1 / 1
1 zdjęcie
2020
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-awokado-szpinakiem-i-pomarancza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-awokado-szpinakiem-i-pomarancza
Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą
Awokado
Szpinak
Sałatka
Sałatka Z Awokado
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1021
Kalorie
1021 kcal
Zawiera 1021 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
22g
Tłuszcze/Porcja
198g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 148.6g
70 Gram
(70 Gram)
•
124
124
kcal
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
39%
Ten przepis pokrywa 39% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1021 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z chlebem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
70.06
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.7
g
SKŁADNIK
Argentyna
105.06
g
SKŁADNIK
Azotan
125
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
220.04
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
96
mg
SKŁADNIK
Betaina
35.42
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Białko
7.04
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.66
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.4
g
SKŁADNIK
Bor
140.47
mg
SKŁADNIK
59% RDA
Błonnik
14.66
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
11.14
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.42
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
3.17
g
SKŁADNIK
Chlor
78.9
mg
SKŁADNIK
Chlor
511.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
4.8
mg
SKŁADNIK
Chrom
4.12
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.57
µg
SKŁADNIK
306% RDA
Cukier
153.07
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
3.45
g
SKŁADNIK
17% RDA
Cynk
1.67
mg
SKŁADNIK
Cysty
42.02
g
SKŁADNIK
Energia
432
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
84.06
g
SKŁADNIK
Fitosterol
138.7
mg
SKŁADNIK
Fluor
9.6
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Fosfor
138.7
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
50.58
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.1
g
SKŁADNIK
Glicyna
77.04
g
SKŁADNIK
Glukoza
48.7
g
SKŁADNIK
Glutamina
280.14
g
SKŁADNIK
Histydyna
42.02
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
7
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.21
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
63.05
g
SKŁADNIK
7% RDA
Jod
11.15
µg
SKŁADNIK
Kalorie
103.2
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
2053.22
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
6
g
SKŁADNIK
Krzemionka
9.2
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
105.14
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
156.54
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
47.2
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
560.31
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
9.52
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.11
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
94.44
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
529.6
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
7.01
g
SKŁADNIK
Kwasowość
3.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.35
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
3.71
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.18
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.17
g
SKŁADNIK
Leucyna
140.08
g
SKŁADNIK
Lignina
0.21
g
SKŁADNIK
Lizyna
70.07
g
SKŁADNIK
Luteina
35
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
6347.67
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
20.36
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Magnez
98.6
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.1
g
SKŁADNIK
Mangan
0.99
mg
SKŁADNIK
Metionina
35.01
g
SKŁADNIK
Miedź
0.41
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
13.1
µg
SKŁADNIK
Natron
36.5
g
SKŁADNIK
Nikel
11.51
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.29
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.8
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Popiół
7.03
g
SKŁADNIK
61% RDA
Potas
1221.9
mg
SKŁADNIK
Prolina
175.04
g
SKŁADNIK
Sacharoza
53.81
g
SKŁADNIK
10% RDA
Selen
5.4
µg
SKŁADNIK
Seryna
98.05
g
SKŁADNIK
Siarka
16.5
mg
SKŁADNIK
Skrobia
36.56
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
2
g
SKŁADNIK
19% RDA
Sód
372.6
mg
SKŁADNIK
Sól
2.94
g
SKŁADNIK
Tauryn
1.4
mg
SKŁADNIK
Treonina
63.04
g
SKŁADNIK
Tryptofan
28.01
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
56.02
g
SKŁADNIK
32% RDA
Tłuszcz
22.39
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.08
g
SKŁADNIK
Valina
84.06
g
SKŁADNIK
22% RDA
Wapń
177.9
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Witamina A
235.7
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
350
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.11
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
18.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.63
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
5.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
128
