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Vollkorn-Toast mit Käse, Tomate und gebratenem Schinken
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kromki pieczywa tostowego smarujemy masłem.Na pierwszą z nich kładziemy kolejno plaster schabu, plaster pomidora i plaster sera.Przykrywamy drugą z nich i wkładamy do rozgrzanego opiekacza.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 6 g | 6 g |
| Alkohol | 0.2 g | 0.2 g |
| Arginin | 7 g | 7 g |
| Asche | 1.6 g | 1.6 g |
| Aspartinsäure | 18 g | 18 g |
| Beta-Carotin | 22.5 µg | 22.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 2 µg | 2 µg |
| Beta-sitosterin | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Bor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Calcium | 161.65 mg | 161.65 mg |
| Campesterol | 0.1 g | 0.1 g |
| Carotin Alpha | 20.2 µg | 20.2 µg |
| Carotin Beta | 89.8 mg | 89.8 mg |
| Chlor | 13.3 mg | 13.3 mg |
| Chlorid | 180 mg | 180 mg |
| Cholesterin | 37.81 mg | 37.81 mg |
| Chromium | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cystein | 1 g | 1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.33 g | 3.33 g |
| Eisen | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Eiweiß | 12.83 g | 12.83 g |
| Eiweiß | 4.74 g | 4.74 g |
| Faserlöslich | 0.06 g | 0.06 g |
| Faserunlöslich | 0.18 g | 0.18 g |
| Fett | 11.03 g | 11.03 g |
| Fett, gesamt | 2.85 g | 2.85 g |
| Fettsäuren Trans | 0.38 g | 0.38 g |
| Fitosterol | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Fluorid | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Folate | 3 µg | 3 µg |
| Fructose | 0.24 g | 0.24 g |
| Galaktose | 0.2 g | 0.2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.75 g | 5.75 g |
| Glicemyc Index | 7.6 µg | 7.6 µg |
| Glucose | 0.26 g | 0.26 g |
| Glutamin | 12 g | 12 g |
| Glutaminsäure | 29.2 g | 29.2 g |
| Glycin | 5 g | 5 g |
| Histidin | 3 g | 3 g |
| Hydroxyprolin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 5 g | 5 g |
| Jod | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Kalium | 221.65 mg | 221.65 mg |
| Kcal | 242.05 kcal | 242.05 kcal |
| Kieselsäure | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kj | 531.7 kJ | 531.7 kJ |
| Kobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Kohlenhydrat | 25.03 g | 25.03 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.83 g | 0.83 g |
| Kupfer | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Laktose | 0.23 g | 0.23 g |
| Leucin | 8 g | 8 g |
| Lutein + zeaxanthin | 24.6 mg | 24.6 mg |
| Lycopin | 514.6 µg | 514.6 µg |
| Lysin | 8 g | 8 g |
| Magnesium | 37.5 mg | 37.5 mg |
| Malinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Maltose | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.09 g | 1.09 g |
| Methionin | 2 g | 2 g |
| Molybdän | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Natrium | 309.05 mg | 309.05 mg |
| Nickel | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 0.87 g | 0.87 g |
| Oxalsäure | 1 mg | 1 mg |
| Phenylalanin | 6 g | 6 g |
| Phosphor | 172.8 mg | 172.8 mg |
| Phytoen | 600 µg | 600 µg |
| Phytofluen | 60 µg | 60 µg |
| Polyols | 0.2 g | 0.2 g |
| Proline | 5 g | 5 g |
| Retinol | 38 µg | 38 µg |
| Saccharose | 0.02 g | 0.02 g |
| Salz | 0.77 g | 0.77 g |
| Schwefel | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Selenium | 4.75 µg | 4.75 µg |
| Serine | 6 g | 6 g |
| Stickstoff | 2.8 g | 2.8 g |
| Stigmasterol | 0.06 g | 0.06 g |
| Stärke | 0.02 g | 0.02 g |
| Säure | 0.08 g | 0.08 g |
| Taurin | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Thrombonin | 5 g | 5 g |
| Tierische Eiweiße | 4.56 g | 4.56 g |
| Tryptophan | 2 g | 2 g |
| Tyrosin | 4 g | 4 g |
| Valin | 7 g | 7 g |
| Vitamin A | 99.6 µg | 99.6 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.55 µg | 0.55 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.56 mg | 2.56 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 1.34 mg | 1.34 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 4 mg | 4 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 9.65 µg | 9.65 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 4.6 mg | 4.6 mg |
| Vitamin D | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Vitamin D3 | 0.04 µg | 0.04 µg |
| Vitamin E | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Vitamin K | 2.37 µg | 2.37 µg |
| Wasser | 49.97 g | 49.97 g |
| Zellulose | 3.18 g | 3.18 g |
| Zink | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Zitronensäure | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Zucker | 2.25 g | 2.25 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.2 g | 0.2 g |
| Zuckeralkohole | 0.2 g | 0.2 g |
