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General • Easy
Schinken-Gurken-Sandwich
5 min
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Brot sehr dünn mit Butter bestreichen.
Das Brot mit Schinken belegen.
2
Die Gurke schälen.
In Streifen schneiden.
In eine kleine Schüssel geben, etwas Joghurt hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen.
Warte nicht, fange jetzt an!
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Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 2.99 g | 2.99 g |
| Beta-Carotin | 269 µg | 269 µg |
| Calcium | 69.87 mg | 69.87 mg |
| Chlor | 34.9 mg | 34.9 mg |
| Chlorid | 917.5 mg | 917.5 mg |
| Cholesterin | 61 mg | 61 mg |
| Chromium | 0.24 µg | 0.24 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.45 g | 3.45 g |
| Eisen | 2.15 mg | 2.15 mg |
| Eiweiß | 22.07 g | 22.07 g |
| Eiweiß | 12.72 g | 12.72 g |
| Faserlöslich | 1.57 g | 1.57 g |
| Faserunlöslich | 3.88 g | 3.88 g |
| Fett | 12.9 g | 12.9 g |
| Fett, gesamt | 0.72 g | 0.72 g |
| Fettsäuren Trans | 0.34 g | 0.34 g |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Folate | 4.9 µg | 4.9 µg |
| Fructose | 1.21 g | 1.21 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 7.09 g | 7.09 g |
| Glicemyc Index | 41.1 µg | 41.1 µg |
| Glucose | 1.16 g | 1.16 g |
| Jod | 8 µg | 8 µg |
| Kalium | 510.22 mg | 510.22 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 32.58 g | 32.58 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.12 g | 0.12 g |
| Kupfer | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Laktose | 1.66 g | 1.66 g |
| Lignin | 0.18 g | 0.18 g |
| Lutein + zeaxanthin | 14 mg | 14 mg |
| Magnesium | 75.7 mg | 75.7 mg |
| Mangan | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.3 g | 1.3 g |
| Molybdän | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Natrium | 979.77 mg | 979.77 mg |
| Omega 3 | 0.14 g | 0.14 g |
| Omega 6 | 1.05 g | 1.05 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.6 g | 0.6 g |
| Phosphor | 328.5 mg | 328.5 mg |
| Retinol | 76 µg | 76 µg |
| Saccharose | 1.15 g | 1.15 g |
| Salz | 102.36 g | 102.36 g |
| Schwefel | 0 mg | 0 mg |
| Selenium | 18.14 µg | 18.14 µg |
| Stärke | 24.6 g | 24.6 g |
| Tierische Eiweiße | 12.72 g | 12.72 g |
| Vitamin A | 111.38 µg | 111.38 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.48 µg | 0.48 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 7.57 mg | 7.57 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 18.27 µg | 18.27 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 6.35 mg | 6.35 mg |
| Vitamin D | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Vitamin D3 | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Vitamin E | 1.05 mg | 1.05 mg |
| Vitamin K | 16.06 µg | 16.06 µg |
| Wasser | 154.96 g | 154.96 g |
| Zellulose | 6.33 g | 6.33 g |
| Zink | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Zucker | 6.26 g | 6.26 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.6 g | 0.6 g |