385 wyświetleń

General • Easy

Sałatka z kuskusem

15 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Pietruszka Seler Kurczak Zespół alfa-gal Pszenica Gluten Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Ogórek Zespół lateks-owoc Siarczyny Histamina Oliwka Iodine Papryka chili Kmin rzymski Czarny pieprz

Składniki - 12

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Natka pietruszki

kcal: 2.7

3 x Łyżka

(2 g)

Białko 0.18g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 0.38g

Natka pietruszki

Składniki mineralne

Białko 2.97 g

Błonnik 3.3 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.85 g

Cynk 1.07 mg

Fosfor 58 mg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kwas foliowy 152 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.22 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.13 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.33 g

Luteina + zeaxantyna 5561 mg

Magnez 50 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.15 mg

Omega 3 0.13 g

Omega 6 0.2 g

Popiół 2.19 g

Potas 554 mg

Selen 0.1 µg

Sód 56 mg

Tłuszcz 0.79 g

Wapń 138 mg

Witamina A 421 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.31 mg

Witamina B4 (Cholina) 12.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 152 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 133 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.75 mg

Witamina K 1640 µg

Woda 87.71 g

Węglowodany 6.33 g

Żelazo 3.33 mg

β-Karoten 5054 µg

Natka pietruszki

Gorąca woda

kcal: 0

75 x Mililiter

(1 ml)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Gorąca woda

Składniki mineralne

Chlor 2.5 mg

Fluor 0.01 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Magnez 0.2 mg

Ph 7 µg

Potas 0.4 mg

Siarka 0.1 mg

Sód 1.2 mg

Wapń 1.5 mg

Woda 99.92 g

Gorąca woda

Filet z piersi kurczaka

kcal: 1.1

1 x Sztuka

(1 g)

Białko 0.21g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.01g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Kasza kuskus

kcal: 258.3

70 x Gram

(1 g)

Białko 9.1g Tłuszcze 0.7g Węglowodany 53.9g

Kasza kuskus

Składniki mineralne

Białko 13 g

Błonnik 5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.2 g

Cynk 3.4 mg

Fosfor 240 mg

Kcal 376 kcal

Kj 1573 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.28 g

Magnez 100 mg

Mangan 1.61 mg

Miedź 0.78 mg

Popiół 0.8 g

Potas 220 mg

Selen 37.7 µg

Skrobia 75 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.73 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.38 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.75 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina E 0.13 mg

Woda 10 g

Węglowodany 77 g

Żelazo 4.8 mg

Kasza kuskus

Czerwona papryka

kcal: 15.4

0.25 x Sztuka

(200 g)

Białko 0.5g Tłuszcze 0.15g Węglowodany 3g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Ogórek szklarniowy

kcal: 4.6

30 x Gram

(1 g)

Białko 0.21g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.87g

Ogórek szklarniowy

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 0.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.2 g

Chlor 35 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 23 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.8 g

Kcal 15.5 kcal

Kj 64.8 kJ

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.11 mg

Popiół 0.4 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.2 µg

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.16 mg

Witamina K 16.4 µg

Woda 95.2 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.2 mg

β-Karoten 340 µg

Ogórek szklarniowy

Ocet winny

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 0.05g

Ocet winny

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cukier 0.4 g

Cynk 0.04 mg

Fosfor 8 mg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kwas oksalowy 1 mg

Kwasowość 6 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.7 g

Potas 73 mg

Selen 0.1 µg

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 7 mg

Woda 93.81 g

Węglowodany 0.93 g

Żelazo 0.4 mg

Ocet winny

Oliwa z oliwek

kcal: 22.6

0.5 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 2.49g Węglowodany 0.01g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Sól biała

kcal: 0

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

10.

Papryka ostra mielona

kcal: 1.9

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.33g

Papryka ostra mielona

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 1.3 g

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.4 g

Cynk 0.26 mg

Fosfor 31 mg

Karotyna Beta 3230 mg

Kcal 22 kcal

Kj 93 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.28 g

Luteina + zeaxantyna 700 mg

Magnez 11 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.27 g

Popiół 2.5 g

Potas 255 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.6 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 13 mg

Witamina A 528 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.45 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 23 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 144 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.9 mg

Witamina K 80.3 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 6.6 g

Żelazo 0.6 mg

Papryka ostra mielona

11.

Kminek (kmin rzymski)

kcal: 6.2

0.5 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.3g Tłuszcze 0.22g Węglowodany 0.75g

Kminek (kmin rzymski)

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Białko 19.77 g

Błonnik 38 g

Błonnik nierozpuszczalne 28.5 g

Błonnik rozpuszczalny 9.5 g

Chlor 1610 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.25 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 5.5 mg

Energia 1569 kJ

Fosfor 568 mg

Fruktoza 0.25 g

Glukoza 0.3 g

Kalorie 375 kcal

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kwas foliowy 10 µg

Kwas oksalowy 0.3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.62 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.27 g

Luteina + zeaxantyna 135 mg

Magnez 258 mg

Mangan 3.33 mg

Miedź 0.87 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2.7 g

Popiół 7.68 g

Potas 1351 mg

Sacharoza 1.7 g

Selen 5.7 µg

Skrobia 47.65 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tiaminy 0.38 mg

Tłuszcz 14.59 g

Tłuszcz, całkowity 14.59 g

Wapń 689 mg

Witamina A 363 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.38 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.37 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.6 mg

Witamina B4 (Cholina) 24.7 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.5 mg

Witamina K 5.4 µg

Woda 8.06 g

Węglowodany 49.9 g

Węglowodany, całkowite 49.9 g

Żelazo 16.23 mg

β-Karoten 2180 µg

Kminek (kmin rzymski)

12.

