1 / 1
1 zdjęcie
1057
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/couscous-salat
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/couscous-salat
Couscous-Salat
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Kuskus
Salat
15 min
Zubereitungszeit
1
Portion
12
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
461
Kalorien
461 kcal
Enthält 461 Kalorien pro Portion.
40g
Eiweiß/Portion
7g
Fette/Portion
61g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
75 Mililiter
(75 Mililiter (75 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 29.4g
T: 2.8g
W: 1.4g
B: 9.1g
T: 0.7g
W: 53.9g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.9g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
17%
Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 461 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Stiele Petersilie hacken.
Wasser, mit Salz aufkochen.
Couscous darin Zugedeckt ca. 5 Minuten garen.
2
Schneiden Sie die rote Paprika und die Gurke in Würfel.
3
Das Fleisch in Stücke schneiden und in Öl anbraten. Mit 2 EL Wasser und Sambal Oelek/Scharfe Paprika ablöschen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
4
Couscous, Paprika, Gurke, Weißweinessig und etwas gehackte Petersilie mischen, mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel würzen.
Couscous-Salat mit dem Fleisch anrichten.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkohol
0.02
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.02
g
SKŁADNIK
Asche
2.76
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
438.69
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
3.58
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Calcium
53.53
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
161.5
mg
SKŁADNIK
Chlorid
160.53
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
85.66
mg
SKŁADNIK
Chromium
0
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
3.27
g
SKŁADNIK
37% RDA
Eisen
5.12
mg
SKŁADNIK
80% RDA
Eiweiß
39.86
g
SKŁADNIK
Energie
23.54
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.48
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
1.4
g
SKŁADNIK
9% RDA
Fett
6.53
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.22
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.81
g
SKŁADNIK
Fitosterol
5.5
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.01
mg
SKŁADNIK
Folate
9.27
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.32
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
1.67
g
SKŁADNIK
Glucose
1.14
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
36% RDA
Kalium
719.42
mg
SKŁADNIK
Kalorien
5.63
kcal
SKŁADNIK
Kobalt
0
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Kohlenhydrat
60.82
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
0.75
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.71
mg
SKŁADNIK
Linolsäure
0.24
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
377.04
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Magnesium
122.17
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.28
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.96
g
SKŁADNIK
Molybdän
0
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Natrium
189.64
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
1.75
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.09
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.01
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
0.65
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.34
g
SKŁADNIK
Ph
5.25
µg
SKŁADNIK
65% RDA
Phosphor
454.22
mg
SKŁADNIK
Saccharose
0.12
g
SKŁADNIK
Salz
200.03
g
SKŁADNIK
Schwefel
0.08
mg
SKŁADNIK
116% RDA
Selenium
63.6
µg
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.06
g
SKŁADNIK
Stärke
53.21
g
SKŁADNIK
Säure
0.3
g
SKŁADNIK
Tiamin
0.01
mg
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
29.4
g
SKŁADNIK
18% RDA
Vitamin A
144.09
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.7
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.82
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
22.57
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
1.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.6
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.17
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
56.58
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
81.47
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin D
0.46
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Vitamin E
1.48
mg
SKŁADNIK
149% RDA
Vitamin K
111.71
µg
SKŁADNIK
Wasser
275.97
g
SKŁADNIK
28% RDA
Zellulose
7.1
g
SKŁADNIK
37% RDA
Zink
3.68
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Zucker
4.4
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.02
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.05
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkohol | - | 0.02 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.02 g | - |
| Asche | - | 2.76 g | - |
| Beta-Carotin | - | 438.69 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 3.58 mg | - |
| Calcium | - | 53.53 mg | 7% |
| Carotin Beta | - | 161.5 mg | - |
| Chlorid | - | 160.53 mg | - |
| Cholesterin | - | 85.66 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.27 g | - |
| Eisen | - | 5.12 mg | 37% |
| Eiweiß | - | 39.86 g | 80% |
| Energie | - | 23.54 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 0.48 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.4 g | - |
| Fett | - | 6.53 g | 9% |
| Fett, gesamt | - | 0.22 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.81 g | - |
| Fitosterol | - | 5.5 mg | - |
| Fluorid | - | 0.01 mg | - |
| Folate | - | 9.27 µg | - |
| Fructose | - | 1.32 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.67 g | - |
| Glucose | - | 1.14 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalium | - | 719.42 mg | 36% |
| Kalorien | - | 5.63 kcal | - |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 60.82 g | 23% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.75 g | - |
| Kupfer | - | 0.71 mg | - |
| Linolsäure | - | 0.24 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 377.04 mg | - |
| Magnesium | - | 122.17 mg | 33% |
| Mangan | - | 1.28 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.96 g | - |
| Molybdän | - | 0 µg | - |
| Natrium | - | 189.64 mg | 9% |
| Oleinsäure | - | 1.75 g | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 1.01 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.65 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.34 g | - |
| Ph | - | 5.25 µg | - |
| Phosphor | - | 454.22 mg | 65% |
| Saccharose | - | 0.12 g | - |
| Salz | - | 200.03 g | - |
| Schwefel | - | 0.08 mg | - |
| Selenium | - | 63.6 µg | 116% |
| Stearic Acid | - | 0.06 g | - |
| Stärke | - | 53.21 g | - |
| Säure | - | 0.3 g | - |
| Tiamin | - | 0.01 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 29.4 g | - |
| Vitamin A | - | 144.09 µg | 18% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.7 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.82 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 22.57 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 1.14 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.24 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.6 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.17 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 56.58 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 81.47 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.46 µg | 3% |
| Vitamin E | - | 1.48 mg | 12% |
| Vitamin K | - | 111.71 µg | 149% |
| Wasser | - | 275.97 g | - |
| Zellulose | - | 7.1 g | 28% |
| Zink | - | 3.68 mg | 37% |
| Zucker | - | 4.4 g | 9% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.02 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.05 g | - |
Nie znaleziono składnika
