Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu.
2
Kaszę razem z jogurtem, bananem i cynamonem zmiksuj blenderem na gładki mus.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.14 g | 0.14 g |
| Argentyna | 0.23 g | 0.23 g |
| Beta-glukany | 0.13 g | 0.13 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Białko | 22.68 g | 22.68 g |
| Błonnik | 7.72 g | 7.72 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.51 g | 2.51 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.16 g | 1.16 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Chlor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Cholesterol | 9.01 mg | 9.01 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Cukier | 21.29 g | 21.29 g |
| Cukier dodany | 0.05 g | 0.05 g |
| Cynk | 2 mg | 2 mg |
| Cysteina | 0.06 g | 0.06 g |
| Fenyloalanina | 33.72 g | 33.72 g |
| Fitosterol | 10.4 mg | 10.4 mg |
| Fluor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Fosfor | 434.54 mg | 434.54 mg |
| Fruktoza | 5.96 g | 5.96 g |
| Galaktyka | 0.26 g | 0.26 g |
| Glicyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Glukoza | 5.93 g | 5.93 g |
| Histydyna | 18.07 g | 18.07 g |
| Index glikiemiczny | 72.95 µg | 72.95 µg |
| Inuliny | 0.03 g | 0.03 g |
| Izoleucyna | 33.72 g | 33.72 g |
| Jod | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Karotyna Beta | 31.22 mg | 31.22 mg |
| Kcal | 309.15 kcal | 309.15 kcal |
| Kj | 1293.01 kJ | 1293.01 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas glutaminowy | 0.47 g | 0.47 g |
| Kwas linolowy | 0.27 g | 0.27 g |
| Kwas oleinowy | 0.27 g | 0.27 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.46 g | 0.46 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.31 g | 0.31 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.38 g | 0.38 g |
| Laktoza | 6.41 g | 6.41 g |
| Leucyna | 60.2 g | 60.2 g |
| Lizyna | 44.56 g | 44.56 g |
| Luteina | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 26.4 mg | 26.4 mg |
| Magnez | 112.78 mg | 112.78 mg |
| Maltos | 0.03 g | 0.03 g |
| Mangan | 1.92 mg | 1.92 mg |
| Metionina | 9.65 g | 9.65 g |
| Miedź | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Molybdenum | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 0.33 g | 0.33 g |
| Palmitic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Popiół | 2.74 g | 2.74 g |
| Potas | 795.23 mg | 795.23 mg |
| Prolina | 0.11 g | 0.11 g |
| Sacharoza | 3.06 g | 3.06 g |
| Selen | 11.97 µg | 11.97 µg |
| Seryna | 0.13 g | 0.13 g |
| Skrobia | 24.16 g | 24.16 g |
| Stearic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Sód | 51 mg | 51 mg |
| Sól | 0.15 g | 0.15 g |
| Treonina | 32.51 g | 32.51 g |
| Tryptofan | 13.25 g | 13.25 g |
| Tyrozyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcz | 1.52 g | 1.52 g |
| Valina | 45.74 g | 45.74 g |
| Wapń | 213.8 mg | 213.8 mg |
| Witamina A | 26.11 µg | 26.11 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.36 µg | 1.36 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.48 mg | 1.48 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 34.85 µg | 34.85 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 12 mg | 12 mg |
| Witamina D | 0.56 µg | 0.56 µg |
| Witamina E | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina K | 4.26 µg | 4.26 µg |
| Woda | 218.29 g | 218.29 g |
| Węglowodany | 56.42 g | 56.42 g |
| Żelazo | 1.78 mg | 1.78 mg |
