345 Aufrufe

Herunterladen

General • Easy

Hähnchen mit Lauch (leichtere Version)

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Zwiebel Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Raps

Zutaten - 4

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Naturjoghurt 2 %

kcal: 135

250 x Gram

(1 g)

Protein 10.75g Fett 5g Kohlenhydrate 11.75g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Lauch

kcal: 68.6

200 x Gram

(1 g)

Protein 4.4g Fett 0.6g Kohlenhydrate 11.4g

Lauch

Mineralien

Asche 1.3 g

Beta-Carotin 1760 µg

Calcium 48 mg

Chlorid 25 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 1.1 mg

Eiweiß 2.2 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.9 g

Fett 0.3 g

Folate 52 µg

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 0.8 g

Glutaminsäure 0.2 g

Kalium 248 mg

Kcal 31 kcal

Kj 131 kJ

Kohlenhydrat 5.7 g

Kupfer 0.13 mg

Lutein + zeaxanthin 1730 mg

Magnesium 11 mg

Mangan 0.18 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Natrium 6 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 52 mg

Saccharose 0.5 g

Salz 0.02 g

Selenium 0.6 µg

Vitamin A 148 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.59 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.15 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 52 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 20.2 mg

Vitamin E 0.52 mg

Vitamin K 47 µg

Wasser 88 g

Zellulose 2.7 g

Zink 0.69 mg

Zucker 2.5 g

Lauch

Hähnchenbrustfilet

kcal: 212

200 x Gram

(1 g)

Protein 42g Fett 4g Kohlenhydrate 2g

Hähnchenbrustfilet

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 21 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 250 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 70 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Phosphor 180 mg

Selenium 26.4 µg

Tierische Eiweiße 21 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 14.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.7 mg

Zucker 1 g

Hähnchenbrustfilet

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 90.8

10 x Gram

(1 ml)

Protein 0.1g Fett 10g Kohlenhydrate 0.1g

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

506 kcal

Eiweiß 57.25g

Fette 19.6g

Kohlenhydrate 25.25g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem i smażymy na oleju. Pod koniec dodajemy pokrojonego w plastry pora. Po usmażeniu zmniejszamy ogień, dodajemy śmietanę i dusimy pod przykryciem przez około 15 minut.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	1 g	1 g
Asche	6.45 g	6.45 g
Beta-Carotin	3520 µg	3520 µg
Beta-sitosterin	35 mg	35 mg
Bor	25 mg	25 mg
Calcium	420 mg	420 mg
Chlor	250 mg	250 mg
Chlorid	50 mg	50 mg
Cholesterin	142.1 mg	142.1 mg
Chromium	1.25 µg	1.25 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.26 g	9.26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Eisen	3.85 mg	3.85 mg
Eiweiß	57.25 g	57.25 g
Eiweiß	10.75 g	10.75 g
Erucasäure	0.03 g	0.03 g
Faserlöslich	1.6 g	1.6 g
Faserunlöslich	3.8 g	3.8 g
Fett	19.6 g	19.6 g
Fettsäuren Trans	0.28 g	0.28 g
Fitosterol	70 mg	70 mg
Fluorid	25 mg	25 mg
Folate	104 µg	104 µg
Fructose	2.4 g	2.4 g
Gesättigte Fettsäuren	5.06 g	5.06 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.38 g	0.38 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.11 g	0.11 g
Glicemyc Index	110 µg	110 µg
Glucose	1.6 g	1.6 g
Glutaminsäure	0.4 g	0.4 g
Jod	25 µg	25 µg
Kalium	1371 mg	1371 mg
Kasein	8.75 g	8.75 g
Kobalt	0.25 µg	0.25 µg
Kohlenhydrat	25.25 g	25.25 g
Kupfer	0.42 mg	0.42 mg
Laktose	11.75 g	11.75 g
Linolsäure	1.86 g	1.86 g
Lutein + zeaxanthin	3460 mg	3460 mg
Magnesium	114.5 mg	114.5 mg
Mangan	0.39 mg	0.39 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.21 g	4.21 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Molybdän	3.75 µg	3.75 µg
Natrium	252.1 mg	252.1 mg
Nickel	2.5 mg	2.5 mg
Oleinsäure	6.08 g	6.08 g
Omega 3	1.11 g	1.11 g
Omega 6	3.07 g	3.07 g
Phosphor	701.5 mg	701.5 mg
Saccharose	1 g	1 g
Salz	0.38 g	0.38 g
Schwefel	75 mg	75 mg
Selenium	60.25 µg	60.25 µg
Tierische Eiweiße	52.75 g	52.75 g
Vitamin A	366 µg	366 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.48 mg	0.48 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.6 µg	1.6 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.67 mg	0.67 mg
Vitamin B3 (Niacin)	30.33 mg	30.33 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	3.55 mg	3.55 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.7 mg	1.7 mg
Vitamin B7 (Biotin)	3.75 mg	3.75 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	121.5 µg	121.5 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	42.9 mg	42.9 mg
Vitamin D	0.08 µg	0.08 µg
Vitamin E	4.03 mg	4.03 mg
Vitamin K	101.63 µg	101.63 µg
Wasser	544.85 g	544.85 g
Zellulose	10 g	10 g
Zink	3.93 mg	3.93 mg
Zucker	18.85 g	18.85 g