1 / 1
1 zdjęcie
1080
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/fruit-salad-with-sunflower-seeds-and-pumpkin-seeds
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/fruit-salad-with-sunflower-seeds-and-pumpkin-seeds
Fruit salad with sunflower seeds and pumpkin seeds
Sunflower Seeds
Seed-infused
Fruit Salad
Salad
5 min
Preparation time
1
Portion
5
Number of ingredients needed for preparation
28
Calories
28 kcal
Contains 28 calories per portion.
1g
Protein/Portion
1g
Fat/Portion
4g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
2 Piece
(2 Piece (2 g))
•
7
7
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.6g
B: 0.4g
T: 0.5g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.4g
W: 0.2g
Calorie Requirement Coverage
1%
This recipe covers 1% of your daily calorie requirement.
Recipe: 28 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Wash the fruit, divide the tangerines into pieces, put them in a bowl. Sprinkle with seeds and pips.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
0.31
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.02
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0
g
SKŁADNIK
Arginine
0.48
g
SKŁADNIK
Ash
0.19
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.64
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
4.51
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
5.33
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.8
mg
SKŁADNIK
Boron
10.01
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Calcium
8.61
mg
SKŁADNIK
Calories
6.65
kcal
SKŁADNIK
Capric Acid
0.01
g
SKŁADNIK
2% RDA
Carbohydrate
4.02
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
3.09
mg
SKŁADNIK
Chloride
1.16
mg
SKŁADNIK
Chlorine
0.86
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
0.17
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.05
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.03
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
Copper
0.05
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.03
g
SKŁADNIK
Energy
27.82
kJ
SKŁADNIK
1% RDA
Fat
0.97
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
0.25
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.52
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
0.14
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.15
g
SKŁADNIK
2% RDA
Fiber
0.59
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
0.44
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.13
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.12
mg
SKŁADNIK
Folate
2.49
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.5
g
SKŁADNIK
Galactose
0.02
g
SKŁADNIK
Glucose
1.45
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
0.91
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.05
g
SKŁADNIK
Glycine
0.22
g
SKŁADNIK
Histidine
0.11
g
SKŁADNIK
Insoluble fiber
0.05
g
SKŁADNIK
Inulin
0
g
SKŁADNIK
Iodine
0.05
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Iron
0.23
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.21
g
SKŁADNIK
Lactose
0.04
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Leucine
0.43
g
SKŁADNIK
Lignin
0
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.5
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
11.44
mg
SKŁADNIK
Lysine
0.41
g
SKŁADNIK
3% RDA
Magnesium
11.35
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.06
g
SKŁADNIK
Maltose
0.02
g
SKŁADNIK
Manganese
0.1
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.11
g
SKŁADNIK
Molybdenum
0.22
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0
g
SKŁADNIK
Natron
0.05
g
SKŁADNIK
Nickel
0.07
mg
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.24
g
SKŁADNIK
Omega 3
0
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.52
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
0.02
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.07
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.22
g
SKŁADNIK
3% RDA
Phosphorus
23.85
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
5.45
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Potassium
62.33
mg
SKŁADNIK
Proline
0.21
g
SKŁADNIK
1% RDA
Protein
0.74
g
SKŁADNIK
Protein Animal
0.01
g
SKŁADNIK
Protein Plant
0.36
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0
g
SKŁADNIK
Salt
0
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selenium
0.65
µg
SKŁADNIK
Serine
0.32
g
SKŁADNIK
Silica
0.5
mg
SKŁADNIK
Simple Sugars
0.01
g
SKŁADNIK
Sodium
1.25
mg
SKŁADNIK
Soluble fiber
0.01
g
SKŁADNIK
Starch
0.05
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.24
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sugar
3.18
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
0.01
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.03
g
SKŁADNIK
Sulfur
4.02
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.21
g
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
0.2
mg
