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Vollkorn-Toast mit Käse, Tomate und gebratenem Schinken

1 / Portion

Enthält Allergene

Weizen Gluten Soja Sesam Schalenfrüchte Milch Ei Erdnüsse Sulfite Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Schweinefleisch Laktose Lab Penicillium roqueforti

Zutaten - 5

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Vollkorntoastbrot

kcal: 120.1

2 x Scheibe Brot

(23 g)

Protein 3.4g Fett 1.2g Kohlenhydrate 23.92g

Vollkorntoastbrot

Mineralien

Asche 1.8 g

Calcium 80 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Eisen 2.5 mg

Eiweiß 7.4 g

Fett 2.6 g

Gesättigte Fettsäuren 0.4 g

Kalium 200 mg

Kcal 250 kcal

Kohlenhydrat 52 g

Magnesium 60 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.2 g

Natrium 400 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 1 g

Phosphor 150 mg

Salz 1 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.3 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin E 0.5 mg

Wasser 35 g

Zellulose 6 g

Zink 1.2 mg

Zucker 3 g

Vollkorntoastbrot

Tomate

kcal: 4

1 x Scheibe

(20 g)

Protein 0.18g Fett 0.04g Kohlenhydrate 0.72g

Tomate

Mineralien

Alanina 30 g

Alkohol 1 g

Arginin 35 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 90 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 9 mg

Campesterol 0.5 g

Carotin Alpha 101 µg

Carotin Beta 449 mg

Chlor 44 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 7 mg

Fluorid 1 mg

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 1.3 g

Glutamin 60 g

Glutaminsäure 146 g

Glycin 25 g

Histidin 15 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 25 g

Jod 1 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 75 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 40 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Lysin 40 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Methionin 10 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 5 mg

Phenylalanin 30 g

Phosphor 21 mg

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Proline 25 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 12 mg

Selenium 1 µg

Serine 30 g

Stickstoff 14 g

Stigmasterol 0.3 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 25 g

Tryptophan 10 g

Tyrosin 20 g

Valin 35 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 20 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Tomate

Gebratenes Schweinenackensteak

kcal: 44

1 x Scheibe

(15 g)

Protein 4.56g Fett 2.81g Kohlenhydrate 0.11g

Gebratenes Schweinenackensteak

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 15 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 95 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 8.2 g

Eisen 1.3 mg

Eiweiß 30.4 g

Fett 18.7 g

Fett, gesamt 18.7 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 6.8 g

Kalium 380 mg

Kcal 290 kcal

Kj 1215 kJ

Kohlenhydrat 0.7 g

Kohlenhydrate, gesamt 0.7 g

Kupfer 0.08 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.5 g

Natrium 70 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 2.2 g

Phosphor 210 mg

Salz 0.18 g

Selenium 30 µg

Tierische Eiweiße 30.4 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.75 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.7 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.25 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.4 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin D 0.8 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 49.5 g

Zellulose 0.2 g

Zink 2.2 mg

Zucker 0.7 g

Gebratenes Schweinenackensteak

Königlicher leichter Gelbkäse

kcal: 45.2

1 x Scheibe

(15 g)

Protein 4.65g Fett 2.85g Kohlenhydrate 0.24g

Königlicher leichter Gelbkäse

Mineralien

Asche 3.4 g

Calcium 800 mg

Chlorid 1100 mg

Cholesterin 70 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 5 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 31 g

Fett 19 g

Gesättigte Fettsäuren 12 g

Kalium 100 mg

Kcal 294 kcal

Kj 1230 kJ

Kohlenhydrat 1.6 g

Magnesium 30 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 750 mg

Phosphor 450 mg

Salz 1.88 g

Vitamin A 250 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.5 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.35 mg

Vitamin D 0.25 µg

Vitamin E 0.5 mg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 45 g

Zellulose 1 g

Zink 3.5 mg

Zucker 1.6 g

Königlicher leichter Gelbkäse

Butter

kcal: 37.5

0.5 x Tee Löffel

(10 g)

Protein 0.04g Fett 4.13g Kohlenhydrate 0.04g

Butter

Mineralien

Asche 0.86 g

Beta-Carotin 450 µg

Calcium 16 mg

Chlor 90 mg

Cholesterin 248 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 22.41 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 0.7 g

Fett 82.5 g

Fettsäuren Trans 3.28 g

Gesättigte Fettsäuren 54.72 g

Jod 20 µg

Kalium 25 mg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kohlenhydrat 0.7 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 0.6 g

Magnesium 1 mg

Mangan 0 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.16 g

Natrium 9 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Phosphor 12 mg

Retinol 760 µg

Salz 0.09 g

Selenium 1 µg

Vitamin A 814 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.17 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.02 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin D 0.76 µg

