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Kohlrabipfanne mit Schinken
Żywność i napoje na bazie roślin
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Oleje roślinne
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Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Kohlrabi
Schinken
Pan
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
45 min |
Portion
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
1.94 € |
Kosten einer Portion
|
0.97 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
10 |
Kalorien
|
991 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
495 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
16g |
|
Fettmenge pro Portion
|
44g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
7g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 1g
T: 0g
W: 0.6g
6 kcal
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
40 kcal
B: 5g
T: 60g
W: 4.8g
579 kcal
B: 24.6g
T: 27.5g
W: 1.5g
352 kcal
B: 0g
T: 1g
W: 0g
9 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
1 Tee Löffel
(1 Tee Löffel (1 g))
•
0
0
kcal
•
0.01 €
0.01 €
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
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B: 0g
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W: 0g
0 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
3 kcal
Bedarfsdeckung
19%
Dieses Rezept deckt 19% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 495 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Preise in Geschäften
store.comparator.title — Kohlrabipfanne mit Schinken
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Aldi
0,69 €
/ 100 g
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(100 g)
0,69 €
100 kcal
0,07 €
20 g eiweiß
0,42 €
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
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|
0,69 € | 1,72 € | 3,45 € | 6,90 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
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Kaufland
+7%
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0,74 € | 1,85 € | 3,70 € | 7,40 € | |
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BILLA
+13%
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0,78 € | 1,95 € | 3,90 € | 7,80 € | |
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SPAR
+14%
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0,79 € | 1,98 € | 3,95 € | 7,90 € | |
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REWE
+17%
|
0,81 € | 2,03 € | 4,05 € | 8,10 € | |
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EDEKA
+20%
|
0,83 € | 2,07 € | 4,15 € | 8,30 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Kohlrabi schälen und in Stifte schneiden.
Etwas Öl/Ghee/Butter in der Pfanne erhitzen und die Kohlrabistifte darin anbraten.
Mit der Gemüsebrühe diese ablöschen.
Das Paprikapulver und den Tomatenmark einrühren.
2
Den gekochten Schinken in Streifen schneiden und zu den Kohlrabis geben.
Die Tomaten waschen, halbieren und ebenfalls zu den Kohlrabis geben, danach Crème fraîche einrühren und alles mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Petersilie waschen, trocken schütteln und hacken und die Pfanne bestreuen.
Enthält Allergene
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Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
991
kcal
Eiweiß
32.6g
Fette
89g
Kohlenhydrate
15g
Bio-Analyse
Rezept
Kohlrabipfanne mit Schinken
991 kcal
B: 32.6g
T: 89g
W: 15g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 95 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alkohol
2
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.03
g
Nährstoff
Asche
3.93
g
Nährstoff
Beta-Carotin
1078
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
0.21
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
1.43
mg
Nährstoff
Bor
0.1
mg
Nährstoff
25% RDA
Calcium
197.35
mg
Nährstoff
Carotin Beta
32.3
mg
Nährstoff
Chlor
180.47
mg
Nährstoff
Chlorid
855
mg
Nährstoff
Cholesterin
279.05
mg
Nährstoff
Chromium
1.01
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
31.56
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Nährstoff
19% RDA
Eisen
2.67
mg
Nährstoff
65% RDA
Eiweiß
32.56
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Nährstoff
Erythrit
2
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.83
g
Nährstoff
Faserunlöslich
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Nährstoff
127% RDA
Fett
88.95
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.4
g
Nährstoff
Fettsäuren
0.4
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
2.61
g
Nährstoff
Fitosterol
2.2
mg
Nährstoff
Fluorid
2.02
mg
Nährstoff
Folate
0.16
µg
Nährstoff
Fructose
2.61
g
Nährstoff
Galaktose
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
47.84
g
Nährstoff
Glucose
2.41
g
Nährstoff
Inulin
0.2
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
1.01
µg
Nährstoff
66% RDA
Kalium
1313.58
mg
Nährstoff
Kobalt
0.21
µg
Nährstoff
6% RDA
Kohlenhydrat
14.96
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
7.2
g
Nährstoff
Kupfer
0.2
mg
Nährstoff
Laktose
6.8
g
Nährstoff
Lignin
2
g
Nährstoff
Linolsäure
0.26
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
260.65
mg
Nährstoff
Lycopin
5146
µg
Nährstoff
14% RDA
Magnesium
51.95
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.2
g
Nährstoff
Maltose
2
g
Nährstoff
Mangan
0.22
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.69
g
Nährstoff
Molybdän
2.01
µg
Nährstoff
95% RDA
Natrium
1890.36
mg
Nährstoff
Nickel
0.02
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.74
g
Nährstoff
Omega 3
0.51
g
Nährstoff
Omega 6
3.34
