1 / 1
1 zdjęcie
1121
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/in-lauch-geschmorter-kabeljau-mit-brokkoli-und-reis
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/in-lauch-geschmorter-kabeljau-mit-brokkoli-und-reis
In Lauch geschmorter Kabeljau mit Brokkoli und Reis
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Nasiona
Pestki dyni i ich produkty
Pestki dyni
Pestki dyni łuskane
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Brokkoli
Lauch
Reis
35 min
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
588
Kalorien
588 kcal
Enthält 588 Kalorien pro Portion.
31g
Eiweiß/Portion
17g
Fette/Portion
78g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 2.8g
T: 0.8g
W: 30.7g
100 Gram
(100 Gram)
•
36
36
kcal
B: 3g
T: 0.4g
W: 5.2g
1 Esslöffel
(1 Esslöffel (10 g))
•
61
61
kcal
B: 3.6g
T: 4.9g
W: 0.5g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 28g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
B: 16.5g
T: 0.3g
W: 1g
Bedarfsdeckung
22%
Dieses Rezept deckt 22% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 588 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Fisch würzen, mit Olivenöl übergießen, mit Zitronenscheiben anrichten und in eine ofenfeste Form legen.
2
Den Lauch hacken und zum Fisch geben. Alles für ca. 30 Minuten bei 180 °C backen.
3
Den Reis weich kochen, das Püree hinzufügen und würzen.
4
Dampf-Brokkoli.
5
Servieren Sie den Fisch mit gekochtem Reis und Brokkoli, bestreut mit Kürbiskernen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
1000.23
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.09
g
SKŁADNIK
Arginin
1000.63
g
SKŁADNIK
Asche
5.28
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
1700.56
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
3234
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
28.5
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.2
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
14.3
mg
SKŁADNIK
Bor
130.2
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Calcium
171.15
mg
SKŁADNIK
Capric Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Carotin Beta
955.9
mg
SKŁADNIK
Chlor
198.4
mg
SKŁADNIK
Chlorid
226.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
53.25
mg
SKŁADNIK
Chromium
3.06
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.07
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
9.07
g
SKŁADNIK
Einfachzucker
0.14
g
SKŁADNIK
36% RDA
Eisen
5.02
mg
SKŁADNIK
61% RDA
Eiweiß
30.64
g
SKŁADNIK
Energie
233.8
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
3.96
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
8.22
g
SKŁADNIK
25% RDA
Fett
17.29
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
4.91
g
SKŁADNIK
Fettlöslicher Ballaststoff
0.48
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.37
g
SKŁADNIK
Fitosterol
76.5
mg
SKŁADNIK
Fluorid
21.02
mg
SKŁADNIK
Folate
72.8
µg
SKŁADNIK
Fructose
3.65
g
SKŁADNIK
Galaktose
1
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
2.84
g
SKŁADNIK
Glucose
2.71
g
SKŁADNIK
Glutamin
300.73
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
2701.39
g
SKŁADNIK
Glycin
900.3
g
SKŁADNIK
Histidin
400.13
g
SKŁADNIK
Inulin
0.15
g
SKŁADNIK
Isoleucin
700.35
g
SKŁADNIK
90% RDA
Jod
135.48
µg
SKŁADNIK
80% RDA
Kalium
1606.3
mg
SKŁADNIK
Kalorien
55.9
kcal
SKŁADNIK
Kieselsäure
6
mg
SKŁADNIK
Kobalt
1.12
µg
SKŁADNIK
30% RDA
Kohlenhydrat
77.57
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
0.47
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.52
mg
SKŁADNIK
Laktose
1
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Leucin
1300.68
g
SKŁADNIK
Lignin
0.01
g
SKŁADNIK
Linolsäure
3.05
g
SKŁADNIK
Lutein
4
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
3889.9
mg
SKŁADNIK
Lycopin
5.45
µg
SKŁADNIK
Lysin
1500.35
g
SKŁADNIK
Löslicher Ballaststoff
0.12
g
SKŁADNIK
46% RDA
Magnesium
174.25
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
120.08
g
SKŁADNIK
Maltose
1
g
SKŁADNIK
Mangan
2.27
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.12
g
SKŁADNIK
Methionin
400.09
g
SKŁADNIK
Molybdän
7.76
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
6% RDA
Natrium
117.8
mg
SKŁADNIK
Natron
1.33
g
SKŁADNIK
Nickel
2.28
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
8.6
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.28
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.72
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
20
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
6.56
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
700.26
g
SKŁADNIK
73% RDA
Phosphor
513
mg
SKŁADNIK
Proline
600.22
g
SKŁADNIK
Quininsäure
10
g
SKŁADNIK
Retinol
6
µg
SKŁADNIK
Saccharose
1.62
g
SKŁADNIK
Salz
0.31
g
SKŁADNIK
Schwefel
247
mg
SKŁADNIK
77% RDA
Selenium
42.44
µg
SKŁADNIK
Serine
700.27
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.44
g
SKŁADNIK
Stärke
30.77
g
SKŁADNIK
Taurin
120
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
700.24
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
16.6
g
SKŁADNIK
Tryptophan
200.09
g
SKŁADNIK
Tyrosin
600.16
g
SKŁADNIK
Valin
800.47
g
SKŁADNIK
65% RDA
Vitamin A
516.95
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
13.4
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.66
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.1
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.44
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
7.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
12.31
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.61
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.11
