General • Easy
Muffinki Low Carb z musli
25 min
4 /
Porcji
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 160°C z grzaniem góra/dół lub do 140°C z termoobiegiem.
2
Włóż jajka, erytrytol i ser śmietankowy do miski i ubij na kremową masę.
3
Dodaj migdały, proszek do pieczenia, orzechy laskowe, orzechy włoskie i nasiona słonecznika do mieszanki.
4
Wlej ciasto do 4 foremek na muffinki.
5
Piec w piekarniku przez 20 minut.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.61 g | 0.15 g |
| Argentyna | 2.71 g | 0.68 g |
| Beta-sitosterol | 32.25 mg | 8.06 mg |
| Białko | 33.2 g | 8.3 g |
| Białko | 5.31 g | 1.33 g |
| Białko roślinne | 1.02 g | 0.26 g |
| Białko zwierzęce | 12.75 g | 3.19 g |
| Bor | 0.18 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 14.11 g | 3.53 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.35 g | 2.34 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.19 g | 0.55 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 20.15 g | 5.04 g |
| Chlor | 163.2 mg | 40.8 mg |
| Chlor | 30.4 mg | 7.6 mg |
| Cholesterol | 379.14 mg | 94.79 mg |
| Cukier | 4.74 g | 1.19 g |
| Cynk | 4.03 mg | 1.01 mg |
| Cysteina | 0.39 g | 0.1 g |
| Erytrytol | 20 g | 5 g |
| Fenyloalanina | 1.08 g | 0.27 g |
| Fitosterol | 115.95 mg | 28.99 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 754.73 mg | 188.68 mg |
| Fruktoza | 1.02 g | 0.26 g |
| Glicyna | 0.53 g | 0.13 g |
| Glukoza | 0.38 g | 0.1 g |
| Glutamina | 0.4 g | 0.1 g |
| Histydyna | 0.59 g | 0.15 g |
| Index glikiemiczny | 0.4 µg | 0.1 µg |
| Izoleucyna | 1.14 g | 0.29 g |
| Jod | 3 µg | 0.75 µg |
| Kcal | 688.51 kcal | 172.13 kcal |
| Kj | 2217.4 kJ | 554.35 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.05 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 1.22 g | 0.31 g |
| Kwas foliowy | 47.15 µg | 11.79 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.04 g | 0.76 g |
| Kwas linolowy | 5.05 g | 1.26 g |
| Kwas oksalowy | 2.25 mg | 0.56 mg |
| Kwas oleinowy | 12.26 g | 3.07 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 28.37 g | 7.09 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.83 g | 2.21 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.73 g | 0.18 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 16.83 g | 4.21 g |
| Laktoza | 1.89 g | 0.47 g |
| Leucyna | 1.92 g | 0.48 g |
| Lizyna | 1.25 g | 0.31 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2.6 mg | 0.65 mg |
| Magnez | 203.18 mg | 50.79 mg |
| Mangan | 2.12 mg | 0.53 mg |
| Metionina | 0.54 g | 0.14 g |
| Miedź | 11.29 mg | 2.82 mg |
| Molybdenum | 1.5 µg | 0.38 µg |
| Omega 3 | 1.44 g | 0.36 g |
| Omega 6 | 15.27 g | 3.82 g |
| Palmitic Acid | 2.81 g | 0.7 g |
| Popiół | 7.16 g | 1.79 g |
| Potas | 715.95 mg | 178.99 mg |
| Prolina | 0.62 g | 0.16 g |
| Retinol | 275.4 µg | 68.85 µg |
| Sacharoza | 3.43 g | 0.86 g |
| Selen | 42.27 µg | 10.57 µg |
| Seryna | 0.96 g | 0.24 g |
| Skrobia | 0.08 g | 0.02 g |
| Stearic Acid | 1.04 g | 0.26 g |
| Sód | 582.52 mg | 145.63 mg |
| Sól | 1060.4 g | 265.1 g |
| Tocotrienol alpha | 0.11 mg | 0.03 mg |
| Tokoferol beta | 0.06 mg | 0.02 mg |
| Tokoferol gamma | 5.75 mg | 1.44 mg |
| Treonina | 0.85 g | 0.21 g |
| Tryptofan | 0.33 g | 0.08 g |
| Tyrozyna | 0.79 g | 0.2 g |
| Tłuszcz | 57.53 g | 14.38 g |
| Tłuszcz, całkowity | 3.03 g | 0.76 g |
| Valina | 1.19 g | 0.3 g |
| Wapń | 434.82 mg | 108.71 mg |
| Witamina A | 301.95 µg | 75.49 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.4 mg | 0.1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.24 µg | 0.56 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.98 mg | 0.25 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.54 mg | 0.64 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 314.61 mg | 78.65 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.68 mg | 0.42 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.41 mg | 0.1 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.75 mg | 0.19 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 15 mg | 3.75 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 93.64 µg | 23.41 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 2.99 mg | 0.75 mg |
| Witamina D | 2.5 µg | 0.63 µg |
| Witamina D3 | 2.04 µg | 0.51 µg |
| Witamina E | 19.37 mg | 4.84 mg |
| Witamina K | 4.27 µg | 1.07 µg |
| Woda | 101.63 g | 25.41 g |
| Węglowodany | 37.06 g | 9.27 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.05 g | 0.26 g |
| Żelazo | 4.46 mg | 1.12 mg |
| β-Karoten | 5.92 µg | 1.48 µg |