g
Nährstoff
Oxalsäure
10
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.14
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Nährstoff
Pantothenic acid
0.4
mg
Nährstoff
76% RDA
Phosphor
530.2
mg
Nährstoff
Phytoen
300
µg
Nährstoff
Phytofluen
200
µg
Nährstoff
Quininsäure
0.06
g
Nährstoff
Saccharose
1.26
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Nährstoff
Salz
1003.76
g
Nährstoff
Schwefel
30.01
mg
Nährstoff
69% RDA
Selenium
37.73
µg
Nährstoff
Sorbitol
2
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.02
g
Nährstoff
Stickstoff
0.04
g
Nährstoff
Stärke
0.2
g
Nährstoff
Säure
0.8
g
Nährstoff
Taurin
0.2
mg
Nährstoff
Tierische Eiweiße
24.6
g
Nährstoff
104% RDA
Vitamin A
831.2
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
1.07
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.54
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.73
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
8.97
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
12
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.01
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.83
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
1
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
6
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
34.41
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
49.84
mg
Nährstoff
26% RDA
Vitamin D
3.83
µg
Nährstoff
Vitamin D3
2
µg
Nährstoff
40% RDA
Vitamin E
4.81
mg
Nährstoff
35% RDA
Vitamin K
26.44
µg
Nährstoff
Wasser
459.5
g
Nährstoff
Xylit und seine salze
2
g
Nährstoff
25% RDA
Zellulose
6.35
g
Nährstoff
30% RDA
Zink
3.01
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.8
mg
Nährstoff
24% RDA
Zucker
11.89
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
2
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
2.01
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkohol | - | 2 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.03 g | - |
| Asche | - | 3.93 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1078 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.21 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 1.43 mg | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Calcium | - | 197.35 mg | 25% |
| Carotin Beta | - | 32.3 mg | - |
| Chlor | - | 180.47 mg | - |
| Chlorid | - | 855 mg | - |
| Cholesterin | - | 279.05 mg | - |
| Chromium | - | 1.01 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 31.56 g | - |
| Eisen | - | 2.67 mg | 19% |
| Eiweiß | - | 32.56 g | 65% |
| Erythrit | - | 2 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.83 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.64 g | - |
| Fett | - | 88.95 g | 127% |
| Fett, gesamt | - | 0.4 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.4 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.61 g | - |
| Fitosterol | - | 2.2 mg | - |
| Fluorid | - | 2.02 mg | - |
| Folate | - | 0.16 µg | - |
| Fructose | - | 2.61 g | - |
| Galaktose | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 47.84 g | - |
| Glucose | - | 2.41 g | - |
| Inulin | - | 0.2 g | - |
| Jod | - | 1.01 µg | 1% |
| Kalium | - | 1313.58 mg | 66% |
| Kobalt | - | 0.21 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 14.96 g | 6% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 7.2 g | - |
| Kupfer | - | 0.2 mg | - |
| Laktose | - | 6.8 g | - |
| Lignin | - | 2 g | - |
| Linolsäure | - | 0.26 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 260.65 mg | - |
| Lycopin | - | 5146 µg | - |
| Magnesium | - | 51.95 mg | 14% |
| Malinsäure | - | 0.2 g | - |
| Maltose | - | 2 g | - |
| Mangan | - | 0.22 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.69 g | - |
| Molybdän | - | 2.01 µg | - |
| Natrium | - | 1890.36 mg | 95% |
| Nickel | - | 0.02 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.74 g | - |
| Omega 3 | - | 0.51 g | - |
| Omega 6 | - | 3.34 g | - |
| Oxalsäure | - | 10 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.4 mg | - |
| Phosphor | - | 530.2 mg | 76% |
| Phytoen | - | 300 µg | - |
| Phytofluen | - | 200 µg | - |
| Quininsäure | - | 0.06 g | - |
| Saccharose | - | 1.26 g | - |
| Salz | - | 1003.76 g | - |
| Schwefel | - | 30.01 mg | - |
| Selenium | - | 37.73 µg | 69% |
| Sorbitol | - | 2 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stickstoff | - | 0.04 g | - |
| Stärke | - | 0.2 g | - |
| Säure | - | 0.8 g | - |
| Taurin | - | 0.2 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 24.6 g | - |
| Vitamin A | - | 831.2 µg | 104% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.07 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.54 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.73 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 8.97 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 12 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.83 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 6 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 34.41 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 49.84 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.83 µg | 26% |
| Vitamin D3 | - | 2 µg | - |
| Vitamin E | - | 4.81 mg | 40% |
| Vitamin K | - | 26.44 µg | 35% |
| Wasser | - | 459.5 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 2 g | - |
| Zellulose | - | 6.35 g | 25% |
| Zink | - | 3.01 mg | 30% |
| Zitronensäure | - | 0.8 mg | - |
| Zucker | - | 11.89 g | 24% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.01 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
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