1 / 1
1 zdjęcie
2173
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/tomato-and-cucumber-salad-with-feta-and-vanilla-yogurt
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/tomato-and-cucumber-salad-with-feta-and-vanilla-yogurt
Tomato and cucumber salad with feta and vanilla yogurt
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Gemüse/Kräuter
Cucumber Salad
Vanilla Yogurt
Salad
Tomato
Feta
5 min
Preparation time
1
Portion
11
Number of ingredients needed for preparation
467
Calories
467 kcal
Contains 467 calories per portion.
34g
Protein/Portion
27g
Fat/Portion
23g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 10.2g
T: 9.6g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0.2g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Calorie Requirement Coverage
18%
This recipe covers 18% of your daily calorie requirement.
Recipe: 467 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Slice the tomatoes and cucumbers. Finely chop the feta and mix with balsamic vinegar and oil. Add the chopped herbs and season with salt and pepper.
Mix the cucumbers, tomatoes, and marinade.
2
Mix the yogurt with the vanilla pulp and eat.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.68
g
SKŁADNIK
Alanine
51
g
SKŁADNIK
Alcohol
1.7
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.04
g
SKŁADNIK
Arginine
59.5
g
SKŁADNIK
Ash
6.66
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
153.01
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
17.02
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
821.74
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
17.64
mg
SKŁADNIK
Boron
0.18
mg
SKŁADNIK
72% RDA
Calcium
576.2
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.85
g
SKŁADNIK
Capric Acid
0.03
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
0.04
g
SKŁADNIK
9% RDA
Carbohydrate
23.46
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
171.7
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
763.3
mg
SKŁADNIK
Chloride
577.4
mg
SKŁADNIK
Chlorine
76.14
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
72.03
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.7
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.68
mg
SKŁADNIK
Cobalt
1.7
µg
SKŁADNIK
Copper
0.37
mg
SKŁADNIK
Cysteine
8.5
g
SKŁADNIK
38% RDA
Fat
26.56
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
9.24
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.53
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
13.99
g
SKŁADNIK
Fatty trans
1.78
g
SKŁADNIK
22% RDA
Fiber
5.38
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
2.25
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.96
g
SKŁADNIK
Fluoride
1.7
mg
SKŁADNIK
Folate
32.48
µg
SKŁADNIK
Fructose
3.72
g
SKŁADNIK
Galactose
1.73
g
SKŁADNIK
Glucose
3.71
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
248.23
g
SKŁADNIK
Glutamine
102
g
SKŁADNIK
Glycine
42.5
g
SKŁADNIK
Histidine
25.5
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
1.7
g
SKŁADNIK
Inulin
0
g
SKŁADNIK
1% RDA
Iodine
1.73
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Iron
1.7
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
42.5
g
SKŁADNIK
Lactose
8.33
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
0.15
g
SKŁADNIK
Leucine
68
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.49
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
464.67
mg
SKŁADNIK
Lycopene
4374.1
µg
SKŁADNIK
Lysine
68
g
SKŁADNIK
18% RDA
Magnesium
68.41
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.17
g
SKŁADNIK
Maltose
1.73
g
SKŁADNIK
Manganese
0.29
mg
SKŁADNIK
Methionine
17
g
SKŁADNIK
Molybdenum
1.7
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.08
g
SKŁADNIK
Natron
0.18
g
SKŁADNIK
Nickel
1.7
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
23.8
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
3.51
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.06
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.64
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
17.2
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.72
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
51
g
SKŁADNIK
86% RDA
Phosphorus
601.99
mg
SKŁADNIK
Phytoene
5100
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
510
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
23.32
mg
SKŁADNIK
Polyols
1.7
g
SKŁADNIK
55% RDA
Potassium
1096.48
mg
SKŁADNIK
Proline
42.5
g
SKŁADNIK
67% RDA
Protein
33.55
g
SKŁADNIK
Protein Animal
10.2
g
SKŁADNIK
Protein Plant
0.15
g
SKŁADNIK
Salt
860.29
g
SKŁADNIK
59% RDA
Selenium
32.34
µg
SKŁADNIK
Serine
51
g
SKŁADNIK
Silica
1.7
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Sodium
448.19
mg
SKŁADNIK
Starch
0.19
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.13
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.52
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.38
g
SKŁADNIK
33% RDA
Sugar
16.27
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
1.7
g
SKŁADNIK
Sugar added
1.71
g
SKŁADNIK
Sulfur
21.3
mg
SKŁADNIK
Taurine
1.7
mg
SKŁADNIK
Threonine
42.5
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
6.14
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.52
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.04
g
SKŁADNIK
Tryptophan
17
g
SKŁADNIK
