358 wyświetleń

General • Easy

Sałatka z camembertem i tuńczykiem

20 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Cebula Salicylany Ogórek Zespół lateks-owoc Pomidor Histamina Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Mleko Laktoza Podpuszczka Penicillium roqueforti Ryby Anisakis Iodine Czarny pieprz

Składniki - 11

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Cebula czerwona

kcal: 29.4

1 x Sztuka

(80 g)

Białko 1.12g Tłuszcze 0.32g Węglowodany 5.52g

Cebula czerwona

Składniki mineralne

Alanina 20 g

Argentyna 20 g

Betaina 0.1 mg

Białko 1.4 g

Bor 50 mg

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 25 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 0.3 µg

Cukier 4.24 g

Cynk 0.24 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 20 g

Fitosterol 15 mg

Fluor 1.2 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glicyna 15 g

Glukoza 1.9 g

Glutamina 50 g

Histydyna 10 g

Index glikiemiczny 10 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 20 g

Jod 1 µg

Karotyna Beta 10 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 30 g

Kwas glutaminowy 50 g

Kwas malinowy 10 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Leucyna 20 g

Lizyna 30 g

Luteina 10 µg

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.17 mg

Metionina 5 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 3 µg

Nikel 2 mg

Nitrogeny 20 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.6 g

Potas 121 mg

Prolina 15 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Seryna 15 g

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Treonina 15 g

Tryptofan 5 g

Tyrozyna 10 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 25 g

Wapń 25 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89.11 g

Węglowodany 6.9 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.5 mg

Cebula czerwona

Ogórek szklarniowy

kcal: 27.5

1 x Sztuka

(180 g)

Białko 1.26g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 5.22g

Ogórek szklarniowy

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 0.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.2 g

Chlor 35 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 23 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.8 g

Kcal 15.5 kcal

Kj 64.8 kJ

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.11 mg

Popiół 0.4 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.2 µg

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.16 mg

Witamina K 16.4 µg

Woda 95.2 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.2 mg

β-Karoten 340 µg

Ogórek szklarniowy

Pomidor

kcal: 27.7

1 x Mała sztuka

(140 g)

Białko 1.26g Tłuszcze 0.28g Węglowodany 5.04g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Czerwona papryka

kcal: 61.4

1 x Sztuka

(200 g)

Białko 2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 12g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Szalotka (cebula wiosenna)

kcal: 7.4

1 x Sztuka

(20 g)

Białko 0.28g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 1.38g

Szalotka (cebula wiosenna)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Białko 1.4 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.5 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Karotyna Alpha 1 µg

Karotyna Beta 20 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kwas foliowy 34 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Luteina 1200 µg

Magnez 8 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.7 g

Potas 121 mg

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 25 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 34 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 6 mg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 64 µg

Woda 91 g

Węglowodany 6.9 g

Zeaxanthin 200 µg

Żelazo 0.5 mg

Szalotka (cebula wiosenna)

Serek twarogowy ziarnisty

kcal: 202.2

200 x Gram

(1 g)

Białko 24.6g Tłuszcze 8.6g Węglowodany 6.6g

Serek twarogowy ziarnisty

Składniki mineralne

Białko 12.3 g

Białko zwierzęce 12.3 g

Błonnik 1 g

Chlor 110 mg

Cholesterol 15 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 3.3 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 140 mg

Jod 10 µg

Kcal 116 kcal

Kj 485 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.96 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.58 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.11 g

Laktoza 3.3 g

Magnez 8 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.02 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.08 g

Popiół 0.9 g

Potas 80 mg

Selen 14 µg

Sód 380 mg

Sól 0.95 g

Tłuszcz 4.3 g

Wapń 80 mg

Witamina A 22 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.25 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.11 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina D 0.09 µg

Witamina E 0.07 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 79.5 g

Węglowodany 3.3 g

Żelazo 0.1 mg

Serek twarogowy ziarnisty

Ser Camembert pełnotłusty

kcal: 117.4

40 x Gram

(1 g)

Białko 8.56g Tłuszcze 9.2g Węglowodany 0.08g

Ser Camembert pełnotłusty

Składniki mineralne

Białko 21.4 g

Błonnik 1 g

Chlor 110 mg

Cholesterol 73 mg

Cukier 0.2 g

Cynk 2.84 mg

Fosfor 310 mg

Kcal 300 kcal

Kj 1256 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.32 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 13.71 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.8 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.62 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 22 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.25 g

Omega 6 0.52 g

Popiół 6.1 g

Potas 101 mg

Selen 14.5 µg

Sód 966 mg

Sól 2.42 g

Tłuszcz 23 g

Tłuszcz, całkowity 23 g

Wapń 386 mg

Witamina A 232 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.46 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.42 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 60 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.18 µg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 49.3 g