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.4
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
172.4
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
123.7
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Vitamin D
2.2
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1
µg
SKŁADNIK
72% RDA
Vitamin E
8.67
mg
SKŁADNIK
380% RDA
Vitamin K
285
µg
SKŁADNIK
Wasser
328.55
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.6
µg
SKŁADNIK
53% RDA
Zellulose
13.28
g
SKŁADNIK
32% RDA
Zink
3.23
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
202.3
mg
SKŁADNIK
75% RDA
Zucker
37.5
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.1
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
0.1
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.1
g
SKŁADNIK
Zystin
100.01
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1000.23 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.09 g | - |
| Arginin | - | 1000.63 g | - |
| Asche | - | 5.28 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1700.56 g | - |
| Beta-Carotin | - | 3234 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 28.5 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.2 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 14.3 mg | - |
| Bor | - | 130.2 mg | - |
| Calcium | - | 171.15 mg | 21% |
| Capric Acid | - | 0.1 g | - |
| Carotin Beta | - | 955.9 mg | - |
| Chlor | - | 198.4 mg | - |
| Chlorid | - | 226.6 mg | - |
| Cholesterin | - | 53.25 mg | - |
| Chromium | - | 3.06 µg | - |
| Cystein | - | 0.07 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.07 g | - |
| Einfachzucker | - | 0.14 g | - |
| Eisen | - | 5.02 mg | 36% |
| Eiweiß | - | 30.64 g | 61% |
| Energie | - | 233.8 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 3.96 g | - |
| Faserunlöslich | - | 8.22 g | - |
| Fett | - | 17.29 g | 25% |
| Fett, gesamt | - | 4.91 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 0.48 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.37 g | - |
| Fitosterol | - | 76.5 mg | - |
| Fluorid | - | 21.02 mg | - |
| Folate | - | 72.8 µg | - |
| Fructose | - | 3.65 g | - |
| Galaktose | - | 1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.84 g | - |
| Glucose | - | 2.71 g | - |
| Glutamin | - | 300.73 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2701.39 g | - |
| Glycin | - | 900.3 g | - |
| Histidin | - | 400.13 g | - |
| Inulin | - | 0.15 g | - |
| Isoleucin | - | 700.35 g | - |
| Jod | - | 135.48 µg | 90% |
| Kalium | - | 1606.3 mg | 80% |
| Kalorien | - | 55.9 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 6 mg | - |
| Kobalt | - | 1.12 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 77.57 g | 30% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.47 g | - |
| Kupfer | - | 0.52 mg | - |
| Laktose | - | 1 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.1 g | - |
| Leucin | - | 1300.68 g | - |
| Lignin | - | 0.01 g | - |
| Linolsäure | - | 3.05 g | - |
| Lutein | - | 4 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 3889.9 mg | - |
| Lycopin | - | 5.45 µg | - |
| Lysin | - | 1500.35 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.12 g | - |
| Magnesium | - | 174.25 mg | 46% |
| Malinsäure | - | 120.08 g | - |
| Maltose | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 2.27 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.12 g | - |
| Methionin | - | 400.09 g | - |
| Molybdän | - | 7.76 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natrium | - | 117.8 mg | 6% |
| Natron | - | 1.33 g | - |
| Nickel | - | 2.28 mg | - |
| Oleinsäure | - | 8.6 g | - |
| Omega 3 | - | 0.28 g | - |
| Omega 6 | - | 3.72 g | - |
| Oxalsäure | - | 20 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 2 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 6.56 g | - |
| Phenylalanin | - | 700.26 g | - |
| Phosphor | - | 513 mg | 73% |
| Proline | - | 600.22 g | - |
| Quininsäure | - | 10 g | - |
| Retinol | - | 6 µg | - |
| Saccharose | - | 1.62 g | - |
| Salz | - | 0.31 g | - |
| Schwefel | - | 247 mg | - |
| Selenium | - | 42.44 µg | 77% |
| Serine | - | 700.27 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.44 g | - |
| Stärke | - | 30.77 g | - |
| Taurin | - | 120 mg | - |
| Thrombonin | - | 700.24 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 16.6 g | - |
| Tryptophan | - | 200.09 g | - |
| Tyrosin | - | 600.16 g | - |
| Valin | - | 800.47 g | - |
| Vitamin A | - | 516.95 µg | 65% |
| Vitamin ARE | - | 13.4 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.66 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.44 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 7.14 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 12.31 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.61 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.11 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.4 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 172.4 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 123.7 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.2 µg | 15% |
| Vitamin D3 | - | 1 µg | - |
| Vitamin E | - | 8.67 mg | 72% |
| Vitamin K | - | 285 µg | 380% |
| Wasser | - | 328.55 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.6 µg | - |
| Zellulose | - | 13.28 g | 53% |
| Zink | - | 3.23 mg | 32% |
| Zitronensäure | - | 202.3 mg | - |
| Zucker | - | 37.5 g | 75% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.1 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.1 g | - |
| Zystin | - | 100.01 g | - |
Nie znaleziono składnika
