General • Easy
Kanapka z hummusem i sałatką
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Pieczywo posmaruj hummusem. Pomidorki przekrój na połówki i zmieszaj z porwaną na mniejsze kawałki sałatą oraz oliwkami. Dodaj słonecznik i pokrojoną w mniejsze kawałki mozzarellę. Kanapkę zjedz z sałatką.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 0.5 g | 0.5 g |
| Argentyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Beta-sitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Białko | 13.95 g | 13.95 g |
| Białko | 3.78 g | 3.78 g |
| Białko roślinne | 1.56 g | 1.56 g |
| Białko zwierzęce | 3.33 g | 3.33 g |
| Bor | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Błonnik | 8.39 g | 8.39 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.93 g | 5.93 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.32 g | 2.32 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Chlor | 14.4 mg | 14.4 mg |
| Chlor | 90 mg | 90 mg |
| Cholesterol | 13.8 mg | 13.8 mg |
| Chrom | 0.33 µg | 0.33 µg |
| Cobalt | 0.13 µg | 0.13 µg |
| Cukier | 5.75 g | 5.75 g |
| Cukier dodany | 0.5 g | 0.5 g |
| Cynk | 2.19 mg | 2.19 mg |
| Erytrytol | 0.5 g | 0.5 g |
| Fitosterol | 28 mg | 28 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 308.15 mg | 308.15 mg |
| Fruktoza | 1.01 g | 1.01 g |
| Galaktyka | 0.03 g | 0.03 g |
| Glukoza | 0.96 g | 0.96 g |
| Index glikiemiczny | 57.8 µg | 57.8 µg |
| Inuliny | 0.05 g | 0.05 g |
| Jod | 3.25 µg | 3.25 µg |
| Kcal | 361.75 kcal | 361.75 kcal |
| Kj | 1269.15 kJ | 1269.15 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwas foliowy | 29.9 µg | 29.9 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.42 g | 0.42 g |
| Kwas kwinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 2.91 g | 2.91 g |
| Kwas malinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Kwas oleinowy | 0.84 g | 0.84 g |
| Kwas pantotenowy | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Kwasowość | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.62 g | 5.62 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.47 g | 3.47 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.33 g | 1.33 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.16 g | 5.16 g |
| Laktoza | 0.65 g | 0.65 g |
| Lignina | 0.68 g | 0.68 g |
| Luteina + zeaxantyna | 195.5 mg | 195.5 mg |
| Lykopenia | 1286.5 µg | 1286.5 µg |
| Magnez | 109.9 mg | 109.9 mg |
| Maltos | 0.5 g | 0.5 g |
| Mangan | 1.67 mg | 1.67 mg |
| Miedź | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Molybdenum | 2 µg | 2 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.2 g | 0.2 g |
| Omega 6 | 4.9 g | 4.9 g |
| Phytoen | 75 µg | 75 µg |
| Phytofluen | 50 µg | 50 µg |
| Popiół | 4.02 g | 4.02 g |
| Potas | 478.5 mg | 478.5 mg |
| Sacharoza | 1.24 g | 1.24 g |
| Selen | 15.27 µg | 15.27 µg |
| Siarka | 37.5 mg | 37.5 mg |
| Skrobia | 25.35 g | 25.35 g |
| Sorbitol | 0.5 g | 0.5 g |
| Sód | 846.7 mg | 846.7 mg |
| Sól | 2.11 g | 2.11 g |
| Tauryn | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Tokoferol gamma | 2 mg | 2 mg |
| Tłuszcz | 15.32 g | 15.32 g |
| Tłuszcz, całkowity | 3.42 g | 3.42 g |
| Wapń | 134.7 mg | 134.7 mg |
| Witamina A | 150.3 µg | 150.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 71.2 µg | 71.2 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 17.1 mg | 17.1 mg |
| Witamina D | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Witamina D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 4.71 mg | 4.71 mg |
| Witamina K | 17.91 µg | 17.91 µg |
| Woda | 137.96 g | 137.96 g |
| Węglowodany | 38.17 g | 38.17 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.13 g | 2.13 g |
| Xylitol | 0.5 g | 0.5 g |
| Żelazo | 3.43 mg | 3.43 mg |
| β-Karoten | 270.9 µg | 270.9 µg |