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
52.08
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Witamina D
3.47
µg
SKŁADNIK
40% RDA
Witamina E
4.75
mg
SKŁADNIK
640% RDA
Witamina K
480.32
µg
SKŁADNIK
Woda
207.04
g
SKŁADNIK
76% RDA
Węglowodany
197.79
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
150.04
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
7
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Żelazo
2.8
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
136
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 70.06 g | - |
| Alkoholu | - | 0.7 g | - |
| Argentyna | - | 105.06 g | - |
| Azotan | - | 125 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.56 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 220.04 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 96 mg | - |
| Betaina | - | 35.42 mg | - |
| Białko | - | 7.04 g | 14% |
| Białko roślinne | - | 1.66 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.4 g | - |
| Bor | - | 140.47 mg | - |
| Błonnik | - | 14.66 g | 59% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 11.14 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.42 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 3.17 g | - |
| Chlor | - | 78.9 mg | - |
| Chlor | - | 511.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.8 mg | - |
| Chrom | - | 4.12 µg | - |
| Cobalt | - | 0.57 µg | - |
| Cukier | - | 153.07 g | 306% |
| Cukier dodany | - | 3.45 g | - |
| Cynk | - | 1.67 mg | 17% |
| Cysty | - | 42.02 g | - |
| Energia | - | 432 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 84.06 g | - |
| Fitosterol | - | 138.7 mg | - |
| Fluor | - | 9.6 mg | - |
| Fosfor | - | 138.7 mg | 20% |
| Fruktoza | - | 50.58 g | - |
| Galaktyka | - | 1.1 g | - |
| Glicyna | - | 77.04 g | - |
| Glukoza | - | 48.7 g | - |
| Glutamina | - | 280.14 g | - |
| Histydyna | - | 42.02 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 7 g | - |
| Inuliny | - | 0.21 g | - |
| Izoleucyna | - | 63.05 g | - |
| Jod | - | 11.15 µg | 7% |
| Kalorie | - | 103.2 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 2053.22 mg | - |
| Kempesterol | - | 6 g | - |
| Krzemionka | - | 9.2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 105.14 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 156.54 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 47.2 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 560.31 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 9.52 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.11 g | - |
| Kwas malinowy | - | 94.44 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 529.6 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.01 g | - |
| Kwasowość | - | 3.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.35 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.18 g | - |
| Laktoza | - | 1.17 g | - |
| Leucyna | - | 140.08 g | - |
| Lignina | - | 0.21 g | - |
| Lizyna | - | 70.07 g | - |
| Luteina | - | 35 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 6347.67 mg | - |
| Lykopenia | - | 20.36 µg | - |
| Magnez | - | 98.6 mg | 26% |
| Maltos | - | 1.1 g | - |
| Mangan | - | 0.99 mg | - |
| Metionina | - | 35.01 g | - |
| Miedź | - | 0.41 mg | - |
| Molybdenum | - | 13.1 µg | - |
| Natron | - | 36.5 g | - |
| Nikel | - | 11.51 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.29 g | - |
| Omega 6 | - | 2.8 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Popiół | - | 7.03 g | - |
| Potas | - | 1221.9 mg | 61% |
| Prolina | - | 175.04 g | - |
| Sacharoza | - | 53.81 g | - |
| Selen | - | 5.4 µg | 10% |
| Seryna | - | 98.05 g | - |
| Siarka | - | 16.5 mg | - |
| Skrobia | - | 36.56 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 2 g | - |
| Sód | - | 372.6 mg | 19% |
| Sól | - | 2.94 g | - |
| Tauryn | - | 1.4 mg | - |
| Treonina | - | 63.04 g | - |
| Tryptofan | - | 28.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 56.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 22.39 g | 32% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.08 g | - |
| Valina | - | 84.06 g | - |
| Wapń | - | 177.9 mg | 22% |
| Witamina A | - | 235.7 µg | 29% |
| Witamina ARE | - | 350 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.39 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.11 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.43 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.01 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 18.34 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.8 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.63 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 5.19 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 128 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 52.08 mg | - |
| Witamina D | - | 3.47 µg | 23% |
| Witamina E | - | 4.75 mg | 40% |
| Witamina K | - | 480.32 µg | 640% |
| Woda | - | 207.04 g | - |
| Węglowodany | - | 197.79 g | 76% |
| Węglowodany, całkowite | - | 150.04 g | - |
| Zeaxanthin | - | 7 µg | - |
| Żelazo | - | 2.8 mg | 20% |
| β-Karoten | - | 136 µg | - |
Nie znaleziono składnika
