369 wyświetleń

General • Medium

Sałatka ze stekiem wołowym

15 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Siarczyny Seler Ocet Papryka chili Sól Wołowina Witamina B12 Cebula Pietruszka Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoc Zespół bylica-seler-przyprawy Oliwka Iodine Czarny pieprz

Składniki - 11

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Sok pomidorowy

kcal: 32.2

1 x Szklanka

(200 g)

Białko 1.6g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 6g

Sok pomidorowy

Składniki mineralne

Białko 0.8 g

Błonnik 0.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.1 g

Chlor 400 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cukier 2.1 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.2 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 0.9 g

Jod 2 µg

Karotyna Beta 397 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas cytrynowy 260 mg

Kwas glutaminowy 140 g

Kwas malinowy 10 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 120 mg

Lykopenia 9000 µg

Magnez 13 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 3 µg

Natron 220 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.4 g

Potas 237 mg

Selen 0.3 µg

Sód 220 mg

Sól 0.5 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 14 mg

Witamina A 33 µg

Witamina ARE 66 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.22 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 16 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.9 mg

Witamina E 0.7 mg

Witamina K 220 µg

Woda 95.3 g

Węglowodany 3 g

Żelazo 0.5 mg

Sok pomidorowy

Sos Tabasco

kcal: 1.5

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.08g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.27g

Sos Tabasco

Składniki mineralne

Białko 1.6 g

Błonnik 1.4 g

Cukier 3.5 g

Kcal 35 kcal

Kj 146 kJ

Popiół 2 g

Potas 140 mg

Sód 1390 mg

Sól 3.5 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 15 mg

Witamina A 570 µg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 34.2 mg

Witamina E 1.2 mg

Witamina K 4.3 µg

Woda 89.8 g

Węglowodany 5.4 g

Żelazo 0.4 mg

Sos Tabasco

Stek wołowy

kcal: 385

2 x Porcja

(70 g)

Białko 35g Tłuszcze 26.6g Węglowodany 1.4g

Stek wołowy

Składniki mineralne

Białko 25 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 25 g

Błonnik 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 78 mg

Cukier 1 g

Cynk 4.8 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 274 kcal

Kj 1147 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 8 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 23 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.4 g

Popiół 1 g

Potas 279 mg

Selen 28 µg

Sód 58 mg

Sól 0.15 g

Tłuszcz 19 g

Tłuszcz, całkowity 19 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 - dodano 2.2 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.5 mg

Witamina D 6 µg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 1.5 µg

Woda 55 g

Węglowodany 1 g

Węglowodany, całkowite 1 g

Żelazo 2.4 mg

Stek wołowy

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Natka pietruszki

kcal: 0.4

1 x Łyżeczka

(1 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.06g

Natka pietruszki

Składniki mineralne

Białko 2.97 g

Błonnik 3.3 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.85 g

Cynk 1.07 mg

Fosfor 58 mg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kwas foliowy 152 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.22 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.13 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.33 g

Luteina + zeaxantyna 5561 mg

Magnez 50 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.15 mg

Omega 3 0.13 g

Omega 6 0.2 g

Popiół 2.19 g

Potas 554 mg

Selen 0.1 µg

Sód 56 mg

Tłuszcz 0.79 g

Wapń 138 mg

Witamina A 421 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.31 mg

Witamina B4 (Cholina) 12.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 152 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 133 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.75 mg

Witamina K 1640 µg

Woda 87.71 g

Węglowodany 6.33 g

Żelazo 3.33 mg

β-Karoten 5054 µg

Natka pietruszki

Szczypiorek

kcal: 0.7

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.09g

Szczypiorek

Składniki mineralne

Białko 3.3 g

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.9 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 58 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kwas foliowy 105 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Luteina + zeaxantyna 2612 mg

Magnez 42 mg

Mangan 0.4 mg

Miedź 0.2 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 1.3 g

Potas 296 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 0.6 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 92 mg

Witamina A 218 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 64 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 58 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 212 µg

Woda 92 g

Węglowodany 4.3 g

Żelazo 1.6 mg

β-Karoten 2612 µg

Szczypiorek

Sałata masłowa

kcal: 20

0.5 x Sztuka

(210 g)

Białko 1.47g Tłuszcze 0.21g Węglowodany 3.05g

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Azotan 1200 mg

Beta-kryptoksantyna 28 µg

Białko 1.4 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 43 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cynk 0.44 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.7 g

Index glikiemiczny 32 µg

Jod 1.2 µg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kwas oksalowy 3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Luteina + zeaxantyna 1730 mg

Magnez 9 mg

Mangan 0.28 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 2 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.6 g

Potas 134 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Siarka 27 mg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 192 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 29 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.43 mg

Witamina K 102.3 µg

Woda 95.32 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 2260 µg

Sałata masłowa

Oliwa z oliwek

kcal: 45.1

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 4.98g Węglowodany 0.01g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Ocet sherry

kcal: 0.7

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 0.03g

Ocet sherry

Składniki mineralne

Białko 0.4 g

Błonnik 1 g

Cukier 0.6 g

Fosfor 8 mg

Kcal 2.6 kcal

Kj 10.9 kJ

Magnez 5 mg

Popiół 0.5 g

Potas 73 mg

Sód 20 mg

Tłuszcz 1 g

Wapń 7 mg

Woda 98.5 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 0.2 mg

Ocet sherry

10.

