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General • Easy

Apfel-Getreideriegel und scharfer Tomatensaft

10 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Sulfite Sellerie Essig Chilischoten Salz Milch Laktose Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate Zimt

Zutaten - 6

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Tomatensaft

kcal: 32.2

1 x Glaß

(200 g)

Protein 1.6g Fett 0.2g Kohlenhydrate 6g

Tomatensaft

Mineralien

Asche 0.4 g

Calcium 14 mg

Carotin Beta 397 mg

Chlor 400 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.8 g

Faserlöslich 0.1 g

Faserunlöslich 0.6 g

Fett 0.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 2 mg

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glucose 0.9 g

Glutaminsäure 140 g

Jod 2 µg

Kalium 237 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kohlenhydrat 3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 120 mg

Lycopin 9000 µg

Magnesium 13 mg

Malinsäure 10 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 3 µg

Natrium 220 mg

Natron 220 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 26 mg

Salz 0.5 g

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 33 µg

Vitamin ARE 66 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.22 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 16 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.9 mg

Vitamin E 0.7 mg

Vitamin K 220 µg

Wasser 95.3 g

Zellulose 0.7 g

Zink 0.2 mg

Zitronensäure 260 mg

Zucker 2.1 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Tomatensaft

Tabasco-Sauce

kcal: 1.5

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.08g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.27g

Tabasco-Sauce

Mineralien

Asche 2 g

Calcium 15 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1.6 g

Fett 0.2 g

Kalium 140 mg

Kcal 35 kcal

Kj 146 kJ

Kohlenhydrat 5.4 g

Natrium 1390 mg

Salz 3.5 g

Vitamin A 570 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 34.2 mg

Vitamin E 1.2 mg

Vitamin K 4.3 µg

Wasser 89.8 g

Zellulose 1.4 g

Zucker 3.5 g

Tabasco-Sauce

Getreideriegel

kcal: 212.7

4 x Portion

(35 g)

Protein 4.2g Fett 9.94g Kohlenhydrate 26.6g

Getreideriegel

Mineralien

Asche 1.5 g

Calcium 60 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.5 g

Eisen 1.5 mg

Eiweiß 3 g

Fett 7.1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.9 g

Kalium 120 mg

Kcal 150 kcal

Kohlenhydrat 19 g

Magnesium 30 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.2 g

Natrium 44 mg

Salz 0.11 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin E 1.2 mg

Wasser 10 g

Zellulose 2.1 g

Zucker 4.8 g

Getreideriegel

Griechischer Naturjoghurt

kcal: 218.3

1 x Packung

(150 g)

Protein 20.25g Fett 11.25g Kohlenhydrate 9g

Griechischer Naturjoghurt

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 150 mg

Cholesterin 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.25 g

Eisen 0.05 mg

Eiweiß 13.5 g

Fett 7.5 g

Gesättigte Fettsäuren 4.5 g

Kalium 211.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Laktose 4 g

Magnesium 16.54 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 50 mg

Phosphor 202.5 mg

Salz 0.13 g

Selenium 14.55 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.13 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.42 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Wasser 78 g

Zellulose 1 g

Zink 0.78 mg

Zucker 4 g

Griechischer Naturjoghurt

Apfel

kcal: 96.5

1 x Stück

(180 g)

Protein 0.72g Fett 0.72g Kohlenhydrate 21.78g

Apfel

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 11 µg

Bor 0.1 mg

Calcium 4 mg

Carotin Beta 25 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 3.3 mg

Fructose 5.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 36 µg

Glucose 2.4 g

Kalium 134 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 12.1 g

Kupfer 0.04 mg

Linolsäure 0.03 g

Lutein + zeaxanthin 29 mg

Magnesium 3 mg

Malinsäure 0.5 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Phosphor 9 mg

Quininsäure 0.1 g

Saccharose 3.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Stärke 0.05 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.17 mg

Vitamin B4 (Cholin) 3.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.49 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10.1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Apfel

Zimt

kcal: 2.7

1 x Priese

(1 g)

