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Kakaohirse mit Banane

15 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Hirse Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Honig Kakao Sulfite Milch Schalenfrüchte

Zutaten - 5

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Hirsegrütze

kcal: 141.8

40 x Gram

(1 g)

Protein 4.2g Fett 1.16g Kohlenhydrate 28.64g

Hirsegrütze

Mineralien

Alanina 0.7 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Arginin 0.4 g

Asche 2.5 g

Aspartinsäure 0.7 g

Beta-glucan 0.5 g

Calcium 10 mg

Chlor 30 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 2 µg

Cystein 0.2 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 4.8 mg

Eiweiß 10.5 g

Eiweiß 1 g

Eiweiß 10.5 g

Energie 1582 kJ

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 2.6 g

Fett 2.9 g

Fett, gesamt 2.9 g

Fettsäuren 2.9 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 20 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Glicemyc Index 71 µg

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.1 g

Glycin 0.3 g

Histidin 0.2 g

Inulin 1 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 220 mg

Kalorien 378 kcal

Kcal 378 kcal

Kj 1582 kJ

Kohlenhydrat 71.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 71.6 g

Kupfer 0.78 mg

Laktose 1 g

Leucin 1.2 g

Linolsäure 1.26 g

Lutein + zeaxanthin 0.22 mg

Lysin 0.25 g

Magnesium 100 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 1.61 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.28 g

Methionin 0.2 g

Molybdän 15 µg

Myristic Acid 0.02 g

Natrium 5 mg

Oleinsäure 0.6 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.26 g

Oxalsäure 15 mg

Palmitic Acid 0.4 g

Pflanzliche Eiweiße 10.5 g

Phenylalanin 0.5 g

Phosphor 240 mg

Proline 0.6 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Schwefel 150 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stearic Acid 0.1 g

Stärke 65 g

Thrombonin 0.3 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.12 g

Tyrosin 0.3 g

Valin 0.5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.73 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.38 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 55 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.75 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 83 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 0.9 µg

Wasser 10 g

Zellulose 3.2 g

Zink 3.4 mg

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Hirsegrütze

Banane

kcal: 120.8

1 x Stück

(120 g)

Protein 1.2g Fett 0.36g Kohlenhydrate 28.2g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Bienenhonig

kcal: 39.4

1 x Tee Löffel

(12 g)

Protein 0.04g Fett 0.12g Kohlenhydrate 9.54g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

16%iges Kakaopulver

kcal: 47.1

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 1.82g Fett 2.17g Kohlenhydrate 5.06g

16%iges Kakaopulver

Mineralien

Asche 5 g

Calcium 138 mg

Chlorid 400 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 10 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.24 g

Eisen 10.7 mg

Eiweiß 18.2 g

Faserlöslich 1.14 g

Faserunlöslich 4.56 g

Fett 21.7 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fructose 0.5 g

Gesättigte Fettsäuren 12.74 g

Glicemyc Index 20 µg

Glucose 0.5 g

Kalium 1927 mg

Kcal 400 kcal

Kj 1674 kJ

Kohlenhydrat 50.6 g

Kupfer 3.71 mg

Laktose 0.1 g

Magnesium 420 mg

Mangan 2.49 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.69 g

Molybdän 30 µg

Natrium 17 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.6 g

Pflanzliche Eiweiße 18.2 g

Phosphor 666 mg

Saccharose 44 g

Salz 0.04 g

Schwefel 220 mg

Selenium 14.3 µg

Stärke 5.5 g

Theobromin 2000 mg

Tierische Eiweiße 1 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin B7 (Biotin) 5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 35 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin D 0.2 µg

Vitamin E 0.37 mg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 2.5 g

Zellulose 5.7 g

Zink 6.56 mg

Zucker 45 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

16%iges Kakaopulver

Mandelblättchen

kcal: 151.2

2 x Esslöffel

(12 g)

Protein 4.8g Fett 12.48g Kohlenhydrate 4.92g

Mandelblättchen

Mineralien

Alanina 1 g

Arginin 2.4 g

Asche 2.8 g

Aspartinsäure 2.3 g

Beta-sitosterin 100 mg

Betain 0.7 mg

Bor 0.8 mg

Calcium 239 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0 µg

Cystein 0.2 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 33.65 g

Eisen 3 mg

Eiweiß 20 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 11.4 g

Fett 52 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 140 mg

Fluorid 0 mg

Fructose 0.11 g

Gesättigte Fettsäuren 4.74 g

Glicemyc Index 1 µg

Glucose 0.17 g

Glutaminsäure 4.5 g

Glycin 1.4 g

Histidin 0.6 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 0.8 g

Jod 0 µg

Kalium 778 mg

Kcal 598 kcal

Kj 2499 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 20.5 g

Kupfer 1 mg

Leucin 1.7 g

Lutein + zeaxanthin 1 mg

Lysin 0.6 g

Magnesium 269 mg

Mangan 1.7 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.9 g

Methionin 0.2 g

Molybdän 0.01 µg

Natrium 14 mg

Nickel 0.01 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 10.8 g

Oxalsäure 40 mg

Pflanzliche Eiweiße 20 g

Phenylalanin 1.1 g

Phosphor 454 mg

Proline 0.9 g

Saccharose 4.2 g

Salz 0.04 g

Schwefel 210 mg

Selenium 4.1 µg

Serine 1 g

Stärke 0.7 g

Thrombonin 0.7 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tocopherol gamma 0.8 mg

Tryptophan 0.3 g

Tyrosin 0.5 g

Valin 1 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.21 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.78 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3.4 mg

Vitamin B4 (Cholin) 52.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.11 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 50 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 24 mg

Vitamin K 1 µg

Wasser 4.7 g

Zellulose 12.9 g

Zink 3.19 mg

Zucker 4.35 g

Mandelblättchen

500 kcal

Eiweiß 12.06g

Fette 16.29g

Kohlenhydrate 76.36g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Do miski wsyp kakao dodaj odrobinę gorącej wody, wymieszaj kakao i dodaj miód.