Tyrosine
34
g
SKŁADNIK
Valine
59.5
g
SKŁADNIK
48% RDA
Vitamin A
385.93
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
5.93
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
2.22
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
11.81
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.39
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
2.61
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
42.94
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
62.09
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Vitamin D
3.9
µg
SKŁADNIK
27% RDA
Vitamin E
3.29
mg
SKŁADNIK
137% RDA
Vitamin K
102.38
µg
SKŁADNIK
Water
489.15
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
34.06
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Zinc
3.29
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.68 g | - |
| Alanine | - | 51 g | - |
| Alcohol | - | 1.7 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.04 g | - |
| Arginine | - | 59.5 g | - |
| Ash | - | 6.66 g | - |
| Aspartic acid | - | 153.01 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 17.02 µg | - |
| Beta-carotene | - | 821.74 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 17.64 mg | - |
| Boron | - | 0.18 mg | - |
| Calcium | - | 576.2 mg | 72% |
| Campesterol | - | 0.85 g | - |
| Capric Acid | - | 0.03 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.04 g | - |
| Carbohydrate | - | 23.46 g | 9% |
| Carotene Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Carotene Beta | - | 763.3 mg | - |
| Chloride | - | 577.4 mg | - |
| Chlorine | - | 76.14 mg | - |
| Cholesterol | - | 72.03 mg | - |
| Chromium | - | 1.7 µg | - |
| Citric acid | - | 0.68 mg | - |
| Cobalt | - | 1.7 µg | - |
| Copper | - | 0.37 mg | - |
| Cysteine | - | 8.5 g | - |
| Fat | - | 26.56 g | 38% |
| Fatty monounsaturated | - | 9.24 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.53 g | - |
| Fatty saturated | - | 13.99 g | - |
| Fatty trans | - | 1.78 g | - |
| Fiber | - | 5.38 g | 22% |
| Fiber insoluble | - | 2.25 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.96 g | - |
| Fluoride | - | 1.7 mg | - |
| Folate | - | 32.48 µg | - |
| Fructose | - | 3.72 g | - |
| Galactose | - | 1.73 g | - |
| Glucose | - | 3.71 g | - |
| Glutamic acid | - | 248.23 g | - |
| Glutamine | - | 102 g | - |
| Glycine | - | 42.5 g | - |
| Histidine | - | 25.5 g | - |
| Hydroxyproline | - | 1.7 g | - |
| Inulin | - | 0 g | - |
| Iodine | - | 1.73 µg | 1% |
| Iron | - | 1.7 mg | 12% |
| Isoleucine | - | 42.5 g | - |
| Lactose | - | 8.33 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.15 g | - |
| Leucine | - | 68 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.49 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 464.67 mg | - |
| Lycopene | - | 4374.1 µg | - |
| Lysine | - | 68 g | - |
| Magnesium | - | 68.41 mg | 18% |
| Malic acid | - | 0.17 g | - |
| Maltose | - | 1.73 g | - |
| Manganese | - | 0.29 mg | - |
| Methionine | - | 17 g | - |
| Molybdenum | - | 1.7 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.08 g | - |
| Natron | - | 0.18 g | - |
| Nickel | - | 1.7 mg | - |
| Nitrogen | - | 23.8 g | - |
| Oleic Acid | - | 3.51 g | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.64 g | - |
| Oxalic acid | - | 17.2 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.72 g | - |
| Phenylalanine | - | 51 g | - |
| Phosphorus | - | 601.99 mg | 86% |
| Phytoene | - | 5100 µg | - |
| Phytofluene | - | 510 µg | - |
| Phytosterols | - | 23.32 mg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Potassium | - | 1096.48 mg | 55% |
| Proline | - | 42.5 g | - |
| Protein | - | 33.55 g | 67% |
| Protein Animal | - | 10.2 g | - |
| Protein Plant | - | 0.15 g | - |
| Salt | - | 860.29 g | - |
| Selenium | - | 32.34 µg | 59% |
| Serine | - | 51 g | - |
| Silica | - | 1.7 mg | - |
| Sodium | - | 448.19 mg | 22% |
| Starch | - | 0.19 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.13 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.52 g | - |
| Sucrose | - | 0.38 g | - |
| Sugar | - | 16.27 g | 33% |
| Sugar Alcohols | - | 1.7 g | - |
| Sugar added | - | 1.71 g | - |
| Sulfur | - | 21.3 mg | - |
| Taurine | - | 1.7 mg | - |
| Threonine | - | 42.5 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 6.14 g | - |
| Total Fat | - | 0.52 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.04 g | - |
| Tryptophan | - | 17 g | - |
| Tyrosine | - | 34 g | - |
| Valine | - | 59.5 g | - |
| Vitamin A | - | 385.93 µg | 48% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 5.93 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.01 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.22 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 11.81 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.39 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.61 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 42.94 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 62.09 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.9 µg | 26% |
| Vitamin E | - | 3.29 mg | 27% |
| Vitamin K | - | 102.38 µg | 137% |
| Water | - | 489.15 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 34.06 mg | - |
| Zinc | - | 3.29 mg | 33% |
Nie znaleziono składnika
