357 wyświetleń

General • Easy

Płatki owsiane z nektarynką

3 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Owies Gluten Pestkowce Owoce różowate Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoc Kokos

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Jogurt naturalny grecki

kcal: 218.3

1 x Opakowanie

(150 g)

Białko 20.25g Tłuszcze 11.25g Węglowodany 9g

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Białko 13.5 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 10 mg

Cukier 4 g

Cynk 0.78 mg

Fosfor 202.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.25 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Laktoza 4 g

Magnez 16.54 mg

Popiół 1.2 g

Potas 211.5 mg

Selen 14.55 µg

Sód 50 mg

Sól 0.13 g

Tłuszcz 7.5 g

Wapń 150 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.13 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Woda 78 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.05 mg

Jogurt naturalny grecki

Płatki owsiane

kcal: 155.8

4 x Łyżka

(10 g)

Białko 4.76g Tłuszcze 2.88g Węglowodany 27.72g

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.75 g

Beta-glukany 4.5 g

Białko 11.9 g

Bor 100 mg

Błonnik 6.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 13 µg

Cobalt 2 µg

Cukier 1.1 g

Cynk 3.1 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.55 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 12 mg

Fosfor 433 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Inuliny 0.5 g

Izoleucyna 0.4 g

Kcal 379 kcal

Kj 1586 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.45 g

Luteina + zeaxantyna 180 mg

Magnez 129 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 32 µg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Popiół 1.7 g

Potas 379 mg

Prolina 0.7 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 170 mg

Skrobia 58.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.35 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 7.2 g

Valina 0.55 g

Wapń 54 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 8.2 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 3.9 mg

Płatki owsiane

Nektarynka

kcal: 52.6

1 x Sztuka

(100 g)

Białko 0.9g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 11.8g

Nektarynka

Składniki mineralne

Białko 0.9 g

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 11.8 g

Cynk 0.13 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 28 mg

Fruktoza 2.2 g

Glukoza 2.5 g

Index glikiemiczny 43 µg

Jod 0.5 µg

Karotyna Beta 100 mg

Kcal 44 kcal

Kj 184 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.08 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina 130 µg

Magnez 13 mg

Mangan 0.13 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.4 g

Potas 214 mg

Sacharoza 6.3 g

Selen 0.1 µg

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 17 µg

Witamina ARE 17 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13.7 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 11.8 g

Węglowodany, całkowite 11.8 g

Zeaxanthin 15 µg

Żelazo 0.5 mg

Nektarynka

Wiórki kokosowe

kcal: 28

1 x Łyżeczka

(4 g)

Białko 0.22g Tłuszcze 2.53g Węglowodany 1.08g

Wiórki kokosowe

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-sitosterol 15 mg

Betaina 0.5 mg

Białko 5.6 g

Bor 0.3 mg

Błonnik 21.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 17.2 g

Błonnik rozpuszczalny 3.9 g

Capric Acid 4.2 g

Caprylic Acid 4.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 45 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 6.23 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.9 mg

Energia 2760 kJ

Fitosterol 25 mg

Fluor 0.01 mg

Fosfor 160 mg

Fruktoza 0.3 g

Galaktyka 0.1 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 45 µg

Inuliny 1 g

Jod 0 µg

Kalorie 660 kcal

Kcal 660 kcal

Kj 2760 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.02 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 4.2 g

Kwasowość 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.58 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 53.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.37 g

Laktoza 1 g

Lauric Acid 30.5 g

Lignina 1 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 90 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 1.8 mg

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 0.02 µg

Myristic Acid 10.5 g

Nikel 0 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.35 g

Palmitic Acid 5.5 g

Popiół 2.2 g

Potas 660 mg

Sacharoza 5.6 g

Selen 8.1 µg

Skrobia 0.5 g

Stearic Acid 2.2 g

Sód 28 mg

Sól 0.07 g

Teobromina 1 mg

Tłuszcz 63.2 g

Tłuszcz nasycony 53.25 g

Tłuszcz, całkowity 63.2 g

Wapń 23 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.9 mg

Witamina B4 (Cholina) 11.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B7 (Biotyna) 2.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 13 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 1.26 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 3.3 g

Węglowodany 27 g

Węglowodany, całkowite 27 g

Żelazo 3.6 mg

β-Karoten 1 µg

Wiórki kokosowe

455 kcal

Białko 26.13g

Tłuszcze 16.86g

Węglowodany 49.6g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Płatki owsiane wymieszaj z jogurtem.

Mandarynkę obierz i pokrój w małe kostki.

Mandarynkę wymieszaj razem z jogurtem.

