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1.
Vollkorntoastbrot
Vollkorntoastbrot
kcal: 120.1
2 x Scheibe Brot
(23 g)
Protein 3.4g Fett 1.2g Kohlenhydrate 23.92g
Vollkorntoastbrot
Vollkorntoastbrot
Mineralien
Asche 1.8 g
Calcium 80 mg
Cholesterin 1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g
Eisen 2.5 mg
Eiweiß 7.4 g
Fett 2.6 g
Gesättigte Fettsäuren 0.4 g
Kalium 200 mg
Kcal 250 kcal
Kohlenhydrat 52 g
Magnesium 60 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.2 g
Natrium 400 mg
Omega 3 0.1 g
Omega 6 1 g
Phosphor 150 mg
Salz 1 g
Vitamin B1 (Thiamin) 0.3 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg
Vitamin B3 (Niacin) 3 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg
Vitamin E 0.5 mg
Wasser 35 g
Zellulose 6 g
Zink 1.2 mg
Zucker 3 g
2.
Tomate
Tomate
kcal: 4
1 x Scheibe
(20 g)
Protein 0.18g Fett 0.04g Kohlenhydrate 0.72g
Tomate
Tomate
Mineralien
Alanina 30 g
Alkohol 1 g
Arginin 35 g
Asche 0.5 g
Aspartinsäure 90 g
Beta-Cryptoxanthin 10 µg
Beta-sitosterin 6 mg
Bor 0.1 mg
Calcium 9 mg
Campesterol 0.5 g
Carotin Alpha 101 µg
Carotin Beta 449 mg
Chlor 44 mg
Cholesterin 1 mg
Chromium 1 µg
Cystein 5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g
Eisen 0.5 mg
Eiweiß 0.9 g
Eiweiß 0.9 g
Faserlöslich 0.3 g
Faserunlöslich 0.9 g
Fett 0.2 g
Fett, gesamt 0.2 g
Fettsäuren Trans 1 g
Fitosterol 7 mg
Fluorid 1 mg
Folate 15 µg
Fructose 1.2 g
Galaktose 1 g
Gesättigte Fettsäuren 0.05 g
Glicemyc Index 38 µg
Glucose 1.3 g
Glutamin 60 g
Glutaminsäure 146 g
Glycin 25 g
Histidin 15 g
Hydroxyprolin 1 g
Isoleucin 25 g
Jod 1 µg
Kalium 282 mg
Kcal 18 kcal
Kieselsäure 1 mg
Kj 75 kJ
Kobalt 1 µg
Kohlenhydrat 3.6 g
Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g
Kupfer 0.06 mg
Laktose 1 g
Leucin 40 g
Lutein + zeaxanthin 123 mg
Lycopin 2573 µg
Lysin 40 g
Magnesium 8 mg
Malinsäure 0.1 g
Maltose 1 g
Mangan 0.06 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g
Methionin 10 g
Molybdän 1 µg
Natrium 8 mg
Nickel 1 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.08 g
Oxalsäure 5 mg
Phenylalanin 30 g
Phosphor 21 mg
Phytoen 3000 µg
Phytofluen 300 µg
Polyols 1 g
Proline 25 g
Saccharose 0.1 g
Salz 0.02 g
Schwefel 12 mg
Selenium 1 µg
Serine 30 g
Stickstoff 14 g
Stigmasterol 0.3 g
Stärke 0.1 g
Säure 0.4 g
Taurin 1 mg
Thrombonin 25 g
Tryptophan 10 g
Tyrosin 20 g
Valin 35 g
Vitamin A 107 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1 mg
Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg
Vitamin B7 (Biotin) 1 mg
Vitamin B8 (Inositol) 20 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 1.22 mg
Vitamin K 7.9 µg
Wasser 94.5 g
Zellulose 1.2 g
Zink 0.26 mg
Zitronensäure 0.4 mg
Zucker 2.6 g
Zucker hinzugefügt 1 g
Zuckeralkohole 1 g
3.
