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General • Easy

Brötchen mit Lachs

5 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Weizen Gluten Soja Milch Sesam Schalenfrüchte Ei Erdbeere Salicylate Vitamin C (Ascorbinsäure) Fisch Iodine Rauch Histamin Natron Laktose Äpfel Rosaceae-Früchte

Zutaten - 5

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Graham-Brötchen

kcal: 206.8

1 x Stück

(75 g)

Protein 6.75g Fett 1.28g Kohlenhydrate 42.08g

Graham-Brötchen

Mineralien

Calcium 30 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Eisen 2.5 mg

Eiweiß 9 g

Fett 1.7 g

Gesättigte Fettsäuren 0.3 g

Kalium 180 mg

Kcal 265 kcal

Kj 1110 kJ

Kohlenhydrat 56.1 g

Magnesium 50 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Natrium 480 mg

Salz 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.3 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin E 0.5 mg

Wasser 30 g

Zellulose 6.7 g

Zucker 5 g

Graham-Brötchen

Erdbeermarmelade mit reduziertem Zuckergehalt

kcal: 46.3

2 x Tee Löffel

(15 g)

Protein 0.09g Fett 0.06g Kohlenhydrate 11.34g

Erdbeermarmelade mit reduziertem Zuckergehalt

Mineralien

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 0 µg

Calcium 13 mg

Carotin Beta 0.01 mg

Chlorid 2 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.3 g

Faserlöslich 0.2 g

Faserunlöslich 0.6 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 8 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 6 g

Kalium 63 mg

Kcal 145 kcal

Kj 607 kJ

Kohlenhydrat 37.8 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 0.01 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.11 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Molybdän 0 µg

Natrium 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.07 g

Phosphor 12 mg

Saccharose 3.8 g

Salz 0 g

Selenium 0 µg

Sorbitol 15 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.13 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.05 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1.6 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 11.4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.06 mg

Vitamin K 0 µg

Wasser 60.7 g

Xylit und seine salze 5 g

Zellulose 0.8 g

Zink 0.05 mg

Zucker 17.8 g

Zucker hinzugefügt 10 g

Zuckeralkohole insgesamt 20 g

Erdbeermarmelade mit reduziertem Zuckergehalt

Lachs geräuchert

kcal: 68.2

40 x Gram

(1 g)

Protein 9.28g Fett 3.28g Kohlenhydrate 0.4g

Lachs geräuchert

Mineralien

Asche 3.8 g

Calcium 10 mg

Chlorid 2550 mg

Cholesterin 50 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.7 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 23.2 g

Fett 8.2 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Gesättigte Fettsäuren 1.8 g

Jod 56 µg

Kalium 259 mg

Kcal 182 kcal

Kj 761 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.06 mg

Magnesium 27 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.7 g

Natrium 1660 mg

Natron 1660 g

Omega 3 1.8 g

Omega 6 0.9 g

Phosphor 310 mg

Retinol 7 µg

Salz 4.1 g

Selenium 36.5 µg

Vitamin A 7 µg

Vitamin ARE 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.25 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 4.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.16 mg

Vitamin B3 (Niacin) 8.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.71 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.64 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin D 6.3 µg

Vitamin D3 6.3 µg

Vitamin E 2.15 mg

Vitamin K 410 µg

Wasser 62.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.4 mg

Zucker 1 g

Lachs geräuchert

Butter

kcal: 37.5

0.5 x Tee Löffel

(10 g)

Protein 0.04g Fett 4.13g Kohlenhydrate 0.04g

Butter

Mineralien

Asche 0.86 g

Beta-Carotin 450 µg

Calcium 16 mg

Chlor 90 mg

Cholesterin 248 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 22.41 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 0.7 g

Fett 82.5 g

Fettsäuren Trans 3.28 g

Gesättigte Fettsäuren 54.72 g

Jod 20 µg

Kalium 25 mg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kohlenhydrat 0.7 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 0.6 g

Magnesium 1 mg

Mangan 0 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.16 g

Natrium 9 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Phosphor 12 mg

Retinol 760 µg

Salz 0.09 g

Selenium 1 µg

Vitamin A 814 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.17 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.02 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin D 0.76 µg

Vitamin D3 0.76 µg

Vitamin E 2.52 mg

Vitamin K 7 µg

Wasser 15.87 g

Zink 0.08 mg

Zucker 0.06 g

Butter

Apfel

kcal: 96.5

1 x Stück

(180 g)