Protein 0.04g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.56g

Zimt

Mineralien

Asche 3.5 g

Bor 0.2 mg

Calcium 1230 mg

Carotin Beta 112 mg

Chlor 220 mg

Cholesterin 1 mg

Cholin 23.5 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 38 mg

Eiweiß 3.9 g

Faserlöslich 26.5 g

Faserunlöslich 26.5 g

Fett 3.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 0.02 mg

Folate 6 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.9 g

Jod 5 µg

Kalium 431 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kobalt 0.01 µg

Kohlenhydrat 56 g

Kupfer 0.34 mg

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Magnesium 56 mg

Mangan 17.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 10 mg

Natron 26 g

Nickel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Phosphor 61 mg

Salz 0.1 g

Selenium 3.1 µg

Vitamin A 15 µg

Vitamin ARE 30 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 23.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 6 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 500 µg

Wasser 9 g

Zellulose 53 g

Zink 2 mg

Zucker 55.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zimt

564 kcal

Eiweiß 26.89g

Fette 22.15g

Kohlenhydrate 64.21g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Vor der Zubereitung trinken Sie den Tomatensaft mit etwas Tabasco.

Den Apfel grob raffeln und mit Zimt bestreuen. Getreideriegel mit Apfelraspeln vermischen und mit dem Joghurt übergießen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0.02 g	0.02 g
Asche	5.38 g	5.38 g
Beta-Cryptoxanthin	19.8 µg	19.8 µg
Bor	0.18 mg	0.18 mg
Calcium	357.25 mg	357.25 mg
Carotin Beta	840.12 mg	840.12 mg
Chlor	802.2 mg	802.2 mg
Chlorid	1.8 mg	1.8 mg
Cholesterin	20.21 mg	20.21 mg
Cholin	0.24 mg	0.24 mg
Chromium	2 µg	2 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.93 g	6.93 g
Eisen	4.12 mg	4.12 mg
Eiweiß	26.89 g	26.89 g
Faserlöslich	1.55 g	1.55 g
Faserunlöslich	3.99 g	3.99 g
Fett	22.15 g	22.15 g
Fettsäuren Trans	3.81 g	3.81 g
Fluorid	9.94 mg	9.94 mg
Folate	0.06 µg	0.06 µg
Fructose	13.02 g	13.02 g
Gesättigte Fettsäuren	11.09 g	11.09 g
Glicemyc Index	64.8 µg	64.8 µg
Glucose	6.12 g	6.12 g
Glutaminsäure	280 g	280 g
Jod	4.05 µg	4.05 µg
Kalium	1211.76 mg	1211.76 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	64.21 g	64.21 g
Kupfer	0.19 mg	0.19 mg
Laktose	6 g	6 g
Linolsäure	0.05 g	0.05 g
Lutein + zeaxanthin	292.42 mg	292.42 mg
Lycopin	18000 µg	18000 µg
Magnesium	98.77 mg	98.77 mg
Malinsäure	20.9 g	20.9 g
Mangan	0.48 mg	0.48 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.38 g	2.38 g
Molybdän	6 µg	6 µg
Natrium	649.8 mg	649.8 mg
Natron	440.26 g	440.26 g
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.04 g	0.04 g
Omega 6	0.12 g	0.12 g
Palmitic Acid	0.02 g	0.02 g
Phosphor	372.56 mg	372.56 mg
Quininsäure	0.18 g	0.18 g
Saccharose	5.58 g	5.58 g
Salz	1.53 g	1.53 g
Selenium	22.64 µg	22.64 µg
Sorbitol	1.8 g	1.8 g
Stearic Acid	1.8 g	1.8 g
Stärke	0.09 g	0.09 g
Vitamin A	142.35 µg	142.35 µg
Vitamin ARE	132.3 µg	132.3 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.37 mg	0.37 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.51 µg	3.51 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.84 mg	0.84 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.8 mg	2.8 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6.36 mg	6.36 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.3 mg	1.3 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.31 mg	0.31 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.54 mg	0.54 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	47.96 µg	47.96 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	38.86 mg	38.86 mg
Vitamin D	1.81 µg	1.81 µg
Vitamin E	4.04 mg	4.04 mg
Vitamin K	449.18 µg	449.18 µg
Wasser	480.08 g	480.08 g
Zellulose	10.04 g	10.04 g
Zink	1.88 mg	1.88 mg
Zitronensäure	520 mg	520 mg
Zucker	35.83 g	35.83 g
Zucker hinzugefügt	2.01 g	2.01 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.8 g	1.8 g