1 / 1
1 zdjęcie
912
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/mini-zucchini-breakfast
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/mini-zucchini-breakfast
Mini Zucchini Breakfast
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Breakfast
Zucchini
20 min
Preparation time
2
Portion
12
Number of ingredients needed for preparation
204
Calories
102 kcal
Contains 102 calories per portion.
8g
Protein/Portion
5g
Fat/Portion
6g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0g
B: 7.2g
T: 9g
W: 0.5g
B: 5.1g
T: 0.5g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
1 Teaspoon
(1 Teaspoon (1 g))
•
3
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Calorie Requirement Coverage
4%
This recipe covers 4% of your daily calorie requirement.
Recipe: 102 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Preheat the oven to 160°C fan or 180°C top and bottom heat.
2
Wash the zucchini and cut into 1 cm thick slices, place on a baking tray (baking paper), and spread with the tomatoes from the can.
3
Wash the cherry tomatoes and peppers and cut into small pieces.
Wash the mushrooms and cut into strips.
Drain the mozzarella and cut into small pieces.
Cut the salami and turkey breast slices into pieces.
4
Top the zucchini with all the ingredients and season to taste with oregano, salt, pepper, and basil. Bake in the oven for 20 minutes.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0
g
SKŁADNIK
Alanine
0.01
g
SKŁADNIK
Alcohol
2.01
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0
g
SKŁADNIK
Arginine
0.01
g
SKŁADNIK
Ash
3.54
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
1
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
5.5
µg
SKŁADNIK
Boron
20.03
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Calcium
58.28
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Carbohydrate
11.1
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
0
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
75.84
mg
SKŁADNIK
Chloride
1711.85
mg
SKŁADNIK
Chlorine
1068.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
45.95
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.03
µg
SKŁADNIK
Citric acid
600
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.22
µg
SKŁADNIK
Copper
0.39
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0
g
SKŁADNIK
Dietary Fiber
0.36
g
SKŁADNIK
Energy
28.86
kJ
SKŁADNIK
Erythritol
0.01
g
SKŁADNIK
15% RDA
Fat
10.51
g
SKŁADNIK
Fatty acids
0
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
4.39
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.38
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
3.85
g
SKŁADNIK
Fatty trans
2.64
g
SKŁADNIK
19% RDA
Fiber
4.83
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
2.96
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
1.67
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.13
mg
SKŁADNIK
Folate
39.1
µg
SKŁADNIK
Fructose
2.91
g
SKŁADNIK
Galactose
0.2
g
SKŁADNIK
Glucose
3.11
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
0.02
g
SKŁADNIK
Glycine
0.01
g
SKŁADNIK
Histidine
0
g
SKŁADNIK
Inulin
0
g
SKŁADNIK
1% RDA
Iodine
1.49
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Iron
2.6
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0
g
SKŁADNIK
Lactose
2.02
g
SKŁADNIK
Leucine
0.01
g
SKŁADNIK
Lignin
0.11
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0
g
SKŁADNIK
Lutein
39
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
254.87
mg
SKŁADNIK
Lycopene
44.33
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.01
g
SKŁADNIK
12% RDA
Magnesium
45.57
mg
SKŁADNIK
Malic acid
100
g
SKŁADNIK
Maltose
2.01
g
SKŁADNIK
Manganese
0.34
mg
SKŁADNIK
Methionine
0
g
SKŁADNIK
Molybdenum
3.12
µg
SKŁADNIK
Natron
468
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrate
20
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.13
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.26
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
11.25
mg
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0
mg
SKŁADNIK
Phenylalanine
0
g
SKŁADNIK
37% RDA
Phosphorus
258.44
mg
SKŁADNIK
Phytoene
5.9
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
4.6
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
0.5
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Potassium
951.83
mg
SKŁADNIK
Proline
0
g
SKŁADNIK
32% RDA
Protein
16.13
g
SKŁADNIK
Protein Animal
12.59
g
SKŁADNIK
Protein Plant
0.71
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0
g
SKŁADNIK
Retinol
1.5
µg
SKŁADNIK
Salt
1001.69
g
SKŁADNIK
28% RDA
Selenium
15.41
µg
SKŁADNIK
Serine
0
g
SKŁADNIK
51% RDA
Sodium
1026.62
mg
SKŁADNIK
Sorbitol
0.01
g
SKŁADNIK
Starch
0.76
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.3
g
SKŁADNIK
13% RDA
Sugar
6.63
g
SKŁADNIK
Sugar added
2.01
g
SKŁADNIK
Sulfur
86.86
mg
SKŁADNIK
Taurine
0
mg
SKŁADNIK
Threonine
0
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
0.7
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.22
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
2.32
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0
g
SKŁADNIK
Valine
0.01
g
SKŁADNIK
43% RDA
Vitamin A
345.65
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
1.5
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.38
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.08