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

11.

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

558 kcal

Białko 40.2g

Tłuszcze 32.24g

Węglowodany 26.78g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.

Przypraw steak drobno posiekanymi ziołami i pieprzem.

Smaż mięso w patelni z niewielką ilością oleju z obu stron przez 2 minuty każdą.

Wyjmij mięso z patelni i krótko podsmaż cebulę z szczyptą soli.

Przenieś sałatkę do miski i dopraw octem sherry, solą, pieprzem i oliwą.

Na koniec dodaj cebulę z patelni do sałatki lub mięsa.

Na koniec zjedz papaję.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Azotan	1260 mg	1260 mg
Beta-kryptoksantyna	29.4 µg	29.4 µg
Beta-sitosterol	7.15 mg	7.15 mg
Białko	40.2 g	40.2 g
Białko	35 g	35 g
Białko	35 g	35 g
Białko roślinne	1.4 g	1.4 g
Białko zwierzęce	35 g	35 g
Błonnik	7.44 g	7.44 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.73 g	3.73 g
Błonnik rozpuszczalny	2.09 g	2.09 g
Chlor	954.65 mg	954.65 mg
Chlor	60.71 mg	60.71 mg
Cholesterol	114.03 mg	114.03 mg
Chrom	2.53 µg	2.53 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	13.05 g	13.05 g
Cukier dodany	2 g	2 g
Cynk	8.01 mg	8.01 mg
Fitosterol	11 mg	11 mg
Fluor	4 mg	4 mg
Fosfor	352.22 mg	352.22 mg
Fruktoza	5.3 g	5.3 g
Glukoza	5.62 g	5.62 g
Index glikiemiczny	59.4 µg	59.4 µg
Jod	5.26 µg	5.26 µg
Karotyna Beta	794 mg	794 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.04 g	0.04 g
Kwas cytrynowy	520 mg	520 mg
Kwas foliowy	3.64 µg	3.64 µg
Kwas glutaminowy	280 g	280 g
Kwas linolowy	0.49 g	0.49 g
Kwas malinowy	20 g	20 g
Kwas oksalowy	3.15 mg	3.15 mg
Kwas oleinowy	3.5 g	3.5 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	15.46 g	15.46 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	12.25 g	12.25 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.8 g	3.8 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.5 g	1.5 g
Luteina	17 µg	17 µg
Luteina + zeaxantyna	2164.88 mg	2164.88 mg
Lykopenia	18000 µg	18000 µg
Magnez	86.76 mg	86.76 mg
Mangan	0.76 mg	0.76 mg
Miedź	0.4 mg	0.4 mg
Molybdenum	8.1 µg	8.1 µg
Natron	440 g	440 g
Omega 3	0.14 g	0.14 g
Omega 6	1.27 g	1.27 g
Palmitic Acid	0.68 g	0.68 g
Popiół	4.03 g	4.03 g
Potas	1277.06 mg	1277.06 mg
Sacharoza	3.85 g	3.85 g
Selen	40.98 µg	40.98 µg
Siarka	79.35 mg	79.35 mg
Skrobia	2.04 g	2.04 g
Stearic Acid	0.12 g	0.12 g
Sód	642.24 mg	642.24 mg
Sól	101.4 g	101.4 g
Tłuszcz	32.24 g	32.24 g
Tłuszcz, całkowity	26.6 g	26.6 g
Wapń	113.96 mg	113.96 mg
Witamina A	304.79 µg	304.79 µg
Witamina ARE	132 µg	132 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.34 mg	0.34 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.12 µg	1.12 µg
Witamina B12 - dodano	3.08 µg	3.08 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5 mg	0.5 mg
Witamina B3 (Niacyna)	7.57 mg	7.57 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.13 mg	0.13 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.62 mg	0.62 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.12 mg	1.12 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	97.63 µg	97.63 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	49.63 mg	49.63 mg
Witamina D	9.53 µg	9.53 µg
Witamina E	2.97 mg	2.97 mg
Witamina K	574.27 µg	574.27 µg
Woda	531.17 g	531.17 g
Węglowodany	26.78 g	26.78 g
Węglowodany, całkowite	1.4 g	1.4 g
Zeaxanthin	8.5 µg	8.5 µg
Żelazo	5.56 mg	5.56 mg
β-Karoten	2476.31 µg	2476.31 µg

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Sałatka ze stekiem wołowym

Zawiera alergeny

Składniki - 11

Sok pomidorowy

Składniki mineralne

Sos Tabasco

Składniki mineralne

Stek wołowy

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Natka pietruszki

Składniki mineralne

Szczypiorek

Składniki mineralne

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Ocet sherry

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy