348 Aufrufe

General • Easy

Gebackene Haferflocken

3 / Portionen

Enthält Allergene

Schalenfrüchte Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Hafer Gluten Milch Laktose Honig Sesam Salicylate Leinsamen Kokosnuss

Zutaten - 8

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Mandelmilch

kcal: 77.4

2 x Glaß

(250 ml)

Protein 2g Fett 4.8g Kohlenhydrate 6.55g

Mandelmilch

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 184 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.36 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.4 g

Fett 0.96 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.08 g

Kalium 67 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kohlenhydrat 1.31 g

Kupfer 0.03 mg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.05 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.27 g

Natrium 72 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.18 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 45 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.75 µg

Vitamin E 2.2 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 96.54 g

Zellulose 0.2 g

Zink 1 mg

Zucker 1.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Mandelmilch

Banane

kcal: 241.7

2 x Stück

(120 g)

Protein 2.4g Fett 0.72g Kohlenhydrate 56.4g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Haferflocken

kcal: 857.1

2 x Glaß

(110 g)

Protein 26.18g Fett 15.84g Kohlenhydrate 152.46g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Griechischer Naturjoghurt

kcal: 72.8

2 x Esslöffel

(25 g)

Protein 6.75g Fett 3.75g Kohlenhydrate 3g

Griechischer Naturjoghurt

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 150 mg

Cholesterin 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.25 g

Eisen 0.05 mg

Eiweiß 13.5 g

Fett 7.5 g

Gesättigte Fettsäuren 4.5 g

Kalium 211.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Laktose 4 g

Magnesium 16.54 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 50 mg

Phosphor 202.5 mg

Salz 0.13 g

Selenium 14.55 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.13 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.42 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Wasser 78 g

Zellulose 1 g

Zink 0.78 mg

Zucker 4 g

Griechischer Naturjoghurt

Bienenhonig

kcal: 39.4

1 x Tee Löffel

(12 g)

Protein 0.04g Fett 0.12g Kohlenhydrate 9.54g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

Chia-Samen

kcal: 4

1 x Esslöffel

(1 g)

Protein 0.21g Fett 0.34g Kohlenhydrate 0.02g

Chia-Samen

Mineralien

Alanina 0.86 g

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 17.83 g

Arginin 1.65 g

Asche 4.5 g

Beta-sitosterin 0.15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 1.2 mg

Calcium 550 mg

Carotin Beta 0.01 mg

Chlor 24 mg

Chlorid 24 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Cystein 0.31 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.1 g

Eisen 6.5 mg

Eiweiß 21.4 g

Faserlöslich 5.8 g

Faserunlöslich 28.6 g

Fett 34.1 g

Fett, gesamt 34.1 g

Fettsäuren Trans 0.14 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluorid 0 mg

Gesättigte Fettsäuren 3.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glutaminsäure 3.16 g

Glycin 0.75 g

Histidin 0.47 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.86 g

Jod 0 µg

Kalium 407 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 1.8 g

Kohlenhydrate, gesamt 1.8 g

Kupfer 0.92 mg

Leucin 1.53 g

Linolsäure 5.84 g

Lutein + zeaxanthin 0.01 mg

Lysin 0.93 g

Magnesium 320 mg

Mangan 2.72 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 24.9 g

Methionin 0.42 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 20 mg

Natron 16 g

Nickel 0.01 mg

Oleinsäure 2.1 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Oxalsäure 0.03 mg

Pflanzliche Eiweiße 21.4 g

Phenylalanin 0.92 g

Phosphor 650 mg

Proline 0.82 g

Salz 0.05 g

Schwefel 0.2 mg

Selenium 9.7 µg

Serine 0.87 g

Stickstoff 3.4 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.75 g

Tryptophan 0.44 g

Tyrosin 0.43 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.47 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.13 mg

Vitamin B4 (Cholin) 78.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.34 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 70.7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.5 mg

Vitamin K 640 µg

Wasser 6.1 g

Zellulose 34.4 g

Zink 5.1 mg

Zucker 1.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Chia-Samen

Leinsamen

kcal: 56.9

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 1.83g Fett 4.22g Kohlenhydrate 2.89g

Leinsamen

Mineralien

Alpha-Linolensäure 22.81 g

Arginin 2.1 g

Asche 3.71 g

Beta-glucan 0.8 g

Bor 1 mg

Calcium 255 mg

Chlorid 50 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.52 g

Eisen 5.73 mg

Eiweiß 18.29 g

Faserlöslich 8.2 g

Faserunlöslich 19.1 g

Fett 42.16 g

Fett, gesamt 42.16 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Fitosterol 146 mg

