glutaminsäure
4.2 g
Kalium
793 mg
Kcal
584 kcal
Kohlenhydrat
24.6 g
Kupfer
1.87 mg
Linolsäure
28.7 g
Magnesium
359 mg
Mangan
2.61 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
28.82 g
Natrium
3 mg
Oleinsäure
8.3 g
Omega 6
28.7 g
Phosphor
784 mg
Saccharose
1.7 g
Selenium
53 µg
Tocopherol gamma
20 mg
Vitamin A
5 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
1.32 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.26 mg
Vitamin B3 (Niacin)
6.97 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)
227 µg
Vitamin E
27.81 mg
Vitamin K
2.7 µg
Wasser
4.5 g
Zellulose
6 g
Zink
2.69 mg
Zucker
2.6 g
Protein 0.01g
Fett 0.9g
Kohlenhydrate 0.01g
Sonnenblumenöl
Mineralien
Alpha-Linolensäure
0.1 g
Asche
1 g
Calcium
0.9 mg
Chlor
0.9 mg
Cholesterin
1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
24.8 g
Eisen
0.1 mg
Eiweiß
1 g
Fett
90 g
Fettsäuren Trans
1 g
Fitosterol
250 mg
Gesättigte Fettsäuren
10 g
Kalium
1 mg
Kcal
884 kcal
Kj
3700 kJ
Kohlenhydrat
1 g
Kupfer
1 mg
Linolsäure
50.7 g
Magnesium
1 mg
Mangan
1 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
50.7 g
Natrium
1 mg
Natron
0.9 g
Oleinsäure
24.8 g
Omega 3
0.1 g
Omega 6
50.7 g
Phosphor
1 mg
Salz
1 g
Vitamin A
1 µg
Vitamin D
1 µg
Vitamin E
41.1 mg
Vitamin K
0.9 µg
Wasser
1 g
Zellulose
1 g
Zink
1 mg
Zucker
1 g
Protein 0.1g
Fett 10g
Kohlenhydrate 0.1g
Kaltgepresstes Rapsöl
Mineralien
Alpha-Linolensäure
10 g
Asche
1 g
Beta-sitosterin
350 mg
Cholesterin
1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
60.76 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
60.76 g
Eiweiß
1 g
Erucasäure
0.3 g
Fett
100 g
Fettsäuren Trans
0.1 g
Fitosterol
700 mg
Gesättigte Fettsäuren
5.25 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0
3.8 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0
1.1 g
Kcal
900 kcal
Kj
3762 kJ
Kohlenhydrat
1 g
Linolsäure
18.6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
28.6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
18.6 g
Natrium
1 mg
Oleinsäure
60.76 g
Omega 3
10 g
Omega 6
18.6 g
Salz
1 g
Vitamin E
29.05 mg
Vitamin K
71.3 µg
Wasser
1 g
Zellulose
1 g
Zucker
1 g
635
kcal
Eiweiß
19.5g
Fette
22.84g
Kohlenhydrate
87.92g
Ballaststoffe
0g
Rezept Zubereitungsschritte
1
Koche Reis in 2 Tassen leicht gesalzenem Wasser. Kochzeit etwa 40 Minuten - bis zur Weichheit und Absorption des Wassers.
2
Gerösteter Sonnenblumenkern in goldener Farbe.
3
Hacke die Petersilie.
4
In der Pfanne unter der Haube dünsten Sie mit Rapsöl geschälte Champignonscheiben mit Salz und Pfeffer.
5
Zum Ende des Dünstens fügen Sie Reis zu den Champignons hinzu und vermischen Sie.
6
Gedämpfter Reis mit Champignons, beträufelt mit Sonnenblumenöl und bestreut mit Sonnenblumenkernen und Petersilie.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 1 g | 1 g |
| Arginin | 0.25 g | 0.25 g |
| Asche | 8.51 g | 8.51 g |
| Beta-sitosterin | 53 mg | 53 mg |
| Calcium | 102.51 mg | 102.51 mg |
| Carotin Beta | 1470 mg | 1470 mg |
| Chlor | 44.41 mg | 44.41 mg |
| Chlorid | 89.2 mg | 89.2 mg |
| Cholesterin | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Chromium | 1.9 µg | 1.9 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7.77 g | 7.77 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Eisen | 4.63 mg | 4.63 mg |
| Eiweiß | 19.5 g | 19.5 g |
| Erucasäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 3.51 g | 3.51 g |
| Faserunlöslich | 10.07 g | 10.07 g |
| Fett | 22.84 g | 22.84 g |
| Fettsäuren Trans | 1.22 g | 1.22 g |
| Fitosterol | 119.5 mg | 119.5 mg |
| Fluorid | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Folate | 50.1 µg | 50.1 µg |
| Fructose | 1.23 g | 1.23 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.69 g | 1.69 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 65.5 µg | 65.5 µg |
| Glucose | 1.23 g | 1.23 g |
| Glutaminsäure | 0.63 g | 0.63 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.29 g | 0.29 g |
| Kalium | 951.31 mg | 951.31 mg |
| Kohlenhydrat | 87.92 g | 87.92 g |
| Kupfer | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Leucin | 0.67 g | 0.67 g |
| Linolsäure | 5.24 g | 5.24 g |
| Lutein + zeaxanthin | 2660 mg | 2660 mg |
| Lysin | 0.29 g | 0.29 g |
| Magnesium | 164.71 mg | 164.71 mg |
| Mangan | 2.97 mg | 2.97 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 7.37 g | 7.37 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Molybdän | 9.5 µg | 9.5 µg |
| Natrium | 26.61 mg | 26.61 mg |
| Natron | 0.01 g | 0.01 g |
| Oleinsäure | 7.16 g | 7.16 g |
| Omega 3 | 1.1 g | 1.1 g |
| Omega 6 | 6.27 g | 6.27 g |
| Ph | 35 µg | 35 µg |
| Phosphor | 549.61 mg | 549.61 mg |
| Saccharose | 1.12 g | 1.12 g |
| Salz | 5.14 g | 5.14 g |
| Schwefel | 40.8 mg | 40.8 mg |
| Selenium | 30.92 µg | 30.92 µg |
| Stärke | 71.82 g | 71.82 g |
| Tocopherol gamma | 2 mg | 2 mg |
| Valin | 0.48 g | 0.48 g |
| Vitamin A | 247.91 µg | 247.91 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 11.08 mg | 11.08 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 22.65 mg | 22.65 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.37 mg | 3.37 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 41.7 µg | 41.7 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 27.7 mg | 27.7 mg |
| Vitamin D | 2.34 µg | 2.34 µg |
| Vitamin E | 7.04 mg | 7.04 mg |
| Vitamin K | 201.21 µg | 201.21 µg |
| Wasser | 681.61 g | 681.61 g |
| Zellulose | 18.69 g | 18.69 g |
| Zink | 4.09 mg | 4.09 mg |
| Zucker | 9.24 g | 9.24 g |
