Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj makaron pełnoziarnisty w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2
Ugotuj makaron pełnoziarnisty w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
3
Przygotować, umyć i pokroić por w krążki.Gotować w osolonej wodzie przez 2-3 minuty.
4
Połącz mąkę i śmietanę.Zagotuj 50 ml bulionu warzywnego, dodaj śmietanę i gotuj przez 2 minuty.Przypraw sos solą i pieprzem.
5
Pokrój filet z łososia w kostkę i gotuj go w sosie przez około 3 minuty.Posiekaj 1 łodygę koperku i dodaj ją do sosu.Podawać makaron z porami i sosem łososiowym.
6
Pokrój filet z łososia w kostkę i gotuj go w sosie przez około 3 minuty.Posiekaj 1 łodygę koperku i dodaj ją do sosu.Podawać makaron z porami i sosem łososiowym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.39 g | 0.39 g |
| Alkoholu | 0.02 g | 0.02 g |
| Argentyna | 0.46 g | 0.46 g |
| Białko | 58.09 g | 58.09 g |
| Białko | 10.64 g | 10.64 g |
| Bor | 0 mg | 0 mg |
| Błonnik | 7.94 g | 7.94 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.49 g | 4.49 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.27 g | 1.27 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Chlor | 12.5 mg | 12.5 mg |
| Chlor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Cholesterol | 162.72 mg | 162.72 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Cukier | 5.89 g | 5.89 g |
| Cukier dodany | 0.02 g | 0.02 g |
| Cynk | 6.71 mg | 6.71 mg |
| Cysteina | 0 g | 0 g |
| Cysty | 0.18 g | 0.18 g |
| Fenyloalanina | 0.46 g | 0.46 g |
| Fitosterol | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 677.26 mg | 677.26 mg |
| Fruktoza | 0.61 g | 0.61 g |
| Galaktyka | 0.02 g | 0.02 g |
| Glicyna | 0.36 g | 0.36 g |
| Glukoza | 0.41 g | 0.41 g |
| Glutamina | 0.12 g | 0.12 g |
| Histydyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Hydroxyproliny | 0.02 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 47.4 µg | 47.4 µg |
| Inuliny | 0 g | 0 g |
| Izoleucyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Jod | 150 µg | 150 µg |
| Kcal | 814.69 kcal | 814.69 kcal |
| Kj | 3408.44 kJ | 3408.44 kJ |
| Krzemionka | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 0 g | 0 g |
| Kwas cytrynowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas foliowy | 36.8 µg | 36.8 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.21 g | 2.21 g |
| Kwas kwinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas malinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas oksalowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas oleinowy | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwas pantotenowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwasy tłuszczowe | 24 g | 24 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 15.2 g | 15.2 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 14.17 g | 14.17 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.58 g | 0.58 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 7.93 g | 7.93 g |
| Laktoza | 0.02 g | 0.02 g |
| Leucyna | 0.63 g | 0.63 g |
| Lizyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Luteina + zeaxantyna | 891 mg | 891 mg |
| Magnez | 100.94 mg | 100.94 mg |
| Mangan | 1.16 mg | 1.16 mg |
| Metionina | 0.14 g | 0.14 g |
| Miedź | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Nikel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Nitrogeny | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 6.05 g | 6.05 g |
| Omega 6 | 0.34 g | 0.34 g |
| Popiół | 4.71 g | 4.71 g |
| Potas | 1039.13 mg | 1039.13 mg |
| Prolina | 0.81 g | 0.81 g |
| Sacharoza | 0.25 g | 0.25 g |
| Selen | 94.31 µg | 94.31 µg |
| Seryna | 0.42 g | 0.42 g |
| Siarka | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Skrobia | 48.92 g | 48.92 g |
| Sód | 262.8 mg | 262.8 mg |
| Sól | 0.65 g | 0.65 g |
| Tauryn | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Teobromina | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Treonina | 0.28 g | 0.28 g |
| Tryptofan | 0.11 g | 0.11 g |
| Tyrozyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Tłuszcz | 42.15 g | 42.15 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.91 g | 0.91 g |
| Valina | 0.39 g | 0.39 g |
| Wapń | 144.73 mg | 144.73 mg |
| Witamina A | 381 µg | 381 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.17 µg | 6.17 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 20.54 mg | 20.54 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.22 mg | 2.22 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 38.55 µg | 38.55 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 10.97 mg | 10.97 mg |
| Witamina D | 40.02 µg | 40.02 µg |
| Witamina E | 4.62 mg | 4.62 mg |
| Witamina K | 29.75 µg | 29.75 µg |
| Woda | 260.17 g | 260.17 g |
| Węglowodany | 56.95 g | 56.95 g |
| Węglowodany, całkowite | 47.6 g | 47.6 g |
| Żelazo | 8.93 mg | 8.93 mg |
| β-Karoten | 922 µg | 922 µg |