Węglowodany 0.2 g

Węglowodany, całkowite 0.2 g

Żelazo 0.5 mg

Ser Camembert pełnotłusty

Tuńczyk w sosie własnym

kcal: 177.8

1 x Puszka

(180 g)

Białko 37.8g Tłuszcze 2.16g Węglowodany 1.8g

Tuńczyk w sosie własnym

Składniki mineralne

Alanina 1.25 g

Argentyna 1.3 g

Białko 21 g

Bor 1 mg

Błonnik 1 g

Chlor 820 mg

Cholesterol 70 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 1 g

Cynk 0.88 mg

Cysteina 0.2 g

Fenyloalanina 0.95 g

Fluor 1 mg

Fosfor 170 mg

Glicyna 1 g

Histydyna 0.7 g

Hydroxyproliny 1 g

Izoleucyna 1.05 g

Jod 10 µg

Kcal 90 kcal

Kj 377 kJ

Kwas aspartyczny 2 g

Kwas glutaminowy 3 g

Kwasy tłuszczowe 1.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.28 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.31 g

Leucyna 1.8 g

Lizyna 2 g

Magnez 43 mg

Mangan 0.02 mg

Metionina 0.65 g

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 2.5 g

Potas 182 mg

Prolina 0.8 g

Selen 68 µg

Seryna 0.9 g

Siarka 1 mg

Sód 515 mg

Sól 1.29 g

Tauryn 1 mg

Treonina 1 g

Tryptofan 0.25 g

Tyrozyna 0.8 g

Tłuszcz 1.2 g

Tłuszcz, całkowity 1.2 g

Valina 1.15 g

Wapń 13 mg

Witamina A 370 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 2.1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 13.5 mg

Witamina B4 (Cholina) 60 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.25 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 4.5 µg

Witamina E 1.2 mg

Witamina K 1 µg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Węglowodany, całkowite 1 g

Żelazo 1.4 mg

Tuńczyk w sosie własnym

Papryka słodka mielona

kcal: 0.2

1 x Szczypta

(0.5 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.03g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

10.

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

11.

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

651 kcal

Białko 76.9g

Tłuszcze 21.42g

Węglowodany 37.73g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Cebulę obierz i pokrój w paski.

Ogórki pokroić w plasterki.

Pomidory pokroić na 4 części.

Paprykę pokroić w kostkę.

Pokrój cebulę wiosenną.

Wymieszaj twaróg w misce z papryką w proszku, solą i pieprzem.

Przekrój camembert na kawałki wielkości kęsa.

Odcień tuńczyka na sitku i rozgnieć widelcem.