Vitamin D3 0.76 µg

Vitamin E 2.52 mg

Vitamin K 7 µg

Wasser 15.87 g

Zink 0.08 mg

Zucker 0.06 g

Butter

251 kcal

Eiweiß 12.83g

Fette 11.03g

Kohlenhydrate 25.03g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kromki pieczywa tostowego smarujemy masłem.Na pierwszą z nich kładziemy kolejno plaster schabu, plaster pomidora i plaster sera.Przykrywamy drugą z nich i wkładamy do rozgrzanego opiekacza.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	6 g	6 g
Alkohol	0.2 g	0.2 g
Arginin	7 g	7 g
Asche	1.6 g	1.6 g
Aspartinsäure	18 g	18 g
Beta-Carotin	22.5 µg	22.5 µg
Beta-Cryptoxanthin	2 µg	2 µg
Beta-sitosterin	1.2 mg	1.2 mg
Bor	0.02 mg	0.02 mg
Calcium	161.65 mg	161.65 mg
Campesterol	0.1 g	0.1 g
Carotin Alpha	20.2 µg	20.2 µg
Carotin Beta	89.8 mg	89.8 mg
Chlor	13.3 mg	13.3 mg
Chlorid	180 mg	180 mg
Cholesterin	37.81 mg	37.81 mg
Chromium	0.2 µg	0.2 µg
Cystein	1 g	1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.33 g	3.33 g
Eisen	1.49 mg	1.49 mg
Eiweiß	12.83 g	12.83 g
Eiweiß	4.74 g	4.74 g
Faserlöslich	0.06 g	0.06 g
Faserunlöslich	0.18 g	0.18 g
Fett	11.03 g	11.03 g
Fett, gesamt	2.85 g	2.85 g
Fettsäuren Trans	0.38 g	0.38 g
Fitosterol	1.4 mg	1.4 mg
Fluorid	0.2 mg	0.2 mg
Folate	3 µg	3 µg
Fructose	0.24 g	0.24 g
Galaktose	0.2 g	0.2 g
Gesättigte Fettsäuren	5.75 g	5.75 g
Glicemyc Index	7.6 µg	7.6 µg
Glucose	0.26 g	0.26 g
Glutamin	12 g	12 g
Glutaminsäure	29.2 g	29.2 g
Glycin	5 g	5 g
Histidin	3 g	3 g
Hydroxyprolin	0.2 g	0.2 g
Isoleucin	5 g	5 g
Jod	1.2 µg	1.2 µg
Kalium	221.65 mg	221.65 mg
Kieselsäure	0.2 mg	0.2 mg
Kobalt	0.2 µg	0.2 µg
Kohlenhydrat	25.03 g	25.03 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.83 g	0.83 g
Kupfer	0.02 mg	0.02 mg
Laktose	0.23 g	0.23 g
Leucin	8 g	8 g
Lutein + zeaxanthin	24.6 mg	24.6 mg
Lycopin	514.6 µg	514.6 µg
Lysin	8 g	8 g
Magnesium	37.5 mg	37.5 mg
Malinsäure	0.02 g	0.02 g
Maltose	0.2 g	0.2 g
Mangan	0.01 mg	0.01 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.09 g	1.09 g
Methionin	2 g	2 g
Molybdän	0.2 µg	0.2 µg
Natrium	309.05 mg	309.05 mg
Nickel	0.2 mg	0.2 mg
Omega 3	0.09 g	0.09 g
Omega 6	0.87 g	0.87 g
Oxalsäure	1 mg	1 mg
Phenylalanin	6 g	6 g
Phosphor	172.8 mg	172.8 mg
Phytoen	600 µg	600 µg
Phytofluen	60 µg	60 µg
Polyols	0.2 g	0.2 g
Proline	5 g	5 g
Retinol	38 µg	38 µg
Saccharose	0.02 g	0.02 g
Salz	0.77 g	0.77 g
Schwefel	2.4 mg	2.4 mg
Selenium	4.75 µg	4.75 µg
Serine	6 g	6 g
Stickstoff	2.8 g	2.8 g
Stigmasterol	0.06 g	0.06 g
Stärke	0.02 g	0.02 g
Säure	0.08 g	0.08 g
Taurin	0.2 mg	0.2 mg
Thrombonin	5 g	5 g
Tierische Eiweiße	4.56 g	4.56 g
Tryptophan	2 g	2 g
Tyrosin	4 g	4 g
Valin	7 g	7 g
Vitamin A	99.6 µg	99.6 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.26 mg	0.26 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.55 µg	0.55 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.15 mg	0.15 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.56 mg	2.56 mg
Vitamin B4 (Cholin)	1.34 mg	1.34 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.14 mg	0.14 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.16 mg	0.16 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.2 mg	0.2 mg
Vitamin B8 (Inositol)	4 mg	4 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.65 µg	9.65 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	4.6 mg	4.6 mg
Vitamin D	0.4 µg	0.4 µg
Vitamin D3	0.04 µg	0.04 µg
Vitamin E	0.71 mg	0.71 mg
Vitamin K	2.37 µg	2.37 µg
Wasser	49.97 g	49.97 g
Zellulose	3.18 g	3.18 g
Zink	1.46 mg	1.46 mg
Zitronensäure	0.08 mg	0.08 mg
Zucker	2.25 g	2.25 g
Zucker hinzugefügt	0.2 g	0.2 g
Zuckeralkohole	0.2 g	0.2 g