Gebratenes Schweinenackensteak
1 x Scheibe
(15 g)
Protein 4.56g Fett 2.81g Kohlenhydrate 0.11g
Gebratenes Schweinenackensteak
Gebratenes Schweinenackensteak
Mineralien
Asche 0.8 g
Calcium 15 mg
Chlorid 100 mg
Cholesterin 95 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 8.2 g
Eisen 1.3 mg
Eiweiß 30.4 g
Eiweiß 30.4 g
Fett 18.7 g
Fett, gesamt 18.7 g
Fettsäuren Trans 0.1 g
Gesättigte Fettsäuren 6.8 g
Kalium 380 mg
Kcal 290 kcal
Kj 1215 kJ
Kohlenhydrat 0.7 g
Kohlenhydrate, gesamt 0.7 g
Kupfer 0.08 mg
Magnesium 25 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.5 g
Natrium 70 mg
Omega 3 0.1 g
Omega 6 2.2 g
Phosphor 210 mg
Salz 0.18 g
Selenium 30 µg
Tierische Eiweiße 30.4 g
Vitamin B1 (Thiamin) 0.75 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 0.7 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.25 mg
Vitamin B3 (Niacin) 6.5 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.8 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.4 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg
Vitamin D 0.8 µg
Vitamin E 0.2 mg
Vitamin K 0.4 µg
Wasser 49.5 g
Zellulose 0.2 g
Zink 2.2 mg
Zucker 0.7 g
4.
Königlicher leichter Gelbkäse
1 x Scheibe
(15 g)
Protein 4.65g Fett 2.85g Kohlenhydrate 0.24g
Königlicher leichter Gelbkäse
Königlicher leichter Gelbkäse
Mineralien
Asche 3.4 g
Calcium 800 mg
Chlorid 1100 mg
Cholesterin 70 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 5 g
Eisen 0.2 mg
Eiweiß 31 g
Fett 19 g
Gesättigte Fettsäuren 12 g
Kalium 100 mg
Kcal 294 kcal
Kj 1230 kJ
Kohlenhydrat 1.6 g
Magnesium 30 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g
Natrium 750 mg
Phosphor 450 mg
Salz 1.88 g
Vitamin A 250 µg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1.5 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.35 mg
Vitamin D 0.25 µg
Vitamin E 0.5 mg
Vitamin K 2.5 µg
Wasser 45 g
Zellulose 1 g
Zink 3.5 mg
Zucker 1.6 g
5.
Butter
Butter
kcal: 37.5
0.5 x Tee Löffel
(10 g)
Protein 0.04g Fett 4.13g Kohlenhydrate 0.04g
Butter
Butter
Mineralien
Asche 0.86 g
Beta-Carotin 450 µg
Calcium 16 mg
Chlor 90 mg
Cholesterin 248 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 22.41 g
Eisen 0.1 mg
Eiweiß 0.7 g
Fett 82.5 g
Fettsäuren Trans 3.28 g
Gesättigte Fettsäuren 54.72 g
Jod 20 µg
Kalium 25 mg
Kcal 717 kcal
Kj 2999 kJ
Kohlenhydrat 0.7 g
Kupfer 0.01 mg
Laktose 0.6 g
Magnesium 1 mg
Mangan 0 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.16 g
Natrium 9 mg
Omega 3 0.3 g
Omega 6 1.1 g
Phosphor 12 mg
Retinol 760 µg
Salz 0.09 g
Selenium 1 µg
Vitamin A 814 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 0.17 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.02 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg
Vitamin D 0.76 µg
Vitamin D3 0.76 µg
Vitamin E 2.52 mg
Vitamin K 7 µg
Wasser 15.87 g
Zink 0.08 mg
Zucker 0.06 g
251 kcal
Eiweiß 12.83g
Fette 11.03g
Kohlenhydrate 25.03g
Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

1
Kromki pieczywa tostowego smarujemy masłem.Na pierwszą z nich kładziemy kolejno plaster schabu, plaster pomidora i plaster sera.Przykrywamy drugą z nich i wkładamy do rozgrzanego opiekacza.