Posyp wiórkami kokosowymi.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.22 g	0.22 g
Alkoholu	0.04 g	0.04 g
Argentyna	0.3 g	0.3 g
Beta-glukany	1.8 g	1.8 g
Beta-sitosterol	0.6 mg	0.6 mg
Betaina	0.02 mg	0.02 mg
Białko	26.13 g	26.13 g
Białko	1.12 g	1.12 g
Bor	40.01 mg	40.01 mg
Błonnik	6.3 g	6.3 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.57 g	3.57 g
Błonnik rozpuszczalny	1.24 g	1.24 g
Capric Acid	0.17 g	0.17 g
Caprylic Acid	0.18 g	0.18 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.04 g	0.04 g
Chlor	48.2 mg	48.2 mg
Chlor	2 mg	2 mg
Cholesterol	16.44 mg	16.44 mg
Chrom	5.2 µg	5.2 µg
Cobalt	0.8 µg	0.8 µg
Cukier	18.49 g	18.49 g
Cukier dodany	0.04 g	0.04 g
Cynk	2.58 mg	2.58 mg
Cysty	0.1 g	0.1 g
Energia	110.4 kJ	110.4 kJ
Fenyloalanina	0.22 g	0.22 g
Fitosterol	17 mg	17 mg
Fluor	5.8 mg	5.8 mg
Fosfor	511.35 mg	511.35 mg
Fruktoza	2.25 g	2.25 g
Galaktyka	0.4 g	0.4 g
Glicyna	0.2 g	0.2 g
Glukoza	2.55 g	2.55 g
Histydyna	0.09 g	0.09 g
Index glikiemiczny	44.8 µg	44.8 µg
Inuliny	0.24 g	0.24 g
Izoleucyna	0.16 g	0.16 g
Jod	0.5 µg	0.5 µg
Kalorie	26.4 kcal	26.4 kcal
Karotyna Beta	100 mg	100 mg
Krzemionka	20 mg	20 mg
Kwas alfa-linolenowy	0 g	0 g
Kwas glutaminowy	1 g	1 g
Kwas linolowy	0.05 g	0.05 g
Kwas oksalowy	16.6 mg	16.6 mg
Kwas oleinowy	0.17 g	0.17 g
Kwasowość	0.01 g	0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.68 g	4.68 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.39 g	9.39 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.4 g	1.4 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.74 g	1.74 g
Laktoza	6.44 g	6.44 g
Lauric Acid	1.22 g	1.22 g
Leucyna	0.32 g	0.32 g
Lignina	0.04 g	0.04 g
Lizyna	0.18 g	0.18 g
Luteina	130 µg	130 µg
Luteina + zeaxantyna	72.4 mg	72.4 mg
Magnez	93.01 mg	93.01 mg
Maltos	0.04 g	0.04 g
Mangan	1.88 mg	1.88 mg
Metionina	0.07 g	0.07 g
Miedź	0.32 mg	0.32 mg
Molybdenum	12.8 µg	12.8 µg
Myristic Acid	0.42 g	0.42 g
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	0.05 g	0.05 g
Omega 6	1.09 g	1.09 g
Palmitic Acid	0.22 g	0.22 g
Popiół	2.97 g	2.97 g
Potas	709.25 mg	709.25 mg
Prolina	0.28 g	0.28 g
Sacharoza	6.88 g	6.88 g
Selen	23.33 µg	23.33 µg
Seryna	0.2 g	0.2 g
Siarka	68 mg	68 mg
Skrobia	23.26 g	23.26 g
Stearic Acid	0.09 g	0.09 g
Sód	79.12 mg	79.12 mg
Sól	0.2 g	0.2 g
Teobromina	0.04 mg	0.04 mg
Treonina	0.14 g	0.14 g
Tryptofan	0.06 g	0.06 g
Tyrozyna	0.14 g	0.14 g
Tłuszcz	16.86 g	16.86 g
Tłuszcz nasycony	2.13 g	2.13 g
Tłuszcz, całkowity	2.73 g	2.73 g
Valina	0.22 g	0.22 g
Wapń	256.52 mg	256.52 mg
Witamina A	57.94 µg	57.94 µg
Witamina ARE	17 µg	17 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.25 mg	0.25 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.14 µg	2.14 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.73 mg	0.73 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.49 mg	0.49 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.46 mg	0.46 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.2 mg	1.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.16 mg	0.16 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.5 mg	0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.82 µg	26.82 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.92 mg	14.92 mg
Witamina D	1.44 µg	1.44 µg
Witamina D3	0.04 µg	0.04 µg
Witamina E	2.57 mg	2.57 mg
Witamina K	3.09 µg	3.09 µg
Woda	207.91 g	207.91 g
Węglowodany	49.6 g	49.6 g
Węglowodany, całkowite	12.88 g	12.88 g
Zeaxanthin	15 µg	15 µg
Żelazo	2.28 mg	2.28 mg
β-Karoten	0.04 µg	0.04 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Płatki owsiane jabłkowo-winogronowe

Omlet malinowy z bananem

Racuchy z jabłkami

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Wiśnie z jogurtem

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami

Płatki owsiane z malinami i sosem jogurtowo-jabłkowym

Musli z jabłkiem i jogurtem

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Ser biały i jogurt grecki z owsianką

Owsianka z migdałami i truskawkami

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z borówkami

Truskawkowo-orzechowa owsianka

Placuszki bananowe

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)

Cytrynowy omelet

Bułka z twarożkiem

Placki kukurydziane

Pieczarkowa jajecznica

Czekoladowa owsianka z wiśniami

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym

Placki z kaszy manny

Owsianka pieczona

Pancakes szpinakowe z owocami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Płatki owsiane z nektarynką

Zawiera alergeny

Składniki - 4

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Nektarynka

Składniki mineralne

Wiórki kokosowe

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy