Low Carb Hähnchenbrust mit Curry und Blumenkohl – Rezept | Diets Premium
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Low Carb Hähnchenbrust mit Curry und Blumenkohl
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Low Carb Hähnchenbrust mit Curry und Blumenkohl

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Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
45 min
Portion
2
Cena (Lidl)
2.92 €
Kosten einer Portion
1.46 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
10
Kalorien
973
Kalorienmenge pro 1 Portion
486 kcal
Proteinmenge pro Portion
30g
Fettmenge pro Portion
29g
Kohlenhydratmenge pro Portion
26g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

Zutaten

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

#Hühnchenbrust #Filet
2 Portion (2 Portion (200 g)) • 212 kcal • 1.71 €
Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom
B: 42g
T: 4g
W: 2g
212 kcal
Karotte

Karotte

#Karotten #Karotte
3 Stück (3 Stück (150 g)) • 61 kcal • 0.12 €
Karotte
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 13g
61 kcal
Blumenkohl

Blumenkohl

#Blumenkohl
0.5 Stück (0.5 Stück (440 g)) • 139 kcal • 0.66 €
Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Kohl
B: 10.6g
T: 0.9g
W: 22g
139 kcal
Schalotte (Frühlingszwiebel)

Schalotte (Frühlingszwiebel)

#Zwiebel
3 Stück (3 Stück (60 g)) • 21 kcal • 0.06 €
Zwiebel Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
21 kcal
Olivenöl

Olivenöl

#Olivenöl
2 Esslöffel (2 Esslöffel (20 g)) • 180 kcal • 0.21 €
Olive
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
180 kcal
Curry

Curry

#Curry
2 Tee Löffel (2 Tee Löffel (10 g)) • 37 kcal • 0.03 €
Gewürze Senf Sellerie Sulfite
B: 1.4g
T: 1g
W: 5.6g
37 kcal
Edelsüße Paprika gemahlen

Edelsüße Paprika gemahlen

#Paprika #Süß
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (3 g)) • 1 kcal • 0.01 €
Paprika
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 kcal
Weißes Salz

Weißes Salz

#Weißes Salz
3 Priese (3 Priese (0.3 g)) • 0 kcal
Iodine
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Schwarzer Pfeffer

Schwarzer Pfeffer

3 Priese (3 Priese (0.3 g)) • 1 kcal
Schwarzer Pfeffer
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 kcal
Kokosmilch

Kokosmilch

#Kokosmilch
150 Mililiter (150 Mililiter (150 g)) • 321 kcal • 0.12 €
Schalenfrüchte Sulfite Latex-Frucht-Syndrom
B: 3.6g
T: 32g
W: 4.7g
321 kcal

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Rezept Zubereitungsschritte

1

Hähnchenbrust unter kaltem Wasser abspülen und in Scheiben schneiden.

Möhren in Scheiben schneiden.

Blumenkohl in kleine mundgerechte Stücke teilen.

Die Zwiebel in Scheiben schneiden.

2

Kochen Blumenkohl im Wasser bis al dente.

3

Erhitze etwas Olivenöl in der Pfanne und brate die Hähnchenbrust darin goldbraun an.

Gib in die selbe Pfanne die Karotten dazu und nach einer Weile die Zwiebel.

Dann füge die Kokosmilch hinzu mit dem Currypulver und Paprikapulver.

Würze mit einer Prise Salz und eine Prise Pfeffer.

4

Blumenkohl aus dem Wasser herausnehmen und in die Pfanne geben.

Mit dem Hänchen leicht vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Enthält Allergene 17
Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Karotte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Kohl Zwiebel Olive Gewürze Senf Sellerie Sulfite Paprika Iodine Schwarzer Pfeffer Schalenfrüchte Latex-Frucht-Syndrom
Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
973 kcal
Eiweiß
60.2g
Fette
58.3g
Kohlenhydrate
51.8g
Low Carb Hähnchenbrust mit Curry und Blumenkohl
Bio-Analyse Rezept

Low Carb Hähnchenbrust mit Curry und Blumenkohl

973 kcal B: 60.2g T: 58.3g W: 51.8g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 34
Hoch
Trainingsfenster
120 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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Kochmatches

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