Masa ma być lekko gęsta.

Die Grütze nach Packungsrezept kochen, die gehackte Banane dazugeben (oder die Banane mit einer Gabel zerdrücken und dann zur Grütze geben), alles mit der Kakaomischung übergießen und mit Mandeln bestreuen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.52 g	0.52 g
Alpha-Linolensäure	0.01 g	0.01 g
Arginin	0.74 g	0.74 g
Asche	3.15 g	3.15 g
Aspartinsäure	0.83 g	0.83 g
Beta-glucan	0.2 g	0.2 g
Beta-sitosterin	24 mg	24 mg
Betain	0.17 mg	0.17 mg
Bor	0.19 mg	0.19 mg
Calcium	82.96 mg	82.96 mg
Carotin Beta	31.2 mg	31.2 mg
Chlor	14.16 mg	14.16 mg
Chlorid	40 mg	40 mg
Cholesterin	2.06 mg	2.06 mg
Chromium	1.8 µg	1.8 µg
Cystein	0.13 g	0.13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.08 g	9.08 g
Eisen	4.3 mg	4.3 mg
Eiweiß	12.06 g	12.06 g
Eiweiß	0.4 g	0.4 g
Eiweiß	4.2 g	4.2 g
Energie	632.8 kJ	632.8 kJ
Faserlöslich	1.43 g	1.43 g
Faserunlöslich	5.56 g	5.56 g
Fett	16.29 g	16.29 g
Fett, gesamt	1.16 g	1.16 g
Fettsäuren	1.16 g	1.16 g
Fettsäuren Trans	0.65 g	0.65 g
Fitosterol	41.6 mg	41.6 mg
Fluorid	0 mg	0 mg
Fructose	10.91 g	10.91 g
Galaktose	0.4 g	0.4 g
Gesättigte Fettsäuren	2.91 g	2.91 g
Glicemyc Index	98.8 µg	98.8 µg
Glucose	10.26 g	10.26 g
Glutaminsäure	1.92 g	1.92 g
Glycin	0.46 g	0.46 g
Histidin	18.22 g	18.22 g
Hydroxyprolin	0.24 g	0.24 g
Inulin	0.4 g	0.4 g
Isoleucin	33.95 g	33.95 g
Jod	0 µg	0 µg
Kalium	946.94 mg	946.94 mg
Kalorien	151.2 kcal	151.2 kcal
Kobalt	0.24 µg	0.24 µg
Kohlenhydrat	76.36 g	76.36 g
Kohlenhydrate, gesamt	28.64 g	28.64 g
Kupfer	1.05 mg	1.05 mg
Laktose	0.41 g	0.41 g
Leucin	60.89 g	60.89 g
Linolsäure	0.5 g	0.5 g
Lutein + zeaxanthin	26.73 mg	26.73 mg
Lysin	44.64 g	44.64 g
Magnesium	186.76 mg	186.76 mg
Maltose	0.04 g	0.04 g
Mangan	1.8 mg	1.8 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.27 g	3.27 g
Methionin	9.73 g	9.73 g
Molybdän	9 µg	9 µg
Myristic Acid	0.01 g	0.01 g
Natrium	9.1 mg	9.1 mg
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.24 g	0.24 g
Omega 3	0.05 g	0.05 g
Omega 6	3.21 g	3.21 g
Oxalsäure	15.6 mg	15.6 mg
Palmitic Acid	0.16 g	0.16 g
Pflanzliche Eiweiße	10.82 g	10.82 g
Phenylalanin	34.06 g	34.06 g
Phosphor	297.48 mg	297.48 mg
Proline	0.46 g	0.46 g
Saccharose	8.49 g	8.49 g
Salz	0.02 g	0.02 g
Schwefel	132.4 mg	132.4 mg
Selenium	3.49 µg	3.49 µg
Serine	0.44 g	0.44 g
Stearic Acid	0.04 g	0.04 g
Stärke	33.2 g	33.2 g
Theobromin	200 mg	200 mg
Thrombonin	32.69 g	32.69 g
Tierische Eiweiße	0.74 g	0.74 g
Tocopherol gamma	0.19 mg	0.19 mg
Tryptophan	13.32 g	13.32 g
Tyrosin	0.24 g	0.24 g
Valin	46.04 g	46.04 g
Vitamin A	10.44 µg	10.44 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.4 mg	0.4 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.24 µg	0.24 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.48 mg	0.48 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.6 mg	2.6 mg
Vitamin B4 (Cholin)	34.5 mg	34.5 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.37 mg	0.37 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.77 mg	0.77 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.5 mg	0.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	72.94 µg	72.94 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	12.76 mg	12.76 mg
Vitamin D	0.66 µg	0.66 µg
Vitamin D3	0.4 µg	0.4 µg
Vitamin E	6.16 mg	6.16 mg
Vitamin K	1.47 µg	1.47 µg
Wasser	96.59 g	96.59 g
Zellulose	7.01 g	7.01 g
Zink	3.02 mg	3.02 mg
Zucker	29.6 g	29.6 g
Zucker hinzugefügt	0.4 g	0.4 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.5 g	0.5 g