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Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich

1 / Portion

Enthält Allergene

Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Zimt Cumarin Natron Hafer Gluten Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Weizen

Zutaten - 7

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Apfel

kcal: 107.2

200 x Gram

(1 g)

Protein 0.8g Fett 0.8g Kohlenhydrate 24.2g

Apfel

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 11 µg

Bor 0.1 mg

Calcium 4 mg

Carotin Beta 25 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 3.3 mg

Fructose 5.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 36 µg

Glucose 2.4 g

Kalium 134 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 12.1 g

Kupfer 0.04 mg

Linolsäure 0.03 g

Lutein + zeaxanthin 29 mg

Magnesium 3 mg

Malinsäure 0.5 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Phosphor 9 mg

Quininsäure 0.1 g

Saccharose 3.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Stärke 0.05 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.17 mg

Vitamin B4 (Cholin) 3.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.49 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10.1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Apfel

Naturjoghurt 2 %

kcal: 97.2

180 x Gram

(1 g)

Protein 7.74g Fett 3.6g Kohlenhydrate 8.46g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Zimt (geschnitten), roh

kcal: 378.5

80 x Gram

(1 g)

Protein 15.6g Fett 6.32g Kohlenhydrate 64.8g

Zimt (geschnitten), roh

Mineralien

Asche 3.5 g

Calcium 10 mg

Chlor 9 mg

Cholesterin 70 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 3.3 g

Eisen 2 mg

Eiweiß 19.5 g

Faserlöslich 10.6 g

Faserunlöslich 42.4 g

Fett 7.9 g

Gesättigte Fettsäuren 3.6 g

Jod 1 µg

Kalium 431 mg

Kcal 380 kcal

Kj 1590 kJ

Kohlenhydrat 81 g

Kohlenhydrate 81 g

Kupfer 330 mg

Magnesium 20 mg

Mangan 17000 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 13 mg

Natron 50 g

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.35 g

Phosphor 190 mg

Retinol 36 µg

Salz 0.1 g

Selenium 3 µg

Vitamin A 36 µg

Vitamin ARE 36 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.28 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.8 mg

Vitamin E 0.3 mg

Vitamin K 300 µg

Wasser 71.6 g

Zellulose 53 g

Zink 3 mg

Zucker 2.2 g

Zimt (geschnitten), roh

Haferflocken

kcal: 77.9

20 x Gram

(1 g)

Protein 2.38g Fett 1.44g Kohlenhydrate 13.86g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Bienenhonig

kcal: 65.6

20 x Gram

(1 g)

Protein 0.06g Fett 0.2g Kohlenhydrate 15.9g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

Weizenkleie

kcal: 17.7

5 x Gram

(1 g)

Protein 0.8g Fett 0.23g Kohlenhydrate 3.1g

Weizenkleie

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 5.5 g

Beta-Carotin 1 µg

Beta-glucan 0.5 g

Bor 1 mg

Calcium 119 mg

Chlorid 120 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.62 g

Eisen 14.9 mg

Eiweiß 16 g

Faserlöslich 5.5 g

Faserunlöslich 36.9 g

Fett 4.6 g

Fett, gesamt 4.6 g

Fettlöslicher Ballaststoff 36.9 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 70 mg

Fluorid 1 mg

Fructose 0.5 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.76 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.2 g

Inulin 0.5 g

Jod 1 µg

Kalium 1121 mg

Kcal 216 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 904 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 61.9 g

Kohlenhydrate, gesamt 61.9 g

Kupfer 0.95 mg

Laktose 1 g

Lignin 8.5 g

Lutein + zeaxanthin 1 mg

Lycopin 1 µg

Löslicher Ballaststoff 5.5 g

Magnesium 490 mg

Malinsäure 1 g

Maltose 0.1 g

Mangan 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.4 g

Molybdän 1 µg

Natrium 9 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.14 g

Omega 6 2.26 g

Oxalsäure 0.4 mg

Pflanzliche Eiweiße 16 g

Phosphor 1276 mg

Quininsäure 1 g

Saccharose 2.4 g

Salz 23 g

Schwefel 1 mg

Selenium 77.6 µg

Stärke 55.2 g

Taurin 1 mg

Theobromin 1 mg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.96 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 8.89 mg

Vitamin B4 (Cholin) 103 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 2.18 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.33 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 79 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 3.81 mg

Vitamin K 1.9 µg

Wasser 8.5 g

Zellulose 42.4 g

Zink 8.85 mg

Zitronensäure 1 mg

Zucker 3.2 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Weizenkleie

Zimt

kcal: 2.7

1 x Portion

(1 g)

Protein 0.04g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.56g

Zimt

Mineralien

Asche 3.5 g

Bor 0.2 mg

Calcium 1230 mg

Carotin Beta 112 mg

Chlor 220 mg

Cholesterin 1 mg

Cholin 23.5 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 38 mg

Eiweiß 3.9 g

Faserlöslich 26.5 g

Faserunlöslich 26.5 g

Fett 3.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 0.02 mg

Folate 6 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.9 g

Jod 5 µg

Kalium 431 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kobalt 0.01 µg

Kohlenhydrat 56 g

Kupfer 0.34 mg

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Magnesium 56 mg

Mangan 17.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 10 mg

Natron 26 g

Nickel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Phosphor 61 mg

Salz 0.1 g

Selenium 3.1 µg

Vitamin A 15 µg

Vitamin ARE 30 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 23.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 6 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 500 µg

