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Low Carb Brokkoli-Auflauf
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
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Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Low-carb
Auflauf
Pan
Brokkoli
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
40 min |
Portion
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
2.20 € |
Kosten einer Portion
|
1.10 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
11 |
Kalorien
|
1108 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
554 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
25g |
|
Fettmenge pro Portion
|
40g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
23g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
500 Gram
(500 Gram)
•
182
91
kcal
•
0.75 €
0.38 €
B: 15g
T: 2g
W: 26g
182 kcal
B: 8.2g
T: 9.2g
W: 0.5g
118 kcal
B: 1.9g
T: 0.2g
W: 15.8g
73 kcal
B: 2.5g
T: 30g
W: 2.4g
290 kcal
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
71 kcal
B: 16.7g
T: 13.7g
W: 0.1g
191 kcal
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
180 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 kcal
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.2g
2 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 kcal
Bedarfsdeckung
21%
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Rezept: 554 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Preise in Geschäften
store.comparator.title — Low Carb Brokkoli-Auflauf
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Aldi
0,69 €
/ 100 g
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(100 g)
0,69 €
100 kcal
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20 g eiweiß
0,27 €
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
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|
0,69 € | 1,72 € | 3,45 € | 6,90 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
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HOFER
+1%
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0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
Kaufland
+7%
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0,74 € | 1,85 € | 3,70 € | 7,40 € | |
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BILLA
+13%
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0,78 € | 1,95 € | 3,90 € | 7,80 € | |
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SPAR
+14%
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0,79 € | 1,98 € | 3,95 € | 7,90 € | |
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REWE
+17%
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0,81 € | 2,03 € | 4,05 € | 8,10 € | |
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EDEKA
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0,83 € | 2,07 € | 4,15 € | 8,30 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Brokkoli in einem Topf bissfest garen.
2
Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze oder 200 °C vorheizen.
3
Erwärmen Sie etwas Olivenöl, schneiden Sie den Schinken in kleine Würfel und braten Sie ihn kurz in der Pfanne an.
4
Die Zwiebel in kleine Stücke hacken.
Die Zwiebel und den Brokkoli in die Pfanne mit dem Schinken geben und alles kurz anbraten.
Mit Muskatnuss, Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen.
5
Das Ei in eine Schüssel geben, mit der Crème fraîche, Salz und Pfeffer vermischen.
Den Pfanneninhalt in eine Auflaufform umfüllen und die Eimischung aus der Schüssel darüber gießen.
Das Gemüse mit Käse bestreuen.
6
Für 30 Minuten im Ofen backen.
Enthält Allergene
19
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
1108
kcal
Eiweiß
51g
Fette
80.1g
Kohlenhydrate
45.7g
Bio-Analyse
Rezept
Low Carb Brokkoli-Auflauf
1108 kcal
B: 51g
T: 80.1g
W: 45.7g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 101 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.81
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.17
g
Nährstoff
Arginin
0.91
g
Nährstoff
Asche
8.61
g
Nährstoff
Aspartinsäure
1.86
g
Nährstoff
Beta-Carotin
4402.51
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.5
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
28.6
mg
Nährstoff
Bor
1
mg
Nährstoff
110% RDA
Calcium
877.43
mg
Nährstoff
Chlor
977.4
mg
Nährstoff
Chlorid
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Nährstoff
Cholesterin
358.63
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Nährstoff
Chromium
0.05
µg
Nährstoff
Cystein
0.15
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
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Nährstoff
48% RDA
Eisen
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mg
Nährstoff
102% RDA
Eiweiß
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Nährstoff
Faserlöslich
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Faserunlöslich
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Nährstoff
114% RDA
Fett
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g
Nährstoff
Fett, gesamt
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g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
5.37
g
Nährstoff
Fitosterol
144
mg
Nährstoff
Fluorid
0.1
mg
Nährstoff
Fructose
5.55
g
Nährstoff
Galaktose
5
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
35.32
g
Nährstoff
Glucose
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Nährstoff
Glutamin
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Glutaminsäure
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Glycin
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Histidin
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Kalium
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Kohlenhydrat
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Kohlenhydrate, gesamt
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Nährstoff
Kupfer
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Nährstoff
Laktose
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Leucin
1.31
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Linolsäure
2.56
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Nährstoff
Lutein
17
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
7046.4
mg
Nährstoff
Lysin
0.96
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Nährstoff
45% RDA
Magnesium
168.89
mg
Nährstoff