Nährstoffe

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 6 g 6 g
Alkohol 0.2 g 0.2 g
Arginin 7 g 7 g
Asche 1.6 g 1.6 g
Aspartinsäure 18 g 18 g
Beta-Carotin 22.5 µg 22.5 µg
Beta-Cryptoxanthin 2 µg 2 µg
Beta-sitosterin 1.2 mg 1.2 mg
Bor 0.02 mg 0.02 mg
Calcium 161.65 mg 161.65 mg
Campesterol 0.1 g 0.1 g
Carotin Alpha 20.2 µg 20.2 µg
Carotin Beta 89.8 mg 89.8 mg
Chlor 13.3 mg 13.3 mg
Chlorid 180 mg 180 mg
Cholesterin 37.81 mg 37.81 mg
Chromium 0.2 µg 0.2 µg
Cystein 1 g 1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 3.33 g 3.33 g
Eisen 1.49 mg 1.49 mg
Eiweiß 12.83 g 12.83 g
Eiweiß 4.74 g 4.74 g
Faserlöslich 0.06 g 0.06 g
Faserunlöslich 0.18 g 0.18 g
Fett 11.03 g 11.03 g
Fett, gesamt 2.85 g 2.85 g
Fettsäuren Trans 0.38 g 0.38 g
Fitosterol 1.4 mg 1.4 mg
Fluorid 0.2 mg 0.2 mg
Folate 3 µg 3 µg
Fructose 0.24 g 0.24 g
Galaktose 0.2 g 0.2 g
Gesättigte Fettsäuren 5.75 g 5.75 g
Glicemyc Index 7.6 µg 7.6 µg
Glucose 0.26 g 0.26 g
Glutamin 12 g 12 g
Glutaminsäure 29.2 g 29.2 g
Glycin 5 g 5 g
Histidin 3 g 3 g
Hydroxyprolin 0.2 g 0.2 g
Isoleucin 5 g 5 g
Jod 1.2 µg 1.2 µg
Kalium 221.65 mg 221.65 mg
Kieselsäure 0.2 mg 0.2 mg
Kobalt 0.2 µg 0.2 µg
Kohlenhydrat 25.03 g 25.03 g
Kohlenhydrate, gesamt 0.83 g 0.83 g
Kupfer 0.02 mg 0.02 mg
Laktose 0.23 g 0.23 g
Leucin 8 g 8 g
Lutein + zeaxanthin 24.6 mg 24.6 mg
Lycopin 514.6 µg 514.6 µg
Lysin 8 g 8 g
Magnesium 37.5 mg 37.5 mg
Malinsäure 0.02 g 0.02 g
Maltose 0.2 g 0.2 g
Mangan 0.01 mg 0.01 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.09 g 1.09 g
Methionin 2 g 2 g
Molybdän 0.2 µg 0.2 µg
Natrium 309.05 mg 309.05 mg
Nickel 0.2 mg 0.2 mg
Omega 3 0.09 g 0.09 g
Omega 6 0.87 g 0.87 g
Oxalsäure 1 mg 1 mg
Phenylalanin 6 g 6 g
Phosphor 172.8 mg 172.8 mg
Phytoen 600 µg 600 µg
Phytofluen 60 µg 60 µg
Polyols 0.2 g 0.2 g
Proline 5 g 5 g
Retinol 38 µg 38 µg
Saccharose 0.02 g 0.02 g
Salz 0.77 g 0.77 g
Schwefel 2.4 mg 2.4 mg
Selenium 4.75 µg 4.75 µg
Serine 6 g 6 g
Stickstoff 2.8 g 2.8 g
Stigmasterol 0.06 g 0.06 g
Stärke 0.02 g 0.02 g
Säure 0.08 g 0.08 g
Taurin 0.2 mg 0.2 mg
Thrombonin 5 g 5 g
Tierische Eiweiße 4.56 g 4.56 g
Tryptophan 2 g 2 g
Tyrosin 4 g 4 g
Valin 7 g 7 g
Vitamin A 99.6 µg 99.6 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.26 mg 0.26 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 0.55 µg 0.55 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg 0.15 mg
Vitamin B3 (Niacin) 2.56 mg 2.56 mg
Vitamin B4 (Cholin) 1.34 mg 1.34 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.14 mg 0.14 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.16 mg 0.16 mg
Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg 0.2 mg
Vitamin B8 (Inositol) 4 mg 4 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 9.65 µg 9.65 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 4.6 mg 4.6 mg
Vitamin D 0.4 µg 0.4 µg
Vitamin D3 0.04 µg 0.04 µg
Vitamin E 0.71 mg 0.71 mg
Vitamin K 2.37 µg 2.37 µg
Wasser 49.97 g 49.97 g
Zellulose 3.18 g 3.18 g
Zink 1.46 mg 1.46 mg
Zitronensäure 0.08 mg 0.08 mg
Zucker 2.25 g 2.25 g
Zucker hinzugefügt 0.2 g 0.2 g
Zuckeralkohole 0.2 g 0.2 g
Kochmatches

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