Wasser 9 g

Zellulose 53 g

Zink 2 mg

Zucker 55.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zimt

747 kcal

Eiweiß 27.42g

Fette 12.62g

Kohlenhydrate 130.88g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.11 g	0.11 g
Alkohol	0.05 g	0.05 g
Alpha-Linolensäure	0.02 g	0.02 g
Arginin	0.15 g	0.15 g
Asche	5.36 g	5.36 g
Beta-Carotin	0.05 µg	0.05 µg
Beta-Cryptoxanthin	22 µg	22 µg
Beta-glucan	0.93 g	0.93 g
Bor	38.25 mg	38.25 mg
Calcium	262.05 mg	262.05 mg
Carotin Beta	51.12 mg	51.12 mg
Chlor	192.6 mg	192.6 mg
Chlorid	31.2 mg	31.2 mg
Cholesterin	72.86 mg	72.86 mg
Cholin	0.24 mg	0.24 mg
Chromium	3.55 µg	3.55 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.35 g	4.35 g
Eisen	4.47 mg	4.47 mg
Eiweiß	27.42 g	27.42 g
Eiweiß	7.74 g	7.74 g
Eiweiß	0.8 g	0.8 g
Faserlöslich	10.57 g	10.57 g
Faserunlöslich	39.88 g	39.88 g
Fett	12.62 g	12.62 g
Fett, gesamt	0.23 g	0.23 g
Fettlöslicher Ballaststoff	1.85 g	1.85 g
Fettsäuren Trans	2.44 g	2.44 g
Fitosterol	11.5 mg	11.5 mg
Fluorid	27.05 mg	27.05 mg
Folate	0.06 µg	0.06 µg
Fructose	20.03 g	20.03 g
Galaktose	0.25 g	0.25 g
Gesättigte Fettsäuren	5.8 g	5.8 g
Glicemyc Index	120.35 µg	120.35 µg
Glucose	11.91 g	11.91 g
Glutaminsäure	0.5 g	0.5 g
Glycin	0.1 g	0.1 g
Histidin	0.04 g	0.04 g
Inulin	0.13 g	0.13 g
Isoleucin	0.08 g	0.08 g
Jod	18.9 µg	18.9 µg
Kalium	1028.16 mg	1028.16 mg
Kasein	6.3 g	6.3 g
Kieselsäure	10.05 mg	10.05 mg
Kobalt	0.63 µg	0.63 µg
Kohlenhydrat	130.88 g	130.88 g
Kohlenhydrate	64.8 g	64.8 g
Kohlenhydrate, gesamt	3.1 g	3.1 g
Kupfer	264.31 mg	264.31 mg
Laktose	8.71 g	8.71 g
Leucin	0.16 g	0.16 g
Lignin	0.43 g	0.43 g
Linolsäure	0.06 g	0.06 g
Lutein + zeaxanthin	94.27 mg	94.27 mg
Lycopin	0.05 µg	0.05 µg
Lysin	0.09 g	0.09 g
Löslicher Ballaststoff	0.28 g	0.28 g
Magnesium	104.46 mg	104.46 mg
Malinsäure	1.05 g	1.05 g
Maltose	0.03 g	0.03 g
Mangan	13601.71 mg	13601.71 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.32 g	1.32 g
Methionin	0.04 g	0.04 g
Molybdän	9.15 µg	9.15 µg
Natrium	89.35 mg	89.35 mg
Natron	40.26 g	40.26 g
Nickel	1.85 mg	1.85 mg
Oleinsäure	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.11 g	0.11 g
Omega 6	1.03 g	1.03 g
Oxalsäure	8.02 mg	8.02 mg
Palmitic Acid	0.02 g	0.02 g
Pflanzliche Eiweiße	0.8 g	0.8 g
Phenylalanin	0.11 g	0.11 g
Phosphor	495.21 mg	495.21 mg
Proline	0.14 g	0.14 g
Quininsäure	0.25 g	0.25 g
Retinol	28.8 µg	28.8 µg
Saccharose	6.76 g	6.76 g
Salz	1.42 g	1.42 g
Schwefel	88.05 mg	88.05 mg
Selenium	11.55 µg	11.55 µg
Serine	0.1 g	0.1 g
Sorbitol	2 g	2 g
Stearic Acid	2 g	2 g
Stärke	14.48 g	14.48 g
Taurin	0.05 mg	0.05 mg
Theobromin	0.05 mg	0.05 mg
Thrombonin	0.07 g	0.07 g
Tierische Eiweiße	7.74 g	7.74 g
Tryptophan	0.03 g	0.03 g
Tyrosin	0.07 g	0.07 g
Valin	0.11 g	0.11 g
Vitamin A	87.6 µg	87.6 µg
Vitamin ARE	29.1 µg	29.1 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.4 mg	0.4 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	5.38 µg	5.38 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.56 mg	0.56 mg
Vitamin B3 (Niacin)	5.17 mg	5.17 mg
Vitamin B4 (Cholin)	12.19 mg	12.19 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.98 mg	0.98 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.47 mg	0.47 mg
Vitamin B7 (Biotin)	3.35 mg	3.35 mg
Vitamin B8 (Inositol)	0.05 mg	0.05 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.41 µg	33.41 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	23.81 mg	23.81 mg
Vitamin D	2.31 µg	2.31 µg
Vitamin E	1.84 mg	1.84 mg
Vitamin K	250.34 µg	250.34 µg
Wasser	391.36 g	391.36 g
Zellulose	52.27 g	52.27 g
Zink	4.65 mg	4.65 mg
Zitronensäure	0.05 mg	0.05 mg
Zucker	47.05 g	47.05 g
Zucker hinzugefügt	0.06 g	0.06 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.05 g	2.05 g
Zystin	0.05 g	0.05 g