Malinsäure
600
g
Nährstoff
Maltose
5
g
Nährstoff
Mangan
3.02
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
5.77
g
Nährstoff
Methionin
0.35
g
Nährstoff
Molybdän
0.05
µg
Nährstoff
61% RDA
Natrium
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Nährstoff
Nickel
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mg
Nährstoff
Oleinsäure
16.08
g
Nährstoff
Omega 3
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g
Nährstoff
Omega 6
4.43
g
Nährstoff
Oxalsäure
100
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
3.82
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
15.51
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.81
g
Nährstoff
138% RDA
Phosphor
963.26
mg
Nährstoff
Proline
0.76
g
Nährstoff
Quininsäure
50
g
Nährstoff
Retinol
137.7
µg
Nährstoff
Saccharose
6.6
g
Nährstoff
Salz
302.84
g
Nährstoff
Schwefel
201
mg
Nährstoff
92% RDA
Selenium
50.52
µg
Nährstoff
Serine
0.86
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.82
g
Nährstoff
Stärke
3.04
g
Nährstoff
Thrombonin
0.76
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
31.32
g
Nährstoff
Tryptophan
0.25
g
Nährstoff
Tyrosin
0.51
g
Nährstoff
Valin
0.96
g
Nährstoff
182% RDA
Vitamin A
1452.92
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.99
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.68
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.55
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
5.78
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
158.43
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
3.63
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.45
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
381.82
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
431
mg
Nährstoff
48% RDA
Vitamin D
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Vitamin D3
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Vitamin E
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702% RDA
Vitamin K
526.51
µg
Nährstoff
Wasser
758.06
g
Nährstoff
Zeaxanthin
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74% RDA
Zellulose
18.42
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Nährstoff
64% RDA
Zink
6.43
mg
Nährstoff
Zitronensäure
1000
mg
Nährstoff
39% RDA
Zucker
19.25
g
Nährstoff
Zystin
0.05
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.81 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.17 g | - |
| Arginin | - | 0.91 g | - |
| Asche | - | 8.61 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.86 g | - |
| Beta-Carotin | - | 4402.51 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.5 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 28.6 mg | - |
| Bor | - | 1 mg | - |
| Calcium | - | 877.43 mg | 110% |
| Chlor | - | 977.4 mg | - |
| Chlorid | - | 278.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 358.63 mg | - |
| Chromium | - | 0.05 µg | - |
| Cystein | - | 0.15 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 33.84 g | - |
| Eisen | - | 6.78 mg | 48% |
| Eiweiß | - | 50.97 g | 102% |
| Faserlöslich | - | 7.45 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.95 g | - |
| Fett | - | 80.1 g | 114% |
| Fett, gesamt | - | 13.74 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 5.37 g | - |
| Fitosterol | - | 144 mg | - |
| Fluorid | - | 0.1 mg | - |
| Fructose | - | 5.55 g | - |
| Galaktose | - | 5 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 35.32 g | - |
| Glucose | - | 5.75 g | - |
| Glutamin | - | 1 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2.32 g | - |
| Glycin | - | 0.6 g | - |
| Histidin | - | 0.4 g | - |
| Inulin | - | 0.5 g | - |
| Isoleucin | - | 0.86 g | - |
| Jod | - | 0.05 µg | - |
| Kalium | - | 2562.27 mg | 128% |
| Kieselsäure | - | 5 mg | - |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 45.69 g | 18% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.06 g | - |
| Kupfer | - | 5.45 mg | - |
| Laktose | - | 7.97 g | - |
| Leucin | - | 1.31 g | - |
| Linolsäure | - | 2.56 g | - |
| Lutein | - | 17 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 7046.4 mg | - |
| Lysin | - | 0.96 g | - |
| Magnesium | - | 168.89 mg | 45% |
| Malinsäure | - | 600 g | - |
| Maltose | - | 5 g | - |
| Mangan | - | 3.02 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.77 g | - |
| Methionin | - | 0.35 g | - |
| Molybdän | - | 0.05 µg | - |
| Natrium | - | 1228 mg | 61% |
| Nickel | - | 0.1 mg | - |
| Oleinsäure | - | 16.08 g | - |
| Omega 3 | - | 0.7 g | - |
| Omega 6 | - | 4.43 g | - |
| Oxalsäure | - | 100 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 3.82 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 15.51 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.81 g | - |
| Phosphor | - | 963.26 mg | 138% |
| Proline | - | 0.76 g | - |
| Quininsäure | - | 50 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Saccharose | - | 6.6 g | - |
| Salz | - | 302.84 g | - |
| Schwefel | - | 201 mg | - |
| Selenium | - | 50.52 µg | 92% |
| Serine | - | 0.86 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.82 g | - |
| Stärke | - | 3.04 g | - |
| Thrombonin | - | 0.76 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 31.32 g | - |
| Tryptophan | - | 0.25 g | - |
| Tyrosin | - | 0.51 g | - |
| Valin | - | 0.96 g | - |
| Vitamin A | - | 1452.92 µg | 182% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.99 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.68 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.55 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.78 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 158.43 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 3.63 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.45 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 381.82 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 431 mg | - |
| Vitamin D | - | 7.13 µg | 48% |
| Vitamin D3 | - | 1.16 µg | - |
| Vitamin E | - | 10.6 mg | 88% |
| Vitamin K | - | 526.51 µg | 702% |
| Wasser | - | 758.06 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Zellulose | - | 18.42 g | 74% |
| Zink | - | 6.43 mg | 64% |
| Zitronensäure | - | 1000 mg | - |
| Zucker | - | 19.25 g | 39% |
| Zystin | - | 0.05 g | - |
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