Protein 0.72g Fett 0.72g Kohlenhydrate 21.78g

Apfel

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 11 µg

Bor 0.1 mg

Calcium 4 mg

Carotin Beta 25 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 3.3 mg

Fructose 5.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 36 µg

Glucose 2.4 g

Kalium 134 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 12.1 g

Kupfer 0.04 mg

Linolsäure 0.03 g

Lutein + zeaxanthin 29 mg

Magnesium 3 mg

Malinsäure 0.5 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Phosphor 9 mg

Quininsäure 0.1 g

Saccharose 3.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Stärke 0.05 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.17 mg

Vitamin B4 (Cholin) 3.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.49 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10.1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Apfel

455 kcal

Eiweiß 16.88g

Fette 9.47g

Kohlenhydrate 75.64g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Brötchen in der hälfte durchschneiden, toasten, mit Butter leicht beschmieren und eine Hälfte mit Lachs bedecken, die andere Hälfte mit der Konfitüre beschmieren.

Esse einen Apfel.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0.02 g	0.02 g
Asche	2.19 g	2.19 g
Beta-Carotin	22.5 µg	22.5 µg
Beta-Cryptoxanthin	19.8 µg	19.8 µg
Bor	0.18 mg	0.18 mg
Calcium	38.4 mg	38.4 mg
Carotin Beta	45 mg	45 mg
Chlor	4.5 mg	4.5 mg
Chlorid	1022.4 mg	1022.4 mg
Cholesterin	35.25 mg	35.25 mg
Chromium	0 µg	0 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.61 g	2.61 g
Eisen	2.84 mg	2.84 mg
Eiweiß	16.88 g	16.88 g
Faserlöslich	1.14 g	1.14 g
Faserunlöslich	2.7 g	2.7 g
Fett	9.47 g	9.47 g
Fettsäuren Trans	2.27 g	2.27 g
Fluorid	5.94 mg	5.94 mg
Fructose	13.02 g	13.02 g
Gesättigte Fettsäuren	3.76 g	3.76 g
Glicemyc Index	80.1 µg	80.1 µg
Glucose	6.12 g	6.12 g
Jod	23.4 µg	23.4 µg
Kalium	499.95 mg	499.95 mg
Kohlenhydrat	75.64 g	75.64 g
Kupfer	0.11 mg	0.11 mg
Laktose	0.03 g	0.03 g
Linolsäure	0.05 g	0.05 g
Lutein + zeaxanthin	52.2 mg	52.2 mg
Magnesium	55.25 mg	55.25 mg
Malinsäure	0.9 g	0.9 g
Mangan	0.17 mg	0.17 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.87 g	1.87 g
Molybdän	0 µg	0 µg
Natrium	1028.35 mg	1028.35 mg
Natron	664 g	664 g
Oleinsäure	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.76 g	0.76 g
Omega 6	0.49 g	0.49 g
Palmitic Acid	0.02 g	0.02 g
Phosphor	144.4 mg	144.4 mg
Quininsäure	0.18 g	0.18 g
Retinol	40.8 µg	40.8 µg
Saccharose	6.72 g	6.72 g
Salz	2.55 g	2.55 g
Selenium	14.83 µg	14.83 µg
Sorbitol	6.3 g	6.3 g
Stearic Acid	1.8 g	1.8 g
Stärke	0.09 g	0.09 g
Vitamin A	51 µg	51 µg
Vitamin ARE	2.8 µg	2.8 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.38 mg	0.38 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.83 µg	3.83 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.19 mg	0.19 mg
Vitamin B3 (Niacin)	6.08 mg	6.08 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6.12 mg	6.12 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.41 mg	0.41 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.43 mg	0.43 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.54 mg	0.54 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.23 µg	22.23 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	19.98 mg	19.98 mg
Vitamin D	4.66 µg	4.66 µg
Vitamin D3	2.56 µg	2.56 µg
Vitamin E	2.27 mg	2.27 mg
Vitamin K	168.31 µg	168.31 µg
Wasser	220.4 g	220.4 g
Xylit und seine salze	1.5 g	1.5 g
Zellulose	9.27 g	9.27 g
Zink	0.47 mg	0.47 mg
Zucker	27.67 g	27.67 g
Zucker hinzugefügt	3 g	3 g
Zuckeralkohole insgesamt	7.8 g	7.8 g