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.51
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
8.73
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
0.46
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.07
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.55
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
5.2
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
51.33
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Vitamin D
1.54
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.03
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Vitamin E
2.8
mg
SKŁADNIK
182% RDA
Vitamin K
136.36
µg
SKŁADNIK
Water
273.83
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
0.53
mg
SKŁADNIK
Xylitol
0.01
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Zinc
2.2
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0 g | - |
| Alanine | - | 0.01 g | - |
| Alcohol | - | 2.01 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0 g | - |
| Arginine | - | 0.01 g | - |
| Ash | - | 3.54 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.01 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0 g | - |
| Beta-carotene | - | 5.5 µg | - |
| Boron | - | 20.03 mg | - |
| Calcium | - | 58.28 mg | 7% |
| Carbohydrate | - | 11.1 g | 4% |
| Carotene Alpha | - | 0 µg | - |
| Carotene Beta | - | 75.84 mg | - |
| Chloride | - | 1711.85 mg | - |
| Chlorine | - | 1068.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 45.95 mg | - |
| Chromium | - | 1.03 µg | - |
| Citric acid | - | 600 mg | - |
| Cobalt | - | 0.22 µg | - |
| Copper | - | 0.39 mg | - |
| Cysteine | - | 0 g | - |
| Dietary Fiber | - | 0.36 g | - |
| Energy | - | 28.86 kJ | - |
| Erythritol | - | 0.01 g | - |
| Fat | - | 10.51 g | 15% |
| Fatty acids | - | 0 g | - |
| Fatty monounsaturated | - | 4.39 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.38 g | - |
| Fatty saturated | - | 3.85 g | - |
| Fatty trans | - | 2.64 g | - |
| Fiber | - | 4.83 g | 19% |
| Fiber insoluble | - | 2.96 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.67 g | - |
| Fluoride | - | 0.13 mg | - |
| Folate | - | 39.1 µg | - |
| Fructose | - | 2.91 g | - |
| Galactose | - | 0.2 g | - |
| Glucose | - | 3.11 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.02 g | - |
| Glycine | - | 0.01 g | - |
| Histidine | - | 0 g | - |
| Inulin | - | 0 g | - |
| Iodine | - | 1.49 µg | 1% |
| Iron | - | 2.6 mg | 19% |
| Isoleucine | - | 0 g | - |
| Lactose | - | 2.02 g | - |
| Leucine | - | 0.01 g | - |
| Lignin | - | 0.11 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0 g | - |
| Lutein | - | 39 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 254.87 mg | - |
| Lycopene | - | 44.33 µg | - |
| Lysine | - | 0.01 g | - |
| Magnesium | - | 45.57 mg | 12% |
| Malic acid | - | 100 g | - |
| Maltose | - | 2.01 g | - |
| Manganese | - | 0.34 mg | - |
| Methionine | - | 0 g | - |
| Molybdenum | - | 3.12 µg | - |
| Natron | - | 468 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrate | - | 20 mg | - |
| Nitrogen | - | 0 g | - |
| Oleic Acid | - | 0 g | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 1.26 g | - |
| Oxalic acid | - | 11.25 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0 mg | - |
| Phenylalanine | - | 0 g | - |
| Phosphorus | - | 258.44 mg | 37% |
| Phytoene | - | 5.9 µg | - |
| Phytofluene | - | 4.6 µg | - |
| Phytosterols | - | 0.5 mg | - |
| Potassium | - | 951.83 mg | 48% |
| Proline | - | 0 g | - |
| Protein | - | 16.13 g | 32% |
| Protein Animal | - | 12.59 g | - |
| Protein Plant | - | 0.71 g | - |
| Quinic acid | - | 0 g | - |
| Retinol | - | 1.5 µg | - |
| Salt | - | 1001.69 g | - |
| Selenium | - | 15.41 µg | 28% |
| Serine | - | 0 g | - |
| Sodium | - | 1026.62 mg | 51% |
| Sorbitol | - | 0.01 g | - |
| Starch | - | 0.76 g | - |
| Sucrose | - | 0.3 g | - |
| Sugar | - | 6.63 g | 13% |
| Sugar added | - | 2.01 g | - |
| Sulfur | - | 86.86 mg | - |
| Taurine | - | 0 mg | - |
| Threonine | - | 0 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.7 g | - |
| Total Fat | - | 0.22 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 2.32 g | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosine | - | 0 g | - |
| Valine | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 345.65 µg | 43% |
| Vitamin ARE | - | 1.5 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.38 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.08 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.51 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 8.73 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 0.46 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.07 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.55 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 5.2 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 51.33 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.54 µg | 10% |
| Vitamin D3 | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.8 mg | 23% |
| Vitamin K | - | 136.36 µg | 182% |
| Water | - | 273.83 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 0.53 mg | - |
| Xylitol | - | 0.01 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0 µg | - |
| Zinc | - | 2.2 mg | 22% |
Nie znaleziono składnika
