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General • Easy

Nudeln mit Bohnen und Tomaten

2 / Portionen

Enthält Allergene

Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Grüne Bohnen Hülsenfrüchte Weizen Gluten Olive Schalenfrüchte

Zutaten - 5

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Tomate

kcal: 67.3

2 x Stück

(170 g)

Protein 3.06g Fett 0.68g Kohlenhydrate 12.24g

Tomate

Mineralien

Alanina 30 g

Alkohol 1 g

Arginin 35 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 90 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 9 mg

Campesterol 0.5 g

Carotin Alpha 101 µg

Carotin Beta 449 mg

Chlor 44 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 7 mg

Fluorid 1 mg

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 1.3 g

Glutamin 60 g

Glutaminsäure 146 g

Glycin 25 g

Histidin 15 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 25 g

Jod 1 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 75 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 40 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Lysin 40 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Methionin 10 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 5 mg

Phenylalanin 30 g

Phosphor 21 mg

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Proline 25 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 12 mg

Selenium 1 µg

Serine 30 g

Stickstoff 14 g

Stigmasterol 0.3 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 25 g

Tryptophan 10 g

Tyrosin 20 g

Valin 35 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 20 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Tomate

Stangenbohnen

kcal: 83.6

200 x Gram

(1 g)

Protein 4.8g Fett 0.4g Kohlenhydrate 15.2g

Stangenbohnen

Mineralien

Asche 0.62 g

Calcium 37 mg

Carotin Beta 379 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 1.03 mg

Eiweiß 2.4 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.2 g

Folat 33 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Kalium 211 mg

Kcal 34 kcal

Kj 142 kJ

Kohlenhydrat 7.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 640 mg

Magnesium 25 mg

Mangan 0.22 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Natrium 6 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.08 g

Phosphor 38 mg

Salz 0.02 g

Selenium 0.6 µg

Vitamin A 35 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.73 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 33 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 12 mg

Vitamin E 0.41 mg

Vitamin K 43 µg

Wasser 89.22 g

Zellulose 2.6 g

Zink 0.24 mg

Zucker 3.26 g

Stangenbohnen

Penne-Vollkornnudeln

kcal: 344.5

100 x Gram

(1 g)

Protein 15.2g Fett 1.3g Kohlenhydrate 68g

Penne-Vollkornnudeln

Mineralien

Alanina 0.55 g

Alpha-Linolensäure 0.05 g

Arginin 0.65 g

Asche 1.2 g

Calcium 20 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Eisen 3.2 mg

Eiweiß 15.2 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 5 g

Fett 1.3 g

Fett, gesamt 1.3 g

Folate 15 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Glicemyc Index 45 µg

Glutaminsäure 3 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.3 g

Isoleucin 0.45 g

Kalium 220 mg

Kcal 335 kcal

Kj 1400 kJ

Kohlenhydrat 68 g

Kohlenhydrate, gesamt 68 g

Kupfer 0.25 mg

Leucin 0.9 g

Linolsäure 0.35 g

Lysin 0.5 g

Magnesium 60 mg

Mangan 1.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Methionin 0.2 g

Natrium 3 mg

Oleinsäure 0.2 g

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.4 g

Phenylalanin 0.65 g

Phosphor 160 mg

Proline 1.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 30 µg

Serine 0.6 g

Stärke 66.8 g

Thrombonin 0.4 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.25 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin E 0.5 mg

Wasser 10.5 g

Zellulose 6.2 g

Zink 1.8 mg

Zucker 1.2 g

Zystin 0.25 g

Penne-Vollkornnudeln

Olivenöl

kcal: 270.4

3 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.3g Fett 29.88g Kohlenhydrate 0.06g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

Kokosnuss

kcal: 7.3

2 x Handvoll

(1 g)

Protein 0.09g Fett 0.73g Kohlenhydrate 0.1g

Kokosnuss

Mineralien

Alanina 0.25 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Arginin 0.64 g

Asche 2.1 g

Aspartinsäure 0.52 g

Beta-sitosterin 10 mg

Bor 0.2 mg

Calcium 20 mg

Campesterol 0.8 g

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Chlor 120 mg

Chlorid 120 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.06 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.2 g

Eisen 2.3 mg

Eiweiß 4.6 g

Faserlöslich 2.4 g

Faserunlöslich 6.6 g

Fett 36.5 g

Fett, gesamt 36.5 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Fitosterol 12 mg

Fructose 1.1 g

Gesättigte Fettsäuren 32.1 g

Glicemyc Index 45 µg

Glucose 1.1 g

Glutamin 0.59 g

Glutaminsäure 1.06 g

Glycin 0.22 g

Histidin 0.11 g

Isoleucin 0.21 g

Jod 1.2 µg

Kalium 350 mg

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kohlenhydrat 4.8 g

Kohlenhydrate, gesamt 4.8 g

Kupfer 0.44 mg

Lauric Acid 29.7 g

Leucin 0.39 g

Linolsäure 0.5 g

Lutein + zeaxanthin 0 mg

Lysin 0.2 g

Magnesium 39 mg

Mangan 1.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Methionin 0.07 g

Myristic Acid 16.8 g

Natrium 14 mg

Natron 35 g

Oleinsäure 1.4 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.54 g

Palmitic Acid 8.4 g

Pflanzliche Eiweiße 4.6 g

Phenylalanin 0.23 g

Phosphor 94 mg

Proline 0.21 g

Saccharose 1.8 g

Salz 0.1 g

Selenium 4 µg

Serine 0.24 g

Stearic Acid 2.5 g

Stigmasterol 1.2 g

Stärke 1 g

Thrombonin 0.18 g

Tryptophan 0.05 g

Tyrosin 0.14 g

Valin 0.28 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.38 mg

Vitamin B4 (Cholin) 11.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0 mg

Vitamin B8 (Inositol) 12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 30 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 2 mg