Teraz wymieszaj wszystkie składniki i dopraw solą i pieprzem do smaku.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	60.25 g	30.13 g
Alkoholu	1.4 g	0.7 g
Argentyna	67.34 g	33.67 g
Beta-kryptoksantyna	14.2 µg	7.1 µg
Beta-sitosterol	8.4 mg	4.2 mg
Betaina	0.08 mg	0.04 mg
Białko	76.9 g	38.45 g
Białko	47.62 g	23.81 g
Białko zwierzęce	24.6 g	12.3 g
Bor	41.94 mg	20.97 mg
Błonnik	12.72 g	6.36 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.12 g	3.06 g
Błonnik rozpuszczalny	2.36 g	1.18 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.8 g	0.4 g
Chlor	345.65 mg	172.83 mg
Chlor	1618.5 mg	809.25 mg
Cholesterol	191.41 mg	95.71 mg
Chrom	5 µg	2.5 µg
Cobalt	3.64 µg	1.82 µg
Cukier	27.49 g	13.75 g
Cukier dodany	1.4 g	0.7 g
Cukry alkoholowe	1.4 g	0.7 g
Cynk	5.15 mg	2.57 mg
Cysteina	11.36 g	5.68 g
Fenyloalanina	59.71 g	29.86 g
Fitosterol	21.8 mg	10.9 mg
Fluor	4.16 mg	2.08 mg
Fosfor	847.1 mg	423.55 mg
Fruktoza	8.46 g	4.23 g
Galaktyka	1.4 g	0.7 g
Glicyna	48.8 g	24.4 g
Glukoza	8.38 g	4.19 g
Glutamina	124 g	62 g
Histydyna	30.26 g	15.13 g
Hydroxyproliny	3.2 g	1.6 g
Index glikiemiczny	61.2 µg	30.6 µg
Inuliny	0.08 g	0.04 g
Izoleucyna	52.89 g	26.45 g
Jod	40.2 µg	20.1 µg
Karotyna Alpha	141.6 µg	70.8 µg
Karotyna Beta	640.6 mg	320.3 mg
Kempesterol	0.7 g	0.35 g
Krzemionka	2.2 mg	1.1 mg
Kwas aspartyczny	153.6 g	76.8 g
Kwas cytrynowy	0.56 mg	0.28 mg
Kwas foliowy	27.8 µg	13.9 µg
Kwas glutaminowy	249.8 g	124.9 g
Kwas malinowy	8.14 g	4.07 g
Kwas oksalowy	22.6 mg	11.3 mg
Kwasowość	0.56 g	0.28 g
Kwasy tłuszczowe	2.16 g	1.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.29 g	2.65 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	11.37 g	5.69 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.72 g	2.36 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.44 g	0.72 g
Laktoza	8.04 g	4.02 g
Leucyna	75.24 g	37.62 g
Lizyna	83.6 g	41.8 g
Luteina	248 µg	124 µg
Luteina + zeaxantyna	221.3 mg	110.65 mg
Lykopenia	3602.2 µg	1801.1 µg
Magnez	160.32 mg	80.16 mg
Maltos	1.4 g	0.7 g
Mangan	0.68 mg	0.34 mg
Metionina	19.17 g	9.59 g
Miedź	0.68 mg	0.34 mg
Molybdenum	15.6 µg	7.8 µg
Nikel	4.8 mg	2.4 mg
Nitrogeny	35.6 g	17.8 g
Omega 3	0.75 g	0.38 g
Omega 6	1.38 g	0.69 g
Phytoen	4200 µg	2100 µg
Phytofluen	420 µg	210 µg
Polyols	1.4 g	0.7 g
Popiół	11.78 g	5.89 g
Potas	1691.2 mg	845.6 mg
Prolina	48.44 g	24.22 g
Sacharoza	2.28 g	1.14 g
Selen	158.56 µg	79.28 µg
Seryna	55.62 g	27.81 g
Siarka	42.6 mg	21.3 mg
Skrobia	0.22 g	0.11 g
Stigmasterol	0.42 g	0.21 g
Sód	2157.29 mg	1078.65 mg
Sól	105.3 g	52.65 g
Tauryn	3.2 mg	1.6 mg
Treonina	48.8 g	24.4 g
Tryptofan	18.45 g	9.23 g
Tyrozyna	37.44 g	18.72 g
Tłuszcz	21.42 g	10.71 g
Tłuszcz, całkowity	11.64 g	5.82 g
Valina	71.07 g	35.54 g
Wapń	416.91 mg	208.45 mg
Witamina A	1334.69 µg	667.35 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.44 mg	0.22 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	9.62 µg	4.81 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.03 mg	0.52 mg
Witamina B3 (Niacyna)	29.03 mg	14.52 mg
Witamina B4 (Cholina)	123.38 mg	61.69 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.65 mg	0.83 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.61 mg	0.81 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4.18 mg	2.09 mg
Witamina B8 (Inosytol)	28 mg	14 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	160.22 µg	80.11 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	309.46 mg	154.73 mg
Witamina D	12.35 µg	6.18 µg
Witamina D3	0.8 µg	0.4 µg
Witamina E	7.83 mg	3.92 mg
Witamina K	66.88 µg	33.44 µg
Woda	891.33 g	445.67 g
Węglowodany	37.73 g	18.87 g
Węglowodany, całkowite	6.92 g	3.46 g
Zeaxanthin	44 µg	22 µg
Żelazo	5.29 mg	2.65 mg
β-Karoten	705 µg	352.5 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Rukola z tuńczykiem (z chlebem)

Sałatka z rukolą

Sałatka z mango

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia

Sałatka pomidorowo-mozzarella z papają

Surówka z marchwi i jabłek

Sałatka z tuńczykiem z sosem czosnkowym

Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą

Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado

Sałatka warzywna z jajkiem

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą

Sałatka z kaszą gryczaną, jajkiem i papryką

Sałatka amerykańska z kurczakiem

Sałatka z tuńczykiem

Rukola z tuńczykiem

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka cezara

Sałatka z komosą i fasolą

Roszponka z burakami

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem)

Sałatka z cukinii

Surówka z kiszonej kapusty z orzechami

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem

Jaglanka z burakiem, dynia, jarmużem i granatem

Jajko na miękko z chlebem i sałatką

Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem

Sałatka grecka

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Sałatka z camembertem i tuńczykiem

Zawiera alergeny

Składniki - 11

Cebula czerwona

Składniki mineralne

Ogórek szklarniowy

Składniki mineralne

Pomidor

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Szalotka (cebula wiosenna)

Składniki mineralne

Serek twarogowy ziarnisty

Składniki mineralne

Ser Camembert pełnotłusty

Składniki mineralne

Tuńczyk w sosie własnym

Składniki mineralne

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy