366 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Koktajl morela-gruszka

5 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Morela Owoce różowate Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Siarczyny Zespół lateks-owoc

Składniki - 2

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Morele

kcal: 95.4

4 x Sztuka

(45 g)

Białko 1.62g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 21.42g

Morele

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 100 µg

Białko 0.9 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.3 g

Cynk 0.14 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 2.8 g

Glukoza 2.4 g

Index glikiemiczny 34 µg

Karotyna Beta 1363 mg

Kcal 48 kcal

Kj 201 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 89 mg

Magnez 7 mg

Mangan 0.18 mg

Miedź 0.15 mg

Omega 3 0 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.6 g

Potas 275 mg

Sacharoza 5.1 g

Selen 0.2 µg

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 23 mg

Witamina A 254 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 6.7 mg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 3.3 µg

Woda 86.1 g

Węglowodany 11.9 g

Żelazo 0.6 mg

Morele

Grzuszka

kcal: 160.7

2 x Sztuka

(130 g)

Białko 1.56g Tłuszcze 0.52g Węglowodany 37.44g

Grzuszka

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.6 g

Bor 110 mg

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.9 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 9.75 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.15 mg

Fitosterol 8 mg

Fluor 1.2 mg

Fosfor 15 mg

Fruktoza 6.2 g

Glukoza 2.5 g

Index glikiemiczny 38 µg

Karotyna Beta 12 mg

Kcal 57 kcal

Kj 239 kJ

Kwas cytrynowy 50 mg

Kwas kwinowy 30 g

Kwas malinowy 80 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.09 g

Luteina + zeaxantyna 44 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.06 g

Popiół 0.3 g

Potas 118 mg

Sacharoza 0.7 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 12 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.09 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.3 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 4.4 µg

Woda 83.71 g

Węglowodany 14.4 g

Żelazo 0.3 mg

Grzuszka

256 kcal

Białko 3.18g

Tłuszcze 0.88g

Węglowodany 58.86g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Morele wypestkuj, banana obierz.

Wszystkie owoce pokrój na mniejsze kawałki i wrzuć do miksera, zmiksuj na gładką masę.

W razie potrzeby można rozcieńczyć koktajl wodą.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Beta-kryptoksantyna	182.6 µg	182.6 µg
Beta-sitosterol	15.6 mg	15.6 mg
Białko	3.18 g	3.18 g
Bor	286 mg	286 mg
Błonnik	8.52 g	8.52 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.46 g	5.46 g
Błonnik rozpuszczalny	3.06 g	3.06 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.6 g	2.6 g
Chlor	6.2 mg	6.2 mg
Cholesterol	4.4 mg	4.4 mg
Cukier	43.89 g	43.89 g
Cukier dodany	2.6 g	2.6 g
Cynk	0.64 mg	0.64 mg
Fitosterol	20.8 mg	20.8 mg
Fluor	3.12 mg	3.12 mg
Fosfor	76.8 mg	76.8 mg
Fruktoza	21.16 g	21.16 g
Glukoza	10.82 g	10.82 g
Index glikiemiczny	160 µg	160 µg
Karotyna Beta	2484.6 mg	2484.6 mg
Kwas cytrynowy	130 mg	130 mg
Kwas kwinowy	78 g	78 g
Kwas malinowy	208 g	208 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.21 g	0.21 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12 g	0.12 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.4 g	4.4 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3 g	0.3 g
Luteina + zeaxantyna	274.6 mg	274.6 mg
Magnez	33.4 mg	33.4 mg
Mangan	0.48 mg	0.48 mg
Miedź	0.43 mg	0.43 mg
Nikel	2.6 mg	2.6 mg
Omega 3	0.06 g	0.06 g
Omega 6	0.22 g	0.22 g
Popiół	1.86 g	1.86 g
Potas	801.8 mg	801.8 mg
Sacharoza	11 g	11 g
Selen	0.62 µg	0.62 µg
Skrobia	0.26 g	0.26 g
Sód	7 mg	7 mg
Sól	0.03 g	0.03 g
Tłuszcz	0.88 g	0.88 g
Wapń	72.6 mg	72.6 mg
Witamina A	462.4 µg	462.4 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 mg	0.08 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.6 µg	2.6 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17 mg	0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.67 mg	1.67 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18 mg	0.18 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25.4 µg	25.4 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	25.84 mg	25.84 mg
Witamina D	2.6 µg	2.6 µg
Witamina E	1.94 mg	1.94 mg
Witamina K	17.38 µg	17.38 µg
Woda	372.63 g	372.63 g
Węglowodany	58.86 g	58.86 g
Żelazo	1.86 mg	1.86 mg