Vitamin E 0.24 mg

Vitamin K 380 µg

Wasser 43.9 g

Zellulose 9 g

Zink 0.8 mg

Zucker 4.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kokosnuss

773 kcal

Eiweiß 23.45g

Fette 32.99g

Kohlenhydrate 95.6g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Fasolkę gotujemy na parze ok. 10 minut.Makaron gotujemy wg przepisu na opakowaniu, al dente.Pomidory sparzamy, zdejmujemy skórkę i kroimy w drobną kostkę.Wsypujemy całość do jednego garnka, dodajemy oliwę, bazylię, sól i pieprz, a następnie mieszamy. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	102.56 g	51.28 g
Alkohol	3.4 g	1.7 g
Alpha-Linolensäure	0.28 g	0.14 g
Arginin	119.66 g	59.83 g
Asche	4.18 g	2.09 g
Aspartinsäure	306.01 g	153.01 g
Beta-Cryptoxanthin	34 µg	17 µg
Beta-sitosterin	63.5 mg	31.75 mg
Bor	0.34 mg	0.17 mg
Calcium	125.3 mg	62.65 mg
Campesterol	1.72 g	0.86 g
Capric Acid	0.13 g	0.07 g
Caprylic Acid	0.16 g	0.08 g
Carotin Alpha	343.4 µg	171.7 µg
Carotin Beta	2284.6 mg	1142.3 mg
Chlor	152 mg	76 mg
Chlorid	2.4 mg	1.2 mg
Cholesterin	6.72 mg	3.36 mg
Chromium	3.4 µg	1.7 µg
Cystein	17 g	8.5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	21.41 g	10.7 g
Eisen	7.13 mg	3.57 mg
Eiweiß	23.45 g	11.73 g
Eiweiß	18.35 g	9.17 g
Faserlöslich	3.87 g	1.94 g
Faserunlöslich	11.79 g	5.9 g
Fett	32.99 g	16.49 g
Fett, gesamt	2.71 g	1.36 g
Fettsäuren Trans	3.7 g	1.85 g
Fitosterol	90.04 mg	45.02 mg
Fluorid	3.4 mg	1.7 mg
Folat	66 µg	33 µg
Folate	66 µg	33 µg
Fructose	4.1 g	2.05 g
Galaktose	3.4 g	1.7 g
Gesättigte Fettsäuren	5.57 g	2.78 g
Glicemyc Index	175.1 µg	87.55 µg
Glucose	4.44 g	2.22 g
Glutamin	204.01 g	102.01 g
Glutaminsäure	499.42 g	249.71 g
Glycin	85.5 g	42.75 g
Histidin	51.3 g	25.65 g
Hydroxyprolin	3.4 g	1.7 g
Isoleucin	85.45 g	42.73 g
Jod	3.42 µg	1.71 µg
Kalium	1608.1 mg	804.05 mg
Kieselsäure	3.4 mg	1.7 mg
Kobalt	3.4 µg	1.7 µg
Kohlenhydrat	95.6 g	47.8 g
Kohlenhydrate, gesamt	80.34 g	40.17 g
Kupfer	0.6 mg	0.3 mg
Laktose	3.4 g	1.7 g
Lauric Acid	0.59 g	0.3 g
Leucin	136.91 g	68.46 g
Linolsäure	3.29 g	1.65 g
Lutein + zeaxanthin	1698.2 mg	849.1 mg
Lycopin	8748.2 µg	4374.1 µg
Lysin	136.5 g	68.25 g
Magnesium	138.28 mg	69.14 mg
Malinsäure	0.34 g	0.17 g
Maltose	3.4 g	1.7 g
Mangan	2.17 mg	1.09 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.3 g	2.15 g
Methionin	34.2 g	17.1 g
Molybdän	3.4 µg	1.7 µg
Myristic Acid	0.34 g	0.17 g
Natrium	42.78 mg	21.39 mg
Natron	0.7 g	0.35 g
Nickel	3.4 mg	1.7 mg
Oleinsäure	21.23 g	10.62 g
Omega 3	0.35 g	0.18 g
Omega 6	3.77 g	1.89 g
Oxalsäure	17 mg	8.5 mg
Palmitic Acid	4.22 g	2.11 g
Pflanzliche Eiweiße	0.09 g	0.05 g
Phenylalanin	102.65 g	51.33 g
Phosphor	309.58 mg	154.79 mg
Phytoen	10200 µg	5100 µg
Phytofluen	1020 µg	510 µg
Polyols	3.4 g	1.7 g
Proline	86.1 g	43.05 g
Saccharose	0.38 g	0.19 g
Salz	0.14 g	0.07 g
Schwefel	40.8 mg	20.4 mg
Selenium	34.68 µg	17.34 µg
Serine	102.6 g	51.3 g
Stearic Acid	0.74 g	0.37 g
Stickstoff	47.6 g	23.8 g
Stigmasterol	1.04 g	0.52 g
Stärke	67.16 g	33.58 g
Säure	1.36 g	0.68 g
Taurin	3.4 mg	1.7 mg
Thrombonin	85.4 g	42.7 g
Tryptophan	34.15 g	17.08 g
Tyrosin	68.35 g	34.18 g
Valin	119.56 g	59.78 g
Vitamin A	434.1 µg	217.05 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.93 mg	0.46 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.7 µg	1.85 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.69 mg	0.35 mg
Vitamin B3 (Niacin)	9.67 mg	4.84 mg
Vitamin B4 (Cholin)	23.01 mg	11.51 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.34 mg	0.17 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.24 mg	0.62 mg
Vitamin B7 (Biotin)	3.4 mg	1.7 mg
Vitamin B8 (Inositol)	68.24 mg	34.12 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	81.9 µg	40.95 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	102.54 mg	51.27 mg
Vitamin D	3.7 µg	1.85 µg
Vitamin E	9.06 mg	4.53 mg
Vitamin K	138.52 µg	69.26 µg
Wasser	511.15 g	255.58 g
Zellulose	15.96 g	7.98 g
Zink	3.2 mg	1.6 mg
Zitronensäure	1.36 mg	0.68 mg
Zucker	16.96 g	8.48 g
Zucker hinzugefügt	3.42 g	1.71 g
Zuckeralkohole	3.4 g	1.7 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.02 g	0.01 g
Zystin	0.25 g	0.13 g