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
0.27
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.49
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.05
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.11
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.11
g
SKŁADNIK
Valine
0.32
g
SKŁADNIK
Vitamin A
0.97
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
0.02
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.04
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
0.79
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
4.06
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
1.28
mg
SKŁADNIK
Vitamin D
0.05
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin E
0.77
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Vitamin K
10.96
µg
SKŁADNIK
Water
11.15
g
SKŁADNIK
1% RDA
Zinc
0.11
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.31 g | - |
| Alcohol | - | 0.02 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0 g | - |
| Arginine | - | 0.48 g | - |
| Ash | - | 0.19 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.64 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 4.51 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.01 g | - |
| Beta-carotene | - | 5.33 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.8 mg | - |
| Boron | - | 10.01 mg | - |
| Calcium | - | 8.61 mg | 1% |
| Calories | - | 6.65 kcal | - |
| Capric Acid | - | 0.01 g | - |
| Carbohydrate | - | 4.02 g | 2% |
| Carotene Beta | - | 3.09 mg | - |
| Chloride | - | 1.16 mg | - |
| Chlorine | - | 0.86 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.17 mg | - |
| Chromium | - | 0.05 µg | - |
| Citric acid | - | 0.03 mg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Copper | - | 0.05 mg | - |
| Cysteine | - | 0.03 g | - |
| Energy | - | 27.82 kJ | - |
| Fat | - | 0.97 g | 1% |
| Fatty monounsaturated | - | 0.25 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.52 g | - |
| Fatty saturated | - | 0.14 g | - |
| Fatty trans | - | 0.15 g | - |
| Fiber | - | 0.59 g | 2% |
| Fiber insoluble | - | 0.44 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.13 g | - |
| Fluoride | - | 0.12 mg | - |
| Folate | - | 2.49 µg | - |
| Fructose | - | 1.5 g | - |
| Galactose | - | 0.02 g | - |
| Glucose | - | 1.45 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.91 g | - |
| Glutamine | - | 0.05 g | - |
| Glycine | - | 0.22 g | - |
| Histidine | - | 0.11 g | - |
| Insoluble fiber | - | 0.05 g | - |
| Inulin | - | 0 g | - |
| Iodine | - | 0.05 µg | - |
| Iron | - | 0.23 mg | 2% |
| Isoleucine | - | 0.21 g | - |
| Lactose | - | 0.04 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.01 g | - |
| Leucine | - | 0.43 g | - |
| Lignin | - | 0 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.5 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 11.44 mg | - |
| Lysine | - | 0.41 g | - |
| Magnesium | - | 11.35 mg | 3% |
| Malic acid | - | 0.06 g | - |
| Maltose | - | 0.02 g | - |
| Manganese | - | 0.1 mg | - |
| Methionine | - | 0.11 g | - |
| Molybdenum | - | 0.22 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0 g | - |
| Natron | - | 0.05 g | - |
| Nickel | - | 0.07 mg | - |
| Oleic Acid | - | 0.24 g | - |
| Omega 3 | - | 0 g | - |
| Omega 6 | - | 0.52 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.02 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.07 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.22 g | - |
| Phosphorus | - | 23.85 mg | 3% |
| Phytosterols | - | 5.45 mg | - |
| Potassium | - | 62.33 mg | 3% |
| Proline | - | 0.21 g | - |
| Protein | - | 0.74 g | 1% |
| Protein Animal | - | 0.01 g | - |
| Protein Plant | - | 0.36 g | - |
| Quinic acid | - | 0 g | - |
| Salt | - | 0 g | - |
| Selenium | - | 0.65 µg | 1% |
| Serine | - | 0.32 g | - |
| Silica | - | 0.5 mg | - |
| Simple Sugars | - | 0.01 g | - |
| Sodium | - | 1.25 mg | - |
| Soluble fiber | - | 0.01 g | - |
| Starch | - | 0.05 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sucrose | - | 0.24 g | - |
| Sugar | - | 3.18 g | 6% |
| Sugar Alcohols | - | 0.01 g | - |
| Sugar added | - | 0.03 g | - |
| Sulfur | - | 4.02 mg | - |
| Threonine | - | 0.21 g | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.2 mg | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.27 g | - |
| Total Fat | - | 0.49 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.05 g | - |
| Tryptophan | - | 0.11 g | - |
| Tyrosine | - | 0.11 g | - |
| Valine | - | 0.32 g | - |
| Vitamin A | - | 0.97 µg | - |
| Vitamin ARE | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 0.79 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 4.06 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 1.28 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.77 mg | 6% |
| Vitamin K | - | 10.96 µg | 15% |
| Water | - | 11.15 g | - |
| Zinc | - | 0.11 mg | 1% |
Nie znaleziono składnika