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 3.66 g

Glicemyc Index 35 µg

Glutamin 3.6 g

Jod 1 µg

Kalium 813 mg

Kcal 534 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 2234 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 28.88 g

Kohlenhydrate, gesamt 28.88 g

Kupfer 1.22 mg

Lignin 8.5 g

Linolsäure 5.91 g

Lutein + zeaxanthin 0.02 mg

Magnesium 392 mg

Mangan 2.48 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.73 g

Molybdän 1 µg

Natrium 30 mg

Nickel 1 mg

Oleinsäure 7.52 g

Omega 3 22.81 g

Omega 6 5.91 g

Palmitic Acid 3.1 g

Pflanzliche Eiweiße 18.29 g

Phosphor 642 mg

Salz 30 g

Schwefel 1 mg

Selenium 25.4 µg

Stearic Acid 0.56 g

Stärke 0.5 g

Tierische Eiweiße 1 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1.64 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.16 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3.08 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.98 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.47 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 87 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.31 mg

Vitamin K 4.3 µg

Wasser 6.96 g

Zellulose 27.3 g

Zink 4.34 mg

Zucker 1.5 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Leinsamen

Kokosraspel

kcal: 28

1 x Tee Löffel

(4 g)

Protein 0.22g Fett 2.53g Kohlenhydrate 1.08g

Kokosraspel

Mineralien

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Asche 2.2 g

Beta-Carotin 1 µg

Beta-sitosterin 15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 0.3 mg

Calcium 23 mg

Capric Acid 4.2 g

Caprylic Acid 4.5 g

Chlorid 45 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.58 g

Eisen 3.6 mg

Eiweiß 5.6 g

Energie 2760 kJ

Faserlöslich 3.9 g

Faserunlöslich 17.2 g

Fett 63.2 g

Fett gesättigt 53.25 g

Fett, gesamt 63.2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 0.01 mg

Fructose 0.3 g

Galaktose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 53.25 g

Glicemyc Index 45 µg

Glucose 0.3 g

Inulin 1 g

Jod 0 µg

Kalium 660 mg

Kalorien 660 kcal

Kcal 660 kcal

Kj 2760 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 27 g

Kohlenhydrate, gesamt 27 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Lauric Acid 30.5 g

Lignin 1 g

Linolsäure 1.2 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Magnesium 90 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 1.8 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.37 g

Molybdän 0.02 µg

Myristic Acid 10.5 g

Natrium 28 mg

Nickel 0 mg

Oleinsäure 4.2 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.35 g

Oxalsäure 15 mg

Palmitic Acid 5.5 g

Phosphor 160 mg

Saccharose 5.6 g

Salz 0.07 g

Selenium 8.1 µg

Stearic Acid 2.2 g

Stärke 0.5 g

Säure 0.2 g

Theobromin 1 mg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.9 mg

Vitamin B4 (Cholin) 11.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B7 (Biotin) 2.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 13 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 1.26 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 3.3 g

Zellulose 21.1 g

Zink 0.9 mg

Zucker 6.23 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kokosraspel

1377 kcal

Eiweiß 39.63g

Fette 32.32g

Kohlenhydrate 231.94g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Banany zblendować z mlekiem (można wymienić na inne roślinne lub zwykłe). Płatki, siemię, wiórki kokosowe oraz nasiona chia odmierzyć. Wszystkie składniki wymieszać. Masę przelać do naczynia do zapiekania. Na wierzchu poukładać owoce (u mnie były to borówki, maliny, oraz śliwki). Piec w 180C przez około 40 minut. Podawać z np. z jogurtem i syropem klonowym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	1.22 g	0.41 g
Alkohol	0.05 g	0.02 g
Alpha-Linolensäure	2.46 g	0.82 g
Arginin	1.88 g	0.63 g
Asche	7.79 g	2.6 g
Beta-Carotin	0.04 µg	0.01 µg
Beta-glucan	9.98 g	3.33 g
Beta-sitosterin	0.6 mg	0.2 mg
Betain	0.03 mg	0.01 mg
Bor	220.12 mg	73.37 mg
Calcium	1160.72 mg	386.91 mg
Capric Acid	0.17 g	0.06 g
Caprylic Acid	0.18 g	0.06 g
Carotin Beta	62.4 mg	20.8 mg
Chlor	2.16 mg	0.72 mg
Chlorid	262.24 mg	87.41 mg
Cholesterin	14.87 mg	4.96 mg
Chromium	28.7 µg	9.57 µg
Cystein	0 g	0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.69 g	3.23 g
Eisen	11.86 mg	3.95 mg
Eiweiß	39.63 g	13.21 g
Eiweiß	0.21 g	0.07 g
Eiweiß	2.26 g	0.75 g
Energie	110.4 kJ	36.8 kJ
Faserlöslich	6.22 g	2.07 g
Faserunlöslich	16.97 g	5.66 g
Fett	32.32 g	10.77 g
Fett gesättigt	2.13 g	0.71 g
Fett, gesamt	7.09 g	2.36 g
Fettsäuren Trans	7.2 g	2.4 g
Fitosterol	103.6 mg	34.53 mg
Fluorid	26.5 mg	8.83 mg
Fructose	16.9 g	5.63 g
Galaktose	2.2 g	0.73 g
Gesättigte Fettsäuren	8.34 g	2.78 g
Glicemyc Index	134.67 µg	44.89 µg
Glucose	16.24 g	5.41 g
Glutamin	0.36 g	0.12 g
Glutaminsäure	5.53 g	1.84 g
Glycin	1.11 g	0.37 g
Histidin	36.48 g	12.16 g
Inulin	1.14 g	0.38 g
Isoleucin	68.09 g	22.7 g
Jod	0.1 µg	0.03 µg
Kalium	2339.84 mg	779.95 mg
Kalorien	26.4 kcal	8.8 kcal
Kieselsäure	110.1 mg	36.7 mg
Kobalt	4.5 µg	1.5 µg
Kohlenhydrat	231.94 g	77.31 g
Kohlenhydrate, gesamt	3.99 g	1.33 g
Kupfer	1.76 mg	0.59 mg
Laktose	4.24 g	1.41 g
Lauric Acid	1.22 g	0.41 g
Leucin	121.78 g	40.59 g
Lignin	0.89 g	0.3 g
Linolsäure	0.7 g	0.23 g
Lutein + zeaxanthin	449.2 mg	149.73 mg
Lysin	89.8 g	29.93 g
Magnesium	447.87 mg	149.29 mg
Maltose	0.22 g	0.07 g
Mangan	10.83 mg	3.61 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	11.19 g	3.73 g
Methionin	19.6 g	6.53 g
Molybdän	70.5 µg	23.5 µg
Myristic Acid	0.42 g	0.14 g
Natrium	403.56 mg	134.52 mg
Natron	0.16 g	0.05 g
Nickel	0.1 mg	0.03 mg
Oleinsäure	0.94 g	0.31 g
Omega 3	2.92 g	0.97 g
Omega 6	7.34 g	2.45 g
Oxalsäure	88.6 mg	29.53 mg
Palmitic Acid	0.53 g	0.18 g
Pflanzliche Eiweiße	2.04 g	0.68 g
Phenylalanin	68.42 g	22.81 g
Phosphor	1185.87 mg	395.29 mg
Proline	1.55 g	0.52 g
Saccharose	8.12 g	2.71 g
Salz	4 g	1.33 g
Schwefel	374.1 mg	124.7 mg
Selenium	17.18 µg	5.73 µg
Serine	1.11 g	0.37 g
Stearic Acid	0.15 g	0.05 g
Stickstoff	0.03 g	0.01 g
Stärke	140.85 g	46.95 g
Säure	0.01 g	0 g
Theobromin	0.04 mg	0.01 mg
Thrombonin	65.58 g	21.86 g
Tierische Eiweiße	0.1 g	0.03 g
Tryptophan	26.73 g	8.91 g
Tyrosin	0.77 g	0.26 g
Valin	92.42 g	30.81 g
Vitamin A	260.05 µg	86.68 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.29 mg	0.43 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	4.41 µg	1.47 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.8 mg	0.27 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.52 mg	1.17 mg
Vitamin B4 (Cholin)	1.25 mg	0.42 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.23 mg	0.74 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.32 mg	0.44 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.2 mg	0.07 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	132.07 µg	44.02 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	29.37 mg	9.79 mg
Vitamin D	6.1 µg	2.03 µg
Vitamin D3	0.04 µg	0.01 µg
Vitamin E	15.7 mg	5.23 mg
Vitamin K	14.4 µg	4.8 µg
Wasser	721 g	240.33 g
Zellulose	24.69 g	8.23 g
Zink	13.17 mg	4.39 mg
Zucker	50.54 g	16.85 g
Zucker hinzugefügt	5.15 g	1.72 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.05 g	0.02 g
Zystin	0.55 g	0.18 g