Pieprz czarny

kcal: 0.7

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.13g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

314 kcal

Białko 10.67g

Tłuszcze 3.75g

Węglowodany 59.43g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Posiekaj łodygi pietruszki.

Zagotuj wodę z solą.

Przykryj kuskus i gotuj około 5 minut.

Posiekaj łodygi pietruszki.

Zagotuj wodę z solą.

Przykryj kuskus i gotuj około 5 minut.

Pokrój czerwoną paprykę i ogórek w kostkę.

Pokrój mięso na kawałki i podsmaż na oleju. Odglazuuj 2 łyżkami wody i sosem sambal oelek/ostrą paprykę. Dopraw sołem i pieprzem.

Wymieszaj kuskus, paprykę, ogórek, biały ocet winny i posiekaną pietruszkę, dopraw solą, pieprzem i kminem.

Podawaj sałatkę z kuskusem z mięsem.

Wymieszaj kuskus, paprykę, ogórek, biały ocet winny i posiekaną pietruszkę, dopraw solą, pieprzem i kminem.

Podawaj sałatkę z kuskusem z mięsem.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alkoholu	0.02 g	0.02 g
Beta-kryptoksantyna	1 µg	1 µg
Beta-sitosterol	3.58 mg	3.58 mg
Białko	10.67 g	10.67 g
Białko	0.3 g	0.3 g
Białko zwierzęce	0.21 g	0.21 g
Błonnik	5.71 g	5.71 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.4 g	1.4 g
Błonnik rozpuszczalny	0.48 g	0.48 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.05 g	0.05 g
Chlor	160.53 mg	160.53 mg
Cholesterol	2.26 mg	2.26 mg
Chrom	0 µg	0 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	3.01 g	3.01 g
Cukier dodany	0.02 g	0.02 g
Cynk	2.71 mg	2.71 mg
Energia	23.54 kJ	23.54 kJ
Fitosterol	5.5 mg	5.5 mg
Fluor	0.01 mg	0.01 mg
Fosfor	204.02 mg	204.02 mg
Fruktoza	1.32 g	1.32 g
Glukoza	1.14 g	1.14 g
Jod	0 µg	0 µg
Kalorie	5.63 kcal	5.63 kcal
Karotyna Beta	161.5 mg	161.5 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.02 g
Kwas foliowy	9.27 µg	9.27 µg
Kwas linolowy	0.24 g	0.24 g
Kwas oksalowy	0.65 mg	0.65 mg
Kwas oleinowy	1.75 g	1.75 g
Kwasowość	0.3 g	0.3 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.3 g	2.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.84 g	0.84 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.8 g	0.8 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.27 g	1.27 g
Luteina + zeaxantyna	377.04 mg	377.04 mg
Magnez	87.42 mg	87.42 mg
Mangan	1.28 mg	1.28 mg
Miedź	0.65 mg	0.65 mg
Molybdenum	0 µg	0 µg
Omega 3	0.05 g	0.05 g
Omega 6	0.38 g	0.38 g
Palmitic Acid	0.34 g	0.34 g
Ph	5.25 µg	5.25 µg
Popiół	1.37 g	1.37 g
Potas	371.92 mg	371.92 mg
Sacharoza	0.12 g	0.12 g
Selen	26.9 µg	26.9 µg
Siarka	0.08 mg	0.08 mg
Skrobia	53.21 g	53.21 g
Stearic Acid	0.06 g	0.06 g
Sód	92.34 mg	92.34 mg
Sól	200.03 g	200.03 g
Tiaminy	0.01 mg	0.01 mg
Tłuszcz	3.75 g	3.75 g
Tłuszcz, całkowity	0.22 g	0.22 g
Wapń	36.85 mg	36.85 mg
Witamina A	144.09 µg	144.09 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.6 mg	0.6 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4 µg	0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.36 mg	0.36 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.55 mg	2.55 mg
Witamina B4 (Cholina)	1.14 mg	1.14 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.16 mg	0.16 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.77 mg	0.77 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.17 mg	0.17 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	56.58 µg	56.58 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	81.47 mg	81.47 mg
Witamina D	0.46 µg	0.46 µg
Witamina E	1.48 mg	1.48 mg
Witamina K	111.71 µg	111.71 µg
Woda	171.72 g	171.72 g
Węglowodany	59.43 g	59.43 g
Węglowodany, całkowite	0.75 g	0.75 g
Żelazo	4.15 mg	4.15 mg
β-Karoten	438.69 µg	438.69 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Sałatka grecka

Sałatka z pomidorów, ogórków, fetą i jogurtem waniliowym

Low Carb sałatka z grillowanym kurczakiem i serem typu feta

Sałatka z granatem i serem feta

Spaghetti Bolognese

Wegańskie chilli sin carne

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (lżejsza wersja)

Warzywa z humusem naturalnym

Batony zbożowe z jabłkiem i pikantnym sokiem pomidorowym

Zupa tajska

Kurczak słodko-kwaśny

Nuggetsy z łososia

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Schab w suszonych pomidorach

Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Kurczak curry

Indyk curry

Kasza jaglana z duszoną bakłażanem

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami

Kurczak curry z fasolką szparagową

Ziemniaki z filetem z dorsza w sosie musztardowym

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)

Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza)

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami

Sałatka amerykańska z kurczakiem

Sałatka z tuńczykiem

Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami

Rukola z tuńczykiem

Soczewica czerwona z indykiem i szparagami

Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.